Viață sănătoasă

Instrumente pentru gestionarea stresului și a emoțiilor și îmbunătățirea relațiilor dvs. Ați simțit vreodată că stresul, anxietatea, depresia sau furia vă controlau? De multe ori acționați impulsiv, făcând sau spunând lucruri pe care le știi că nu trebuie, decât să-l regreți mai târziu? Sau te simți deconectat de sentimentele tale și emoționat emoționat?

Citeşte Mai Mult

Depășirea insomniei și obținerea unui somn mai bun Pe măsură ce îmbătrânim, experimentăm adesea schimbări normale ale tiparelor de dormit, cum ar fi somn mai devreme, trezirea mai devreme sau somn mai puțin profund. Totuși, somnul deranjat, trezirea obosită în fiecare zi și alte simptome de insomnie nu sunt o parte normală a îmbătrânirii.

Citeşte Mai Mult

Mananca dreptul de a arăta și de a vă simți cel mai bine la fiecare etapă a vieții Încercarea de a echilibra cerințele familiei, a muncii sau a școlii și de a face față presiunii presei pentru a arăta și a mânca într-un anumit mod poate face dificil pentru orice femeie să mențină o dietă sănătoasă . Dar alimentele potrivite nu pot doar să vă susțină starea de spirit, să vă stimuleze energia și să vă ajute să vă mențineți o greutate sănătoasă, poate fi, de asemenea, un suport uriaș prin diferitele etape din viața unei femei.

Citeşte Mai Mult

Simptomele, auto-ajutorarea și alternativele de tratament Mulți oameni tratează sforăitul ca o glumă sau ceva ce se simte jenat. Dar sforăitul puternic - mai ales atunci când este însoțit de oboseală în timpul zilei - poate fi un semn de apnee în somn, o tulburare obișnuită în care respirația se oprește în mod repetat și începe când dormi. Aniile de somn vă pot lăsa să vă simțiți epuizați în timpul zilei, să vă afectați starea de spirit și relația cu partenerul de pat și chiar să fiți periculoși pentru sănătatea dumneavoastră.

Citeşte Mai Mult

Sfaturi de dieta care lucreaza si nu te vor face sa fii mizerabil In cultura noastra de mancare si alergare, masurarea unei portiuni masive, mentinerea unei greutati sanatoase poate fi dificila si poate scadea in greutate, chiar mai dure. Dacă ați încercat și nu ați reușit să pierdeți în greutate înainte, puteți crede că dietele nu funcționează pentru dvs. Probabil că aveți dreptate: unele diete nu funcționează deloc și niciunul nu lucrează pentru toată lumea - organismele noastre răspund adesea diferit la diferite alimente.

Citeşte Mai Mult

Competențe cheie pentru gestionarea emoțiilor și îmbunătățirea relațiilor dvs. Când vine vorba de fericire și succes în viață, inteligența emoțională (EQ) contează la fel de mult ca și capacitatea intelectuală sau IQ. Inteligența emoțională vă ajută să vă construiți relații mai puternice, să reușiți la școală și să lucrați și să vă atingeți cariera și obiectivele personale.

Citeşte Mai Mult

Beneficiile și elementele de bază ale alimentelor ecologice și cum să le păstrați Produsele alimentare ecologice accesibile au devenit foarte populare. Dar navigarea în labirintul etichetelor produselor alimentare ecologice, beneficii și pretenții poate fi confuză. Este mâncarea ecologică cu adevărat mai bună pentru sănătatea mintală și fizică? Organismele modificate genetic și pesticidele provoacă cancer și alte boli?

Citeşte Mai Mult

Simptomele, tratamentul și ajutorul de sine Mulți dintre noi întâmpină probleme de somn la un moment dat sau altul. De obicei, se datorează stresului, călătoriei, bolilor sau altor întreruperi temporare la rutina obișnuită. Dar dacă problemele de somn sunt un eveniment regulat și interferează cu viața de zi cu zi, este posibil să suferiți de o tulburare de somn.

Citeşte Mai Mult

Sfaturi și exerciții pentru a-ți ascuți mintea și pentru a spori Brainpower O memorie puternică depinde de sănătatea și vitalitatea creierului tău. Indiferent dacă sunteți student care studiază pentru examene finale, un profesionist care lucrează interesat să facă tot ce vă stă în putință pentru a rămâne ascuțit mental sau un senior care caută să vă păstreze și să vă îmbunătățească materia cenușie în timp ce îmbătrâniți, există multe acțiuni pe care le puteți lua pentru a îmbunătăți memoria si performanta mentala.

Citeşte Mai Mult

Sfaturi pentru a vă ajuta pe dvs. și partenerul dvs. Sleep Better Doar despre oricine știe ocazional, și de obicei nu este ceva de care să vă faceți griji. Dar, dacă sorați în mod regulat noaptea, aceasta poate întrerupe calitatea somnului, ceea ce duce la oboseală în timpul zilei, iritabilitate și probleme de sănătate crescute. Și dacă sforăitul vă ține partenerul treaz, poate crea și probleme de relație majore.

