Copii și divorț

Ajutarea copiilor să facă față separării și divorțului

Pentru copii, divorțul poate fi un timp extrem de trist, stresant și confuz. La orice vârstă, copiii se pot simți șocați, nesiguri sau supărați de perspectiva că mama și tata se despart. Poate chiar se simt vinovați, dând vina pe ei înșiși pentru problemele de acasă. Deși este normal ca un copil să sufere dezordinea familiei, ca părinte, puteți face multe pentru a face procesul mai puțin dureros pentru copiii dvs. Divorțul nu este niciodată un proces neîntrerupt, dar aceste sfaturi vă pot ajuta pe copiii dvs. să facă față răzbunării și să iasă pe cealaltă parte mai rezistenți, mai înțelepți și chiar și cu o legătură mai strânsă cu ambii părinți.

Cum pot să-mi ajut copilul prin divorț?

O separare sau divorț este o experiență extrem de stresantă și emoțională pentru toți cei implicați, dar copiii adesea simt că întreaga lor lume sa transformat cu susul în jos. La orice vârstă, poate fi traumatizantă să fii martor la dizolvarea căsătoriei părinților tăi și la destrămarea familiei. În mod inevitabil, un astfel de timp de tranziție nu se întâmplă fără o anumită măsură de durere și greutăți, dar puteți reduce dramatic durerea copiilor, făcând bunăstarea lor prioritate de vârf.

Răbdarea, reasigurarea și ascultarea urechii pot reduce la minimum tensiunea, pe măsură ce copiii dvs. învață să facă față circumstanțelor nefamiliare. Oferind rutina pe care copiii dvs. se pot baza, le reamintiti ca pot conta pe tine pentru stabilitate, structura si grija. Și menținând o relație de lucru cu fostul tău, îi poți ajuta pe copiii tăi să evite stresul și suferința care vine cu privirea părinților în conflict. Cu sprijinul dvs., copiii dvs. nu numai că pot naviga cu succes în acest timp de neliniște, ci chiar se pot simți iubiți, încrezători și puternici.

Ce vrea copilul tău de la mamă și tată în timpul unui divorț

  • Am nevoie de amândoi să rămâi implicați în viața mea. Te rog, sună-mă, e-mail, text, și întreabă-mi multe întrebări. Când nu rămâi implicat, simt că nu sunt important și că nu mă iubești cu adevărat.
  • Încetați să vă luptați și lucrați din greu pentru a vă întâlni unul cu celălalt. Încercați să fiți de acord asupra problemelor legate de mine. Când te lupți pentru mine, cred că am făcut ceva greșit și mă simt vinovat.
  • Vreau să te iubesc pe amândoi și să mă bucur de timpul petrecut cu fiecare dintre voi. Sprijiniți-mă și timpul pe care-l petrec cu fiecare dintre voi. Dacă acționezi gelos sau supărat, simt că trebuie să iau părțile și să iubesc un părinte mai mult decât celălalt.
  • Vă rugăm să comunicați direct unul cu celălalt, astfel încât să nu trebuiască să trimit mesaje între dumneavoastră.
  • Când vorbim despre celălalt părinte, vă rog să spuneți numai lucruri bune sau să nu spuneți deloc nimic. Când spui lucruri rele, lucruri neplăcute despre celălalt părinte, simt că mă aștepți să-ți iau parte.
  • Vă rog să vă amintiți că vreau amândoi să vă aflați în viața mea. Mă bazez pe mama și pe tata să mă ridice, să mă învețe ceea ce este important și să mă ajute când am probleme.

Sursă: Universitatea din Missouri

Cum să-i spui copiilor despre divorț

Când vine vorba să-i spui copiilor tăi despre divorț, mulți părinți se înghesuie. Faceți conversația mai ușoară atât pe voi înșivă, cât și pe copiii dvs., pregătindu-vă ceea ce veți spune înainte de a vă așeza să vorbiți. Dacă puteți anticipa întrebări dificile, rezolvați anxietățile proprii înainte de timp și planificați cu atenție ce le veți spune, veți fi mai bine pregătiți să vă ajutați copiii să se ocupe de știri.

