Voluntariatul și beneficiile sale surprinzătoare

Cum vă dau alți oameni mai sănătoși și mai fericiți

Cu vieți aglomerate, poate fi greu să găsești timp pentru a te oferi voluntar. Cu toate acestea, beneficiile voluntariatului sunt enorm pentru dvs., pentru familia dvs. și pentru comunitatea dvs. Meciul potrivit te poate ajuta să reduci stresul, să-ți găsești prieteni, să te conectezi cu comunitatea, să înveți noi abilități și chiar să avansi cariera ta. Oferirea altora poate contribui, de asemenea, la protejarea sanatatii mentale si fizice. Aflați mai multe despre multe avantaje de a ajuta pe alții și de a găsi sfaturi pentru a începe.

De ce să fii voluntar?

Voluntariatul oferă ajutor vital persoanelor în nevoie, cauzelor valoroase și comunității, dar beneficiile pot fi și mai mari pentru dvs., voluntar. Voluntariatul și ajutorul acordat altora pot reduce stresul, combate depresia, vă pot stimula mental și oferi un sentiment de scop. Deși este adevărat că cu cât vă oferiți mai mult voluntar, cu atât veți avea mai multe beneficii, voluntariatul nu trebuie să implice un angajament pe termen lung sau să vă petreceți foarte mult timp din ziua voastră. Oferind chiar și moduri simple, vă pot ajuta pe cei care au nevoie și vă puteți îmbunătăți sănătatea și fericirea.

Beneficiile voluntariatului: 4 moduri de a vă simți mai sănătoși și mai fericiți

    1. Voluntariatul vă conectează la alții
    2. Voluntariatul este bun pentru mintea și trupul vostru
    3. Voluntariatul vă poate avansa cariera
    4. Voluntariatul aduce distracție și împlinire vieții tale

Beneficiul 1: Voluntariatul vă conectează la ceilalți

Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale voluntariatului este impactul asupra comunității. Voluntariatul vă permite să vă conectați la comunitatea dvs. și să o faceți mai bine. Chiar și ajutarea cu cele mai mici sarcini poate aduce o diferență reală vieților oamenilor, animalelor și organizațiilor care au nevoie. Iar voluntariatul este o stradă bidirecțională: poate să vă ajute atât pe dumneavoastră, cât și pe familia ta, la fel ca și cauza pe care ați ales să o ajutați. Dedicarea timpului ca voluntar vă ajută să vă faceți prieteni noi, să vă extindeți rețeaua și să vă îmbunătățiți abilitățile sociale.

Faceți noi prieteni și contacte

Una dintre cele mai bune modalități de a face noi prieteni și de a consolida relațiile existente este de a se angaja împreună într-o activitate comună. Voluntariatul este o modalitate foarte bună de a întâlni oameni noi, mai ales dacă sunteți nou într-o zonă. Îți întărește legăturile cu comunitatea și îți lărgește rețeaua de sprijin, expunându-ți la oameni cu interese comune, resurse de cartier și activități amuzante și de împlinire.

Creșteți abilitățile sociale și de relaționare

În timp ce unii oameni pleacă în mod natural, alții sunt timizi și întâmpină dificultăți în a întâlni oameni noi. Voluntariatul vă oferă ocazia de a vă exercita și de a vă dezvolta abilitățile sociale, deoarece vă întâlniți în mod regulat cu un grup de persoane cu interese comune. Odată ce aveți impuls, este mai ușor să vă distrugeți și să faceți mai mulți prieteni și contacte.

Voluntariat ca familie

Copiii urmăresc tot ce faci. Revenind la comunitate, îi veți arăta pe deplin cum arată voluntariatul și cât de bun este să ajuți alte persoane și animale și să adoptați schimbări. Este, de asemenea, un mod valoros pentru a vă cunoaște organizațiile din comunitate și pentru a găsi resurse și activități pentru copiii și familia dvs.

Beneficiul 2: Voluntariatul este bun pentru mintea și corpul dumneavoastră

Voluntariatul oferă multe beneficii sănătății mentale și fizice.

Voluntariatul ajută la contracararea efectelor stresului, furiei și anxietății. Aspectul de contact social de a ajuta și de a lucra cu alții poate avea un efect profund asupra bunăstării psihologice generale. Nimic nu ameliorează mai mult stresul decât o legătură semnificativă cu o altă persoană. Lucrul cu animalele de companie și alte animale a fost, de asemenea, dovedit a îmbunătăți starea de spirit și de a reduce stresul și anxietatea.