Citeşte Mai Mult

Sfaturi pentru obținerea de proteine ​​de înaltă calitate în dieta dvs. Proteine ​​oferă energie și sprijină starea de spirit și funcția cognitivă. În timp ce în multe dintre alimentele pe care le consumăm în fiecare zi, pentru ceva atât de comun, este adesea o parte greșită din dieta noastră. Gândiți-vă la proteine ​​și vă puteți gândi la friptură pe grătar, la o bară de energie care să tachineze pentru a elimina oboseala, sau la un amestec de proteine ​​care promite o creștere uimitoare a mușchilor.

Citeşte Mai Mult

Sfaturi pentru a face o alegere mai bună pentru alimentele rapide Când sunteți înfometată și în fugă, mâncarea fast-food poate chiar să lovească locul. Este ieftin, gustos și, cel mai bine, convenabil. Dar este, de asemenea, încărcat cu calorii, sodiu și grăsime - destul de des într-o masă pentru o zi întreagă. Meniurile de alimente rapide sunt dificile atunci când vă urmăriți greutatea sau sănătatea.

Citeşte Mai Mult

Simptomele, auto-ajutorarea și alternativele de tratament Îți păstrați noaptea senzațiile ciudate și neplăcute în picioare? Esti deranjat de un impuls aproape irezistibil de a-ti muta picioarele cand te culci sau te relaxezi? Dacă da, puteți avea sindromul picioarelor neliniștite (RLS). Înțepăturile, durerile și mâncărimile RLS pot dura ore întregi și vă pot împiedica să obțineți somnul de care aveți nevoie.

Citeşte Mai Mult

Cum să recunoaștem și să oprim consumul emoțional și de stres Este motivul pentru care atât de multe diete eșuează: Noi nu mâncăm întotdeauna doar pentru a satisface foamea. Mulți dintre noi ne întoarcem la mâncare pentru a scăpa de stres sau pentru a face față unor emoții neplăcute, cum ar fi tristețea, singurătatea sau plictiseala. Și după ce am mâncat, ne simțim și mai rău. Nu numai că rămâne problema emoțională originală, ci și că ne simțim vinovați de supraalimentare.

Citeşte Mai Mult

CBT și alte alternative de tratament Dacă întâmpinați cu regularitate probleme de somn care interferează cu viața de zi cu zi, este posibil să suferiți de o tulburare de somn. Dar nu trebuie să suferiți un ciclu vicios de nopți nedormite și oboseală în timpul zilei, care are un asemenea impuls pentru starea de spirit, energia și sănătatea voastră.

Citeşte Mai Mult

Bine, rău și puterea Omega-3 De ani de zile ni sa spus că mâncarea de grăsime va adăuga centimetri la nivelul taliei, va ridica colesterolul și va cauza o mulțime de probleme de sănătate. Dar acum știm că nu toată grăsimea este aceeași. În timp ce grăsimile rele vă pot distruge dieta și puteți mări riscul de anumite boli, grăsimile bune vă pot proteja creierul și inima.

Citeşte Mai Mult

Îmbunătățirea abilităților de comunicare în munca dvs. și a relațiilor personale Comunicarea eficientă pare să fie instinctivă. Dar prea des, când încercăm să comunicăm cu alții, ceva se rătăcește. Spunem un lucru, cealalta persoana aude altceva, iar neintelegerile, frustrarea si conflictele apar.

Citeşte Mai Mult

Ce sa faci daca nu esti suficient de somn Indiferent daca te lupti pentru a satisface cerintele unui program aglomerat sau doar ca este greu sa dormi noaptea, obtinerea de somn mai putin poate parea ca unicul raspuns. Dar chiar și pierderea minimă de somn poate avea un impact substanțial asupra stării de spirit, a energiei, a clarității mintale și a capacității de a trata stresul.

Citeşte Mai Mult

Sfaturi utile pentru a vă ajuta copiii și adolescenții să mănânce mai sănătoși Presiunea de la egal la egal și reclamele TV pentru mâncarea nesănătoasă pot face pe copiii dvs. să mănânce bine o luptă în ascensiune. Factor în propriul program hectic și nu e de mirare că atât de multe diete pentru copii sunt construite în jurul comodității și alimentelor de luat. Dar trecerea la o dieta sanatoasa poate avea un efect profund asupra sanatatii copiilor, ajutand la stabilizarea energiei, la mentinerea mintii si chiar la starea lor de spirit.

Citeşte Mai Mult

Beneficiile pentru sănătate ale umorului și a râsului Sigur, este distractiv să împărtășim un râs bun. Dar știi că poate îmbunătăți sănătatea ta? Este adevărat: râsul este un medicament puternic. Ea atrage oamenii împreună în moduri care declanșează schimbări fizice și emoționale sănătoase în organism. Râsul vă întărește sistemul imunitar, sporește starea de spirit, diminuează durerea și vă protejează de efectele dăunătoare ale stresului.

Citeşte Mai Mult