Ce să spun și cum să spun

Dificil cum ar fi, încercați să atingeți un ton empatic și să abordați cele mai importante puncte din față. Dați copiilor dvs. beneficiul unei explicații cinstite, dar prietenoase cu copilul.

Spune adevarul. Copiii dvs. au dreptul să știe de ce obțineți un divorț, dar motivele de lungă durată nu pot decât să le confunde. Alegeți ceva simplu și cinstit, cum ar fi "Nu ne putem mai înțelege". Este posibil să aveți nevoie să vă reamintiți copiilor că, în timp ce părinții și copiii nu se împacă întotdeauna, părinții și copiii nu se opresc din iubire sau se divortează unul de altul.

Spune te iubesc." Oricât de simplu ar putea suna, lăsându-ți copiii să știe că dragostea pentru ei nu sa schimbat este un mesaj puternic. Spuneți-le că totuși îi veți îngriji în orice mod, de la fixarea micului dejun la ajutarea lor cu temele.

Modificările adresei. Împiedicați-vă întrebările copiilor despre schimbările din viața lor, recunoscând că unele lucruri vor fi diferite și alte lucruri nu vor. Lăsați-i să știe că împreună puteți să vă ocupați de fiecare detaliu în timp ce mergeți.

Evitați să dați vina

Este vital să fii cinstit cu copiii tăi, dar fără a fi critic față de soțul tău. Acest lucru poate fi deosebit de dificil atunci când au existat evenimente dureroase, cum ar fi infidelitatea, dar cu puțină diplomație, puteți evita jocul de vină.

Prezentați un front unit. În măsura în care e posibil, încercați să fiți de acord în prealabil cu privire la o explicație pentru separarea sau divorțul dvs. - și respectați-o.

Planificați-vă conversațiile. Faceți planuri de a vorbi cu copiii dvs. înainte de orice schimbări în aranjamentele de viață. Și planificați să vorbiți atunci când soțul / soția dvs. este prezent, dacă este posibil.

Afișați reținere. Fiți respectuoși față de soțul / soția dvs. atunci când dați motivele separării.

Cât de multe informații trebuie să le ofer copilului meu despre divorț?

Mai ales la începutul separării sau divorțului, va trebui să alegeți și să alegeți cât de mult să-i spuneți copiilor. Gândiți-vă cu atenție la modul în care anumite informații le vor afecta.

  • Fiți conștienți de vârstă. În general, copiii mai mici au nevoie de mai puține detalii și vor face mai bine cu o explicație simplă, în timp ce copiii mai mari ar putea avea nevoie de mai multe informații.
  • Distribuiți informații logistice. Spuneți copiilor despre schimbări în aranjamentele lor de viață, școală sau activități, dar nu le copleșiți cu detaliile.
  • Păstrează autenticitatea. Indiferent cât de mult sau cât de puțin decideți să le spuneți copiilor dvs., amintiți-vă că informațiile trebuie să fie veridice mai presus de toate.

Ajutați copilul să-și întristeze divorțul

Pentru copii, divorțul se poate simți ca o pierdere intensă - pierderea unui părinte, pierderea unității familiale sau pur și simplu pierderea vieții pe care o cunosc. Vă puteți ajuta copiii să vă întristeze pierderea și să se adapteze la noi circumstanțe, ajutându-i să-și exprime emoțiile.

Asculta. Încurajați copilul să-și împărtășească sentimentele și într-adevăr
asculta lor. S-ar putea să simtă tristețe, pierderi sau frustrare cu privire la lucrurile pe care nu le-ați fi așteptat.

Ajutați-i să găsească cuvinte pentru sentimentele lor. Este normal ca copiii să aibă dificultăți în a-și exprima sentimentele. Le puteți ajuta, observând starea lor de spirit și încurajându-i să vorbească.

Să fie cinstiți. Copiii ar putea fi reticenți în a-și împărtăși sentimentele adevărate din teamă de a te răni. Lăsați-i să știe că ceea ce spun ei este în regulă. Ei pot să vă învinuiască pentru divorț, dar dacă nu pot să-și împărtășească sentimentele cinstite, vor avea mai mult timp să lucreze prin ele.

