Tratamentul schizofreniei și auto-ajutorarea

Obținerea tuturor ajutorului necesar pentru recuperarea schizofreniei

Obținerea unui diagnostic de schizofrenie poate fi devastatoare. S-ar putea să vă luptați să gândiți în mod clar, să vă gestionați emoțiile, să relaționați cu alte persoane sau chiar să funcționați în mod normal. Dar având schizofrenia nu înseamnă că nu poți trăi o viață plină și plină de semnificație. Recuperarea este posibilă. Diagnosticul precoce și tratamentul pot preveni complicațiile și pot îmbunătăți viziunea dvs., deci dacă suspectați schizofrenia, consultați imediat un medic. Cu un tratament adecvat, de auto-ajutorare și sprijin, mulți oameni sunt capabili să-și gestioneze simptomele, să trăiască și să lucreze independent, să construiască relații satisfăcătoare și să se bucure de o viață plină de satisfacții.

Schizofrenia: O nouă speranță pentru recuperare

În ciuda concepției greșite pe scară largă conform căreia persoanele cu schizofrenie nu au nici o șansă de recuperare sau de îmbunătățire, realitatea este mult mai plină de speranță. Deși în prezent nu există nici un remediu pentru schizofrenie, îl puteți trata și gestiona cu medicație, strategii de auto-ajutorare și terapii de susținere. Deoarece schizofrenia este adesea episodică, perioadele de remisiune din cele mai severe simptome oferă deseori o bună ocazie de a începe să folosiți strategii de auto-ajutorare care pot ajuta la limitarea lungimii și frecvenței episoadelor viitoare. Un diagnostic de schizofrenie nu este o sentință de viață a simptomelor și spitalizărilor care se înrăutățesc vreodată. De fapt, aveți mai mult control asupra recuperării decât probabil credeți.

Majoritatea persoanelor cu schizofrenie se simt mai bine în timp, nu și mai rău. Pentru fiecare cinci persoane care dezvoltă schizofrenie:

  • Unul se va îmbunătăți în termen de cinci ani de la apariția primelor simptome.
  • Trei vor deveni mai bine, dar vor avea totuși momente când simptomele lor se vor agrava.
  • Unul va continua să aibă simptome supărătoare.

Ce înseamnă recuperarea schizofreniei?

Copierea cu schizofrenia este un proces de-a lungul vieții. Recuperarea nu înseamnă că nu veți mai avea nici o provocare din cauza bolii sau că veți fi întotdeauna fără simptome. Ceea ce înseamnă înseamnă că învățați să vă gestionați simptomele, să dezvoltați sprijinul de care aveți nevoie și să creați o viață satisfăcătoare, bazată pe scopuri.

Un plan de tratament al schizofreniei care combină medicamentul cu ajutorul de sine, cu serviciile de susținere și cu terapia este abordarea cea mai eficientă.

Încurajarea faptelor despre schizofrenie

  • Schizofrenia este tratabilă. În prezent, nu există nici un tratament pentru schizofrenie, dar boala poate fi tratată și gestionată cu succes. Cheia este să aveți un sistem de sprijin puternic și să beneficiați de tratamentul și de auto-ajutorarea potrivită pentru nevoile dvs.
  • Vă puteți bucura de o viață plină de satisfacții. Cu tratamentul potrivit, majoritatea persoanelor cu schizofrenie au capacitatea de a avea relații satisfăcătoare, de a-și desfășura activitatea sau de a desfășura alte activități semnificative, de a face parte din comunitatea lor și de a se bucura de viață.
  • Doar pentru că ai schizofrenie nu înseamnă că va trebui să fii spitalizat. Dacă beneficiați de tratamentul adecvat și dacă vă lipiți de el, este mult mai puțin probabil să aveți o situație de criză care necesită spitalizare.
  • Majoritatea persoanelor cu schizofrenie se îmbunătățesc. Multe persoane cu schizofrenie recapă funcționarea normală și chiar devin simptom-free. Indiferent de provocările cu care vă confruntați în prezent, există întotdeauna speranță.

Sfat 1: implicați-vă în tratament și auto-ajutor

Mai devreme, prindeți schizofrenia și începeți tratamentul cu un profesionist cu experiență în domeniul sănătății mintale, cu atât mai bine aveți șansele de a obține și de a rămâne bine. Deci, dacă bănuiți că dvs. sau un iubit aveți simptome de schizofrenie, căutați imediat ajutor.

