Gestionarea conflictului cu umorul

Folosind râsul pentru a vă întări relațiile și pentru a rezolva dezacordurile

Am auzit că râsul este cel mai bun medicament și este adevărat. Râsul ameliorează stresul, crește starea de spirit și te face mai rezistent. Dar este bine și pentru relațiile voastre. Râsul aduce apropierea oamenilor, creează intimitate și servește ca un instrument puternic pentru gestionarea conflictelor și reducerea tensiunilor atunci când emoțiile se desfășoară la un nivel ridicat. Fie cu un partener romantic, prieteni și familie, sau colegi, puteți învăța să folosiți umorul pentru a netezi dezacordurile, pentru a reduce nivelul de stres al tuturor și pentru a comunica într-un mod care întărește și aprofundează relațiile.

Care este rolul umorului și al râsului în relații?

Umorul joacă un rol important în toate tipurile de relații. În noile relații, umorul poate fi un instrument eficient nu numai pentru a atrage cealaltă persoană, ci și pentru a depăși orice stânjenire care apare în timpul procesului de cunoaștere reciproc. În relațiile stabilite, umorul poate păstra lucrurile interesante, proaspete și vibrante. De asemenea, vă poate ajuta să obțineți conflicte din trecut, dezacorduri și agravări minuscule care se pot dezvolta de-a lungul timpului și pot distruge chiar și cele mai puternice dintre obligațiuni.

Împărtășirea plăcerii umorului creează un sentiment de intimitate și legătură între două persoane - calități care definesc relații solide, de succes. Când râzi unul cu altul, creați o legătură pozitivă între voi. Această obligație acționează ca un tampon puternic împotriva stresului, dezacordurilor, dezamăgirilor și a patch-urilor rău într-o relație. Și râsul este într-adevăr contagios - doar auzul cuiva râde vă pregătește să zâmbiți și să vă alăturați distracției.

Beneficiile utilizării umorului în relațiile voastre

Umorul vă poate ajuta:

Formați o legătură mai puternică cu alte persoane. Sănătatea și fericirea depind într-o mare măsură de calitatea relațiilor dvs. și râsul leagă oamenii împreună.

Netedă peste diferențe. Folosind umorul blând vă ajută adesea să abordați și cele mai sensibile probleme, cum ar fi sexul sau in-legile.

Tensiune difuză. O glumă bine gândită poate ușura o situație tensionată și vă poate ajuta să rezolvați dezacordurile.

Depășiți problemele și obstacolele. Un sentiment de umor este cheia rezistenței. Vă ajută să faceți greutăți în timpul călătoriei, dezamăgiri meteorologice și săriți înapoi de la adversitate și pierdere.

Puneți lucrurile în perspectivă. Cele mai multe situații nu sunt la fel de sumbre cum apar atunci când se uită dintr-un punct de vedere jucaus și plin de umor. Umorul vă poate ajuta să reformulați problemele care altfel ar putea părea copleșitoare și ar afecta o relație.

Fiți mai creativi. Umorul și jucăușia vă pot slăbi, energiza gândirea și vă pot inspira

Folosirea umorului pentru a gestiona și a dezamorsa conflictul

Conflictul este o parte inevitabilă a tuturor relațiilor. Poate lua forma unor discordii majore între voi doi sau pur și simplu agravări minore care s-au dezvoltat de-a lungul timpului. În orice caz, modul în care gestionați conflictul poate determina adesea succesul relației dvs.

Când conflictul și dezacordul aruncă o cheie în relația voastră, umorul și jucăușia pot ajuta la întărirea tensiunii și la restabilirea unui sentiment de legătură. Folosit respectuos, un mic umor ușurat poate transforma rapid conflictul și tensiunea într-o oportunitate de distracție și intimitate împărtășită. Vă permite să obțineți punctul dvs. de vedere, fără a obține apărarea celeilalte persoane în sus sau rănit sentimentele lor. De exemplu:

Alex este pensionat, dar el continuă să urce pe acoperiș pentru a curăța jgheaburile. Soția lui, Angie, ia spus de nenumărate ori că o sperie când folosește scara. Astăzi, în loc de plângerile ei obișnuite, îi strigă: "Știi, sunt soți ca tine care îți transformă nevestele în naguri." Alex râde și coboară cu grijă de pe acoperiș.

