Beneficiile jocului pentru adulți

Cum joacă avantajele dvs. de relații, de locuri de muncă, de legare și de dispoziție

În viața noastră hectică și modernă, mulți dintre noi ne concentrăm atât de mult asupra angajamentelor de lucru și de familie, încât niciodată nu am timp să ne distrăm pur și simplu. Undeva între copilărie și maturitate, am încetat să mai jucăm. Când ne descurcăm un timp liber, suntem mai predispuși să ieșim în fața televizorului sau a computerului decât să ne angajăm în joc distractiv, întineritor ca și noi. Dar doar pentru că suntem adulți, asta nu înseamnă că trebuie să ne luăm în serios și să facem totul despre lucru. Toți trebuie să jucăm.

De ce se joacă adulții

Jocul nu este doar esențial pentru copii; poate fi o sursă importantă de relaxare și stimulare pentru adulți. Jocul cu partenerul romantic, prietenii, colegii, animalele de companie și copii este o modalitate sigură (și distractivă) de a vă alimenta imaginația, creativitatea, abilitățile de rezolvare a problemelor și bunăstarea emoțională.

Jocul adulților este un moment pentru a uita de lucru și angajamente și de a fi social într-un mod nestructurat și creativ. Concentrați-vă jocul pe experiența reală, nu pe atingerea vreunui obiectiv. Nu trebuie să existe niciun punct al activității dincolo de a te distra și de a te bucura de tine. Jocul ar putea fi pur și simplu cu prietenii, împărtășirea glumelor cu un coleg, aruncarea unui Frisbee pe plajă, îmbrăcarea în Halloween cu copiii tăi, construirea unui om de zăpadă în curte, jocul cu un câine, participarea la petreceri, sau mergeți la o plimbare cu bicicleta cu soțul / soția fără nici o destinație în minte. Acordându-vă permisiunea de a juca cu bucuria abandonării copilăriei, puteți să vă bucurați de o mulțime de beneficii pe tot parcursul vieții.

Beneficiile jocului

În timp ce jocul este esențial pentru dezvoltarea unui copil, acesta este, de asemenea, benefic pentru persoanele de toate vârstele. Jocul poate adăuga bucurie vieții, scuti de stres, învățarea supraîncărcării și te poate conecta cu alții și cu lumea din jurul tău. Jocul poate, de asemenea, face munca mai productivă și mai plăcută.

Puteți juca singur sau cu un animal de companie, dar pentru beneficii mai mari, jocul ar trebui să implice cel puțin o altă persoană, departe de supraîncărcarea senzorială a dispozitivelor electronice.

Jocul ajută:

Reduce stresul. Jocul este distractiv și poate declanșa eliberarea de endorfine, substanțele chimice naturale ale organismului, care se simt bine. Endorfinele promovează un sentiment general de bunăstare și pot chiar să ușureze temporar durerea.

Îmbunătățiți funcția creierului. Redarea șahului, completarea puzzle-urilor sau urmărirea altor activități distractive care provoacă creierul pot ajuta la prevenirea problemelor de memorie și la îmbunătățirea funcției creierului. Interacțiunea socială a jocului cu familia și prietenii poate, de asemenea, ajuta la îndepărtarea stresului și depresiei.

Stimulează mintea și stimulează creativitatea. Copiii mici învață adesea cel mai bine când joacă - un principiu care se aplică și adulților. Veți învăța o sarcină nouă mai bine atunci când este distractiv și sunteți într-o stare relaxată și jucăușă. Jocul vă poate stimula și imaginația, ajutându-vă să vă adaptați și să rezolvați problemele.

Îmbunătățiți relațiile și conexiunea cu ceilalți. Împărtășirea râsului și a distracției poate favoriza empatia, compasiunea, încrederea și intimitatea cu ceilalți. Jocul nu trebuie să includă o activitate specifică; aceasta poate fi, de asemenea, o stare de spirit. Dezvoltarea unei naturi jucăușă vă poate ajuta să vă relaxați în situații stresante, să rupeți gheața cu străini, să vă faceți prieteni noi și să creați noi relații de afaceri.

Te simți tânăr și energic. În cuvintele lui George Bernard Shaw, "Nu ne oprim pentru că ne îmbătrânim; devenim bătrâni pentru că nu mai jucăm. "Jocul vă poate stimula energia și vitalitatea și chiar vă poate îmbunătăți rezistența la boli, ajutându-vă să lucrați cât mai bine.

