Separarea anxietății și tulburărilor de anxietate prin separare

Cum se descurcă cu anxietatea de separare la copii și copii mici

Este natural pentru copilul tau sa se simta anxios atunci cand te lasi la revedere. Deși poate fi dificil, anxietatea de separare este o etapă normală de dezvoltare. Cu înțelegere și cu aceste strategii de coping, anxietatea de separare poate fi ușurată - și ar trebui să se estompeze pe măsură ce copilul dumneavoastră devine mai în vârstă. Cu toate acestea, dacă anxietățile se intensifică sau sunt suficient de persistente pentru a împiedica activitatea școlară sau alte activități, copilul dvs. poate avea tulburări de anxietate de separare. În timp ce această condiție poate necesita un tratament profesional, există o mulțime pe care dvs., ca părinte, o puteți face pentru a ușura temerile copilului dumneavoastră și a le face să se simtă mai în siguranță.

Ce este anxietatea de separare?

În copilăria timpurie, plânsul, tantrurile sau agitația sunt reacții sănătoase la separare și la o etapă normală de dezvoltare. Anxietatea de separare poate începe înainte de ziua de naștere a copilului și poate apărea din nou sau poate dura până când copilul are patru ani. Cu toate acestea, atât nivelul de intensitate cât și calendarul anxietății de separare variază foarte mult de la copil la copil. O mică îngrijorare cu privire la părăsirea mamei sau tatălui este normală, chiar și atunci când copilul dvs. este mai în vârstă. Poți să ușurezi anxietatea copilului tău prin faptul că rămâi răbdătoare și consecventă și prin limite ușor, dar ferm stabile.

Unii copii, totuși, suferă de anxietate de separare care nu dispare, chiar și cu cele mai bune eforturi ale părinților. Acești copii experimentează o continuare sau reapariție a anxietății intense de separare în timpul anilor de școală elementară sau dincolo de ei. Dacă anxietatea de separare este suficient de excesivă pentru a interfera cu activitățile normale, cum ar fi școala și prietenia, și durează luni, mai degrabă decât zile, poate fi un semn al unei probleme mai mari: tulburări de anxietate de separare.

Cum să ușurați anxietatea de separare "normală"

Pentru copiii cu normal anxietate de separare, există pași pe care îi puteți lua pentru a ușura procesul de separare a anxietății.

Practicarea separării. Lăsați copilul cu un îngrijitor pentru perioade scurte și distanțe scurte la început. Pe măsură ce copilul dvs. se obișnuiește cu separarea, puteți pleca treptat pentru mai mult timp și puteți călători mai departe.

Planificați separările după nap sau feedings. Bebelușii sunt mai sensibili la anxietatea de separare atunci când sunt obosiți sau înfometați.

Dezvoltați un ritual rapid "la revedere". Ritualurile sunt liniștitoare și pot fi la fel de simple ca un val special prin fereastră sau un sărut la revedere. Păstrați lucrurile repede, totuși, astfel încât să puteți:

Lăsați fără fanfară. Spune-i copilului că pleci și că te vei întoarce, apoi du-te - nu stai nici nu faci o afacere mai mare decât este.

Urmați promisiunile. Pentru ca copilul tău să-și dezvolte încrederea că pot să se descurce de separare, este importat să te întorci când ai promis.

Păstrați împrejurimile familiare atunci când este posibil și familiarizați cu un nou mediu. Sitter-ul să vină la tine acasă. Când copilul dvs. este departe de casă, încurajați-i să aducă un obiect familiar.

Aveți un îngrijitor primar consecvent. Dacă angajați un îngrijitor, încercați să le păstrați pe termen lung pentru a evita inconsecvența în viața copilului dumneavoastră.

Minimizați televizorul înfricoșător. Copilul dumneavoastră este mai puțin probabil să se teamă dacă spectacolele pe care le urmăriți nu sunt înspăimântătoare.

Încearcă să nu renunți. Reasigurați-vă copilului că vor fi doar limite de stabilire a unor valori consistente va ajuta copilul să se adapteze la separare.

Ce este tulburarea de anxietate de separare?

Tulburarea de tulburare de anxietate NU este o etapă normală de dezvoltare, ci o problemă emoțională gravă caracterizată de primejdie extremă atunci când un copil este departe de cel care primește îngrijire. Cu toate acestea, deoarece anxietatea obișnuită a separării și tulburarea de anxietate de separare împărtășesc multe din aceleași simptome, poate fi confuză să încerci să dai seama dacă copilul are nevoie doar de timp și de înțelegere - sau are o problemă mai gravă.