Lori soțul este un om deștept, dar după câteva băuturi la cină, el mizează în mod constant suma pe care ar trebui să o facă pentru masă. Acest lucru îl face pe Lori, îl face pe defunctul soțului său și adesea înseamnă că o seară plăcută se încheie cu un argument. Data viitoare când se duc la cină și soțul ei se mută pentru a lua cecul, Lori îi dă jucăriu un calculator și spune: "Sunt trei tipuri de oameni: cei care pot conta și cei care nu pot." soțul râde și în loc de a părăsi restaurantul argumentând, părăsesc zâmbind și glumind unul cu celălalt.

Umorul nu este un tratament miraculos pentru conflicte, dar poate fi un instrument important pentru a vă ajuta să depășiți petele dure care afectează fiecare relație din când în când. Fără umor fără sarcasm sau ridicol rău - neutralizează conflictul ajutându-vă:

Întrerupeți lupta pentru putere, instantaneu relaxarea tensiunii și permițându-vă să vă reconectați și să vă recâștigați perspectiva.

Fii mai spontan. Râsul și jocul partajat vă ajută să vă eliberați de modurile rigide de gândire și comportament, permițându-vă să vedeți problema într-un mod nou și să găsiți o soluție creativă.

Fii mai puțin defensivă. În setările jucăușilor, auzim lucrurile în mod diferit și putem tolera învățarea lucrurilor despre noi înșine, pe care altfel le-am putea găsi neplăcute sau chiar dureroase.

Eliberați-vă de inhibiții. Râsul ne deschide, ne eliberează să exprimăm ceea ce simțim cu adevărat și să permitem emotiilor noastre adânci și autentice să se ridice la suprafață.

Gestionarea conflictului cu vârful umorului 1: Asigurați-vă că sunteți ambii în glumă

Ca orice instrument, umorul poate fi folosit atât în ​​mod negativ, cât și în mod pozitiv. Dacă faceți, de exemplu, observații dureroase sau dureroase atunci criticând cealaltă persoană că nu este capabilă să facă o glumă, va crea și mai multe probleme și, în cele din urmă, va afecta o relație.

Umorul nu vă poate ajuta decât să depășiți conflictul atunci când ambele părți se află în glumă. Este important să fii sensibil la cealaltă persoană. Dacă partenerul dvs., colegul, membrul familiei sau prietenul dvs. nu este probabil să aprecieze gluma, nu spuneți sau faceți acest lucru, chiar dacă este "totul în bună distracție". Când glumea este una față-verso , aceasta subminează încrederea și bunăvoința și poate dăuna relației.

Luați în considerare următorul exemplu:

Michelle picioarele sunt întotdeauna reci când intră în pat, dar are ceea ce crede că este o soluție jucăușă. Își încălzește picioarele înghețate punându-le pe corpul cald al sotului său Kevin. Kevin urăște acest joc și le-a spus în repetate rânduri lui Michelle că nu apreciază că este folosit ca încălzitor pentru picior, dar râde doar la plângerile sale. În ultimul timp, Kevin a adormit la marginea de jos a patului, o soluție care le distinge ca un cuplu.

Umorul ar trebui să fie la fel de distractiv și plăcut pentru toți cei implicați. Dacă alții nu cred că glumele sau teza ta sunt amuzante -opriți imediat. Înainte de a începe să jucați, faceți un moment pentru a vă lua în considerare motivele, precum și starea de spirit și simțul umorului.

Puneți-vă următoarele întrebări:

  1. Te simți calm, clar și în legătură cu cealaltă persoană?
  2. Este intenția voastră adevărată de a comunica sentimentele pozitive - sau faceți o săpătură, exprimați furie sau râdeți de cheltuiala celeilalte persoane?
  3. Sunteți sigur că această glumă va fi înțeleasă și apreciată?
  4. Ești conștient de tonul emoțional al mesajelor nonverbale pe care le trimiți? Emiteți semnale pozitive, calde sau un ton negativ sau ostil?
  5. Ești sensibil la semnalele nonverbale pe care celelalte persoane le trimit? Părerea lor este deschisă și receptivă la umorul dvs., sau închisă și ofensată?
  6. Sunteți dispus și capabil să renunțați dacă cealaltă persoană răspunde negativ la glumă?
  7. Dacă spui sau faci ceva care ofensează, ți-e ușor să te scuzi imediat?