Voluntariatul combate depresia. Voluntariatul vă ține în contact regulat cu ceilalți și vă ajută să dezvoltați un sistem solid de sprijin, care vă protejează împotriva depresiei.

Voluntariatul te face fericit. Prin măsurarea hormonilor și a activității creierului, cercetătorii au descoperit că a fi de ajutor altora oferă o imensă plăcere. Ființele umane sunt dornici să le dea altora. Cu cât dăm mai mult, cu atât simtim mai bine.

Voluntariatul mărește încrederea în sine. Faceți bine pentru alții și pentru comunitate, ceea ce oferă un sentiment natural de realizare. Rolul dvs. de voluntar vă poate da și un sentiment de mândrie și de identitate. Cu cât simți mai bine despre tine, cu atât vei avea o viziune pozitivă asupra vieții tale și a viitoarelor tale obiective.

Voluntariatul oferă un sentiment de scop. Adulții mai în vârstă, în special cei care s-au pensionat sau au pierdut un soț, pot găsi noi înțelesuri și direcții în viața lor, ajutându-i pe alții. Oricare ar fi vârsta sau situația voastră, voluntariatul vă poate ajuta să vă gândiți la grijile dvs., să vă stimulați mental și să adăugați mai multă viață în viața voastră.

Voluntariatul vă ajută să rămâneți sănătoși din punct de vedere fizic. Studiile au constatat că cei care au voluntari au o rată mai mică a mortalității decât cei care nu au. Voluntarii în vârstă tind să meargă mai mult, să găsească mai ușor să facă față sarcinilor de zi cu zi, sunt mai puțin susceptibili de a dezvolta hipertensiune arterială și au abilități de gândire mai bune. Voluntariatul poate, de asemenea, diminua simptomele durerii cronice și reduce riscul bolilor cardiace.

Am mobilitate limitată - pot să mă ofer voluntar?

Persoanele cu dizabilități sau afecțiuni cronice de sănătate pot beneficia în continuare de voluntariat. De fapt, cercetările au arătat că adulții cu dizabilități sau condiții de sănătate variind de la auz și pierderea vederii până la boli de inimă, diabet sau tulburări digestive, toate arată o îmbunătățire după voluntariat.

Datorită handicapului, a lipsei de transport sau a constrângerilor de timp, mulți oameni aleg să-și voluntarizeze timpul prin telefon sau computer. În era digitală de astăzi, multe organizații au nevoie de ajutor în scris, grafică, e-mail și alte sarcini bazate pe web. Unele organizații vă pot cere să participați la o sesiune de pregătire inițială sau la întâlniri periodice, în timp ce altele pot fi efectuate complet de la distanță. În orice situație de voluntariat, asigurați-vă că aveți suficient contact social și că organizația este disponibilă pentru a vă sprijini dacă aveți întrebări.

Beneficiul 3: Voluntariatul vă poate avansa cariera

Dacă aveți în vedere o nouă carieră, voluntariatul vă poate ajuta să obțineți experiență în zona dvs. de interes și să întâlniți oameni din domeniu. Chiar dacă nu intenționați să vă schimbați cariera, voluntariatul vă oferă posibilitatea de a practica abilități importante folosite la locul de muncă, cum ar fi munca în echipă, comunicarea, rezolvarea problemelor, planificarea proiectului, gestionarea sarcinilor și organizarea. S-ar putea să vă simțiți mai confortabilă întinzându-vă aripile la muncă odată ce ați îmbrăcat mai întâi aceste aptitudini într-o poziție de voluntariat.

Învățați-vă abilități de muncă valoroase

Doar pentru că munca voluntară nu este plătită nu înseamnă că abilitățile pe care le învățați sunt de bază. Multe oportunități de voluntariat oferă formare extinsă. De exemplu, ați putea deveni un consilier de criză cu experiență în timp ce voluntariatul pentru un adăpost pentru femei sau un istoric de artă cunoștințe în timp ce vă donați timpul ca un adjunct al muzeului.

Voluntariatul vă poate ajuta să vă dezvoltați abilitățile pe care le aveți deja și să le folosiți pentru a beneficia de o comunitate mai mare. De exemplu, dacă dețineți o poziție de succes de vânzări, puteți crește gradul de conștientizare a cauzei dvs. preferate în calitate de avocat voluntar, dezvoltând în același timp și îmbunătățind abilitățile dvs. de vorbire publică, comunicare și marketing.

Obținerea experienței de carieră

Voluntariatul vă oferă șansa de a încerca o nouă carieră fără a vă angaja pe termen lung. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a câștiga experiență într-un domeniu nou. În unele domenii, vă puteți oferi voluntar direct la o organizație care desfășoară activitatea de care sunteți interesat. De exemplu, dacă sunteți interesat de asistență medicală, puteți să vă oferiți voluntar la un spital sau un azil.