Tratamentul cu schizofrenie reușită depinde de o combinație de factori. Doar medicamentul nu este suficient. Este important de asemenea să vă educați despre boală, să comunicați cu medicii și terapeuții, să construiți un sistem de sprijin puternic, să vă luați măsuri de auto-ajutorare și să respectați planul de tratament. Urmărirea strategiilor de autoaprovizionare, cum ar fi schimbarea dietei, ameliorarea stresului și căutarea unui sprijin social, poate să nu pară instrumente eficiente pentru a gestiona o tulburare atât de dificilă ca schizofrenia, dar ele pot avea un efect profund asupra frecvenței și severității simptomelor, vă simțiți și creșteți stima de sine. Și cu cât vă ajutați mai mult, cu atât veți simți mai puțin speranța și neajutorarea și cu atât mai mult este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată reduce medicamentele.

În timp ce tratamentul cu schizofrenie ar trebui individualizat în funcție de nevoile dvs. specifice, trebuie să aveți întotdeauna o voce în procesul de tratament și trebuie respectate nevoile și preocupările dumneavoastră. Tratamentul funcționează cel mai bine atunci când dumneavoastră, familia și echipa medicală lucrați împreună.

Atitudinea dvs. față de tratamentul schizofreniei contează

Acceptați diagnosticul. Așa cum este supărător ca un diagnostic al schizofreniei, rezolvarea unui rol proactiv în tratamentul și auto-ajutorarea este crucială pentru recuperarea dumneavoastră. Asta inseamna sa faci schimbari de stil de viata sanatos, sa luati medicamente prescrise si sa participati la intalniri medicale si de terapie.

Nu cumpărați în stigmatul schizofreniei. Multe temeri legate de schizofrenie nu se bazează pe realitate. Luați-vă bolile în serios, dar nu cumpărați în mitul pe care nu-l puteți îmbunătăți. Asociați-vă cu persoanele care văd dincolo de diagnosticul dvs., față de persoana în care sunteți cu adevărat.

Comunicați cu medicul dumneavoastră. Ajutați medicul să vă asigure că beneficiați de tipul și doza potrivită de medicamente. Fii sincer și în avans în ceea ce privește efectele secundare, preocupările și alte probleme legate de tratament.

Continuați auto-ajutorarea și terapia care vă ajută să gestionați simptomele. Nu vă bazați numai pe medicamente. Strategiile de auto-ajutor vă pot ajuta să gestionați simptomele și să vă recâștigi sentimentul de control asupra sănătății și bunăstării. Terapia de susținere vă poate învăța cum să contestați convingerile delirante, să ignorați vocile din cap, să vă protejați împotriva recidivei și să vă motiveze să perseverezi cu tratamentul și cu ajutorul de sine.

Stabilește și lucrează la obiectivele vieții. A avea schizofrenie nu înseamnă că nu poți să muncești, să ai relații sau să experimentezi o viață împlinită. Stabiliți obiectivele de viață semnificative pentru dvs. dincolo de boala voastră.

Obținerea unui diagnostic

Primul pas pentru tratamentul schizofreniei este obținerea unui diagnostic corect. Acest lucru nu este întotdeauna ușor, deoarece simptomele schizofreniei se aseamănă cu cele cauzate de alte probleme de sănătate mentale și fizice. În plus, persoanele cu schizofrenie pot crede că nimic nu este greșit și se împotrivesc să meargă la medic.

Din cauza acestor probleme, este mai bine să vedeți un psihiatru cu experiență care să identifice și să trateze schizofrenia, mai degrabă decât un medic de familie.

Sfat 2: Activați-vă

Pe lângă faptul că oferă toate beneficiile emoționale și fizice, exercițiile fizice regulate pot contribui chiar și la gestionarea simptomelor schizofreniei. Excepția cazului în care vă confruntați cu un episod psihotic este că puteți să faceți ceva activ acum pentru a vă îmbunătăți concentrarea, pentru a vă scuti de stres, pentru a vă oferi mai multă energie, pentru a vă ajuta să dormiți și pentru a vă face să vă simțiți mai calmi.