Vorbiți despre divorț un proces continuu. Având în vedere că vârsta și maturitatea copiilor au adesea noi întrebări, sentimente sau preocupări legate de ceea ce sa întâmplat, este posibil să doriți să treceți din nou pe același teren.

Recunoașteți sentimentele lor. Este posibil să nu reușiți să vă remediați problemele sau să vă schimbați tristețea în fericire, dar este important să recunoașteți sentimentele lor mai degrabă decât să le respingeți. De asemenea, puteți inspira încrederea, arătând că înțelegeți.

Lăsați copiii să știe că nu sunt vinovați

Mulți copii cred că aveau legătură cu divorțul, amintindu-și că au discutat cu părinții lor, că au primit note slabe sau că au avut probleme. Pentru a vă ajuta copiii să renunțe la această concepție greșită:

Setați înregistrarea drept. Repetați de ce ați decis să obțineți un divorț. Uneori audierea motivului real pentru decizia dvs. vă poate ajuta.

Fii răbdător. Copiii pot să pară că "o iau" într-o zi și se simt nesiguri la următoarea. Tratează confuzia sau neînțelegerile copilului cu răbdare.

Reasigura. De câte ori trebuie, amintiți-vă copiilor că ambii părinți vor continua să îi iubească și că nu sunt responsabili pentru divorț.

Dă-i încredere și iubire

Copiii au o capacitate remarcabilă de a se vindeca atunci când li se acordă sprijinul și dragostea de care au nevoie. Cuvintele, acțiunile și capacitatea dvs. de a rămâne consecvente sunt toate instrumentele importante pentru a vă liniști pe copiii dvs. de dragostea nemodificată.

Ambii părinți vor fi acolo. Lăsați-i pe copiii tăi să știe că, deși circumstanțele fizice ale unității familiale se vor schimba, pot continua să aibă relații sănătoase și iubitoare cu ambii părinți.

Va fi bine. Spuneți copiilor că lucrurile nu vor fi întotdeauna ușoare, ci că acestea vor funcționa. Știind că va fi în regulă poate oferi stimulente copiilor tăi să dea o nouă situație o șansă.

Apropiere. Apropierea fizică - sub formă de îmbrățișări, bătăi pe umăr sau simplă apropiere - are o modalitate puternică de a vă liniști copilul de iubirea voastră.

Fii cinstit. Când copiii ridică îngrijorări sau neliniști, răspundeți cu adevărat. Dacă nu știți răspunsul, spuneți cu blândețe că nu sunteți sigur chiar acum, dar veți afla și va fi bine.

Asigurați stabilitate prin divorț

Deși este bine ca copiii să învețe să fie flexibili, adaptarea la multe circumstanțe noi poate fi foarte dificilă. Ajutați-i pe copiii tăi să se adapteze la schimbare, oferind cât mai multă stabilitate și structură posibil în viața de zi cu zi.

Amintiți-vă că stabilirea structurii și a continuității nu înseamnă că aveți nevoie de programe rigide sau că rutinele mamei și tatălui trebuie să fie exact la fel. Dar crearea unor rutine regulate la fiecare gospodărie și comunicarea constantă a copiilor dvs. la ce vă așteptați va oferi copiilor dvs. un sentiment de calm și stabilitate.

Confortul rutinei

Copii se simt mai siguri și mai siguri când știu ce să se aștepte. Știind că, chiar și atunci când schimbă casele, cina este urmată de teme și apoi o baie, de exemplu, poate stabili mintea unui copil în largul său.

Menținerea rutinei înseamnă, de asemenea, continuarea respectării regulilor, a recompensei și a disciplinei cu copiii dumneavoastră. Rezistați tentației de a strica copiii în timpul divorțului prin faptul că nu impuneți limite și nu le permiteți să încalce regulile.

Ai grijă de tine

Prima instrucțiune de siguranță pentru o situație de urgență a avionului este aceea de a pune masca de oxigen asupra dumneavoastră înainte de al pune pe copilul dumneavoastră. Când vine vorba de a-ți ajuta copiii prin divorț, mesajul de a lua acasă este: ai grijă de tine, ca să poți fi acolo pentru copiii tăi.