Lucrarea dvs. voluntară vă poate expune și la organizații sau stagii profesionale care ar putea fi benefice pentru cariera ta.

Când vine vorba de voluntariat, pasiunea și pozitivitatea sunt singurele cerințe

În timp ce învățarea de noi competențe poate fi benefică pentru mulți, nu este o cerință pentru o experiență de voluntariat care să se împlinească. Luați în considerare faptul că cele mai valoroase bunuri pe care le puteți aduce la orice efort voluntar sunt compasiunea, mintea deschisă, dorința de a face pasul acolo unde este nevoie și o atitudine pozitivă.

Beneficiul 4: Voluntariatul aduce distracție și împlinire vieții tale

Voluntariatul este o modalitate distractivă și ușoară de a vă explora interesele și pasiunile. A face munca voluntară pe care o găsiți semnificativă și interesantă poate fi o scăpare relaxantă, energizantă din rutina zilnică de muncă, școală sau angajamente de familie. Voluntariatul îți oferă, de asemenea, o creație, o motivație și o viziune reînnoite care se pot transforma în viața personală și profesională.

Mulți oameni se oferă voluntar pentru a face timp pentru hobby-uri în afara muncii. De exemplu, dacă aveți o slujbă la birou și doriți să vă petreceți timpul în aer liber, puteți lua în considerare voluntariatul pentru a vă ajuta să instalați o grădină comunitară, să călcați câini pentru un adăpost pentru animale sau să vă ajutați la o tabără pentru copii.

Luați în considerare obiectivele și interesele dvs.

Veți avea o experiență de voluntariat mai bogată și mai plăcută, dacă veți lua mai întâi ceva timp pentru a vă identifica obiectivele și interesele. Gândește-te de ce vrei să fii voluntar. Ce ți-ar plăcea să faci? Oportunitățile care corespund ambelor obiective și intereselor dvs. sunt cel mai probabil să fie distractive și satisfăcătoare.

Sfaturi pentru a începe

În primul rând, întrebați-vă dacă există ceva specific pe care doriți să-l faceți.

De exemplu, vreau ...

... pentru a îmbunătăți cartierul în care trăiesc

... să întâlnesc persoane care sunt diferite de mine

... să încercați ceva nou

... să fac ceva cu timpul meu liber

... pentru a vedea un mod diferit de viață și locuri noi

... să mă duc la tipul de muncă pe care aș putea să-l vreau ca pe un loc de muncă cu normă întreagă

... să fac mai mult cu interesele și hobby-urile mele

... să împărtășesc ceva la care mă pricep

Cea mai bună modalitate de a vă oferi voluntar este să găsiți un meci cu personalitatea și interesele dvs. Având răspunsuri la aceste întrebări vă va ajuta să restrângeți căutarea.

Sursă: Lumea Web de voluntariat

Cum să găsiți oportunitatea potrivită de voluntariat

Există numeroase oportunități de voluntariat disponibile. Cheia este să găsești o poziție pe care ți-ar plăcea și o să o faci. De asemenea, este important să vă asigurați că angajamentul dvs. corespunde nevoilor organizației. Întrebați-vă următoarele:

  • Doriți să lucrați cu adulții, copiii, animalele sau de la distanță de la domiciliu?
  • Preferați să lucrați singur sau ca parte a unei echipe?
  • Esti mai bine in spatele scenei sau preferi sa iei un rol mai vizibil?
  • Cât timp ești dispus să faci?
  • Ce abilități puteți aduce la un loc de muncă voluntar?
  • Ce cauze sunt importante pentru tine?

Luați în considerare mai multe posibilități de voluntariat

Nu te limita la o singură organizație sau la un anumit tip de loc de muncă. Uneori, o oportunitate pare grozavă pe hârtie, dar realitatea este destul de diferită. Încercați să vizitați diferite organizații și să vă simțiți pentru ce sunt și dacă faceți clic pe alte persoane și voluntari.

Unde găsiți oportunități de voluntariat

  • Teatre comunitare, muzee și monumente
  • Biblioteci sau centre superioare
  • Organizații de servicii cum ar fi Cluburile Lions sau Cluburile Rotary
  • Adăposturi de animale locale, organizații de salvare sau centre de viață sălbatică
  • Organizații de tineret, echipe sportive și programe post-școlare
  • Restaurări istorice, parcuri naționale și organizații de conservare
  • Lăcașuri de cult, cum ar fi biserici sau sinagogi
  • Baze de date online, cum ar fi cele din secțiunea Resurse de mai jos

Cât timp ar trebui să oferiți voluntar?