Nu trebuie sa devii un fanatic de fitness sau sa te alaturi unei sali de gimnastica, ci mai degraba sa gasesti o activitate fizica pe care o poti bucura si sa urmaresti 30 de minute de miscare in cele mai multe zile. Dacă este mai ușor, trei sesiuni de 10 minute pot fi la fel de eficiente. Exercițiul ritmic care angrenează atât brațele cât și picioarele, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul sau dansul, poate fi deosebit de eficient în calmarea sistemului nervos. În loc să vă concentrați asupra gândurilor, încercați să vă concentrați asupra modului în care corpul dvs. se simte în timp ce vă mișcați - cum vă ating picioarele de pământ, de exemplu, ritmul respirației dvs. sau senzația vântului de pe piele.

Sfat 3: Căutați suport față-în-față

Conectarea față-în-față cu ceilalți este cea mai eficientă cale de a vă calma sistemul nervos și de a vă scuti de stres. Deoarece stresul poate declanșa psihoza și face mai grave simptomele schizofreniei, menținerea ei sub control este extrem de importantă. Găsește pe cineva pe care îl poți conecta în mod regulat - cu cine poți să vorbești pentru o perioadă neîntreruptă, care te va asculta fără să judeci, să criticezi sau să devii permanent distras.

Pe lângă faptul că ajută la ameliorarea stresului, sprijinul altora poate face o diferență uriașă în perspectiva schizofreniei. Când oamenii care vă interesează sunt implicați în tratamentul dumneavoastră, este mai probabil să obțineți independența și să evitați recidiva.

Modalități de a găsi sprijin

Întoarceți-vă la prietenii de încredere și la membrii familiei. Persoanele dragi vă pot ajuta să obțineți tratamentul potrivit, să păstrați simptomele sub control și să funcționați bine în comunitatea dvs. Adresați-i pe cei dragi dacă le puteți chema în momente de nevoie. Majoritatea oamenilor vor fi flatati de cererea dumneavoastra de sprijin.

Rămâi implicat cu ceilalți. Dacă reușiți să continuați munca sau educația, faceți acest lucru. În caz contrar, urmăriți o pasiune, cultivați un nou hobby sau faceți voluntariat pentru a ajuta alte persoane, animale sau cauze importante pentru dvs. Pe lângă faptul că vă mențineți conectat, ajutați-i pe alții să vă ofere un sentiment de scop și să vă stimulați stima de sine.

Întâlni oameni noi. Alăturați-vă unui grup de suport pentru schizofrenie vă poate ajuta să întâlniți alți oameni care se confruntă cu aceleași provocări și să înveți sfaturi importante de coping. Sau se implică într-o biserică locală, în club sau în altă organizație.

Găsiți un mediu de viață favorabil. Persoanele cu schizofrenie deseori funcționează cel mai bine atunci când reușesc să rămână acasă, înconjurat de membri ai familiei care susțin. Dacă aceasta nu este o opțiune viabilă pentru dvs., multe comunități oferă facilități rezidențiale și de tratament. Căutați un mediu de viață stabil, vă face să vă simțiți în siguranță și vă va permite să urmați planurile de tratament și de auto-ajutorare.

Profitați de serviciile de asistență din zona dvs. Adresați-vă medicului sau terapeutului despre serviciile disponibile în zona dvs. sau contactați spitalele și clinicile de sănătate mintală sau consultați secțiunea Unde se îndreaptă spre ajutor pentru link-uri către servicii de asistență.

Sfat 4: Gestionați stresul

Stresul zilnic de a trăi cu o tulburare emoțională provocatoare, cum ar fi schizofrenia, poate fi drenat. Niveluri ridicate de stres cresc, de asemenea, producția corporală a hormonului cortizol, care poate declanșa episoade psihotice. Pe lângă exersarea și întreținerea socială, există o mulțime de pași pe care îi puteți lua pentru a vă reduce nivelurile de stres:

Cunoașteți limitele, atât la domiciliu, cât și la locul de muncă sau la școală. Nu luați mai mult decât vă puteți descurca și faceți timp pentru dvs. dacă vă simțiți copleșiți.

Utilizați tehnici de relaxare pentru a reduce stresul. Tehnici precum meditația cu atenție, respirația profundă sau relaxarea progresivă a mușchilor pot pune frâna în stres și vă vor aduce mintea și corpul într-o stare de echilibru.

Gestionați-vă emoțiile. Înțelegerea și acceptarea emoțiilor - în special acele neplăcute pe care majoritatea dintre noi încercăm să le ignorăm - pot face o diferență enormă în capacitatea ta de a gestiona stresul, de a-ți echilibra dispozițiile și de a-ți menține controlul asupra vieții tale. Consultați ToolGuide ToolGuide Intelligence Toolkit.