Sfat 2: Nu folosiți umorul pentru a acoperi alte emoții

Umorul vă ajută să rămâneți rezilienți în fața provocărilor vieții. Dar sunt momente când este umorul
nu sănătoase - și atunci când este folosit ca o acoperire pentru a evita, mai degrabă decât a face față, emoții dureroase. Râsul poate fi o deghizare a sentimentelor de rănire, teamă, furie și dezamăgire pe care nu doriți să le simțiți sau nu știți să le exprimați.

Puteți fi amuzant cu privire la adevăr, dar acoperirea adevărului nu este amuzant. Atunci când utilizați umorul și jocul ca o acoperire pentru alte emoții, creați confuzie și neîncredere în relațiile voastre. Următoarele sunt exemple de umor misplaced:

Mike este un jokester constant. Nimic nu pare să-l scape și nu ia nimic serios. Indiferent ce se întâmplă cu el sau cu oricine altcineva, el face o glumă din situație. În realitate, Mike este înspăimântat de intimitate și angajament în relațiile sale și folosește umorul pentru a evita sentimentele neplăcute și pentru a-și menține pe ceilalți la un timp.

Sharon este adesea gelos și posesiv cu iubitul ei John, dar nu a învățat niciodată să discute deschis despre ei nesiguranța și temerile. În schimb, ea folosește ceea ce crede că este umor pentru a-și exprima sentimentele. Glumele ei, cu toate acestea, de obicei, au o margine musculare, aproape ostilă față de ei, iar John nu le găsește deloc amuzant. În loc să râdă, el răspunde adesea cu o răceală liniștită sau retragere.

Pentru indicii cu privire la folosirea umorului pentru a ascunde alte emoții, întrebați-vă:

  1. Este glumă la o altă persoană sau grup? Se descompune și se împarte, mai degrabă decât să se construiască și să se unească?
  2. Încerci cu adevărat să împărtășești râsul reciproc sau dacă ai altă agendă (a lua o critică, a pune cealaltă persoană în locul ei, a dovedi că ești în dreapta, etc.)?
  3. Adesea folosiți umorul pentru a vă pune jos? Nu este nimic în neregulă cu distracția plăcută la voi înșivă, dar glumirile frecvente de auto-disprețuire pot fi un mecanism de apărare pentru o stima de sine scăzută și o nesiguranță.
  4. Este umorul dvs. implicit, chiar și în situații grave care necesită sensibilitate și maturitate? Ați fost informat de mai multe persoane că glumele dvs. sunt necorespunzătoare sau necorespunzătoare?
  5. Alte persoane te iau în serios? Sau vă văd ca pe un clovn, poate bine pentru un râs, dar nu pentru cineva care să se poată baza în vremuri grele?

Sfat 3: Dezvoltați un simț mai inteligent al umorului

Unii găsesc mai ușor decât alții să folosească umorul, mai ales în situații tensionate. Dacă eforturile dvs. nu merg bine, următoarele sfaturi vă pot ajuta.

Monitorizați indiciile nonverbale.Dacă cineva nu se bucură de încercările tale de umor, vei putea spune din limbajul corpului. Zâmbetul lor pare fals sau forțat? Se înclină de la tine sau se înclină spre tine, încurajându-te să continui?

Evitați umorul înspăimântător. Poate funcționa pentru niște comedianți pe scenă, dar se folosește unu-la-unu, nu numai că va cădea plat, dar și vă poate afecta relația. Spunând ceva rău sau insultător, chiar și atunci când este încadrat ca o glumă, poate înstrăina o altă persoană și poate slăbi legătura dintre voi.

Creați glumele în interior. O glumă interioară este ceva pe care numai voi doi îl înțelegeți. Acesta poate fi adesea redus la un cuvânt sau o frază scurtă care vă amintește atât de un incident amuzant, cât și de o poveste amuzantă și de obicei este garantată că generează un zâmbet sau râde de cealaltă persoană. Când doi oameni sunt singurii "în" pe glumă, pot crea intimitate și te pot desprinde.