Voluntariatul nu trebuie să vă preia viața pentru a fi benefică. De fapt, cercetările arată că doar două până la trei ore pe săptămână, sau aproximativ 100 de ore pe an, pot conferi cele mai multe beneficii - atât pentru dumneavoastră, cât și pentru cauza aleasă. Cel mai important este să oferiți voluntar numai timpul necesar pentru a vă simți confortabil. Voluntariatul ar trebui să se simtă ca un hobby amuzant și plin de satisfacție, nu o altă operă în lista de sarcini.

Profitând la maximum de voluntariat

Doriți timp prețios, deci este important să vă bucurați și să beneficiați de voluntariat. Pentru a vă asigura că poziția dvs. de voluntar este potrivită:

Întreabă întrebări. Vreți să vă asigurați că experiența este potrivită pentru abilitățile, obiectivele și timpul pe care doriți să-l cheltuiți. Exemple de întrebări pentru coordonatorul dvs. de voluntariat ar putea să vă abordeze angajamentul dvs. de timp, dacă există implicații de formare, cu care veți lucra și ce trebuie să faceți dacă aveți întrebări în timpul experienței dvs.

Asigurați-vă că știți ce se așteaptă. Ar trebui să fiți confortabil cu organizația și să înțelegeți angajamentul în timp. Luați în considerare începutul mic, astfel încât să nu vă angajați mai întâi la început. Oferiți-vă o anumită flexibilitate pentru a vă schimba focalizarea dacă este necesar.

Nu vă fie teamă să faceți o schimbare. Nu vă forțați într-o formă necorespunzătoare sau vă simțiți obligați să rămânem cu un rol de voluntar care nu vă place. Discutați cu organizația despre schimbarea focalizării sau căutați o organizație diferită care se potrivește mai bine.

În cazul voluntariatului în străinătate, alegeți cu atenție. Unele programe de voluntariat în străinătate pot provoca mai mult rău decât bine în cazul în care au nevoie de locuri de muncă necesare pentru a-și plăti lucrătorii locali. Căutați oportunități de voluntariat cu organizații de renume.

Simte-te bine. Cele mai bune experiențe de voluntariat sunt benefice atât pentru voluntar, cât și pentru organizație. Dacă nu te bucuri de tine, întreabă-te de ce. Sunt sarcinile pe care le îndepliniți? Persoanele cu care lucrezi? Sau vă simțiți inconfortabil pur și simplu pentru că situația este nouă și nefamilară? Identificând ce vă deranjează, vă puteți ajuta să decideți cum să procedați.

Unde găsiți oportunități de voluntariat

VolunteerMatch - Găsiți oportunități care se potrivesc intereselor dvs. de voluntariat, de la locație la tipul de muncă. (VolunteerMatch)

Idealist - Găsiți oportunități de voluntariat în zona dvs. locală sau la nivel internațional. (Idealist)

Serviciul național și comunitar - organizație federală care oferă poziții de voluntariat în S.U.A. (Serviciul Național)

Voluntar - Director de oportunități pentru voluntari de mediu. (Volunteer.gov)

Corpul SUA pentru Pace - oferă oportunități de voluntariat în străinătate și include o divizie 50 Plus. (Corpul Păcii)

Crucea Roșie Americană - Voluntar în oricare dintre zonele principale de servicii ale Crucii Roșii. (Crucea Rosie)

Lectură recomandată

Schimbari simple, recompense mari - Un ghid practic, usor pentru o viata sanatoasa, fericita. (Raportul special de sănătate al Școlii medicale din Harvard)

De ce să fii voluntar? - Beneficiile voluntariatului, inclusiv beneficiile pentru cariera ta. (Timebank)

Beneficiile pentru voluntariat în domeniul sănătății: Cercetări recente (PDF) - Cercetarea beneficiilor voluntariatului, în special pentru persoanele în vârstă. (Corporation pentru serviciul național și comunitar)

Multe modalități de voluntariat sunt bune pentru inima dvs. - Include resurse pentru găsirea de poziții de voluntariat. (Harvard Health Publications)

10 sfaturi despre voluntariat cu înțelepciune - Sfaturi pentru a profita din plin de experiența voastră de voluntariat. (Rețea pentru Bine)

Autori: Jeanne Segal, Ph.D. și Lawrence Robinson. Ultima actualizare: decembrie 2018.

Priveste filmarea: How economic inequality harms societies. Richard Wilkinson (Ianuarie 2020).

Loading...

Categorii Populare