Sfat 5: Aveți grijă de voi înșivă

Efectuarea unor schimbări simple în stilul de viață poate avea un impact enorm asupra felului în care vă simțiți, precum și simptomelor.

Încearcă să dormi mult. Când sunteți pe medicamente, cel mai probabil aveți nevoie de mai mult somn decât cel standard de 8 ore. Multe persoane cu schizofrenie au probleme cu somnul, dar obtinerea unui exercitiu regulat, reducerea zaharului in dieta ta si evitarea cofeinei pot ajuta.

Evitați alcoolul și drogurile. Poate fi tentant să încerci să auto-medichezi simptomele schizofreniei cu droguri și alcool. Dar abuzul de substanțe complică tratamentul schizofreniei și agravează simptomele. Dacă aveți o problemă cu abuzul de substanțe, solicitați ajutor.

Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Consumul de mese regulate, nutritive poate ajuta la evitarea psihozei și a altor simptome de schizofrenie cauzate de modificări substanțiale ale nivelului zahărului din sânge. Minimizați zahărul și carbohidrații rafinați, alimentele care conduc rapid la un impact în starea de spirit și energie. Îmbunătățiți aportul de acizi grași omega-3 din pește gras, ulei de pește, nuci și semințe de in pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea, să eliminați oboseala și să vă echilibrați stările.

Sfat 6: Înțelegeți rolul medicamentelor

Dacă ați fost diagnosticat cu schizofrenie, aproape sigur veți primi medicamente antipsihotice. Cele două grupuri principale de medicamente utilizate pentru tratamentul schizofreniei sunt medicamentele antipsihotice mai vechi sau "tipice" și cele mai noi medicamente antipsihotice "atipice". Este important să înțelegeți că medicamentul este doar o componentă a tratamentului cu schizofrenie.

Medicatia nu este un remediu pentru schizofrenie si trateaza doar unele dintre simptome. Medicamentul antipsihotic reduce simptomele psihotice, cum ar fi halucinațiile, iluziile, paranoia și gândirea dezordonată. Dar este mult mai puțin util pentru tratarea simptomelor schizofreniei, cum ar fi retragerea socială, lipsa motivației și lipsa expresivității emoționale.

Nu trebuie să te supui efectelor secundare dezactivate. Schizofrenia poate avea efecte adverse foarte dezagreabile, cum ar fi somnolență, lipsă de energie, mișcări incontrolabile, creștere în greutate și disfuncție sexuală. Calitatea vieții dumneavoastră este importantă, deci discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți deranjat de efectele secundare.

Nu reduceți sau opriți niciodată medicamentul pe cont propriu.

Modificările dozelor bruște sau nesupravegheate sunt periculoase și pot declanșa o recidivă a schizofreniei sau alte complicații. Dacă aveți probleme cu medicația sau dacă nu aveți nevoie să o luați, discutați cu medicul sau cu altcineva în care aveți încredere.

Unde să te întorci pentru ajutor

  • În NE., sunați la 1-800-950-6264 sau vizitați NAMI.org
  • În Regatul Unit, sunați la 0300 5000 927 sau vizitați Rethink: Schizofrenia.
  • În Australia, sunați la 1800 18 7263 sau vizitați Sane Australia
  • În Canada, Societatea Schizofrenia din Canada oferă legături către societățile regionale care oferă linii de asistență și servicii locale

Lectură recomandată

Schizofrenia: Călătoria spre recuperare (PDF) - Manualul discută problemele de diagnostic și tratament. (Asociația Canadiană de Psihiatrie)

Tratamentul schizofreniei - Medicamente și ECT utilizate pentru tratarea schizofreniei. (Clinica Mayo)

Schizofrenia - Inclusiv auto-ajutor, tratament și perspective pline de speranță. (Colegiul Regal al Psihiatrilor)

Terapie cu electroconvulsii Prezentare generală - Cum poate fi utilizată ECT în tratamentul schizofreniei. (Schizophrenia.com)

Sanatate mintala Medicamente - Ghid pentru utilizarea in conditii de siguranta de medicamente pentru boli mintale, inclusiv antipsihotice pentru schizofrenie. (Institutul Național de Sănătate Mintală)

Autori: Melinda Smith, MA, Lawrence Robinson și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: noiembrie 2018.

Priveste filmarea: The War on Drugs Is a Failure (Noiembrie 2019).

Loading...