Joacă și relații

Jocul este unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru păstrarea relațiilor proaspete și interesante. Jocul împreună aduce bucurie, vitalitate și rezistență la relații. Jocul poate, de asemenea, vindeca resentimente, neînțelegeri și dureri. Prin jocul regulat, învățăm să avem încredere reciprocă și să ne simțim în siguranță. Încrederea ne permite să lucrăm împreună, să ne deschidem intimitatea și să încercăm lucruri noi. Efectuând un efort conștient de a încorpora mai mult umor și de a juca în interacțiunile zilnice, puteți îmbunătăți calitatea relațiilor de dragoste - precum și conexiunile cu colegii, membrii familiei și prietenii.

Jocul ajută la dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților sociale. Abilitățile sociale sunt învățate ca parte a jocului. În timpul jocului copiilor, copiii învață despre comunicarea verbală, limbajul corpului, limitele, cooperarea și munca în echipă. Ca adulți, veți continua să perfecționați aceste abilități prin intermediul jocului și al comunicării jucăușă.

Jocul preda cooperarea cu ceilalți. Jocul este un catalizator puternic pentru socializarea pozitivă. Prin joc, copiii învață să "joace frumos" cu ceilalți - să lucreze împreună, să urmeze reguli convenite reciproc și să socializeze în grupuri. Ca adulți, puteți continua să utilizați jocul pentru a elimina barierele și a vă îmbunătăți relațiile cu ceilalți.

Jocul poate vindeca răni emoționale. Ca adulți, atunci când jucați împreună, vă angajați în exact aceleași modele de comportament care formează pozitiv creierul copiilor. Aceleași comportamente jucăușă care prezică sănătatea emoțională la copii pot duce, de asemenea, la schimbări pozitive la adulți. Dacă un individ cu experiență emoțională joacă cu un partener sigur, de exemplu, poate contribui la înlocuirea credințelor și a comportamentelor negative cu ipoteze și acțiuni pozitive.

Stabilirea problemelor de relație cu umorul și jocul

Jocul și râsul joacă un rol esențial în construirea unor relații sănătoase, apropiindu-i oamenii, creând o legătură pozitivă și rezolvând conflictele și dezacordurile. În noile relații, jocul și umorul pot fi un instrument eficient nu numai pentru a atrage cealaltă persoană, ci și pentru a învinge orice stânjenire sau stânjenire care apare în timpul procesului de întâlniri și de obținere a cunoștinței. Flirtul este un prim exemplu al modului în care jocul și umorul sunt folosite în interacțiunile adulților. În relațiile pe termen lung, jocul vă poate menține conexiunea interesantă, proaspătă și vibrantă, în timp ce în același timp aprofundează intimitatea. De asemenea, vă poate ajuta să depășiți diferențele și agravările minuscule care se pot acumula în timp.

Joacă la lucru

Multe companii dot-com au recunoscut de mult legătura dintre productivitate și un mediu de lucru distractiv. Unele încurajează jocul și creativitatea, oferind cursuri de artă sau yoga, aruncând petreceri obișnuite, oferind jocuri precum Foosball sau ping pong sau încurajând pauze în timpul zilei de lucru pentru ca angajații să se joace și să lase aburi. Aceste companii știu că mai multă muncă la locul de muncă are ca rezultat o productivitate mai mare, o satisfacție mai mare la locul de muncă, un moral mai mare la locul de muncă și o scădere a numărului de angajați care sărită peste muncă și cifra de afaceri a personalului.

Dacă sunteți suficient de norocos să lucrați pentru o astfel de companie, să îmbrățișezi cultura; dacă compania dvs. nu are etica jocului, puteți injecta propriul dvs. simț al jocului în pauze și ore de prânz. Păstrați-vă o cameră foto sau o schiță la îndemână și faceți pauze creative atunci când puteți. Glumește-te cu colegii în timpul pauzelor de cafea, slăbiți stresul la prânz luând cercuri, jucând cărți sau completing puzzle-uri de cuvinte împreună. Poate consolida legătura pe care o aveți cu colegii dvs. și îmbunătățiți performanța locurilor de muncă. Pentru persoanele cu locuri de muncă lumești, menținerea unui sentiment de joc poate aduce o diferență reală zilei de lucru ajutând la ameliorarea plictiselii.

Utilizarea jocului pentru a crește productivitatea și inovația

Succesul la locul de muncă nu depinde de timpul pe care îl ocupați; depinde de calitatea muncii tale. Și calitatea muncii tale depinde foarte mult de bunăstarea ta.

