Viață sănătoasă

Exercitiile de prescriptie pentru depresie, anxietate si stres Toata lumea stie ca exercitiile regulate sunt bune pentru organism. Dar exercițiul fizic este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente modalități de a vă îmbunătăți sănătatea mintală. Exercitiile regulate pot avea un impact profund pozitiv asupra depresiei, anxietatii, ADHD si multe altele. De asemenea, ameliorează stresul, îmbunătățește memoria, vă ajută să dormi mai bine și vă sporește starea de spirit.

Citeşte Mai Mult

Cum vă ține fibrele pline, îmbunătățește sănătatea și ajutoarele pentru scăderea în greutate Mulți dintre noi asociază fibrele cu sănătatea digestivă și funcțiile corporale pe care nu ne-am gândit mai degrabă. Cu toate acestea, consumul de alimente bogate în fibre dietetice poate face atât de mult mai mult decât vă păstrați regulat. Acesta vă poate reduce riscul pentru boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet zaharat, pentru a îmbunătăți starea de sănătate a pielii și pentru a vă ajuta să piardă în greutate.

Citeşte Mai Mult

Construirea competențelor care pot transforma conflictele în oportunități Conflictul este o parte normală a oricărei relații sănătoase. La urma urmei, nu este de așteptat ca doi oameni să fie de acord cu totul, tot timpul. Cheia nu este de a evita conflictul, ci de a învăța cum să o rezolvi într-un mod sănătos. Atunci când conflictul este gestionat defectuos, acesta poate provoca un rău mare unei relații, dar atunci când este tratat într-un mod respectuos, pozitiv, conflictul oferă o oportunitate de a consolida legătura dintre două persoane.

Citeşte Mai Mult

Ce trebuie să știți despre alimentarea modului mediteranean Atunci când vă gândiți la mâncarea mediteraneană, mintea dvs. poate merge la pizza și paste din Italia, sau preparate din carne de miel din Grecia, dar aceste feluri de mâncare nu se încadrează în planurile dietetice sănătoase publicate ca "mediteraneene "O adevărată dietă mediteraneană constă în principal din fructe și legume, fructe de mare, ulei de măsline, boabe consistente și alte alimente care ajută la lupta împotriva bolilor de inimă, a anumitor forme de cancer, a diabetului zaharat și a declinului cognitiv.

Citeşte Mai Mult

Cum joacă avantajele dvs. de relații, de locuri de muncă, de legare și de dispoziție În viețile noastre hectice și moderne, mulți dintre noi ne concentrăm atât de mult asupra angajamentelor de muncă și de familie pe care niciodată nu am timp să ne distrăm pur. Undeva între copilărie și maturitate, am încetat să mai jucăm. Când ne descurcăm un timp liber, suntem mai predispuși să ieșim în fața televizorului sau a computerului decât să ne angajăm în joc distractiv, întineritor ca și noi.

Citeşte Mai Mult

Mâncarea pentru prevenirea bolilor cardiace și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare Boala cardiacă este ucigașul principal al bărbaților și femeilor - și susține mai multe vieți decât toate formele de cancer combinate. Fiind diagnosticat cu boli cardiovasculare poate avea, de asemenea, o taxă emoțională, care afectează starea de spirit, perspectivele și calitatea vieții.

Citeşte Mai Mult

Cum de a găsi un loc de muncă potrivit prin construirea relațiilor Rețeaua este o strategie pentru a dezvălui mai multe oportunități și mai multe posibilități. Este o modalitate de a vă conecta cu alții: persoane pe care le cunoașteți, dar care nu știu cu adevărat, și oameni noi pe care nu le-ați mai întâlnit până acum. Lucrul în rețea începe cu o mentalitate și o intenție de a descoperi, explora și fi deschis la ceea ce s-ar întâmpla.

Citeşte Mai Mult

6 Strategii de schimbare a vieții pentru a mări starea de spirit, a crea rezistență și a mări fericirea Sănătatea dvs. mintală influențează modul în care gândiți, simțiți și se comportă în viața de zi cu zi. De asemenea, vă afectează capacitatea de a face față stresului, de a depăși provocările, de a construi relații și de a vă recupera de la eșecurile și greutățile vieții. Indiferent dacă căutați să faceți față unei probleme specifice de sănătate mintală, să vă ocupați mai bine de emoții sau pur și simplu să vă simțiți mai pozitivi și mai energici, există numeroase modalități de a vă controla sănătatea mentală - începând de astăzi.

Citeşte Mai Mult

Nutriție și sfaturi de dietă pentru o alimentație sănătoasă pe măsură ce îmbătrâniți Alimentația sănătoasă este importantă la orice vârstă, dar devine și mai mult atât timp cât ajungem în mijlocul vieții și dincolo. Pe măsură ce îmbătrâniți, consumarea unei alimentații sănătoase poate ajuta la îmbunătățirea aculenței mentale, la creșterea nivelului de energie și la sporirea rezistenței la boli. Mâncarea bună poate fi, de asemenea, cheia pentru o perspectivă pozitivă și starea echilibrată emoțional.

Citeşte Mai Mult

Ce sa faci atunci cand nu poti dormi Nu te lupti sa dormi indiferent cat de obosit esti? Sau te trezești în mijlocul nopții și stai treaz de ore întregi, uitându-te cu nerabdare la ceas? Dacă da, sunteți într-o companie bună. Insomnia este o problemă foarte frecventă care are un impact asupra energiei, starea de spirit și capacitatea de a funcționa în timpul zilei.

Citeşte Mai Mult

Nu contează vârsta dvs., niciodată nu este prea târziu să începeți Există multe motive pentru care avem tendința de a încetini și de a deveni mai sedentari cu vârsta. Aceasta se poate datora problemelor de sănătate, problemelor de greutate sau durere sau îngrijorărilor legate de cădere. Sau poate crezi că exercitarea pur și simplu nu este pentru tine. Dar pe măsură ce îmbătrâniti, un stil de viață activ devine mai important ca niciodată pentru sănătatea dumneavoastră.

Citeşte Mai Mult