Este în siguranță să începi cu umor de auto-depreciație

Dacă nu te simți confortabil să faci glume neplacute sau cracare sau dacă te străduiești să știi ce este potrivit în orice situație dată, încearcă să folosești umorul autodepresiv. Cu toții îi iubim pe cei care nu se iau în serios și sunt capabili să se distreze cu ușurință la propriile lor defecțiuni. La urma urmei, suntem cu toții greșiți și toți greșim. Deci, dacă aveți o zi proastă de păr sau tocmai ați vărsat cafeaua peste dvs., faceți o glumă despre asta. Chiar dacă gluma se prăbușește sau se face greșit, singura persoană pe care o riscați să o ofensați este dumneavoastră.

Odată ce vă simțiți confortabil luând glume despre dvs., vă puteți lărgi gama pentru a include și alte tipuri de umor.

Sfat 4: Apăsați în partea voastră jucăușă

Îți este greu să glumi sau să te relaxezi? Poate că nu crezi că ești amuzant. Sau poate sunteți conștienți de sine și preocupați de modul în care veți arăta și sună altora.

Frica de respingere sau de ridicol atunci când încerci umorul este o frică de înțeles, dar este important să subliniezi că nu trebuie să fii un comedian pentru a folosi umorul pentru a gestiona conflictul. Ideea nu este de a impresiona sau de a distra pe cealaltă persoană, ci pur și simplu pentru a ușura starea de spirit și a dezamorsa tensiunea. Deci, nu vă fie frică să purtați pur și simplu și să acționați prost ca un copil. Poate scădea apărarea celeilalte persoane, punându-vă amândouă într-o stare de spirit mai pozitivă, ceea ce conduce la netezirea diferențelor.

Reclamați jocul înnăscut

Nu este niciodată prea târziu să vă dezvoltați și să îmbrățișați partea voastră jucăușă și ușoară. Dacă nu vă simțiți confortabilă, amintiți-vă că, în calitate de copil, ați fost în mod natural jucaus. Nu ți-ai făcut griji cu privire la reacțiile altor oameni. Puteți relata această calitate.

Începeți prin a identifica lucrurile care vă plac granița pe distracție sau jucăușă. De exemplu, vă recomandăm să:

  • Spuneți sau ascultați glume
  • Urmăriți filme amuzante sau emisiuni TV
  • Dansați-vă la muzică brută atunci când sunteți singuri
  • Cântați jucăuș în duș
  • Daydream
  • Citiți paginile amuzante / benzi desenate

După ce recunoașteți lucrurile jucăușă pe care le bucurați deja, puteți încerca să le încorporați în relațiile voastre. Cel mai important este să găsești activități plăcute care te desfac și te ajută să îți îmbrățișezi natura jucăușă cu alți oameni. Cu cât glumești mai mult, joci și râzi - cu atât mai ușor devine.

Practica cu "experții"

Jucați cu animale. Puii, pisoii și alte animale - atât tineri, cât și bătrâni - sunt jucători de joacă și sunt întotdeauna gata să se bată. Oferiți voluntar îngrijiri pentru animalele de companie într-un adăpost sau grup de salvare, opriți-vă să jucați cu un animal prietenos din cartierul dvs. sau luați în considerare obținerea unui animal de companie propriu.

Jucați cu copii și copii mici. Autoritățile reale în jocul uman sunt copiii, în special copiii mici. Jucând cu copiii care știu și au încredere în tine este o modalitate minunată de a vă întoarce în contact cu partea voastră jucăușă.

Interacționează jucăuș cu oamenii de servicii pentru clienți. Majoritatea oamenilor din industria de servicii sunt sociali și veți descoperi că mulți se vor întâlni cu banterul jucăuș. Încercați-vă inteligența într-un casier prietenos, recepționer, chelner, hostess sau agent de vânzări.

Cum umorul și jocul devin o parte integrantă a vieții tale, vei începe să găsești oportunități zilnice pentru a-ți folosi aptitudinile noi, pentru a-ți menține relațiile și a gestiona conflictele.

Lectură recomandată

Beneficiile de râs - Și rolul important pe care îl joacă în relații. (Psihologie Astăzi)

Rolul jocului și umorul în gestionarea conflictelor creative - Cât de joacă și de umor sunt componente cheie ale gestionării conflictelor. (Marianella Sclavi)

Autori: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. Ultima actualizare: octombrie 2018.

Priveste filmarea: O femeie din Congresul SUA vizitează Siria: Să căutăm pacea (Februarie 2020).

Loading...

Categorii Populare