Acordarea timpului pentru a vă completa prin joc este una dintre cele mai bune modalități prin care vă puteți ajuta în carieră. Când proiectul pe care lucrați la un hit serioasă, ia-ți puțin timp să joci și să râzi câteva. Dacă faceți o pauză pentru joc, faceți mult mai mult decât să respingeți problema. Când jucați, angajați partea creatoare a creierului și tăinuți "editorul dvs. intern", acea barieră psihologică care vă cenzurează gândurile și ideile. Acest lucru vă poate ajuta adesea să vedeți problema într-o lumină nouă și să vă gândiți la soluții creative și proaspete.

Redarea la locul de muncă:

  • vă menține funcțional când este stresat
  • îți revigorează mintea și corpul
  • încurajează munca în echipă
  • crește energia și previne arderea
  • declanșează creativitatea și inovația
  • vă ajută să vedeți probleme în moduri noi

Sfaturi pentru manageri și angajatori

Este tentant să credeți că cel mai bun mod de a face față unui volum de muncă tot mai mare este de a vă împinge pe angajați să lucreze mai mult și mai greu. Cu toate acestea, fără un timp de recreere, este mult mai probabil ca lucrarea să sufere și muncitorii dvs. vor deveni copleșiți și arșiți cronic. Jocul încurajator, pe de altă parte, creează o atmosferă de lucru mai ușoară, care la rândul său îi încurajează pe angajați să-și asume riscuri mai creative.

  • Oferiți oportunități pentru interacțiunea socială între angajați. Aruncați petreceri, puneți o bucată de baschet în parcare, aranjați un turneu de minigolf, jucați o vânătoare de comori la birou.
  • Încurajați gândirea creativă sau doar ușurați starea de spirit a întâlnirilor prin păstrarea puzzle-urilor tactile în masa mesei de conferințe.
  • Încurajați lucrătorii să ia pauze regulate de la birourile lor, și petreceți câteva minute angajate într-o activitate distractivă, cum ar fi un joc de cuvinte sau numere.

Să te joci cu copiii tăi

Rolarea pe podea cu bebelușul sau coborârea în genunchi pentru a te juca cu un copil este vitală atât pentru dezvoltarea copilului, cât și pentru sănătatea ta.

Jocul este esențial pentru dezvoltarea capacităților sociale, emoționale, cognitive și fizice la copii. De fapt, departe de a fi o risipă de timp sau doar o distragere distractivă, jocul este un moment în care copilul tau adesea învață cel mai mult. Indiferent dacă este vorba de un copil care se joacă "peek-a-boo", un copil care se joacă în joc sau un copil mai mare care joacă un joc de bord, jocul dezvoltă abilități sociale, stimulează imaginația copilului și face copiii mai bine ajustați, mai inteligenți și mai puțin stresați.

Pe lângă dezvoltarea copilului, jocul vă poate aduce și mai aproape și consolida legătura părinte-copil care va dura o viață.

Cum să te joci cu copilul tău

În timp ce copii au nevoie de timp pentru a juca singur și cu alți copii, jucarea cu părinții lor este, de asemenea, importantă. Iată câteva sfaturi utile pentru a încuraja jocul:

Stabiliți ore regulate de joc. Poate fi de douăzeci de minute înainte de cină în fiecare noapte sau în fiecare dimineață de sâmbătă, de exemplu. Amintiți-vă, acest timp petrecut împreună vă aduce beneficii amândouă.

Dă-i copilului atenția ta nelimitată. Opriți televizorul și telefonul mobil și faceți timp să vă jucați cu copilul fără a vă distrage atenția. Având atenția dumneavoastră nedivizată, copilul dumneavoastră se simte special.

Treci la nivelul copilului tău. Asta inseamna sa te pui pe genunchi sau sa stai pe podea. Potriviți intensitatea copilului în timpul jocului - în cazul în care copilul dvs. este puternic și energic, fie puternic și energic.

Îmbrățișați repetarea. Poate că este plictisitor pentru tine, dar nu este pentru copilul tău. Copiii învață prin repetare. Lăsați copilul să se joace același joc mereu. Copilul dumneavoastră va merge mai departe când este gata.

Lăsați-i pe copiii tăi să preia conducerea. Devino parte din jocul lor, mai degrabă decât să încerci să dictezi piesa. În jocul prefăcut, permiteți-i copilului să sune strigătele, să facă regulile și să determine ritmul jocului. Puneți întrebări și continuați-vă va fi posibil să vă atrageți în noi lumi imaginative, care sunt distractive și pentru voi.

Nu forțați să jucați și nu încercați să prelungiți un joc. Cea mai bună modalitate de a învăța o nouă abilitate este să îi arăți copiilor cum funcționează ceva, apoi să se întoarcă și să le dea șansa să o încerce. Atunci când copilul dvs. se obosește de o activitate, este timpul să treceți la ceva nou.