Împotrivă divorțului sau despărțirii

Despartirea unei relatii poate declansa tot felul de emotii dureroase si nelinistitoare. Pe lângă stricarea pierderii relației, s-ar putea să vă simțiți confuzi, izolați și temători în legătură cu viitorul. Învățând cum să facă față durerii de separare sau divorț în moduri sănătoase, veți fi mai în măsură să rămâneți liniștiți și să îi ajutați pe copiii dvs. să se simtă mai bine.

Exercițiu frecvent și mâncați o dietă sănătoasă. Exercitarea ameliorează stresul și frustrarea care este obișnuită cu divorțul. Și deși gătitul la domiciliu (sau învățând să gătești pentru unul) implică mai mult efort decât să comanzi, mâncând sănătoasă vă va face să vă simțiți mai bine, în interiorul și în afara - astfel să săriți mâncarea nedorită și convenabilă.

Vedeți de multe ori prieteni. Este posibil să fie tentant să vă ascundeți și să nu vă vedeți prieteni și familii care vor întreba în mod inevitabil despre divorț - dar realitatea este că sprijinul față-în-față față de ceilalți este vital pentru ameliorarea stresului unei destrămări și trecerii prin acest timp dificil . Dacă nu doriți să vorbiți despre despărțirea dvs., adresați-vă prietenilor să evite subiectul; ei vor înțelege.

Tine un jurnal. Scrierea sentimentelor, gândurilor și dispozițiilor vă poate ajuta să eliberați tensiunea, tristețea și furia. Odată cu trecerea timpului, poți să te uiți înapoi cât de departe ai venit.

Căutați sprijin

Cel puțin, divorțul este complicat și stresant - și poate fi devastat fără sprijin.

Înclinați-vă pe prieteni. Vorbiți față în față cu prietenii sau cu un grup de sprijin despre orice emoție dificilă pe care o simțiți - cum ar fi amărăciunea, furia, frustrarea - astfel încât să nu-i scoateți pe copiii voștri. Dacă ați neglijat cercul dvs. social în timp ce sunteți căsătoriți și nu simțiți că aveți pe cineva să vă confecționați, nu este niciodată prea târziu să construiți noi prietenii.

Nu răsfoiți niciodată sentimentele negative copilului dumneavoastră. Indiferent ce faceți, nu folosiți copilul pentru a vorbi așa cum ați fi cu un prieten.

Râdeți. Încercați să injectați umorul și să vă jucați cât mai mult în viața și viața copiilor dumneavoastră; poate scuti stresul și vă poate oferi o pauză de tristețe și furie.

Vedeți un terapeut. Dacă vă simțiți mânie intensă, frică, durere, rușine sau vină, găsiți un profesionist care să vă ajute să lucrați prin aceste sentimente.

Lucrați cu ex

Conflictul dintre părinți - separați sau nu - poate fi foarte dăunător pentru copii. Este esențial să nu vă puneți copiii în mijlocul luptelor dvs. sau să vă simțiți ca și cum ar trebui să aleagă între voi. Următoarele sfaturi vă pot salva copiii cu multă durere.

Luați-o în altă parte. Nu discutați niciodată în fața copiilor, indiferent dacă este vorba în persoană sau prin telefon. Întreabă-l pe fostul tău să vorbească încă o dată sau să piardă conversația cu totul.

Utilizați tact. Nu abordează cu copiii dvs. detalii despre comportamentul celuilalt părinte. Este cea mai veche regulă din carte: dacă nu ai nimic de spus frumos, nu spune nimic.

Fii dragut. Fii politicos în interacțiunile tale cu fostul / soțul tău. Acest lucru nu reprezintă doar un bun exemplu pentru copiii dvs., dar poate, de asemenea, să vă încurajeze pe fostul dvs. să fie grațios ca răspuns.

Uită-te în partea stralucitoare. Alegeți să vă concentrați pe punctele tari ale tuturor membrilor familiei. Încurajați-i pe copii să facă același lucru.

Lucrează pe ea. Faceți-o o prioritate pentru a dezvolta o relație amiabilă cu ex-soțul dvs. cât mai curând posibil. Văzându-vă că sunteți prietenoși, puteți să vă liniștiți și să învățați abilitățile de rezolvare a problemelor.