Principalele diferențe dintre anxietatea de separare obișnuită și tulburarea de anxietate de separare sunt intensitatea temerilor copilului tău și dacă aceste temeri îi mențin activitățile normale. Copiii cu tulburări de anxietate de separare pot deveni agitați doar la gândul că sunt departe de mama sau tata și pot să se plângă de boală pentru a evita să se joace cu prietenii sau să frecventeze școala. Atunci când simptomele sunt destul de excesive, aceste anxietate pot adăuga până la o tulburare. Dar, indiferent cât de fericit devine copilul tău când te despărți de tine, tulburarea de anxietate de separare este tratabilă. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă face copilul să se simtă mai sigur și pentru a ușura anxietatea separării.

Simptome ale tulburării de anxietate de separare

Copiii cu tulburări de anxietate de separație se simt în mod constant îngrijorați sau temători de separare. Multi copii sunt coplesiti de simptome precum:

Te teme că se va întâmpla ceva teribil cu cel iubit. Cea mai obișnuită frică a unui copil cu experiențe de tulburare de anxietate de separare este îngrijorarea că răul va veni la cel iubit în absența copilului. De exemplu, copilul se poate îngrijora în mod constant de faptul că un părinte se îmbolnăvește sau se rănește.

Îngrijorați că un eveniment imprevizibil va duce la o separare permanentă. Copilul tău se poate teme că, odată separat de tine, se va întâmpla ceva pentru a menține separarea. De exemplu, ei se pot îngrijora de răpire sau de pierdere.

Refuzul de a merge la școală. Un copil cu tulburări de anxietate de separare poate avea o frică nerezonabilă de școală și va face aproape orice pentru a rămâne acasă.

Renunțarea la somn. Tulburarea de tulburare de anxietate poate face insomniacs copiilor, fie din cauza fricii de a fi singuri, fie din cauza coșmarurilor despre separare.

Boală fizică ca dureri de cap sau stomac. În momentul separării sau înainte, copiii cu probleme de anxietate de separare se plâng adesea că se simt rău.

Se agăță de îngrijitor. Copilul dvs. vă poate umbri în jurul casei sau vă puteți agăța de braț sau de picior dacă încercați să ieșiți.

Cauze comune ale tulburării de anxietate de separare

Separarea tulburării de anxietate apare deoarece un copil se simte nesigur în vreun fel. Aruncați o privire asupra a ceea ce ar fi putut arunca lumea copilului în afara echilibrului, le-a făcut să se simtă amenințate sau să-și suprime rutina obișnuită. Dacă puteți identifica cauza sau cauzele rădăcinii, veți fi un pas mai aproape de a vă ajuta copilul prin luptele sale.

Cauzele obișnuite ale tulburării de anxietate la separare la copii includ:

Schimbarea mediului. Modificările în împrejurimi, cum ar fi o nouă casă, școală sau situație de îngrijire de zi, pot declanșa tulburări de anxietate de separare.

Stres. Situațiile stresante, cum ar fi schimbarea școlilor, divorțul sau pierderea unui iubit - inclusiv un animal de companie - pot declanșa probleme de anxietate de separare.

Un părinte suprasolicitant. În unele cazuri, tulburarea de anxietate de separare poate fi manifestarea stresului sau anxietății proprii. Părinții și copiii se pot hrăni cu anxietatea celuilalt.

Asigurarea nesigură. Legătura de atașament este legătura emoțională formată între un copil și îngrijitorul său primar. În timp ce o legătură sigură asigură că copilul dumneavoastră se va simți sigur, înțeles și suficient de calm pentru o dezvoltare optimă, o legătură de atașament nesigură poate contribui la problemele copilariei cum ar fi anxietatea de separare.

Separarea anxietate sau traume?

Dacă se pare că tulburarea de anxietate a copilului tău sa petrecut peste noapte, cauza ar putea fi ceva legat de o experiență traumatizantă, mai degrabă decât de anxietatea de separare. Deși aceste două condiții pot împărți simptomele, ele sunt tratate diferit. Prin înțelegerea efectelor stresului traumatic asupra copiilor, vă puteți ajuta copilul să beneficieze de cel mai potrivit tratament.

Ajutarea unui copil cu tulburare de anxietate de separare

Nici unul dintre noi nu vrea să-și vadă copiii aflați în primejdie, așa că poate fi tentant să-i ajuți copilului să evite lucrurile de care se tem. Cu toate acestea, aceasta va întări doar anxietatea copilului dvs. pe termen lung. Mai degrabă decât încercarea de a evita separarea ori de câte ori este posibil, puteți ajuta mai bine copilul dvs. să combată tulburarea de anxietate prin separarea prin luarea de măsuri pentru ai face să se simtă mai siguri. Asigurarea unui mediu simpatic la domiciliu poate face copilul să se simtă mai confortabil. Chiar dacă eforturile dvs. nu rezolvă complet problema, empatia vă poate face mai bine doar lucrurile.