Faceți jocul adecvat vârstei și luați în considerare siguranța. Dacă un joc este prea greu sau prea ușor, acesta își pierde simțul plăcerii și distracției. Ajutați copilul să găsească activități adecvate vârstei și să înțeleagă regulile de siguranță pentru joc. Nimic nu ruinează un joc distractiv mai repede decât un copil rănit.

Cum să jucați mai mult

Încorporează mai multă distracție și joacă în viața ta de zi cu zi poate îmbunătăți calitatea relațiilor tale, precum și starea și spiritul tău. Chiar și în cele mai dificile momente, luarea de timp departe de problemele tale de a juca sau de a râde poate merge mult spre a te face să te simți mai bine. Este adevărat ceea ce spun ei: râsul este într-adevăr cel mai bun medicament. Râsul te face să te simți bine. Și sentimentul pozitiv care vine de la râs și de distracție rămâne cu tine, chiar și după ce giggles-ul se scurge. Redarea și râsul vă ajută să păstrați o perspectivă pozitivă, optimistă, prin situații dificile, dezamăgiri și pierderi.

Dezvoltați partea dvs. jucăușă

Nu este niciodată prea târziu să-ți dezvolți partea plină de jucăușă și plină de umor. Dacă vă aflați limitându-vă jocul, este posibil să fiți conștienți de sine și preocupați de modul în care veți arăta și sunetul altora atunci când încercați să fiți ușurați. Frica de respingere, jena sau ridicol atunci când încearcă să fie jucaus este de înțeles. Adulții își fac uneori griji că a fi jucăuși îi vor face etichetată ca fiind copilărească. Dar ce este atât de rău cu asta? Copiii sunt incredibil de creativi, inventivi și învață constant. Nu ai vrea să fii copilăresc dacă aceasta este definiția? Amintiți-vă că, în calitate de copil, ați fost în mod natural jucaus; nu v-ați îngrijorat de reacțiile altor oameni. Îți poți recupera copilul interior lăsând deoparte regulat, timpul de joc de calitate. Cu cât jucați mai mult, mai glumați și râdeți - cu atât mai ușor devine.

Încercați să vă ștergeți programul pentru o după-amiază sau pentru o seară, de exemplu, și apoi opriți telefonul, televizorul, computerul și alte dispozitive. Dă-ți permisiunea să faci tot ce vrei pentru timpul pe care l-ai alocat. Fii spontan, anulați inhibițiile și încercați ceva distractiv, ceva ce nu ați făcut de când ați fost copil, poate. Și bucurați-vă de schimbarea ritmului.

Crearea oportunităților de a juca

Găzduiți un joc obișnuit noapte cu prietenii sau familia.

Aranjați nopți cu colegii de muncă: bowling, piscină, minigolf sau cântând karaoke.

Programarea timpului într-un parc sau la plajă pentru a arunca un frisbee sau pentru a zbura un zmeu cu prietenii.

Joacă-te cu un animal de companie. Puii, în special, fac prieteni de bună voie. Dacă nu aveți propriul dvs., împrumutați unul din adăpostul dvs. local pentru animale.

Înconjurați-vă cu oameni jucăuși. Ei te vor ajuta să te relaxezi și vei susține mai mult efortul de a te juca și de a te distra.

Glumește cu străini la o stație de autobuz sau la o linie de plată. Va face ca timpul să treacă mai repede și puteți chiar să creați noi prietenii.

Vizitați un magazin magic și să înveți câteva trucuri. Sau investește în obiecte de artă, jucării de construcție sau truse de știință și creează ceva nou.

Joacă cu copii. Goofing cu copiii vă ajută să experimentați bucuria de a juca din perspectiva lor. Dacă nu aveți copii mici, aranjați o dată de joacă cu nepoții, nepoții, nepoții sau alte rude tinere.

Lectură recomandată

5 moduri de a aduce jocul înapoi în viața ta - Sfaturi pentru a fi mai jucaus ca un adult. (Clinica Mayo)

Jucarea cu copilul dvs. - Sfaturi pentru jocuri de a juca cu copiii dumneavoastră. (Institutul de Dezvoltare a Copilului)

Autori: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., și Jennifer Shubin. Ultima actualizare: noiembrie 2018.

Priveste filmarea: BĂTĂLIA CUPLURILOR - JOC DE SOCIETATE AMUZANT PENTRU IUBIȚI ȘI IUBITE (Aprilie 2020).

Loading...

Categorii Populare