Rezolvarea conflictelor de părinți cu dvs. ex

Dacă te afli, din când în când, blocată în luptă cu ex-ul tău peste detaliile părinților, încearcă să te întorci și să-ți amintești scopul mai mare la îndemână.

Amintește-te: ce-i mai bun pentru copiii tăi pe termen lung? Având o relație bună cu ambii părinți de-a lungul vieții lor.

Gândește-te înainte ca să rămâi calm. Dacă puteți să vă păstrați în minte obiectivele pe termen lung - sănătatea fizică și psihică a copiilor dvs., independența dvs. - este posibil să puteți evita dezacordurile privind detaliile zilnice.

Luați în considerare bunăstarea tuturor. Fericirea copiilor dvs., voi, și, da, chiar și dvs. ex, ar trebui să fie brushstrokes largă în imaginea de ansamblu a vieții tale noi după divorț.

Ajutor profesional pentru copii după divorț

Unii copii trec prin divorț cu relativ puține probleme, în timp ce alții au un timp foarte dificil. Este normal ca copiii să simtă o serie de emoții dificile, dar timpul, dragostea și reasigurarea ar trebui să-i ajute să se vindece. În cazul în care copiii dvs. rămân copleșiți, este posibil să fie necesar să solicitați ajutor profesional.

Reacții normale la divorț sau separare

Deși sentimentele puternice pot fi dificile pentru copii, următoarele reacții sunt normale pentru copii după divorț.

  • Furie. Copiii dvs. își pot exprima furia, furia și resentimentele cu dvs. și soțul / soția dvs. pentru distrugerea sentimentului lor de normalitate.
  • Anxietate. Este normal ca copiii să se simtă neliniștiți când se confruntă cu schimbări mari în viața lor.
  • Depresie ușoară. Tristețea despre noua situație a familiei este normală, iar tristețea asociată cu un sentiment de deznădejde și neputință este probabil să devină o formă ușoară de depresie.

Va dura ceva timp pentru ca copiii dvs. să lucreze prin problemele lor legate de separare sau de divorț, dar ar trebui să vă îmbunătățiți treptat în timp.

Steaguri roșii pentru probleme mai grave

Dacă lucrurile se agravează mai degrabă decât mai bine după câteva luni de la divorț, poate fi un semn că copilul tău este blocat în depresie, anxietate sau furie și ar putea folosi un sprijin suplimentar. Urmăriți aceste semne de avertizare privind depresia sau anxietatea legate de divorț la copii:

  • Probleme de somn
  • Concentratie slaba
  • Probleme la școală
  • Abuzul de droguri sau alcool
  • Auto-vătămare, tăiere sau tulburări de alimentație
  • Exploziile frecvente furioase sau violente
  • Retragerea de la cei dragi
  • Dezinteresul în activitățile iubite

Discutați aceste semne de avertizare sau alte semne de avertizare legate de divorț cu medicul, profesorii sau copilul copilului dvs. sau consultați un terapeut copil pentru îndrumare cu privire la rezolvarea problemelor specifice.

Lectură recomandată

Ajutând copilul dvs. printr-un divorț - Informații despre coping cu divorțul. (KidsHealth)

Sfaturi pentru divorțarea părinților - Sugestii despre comunicarea cu copilul după o divizare. (KidsHealth)

Ajutarea copiilor să înțeleagă divorțul - Sfaturi pentru a vorbi cu copii despre divorț. (Universitatea din Missouri)

Ajutarea copiilor să se ajusteze la divorț: Un ghid pentru profesori - Ghidarea copiilor prin timpul de tranziție după divorț. (Universitatea din Missouri)

Ghidul copiilor pentru divorț - Răspunde celor mai frecvente preocupări și întrebări ale copiilor. (KIdsHealth)

Confruntarea cu divorțul - modalități prin care adolescenții să se descurce cu divorțul părinților lor. (KidsHealth)

Autori: Gina Kemp, M.A., Melinda Smith, M.A., și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: octombrie 2018.

Priveste filmarea: Victor, copilul Sonei află de divorțul lui Alex și Ana (Aprilie 2020).

Loading...

Categorii Populare