Educați-vă despre tulburarea de anxietate de separare. Dacă aflați cum copilul dumneavoastră trăiește această tulburare, puteți simți mai ușor cu luptele lor.

Ascultați și respectați sentimentele copilului dumneavoastră. Pentru un copil care se simte deja izolat de tulburarea lor, experiența de a fi ascultată poate avea un efect puternic de vindecare.

Discutați despre problemă. Este mai sănătos pentru copii să vorbească despre sentimentele lor - ei nu beneficiază de "a nu se gândi la asta". Fiți empatici, dar, de asemenea, reamintiți copilului dumneavoastră - cu blândețe - că au supraviețuit ultimei separări.

Anticipați dificultatea de separare. Fiți pregătiți pentru puncte de tranziție care pot provoca anxietate copilului dvs., cum ar fi participarea la școală sau întâlnirea cu prietenii pentru a juca. Dacă copilul dvs. se separă de un părinte mai ușor decât celălalt, părintele trebuie să se ocupe de cădere.

Păstrați calm în timpul separării. Dacă copilul dvs. vede că puteți rămâne răcit, este mai probabil să fie și calm.

Sprijinirea participării copilului la activități. Încurajați-vă copilul să participe la activități sociale și fizice sănătoase. Sunt modalități excelente de a ușura anxietatea și de a ajuta copilul să dezvolte prietenii.

Lăudați-vă eforturile copilului. Utilizați cele mai mici realizări - mergeți la culcare fără agitație, un raport bun de la școală - ca motiv pentru a da copilului dvs. o întărire pozitivă.

Sfaturi pentru a vă ajuta copilul să se simtă în siguranță și sigur

Furnizați un model consistent pentru această zi. Rutinurile oferă copiilor un sentiment de securitate și ajută la eliminarea teamelor lor de necunoscut. Încercați să fiți în concordanță cu orele de masă, orele de pat și altele asemenea. Dacă programul familiei dvs. se va schimba, discutați-l cu copilul înainte. Schimbarea este mai ușor pentru copii dacă este de așteptat.

Setați limitele. Lăsați copilul să știe că, deși înțelegeți sentimentele lor, în casa dvs. există reguli care trebuie respectate. Ca rutine, stabilirea și aplicarea limitelor ajută copilul să știe ce să se aștepte din orice situație dată.

Oferta de opțiuni. Dacă copilul dumneavoastră are o alegere sau un element de control în interacțiunea cu dvs., se poate simți mai sigur și confortabil. De exemplu, puteți oferi copilului dvs. o alegere despre locul în care vrem să renunțe la școală sau despre ce jucărie doresc să facă pentru îngrijirea copiilor.

Eliminarea tulburării de anxietate de separare: Sfaturi pentru școală

Pentru copiii cu tulburări de anxietate de separare, participarea la școală poate părea copleșitoare, iar refuzul de a merge este un lucru obișnuit. Dar, adresându-vă oricăror cauze care stau la baza evitării școlare a copilului dumneavoastră și prin schimbări la școală, puteți contribui la reducerea simptomelor copilului dumneavoastră.

Ajutați copilul care a fost absent de la întoarcerea la școală cât mai repede posibil. Chiar dacă este necesară o zi școlară mai scurtă, simptomele copiilor au tendința de a scădea atunci când descoperă că pot supraviețui separării.

Adresați-vă școlii pentru a se potrivi sosirii târzii a copilului dumneavoastră. În cazul în care școala poate fi admirabilă la sosirea târzie la început, poate să vă ofere copilului dumneavoastră o cameră mică pentru a vorbi și a se separa de ritmul lent al copilului.

Identificați un loc sigur. Găsiți un loc la școală unde copilul dumneavoastră poate merge pentru a reduce anxietatea în timpul perioadelor de stres. Elaborați linii directoare pentru utilizarea adecvată a locului sigur.

Permiteți copilului să intre în contact cu casa. În momentele de stres la școală, un scurt apel telefonic - un minut sau două - cu familia poate reduce anxietatea de separare.

Trimiteți note pentru copilul dvs. pentru a citi. Puteți pune o notă pentru copilul dvs. în cutia de prânz sau dulap. Un rapid "Te iubesc!" Pe un șervețel poate reasigura un copil.

Acordați asistență copilului dvs. în timpul interacțiunilor cu colegii. Ajutorul unui adult, fie că este vorba de un profesor sau de un consilier, poate fi benefic atât pentru copilul dvs., cât și pentru ceilalți copii cu care interacționează.

Răsplătește eforturile copilului tău. La fel ca și acasă, orice efort bun - sau un pas mic în direcția cea bună - merită să fie lăudat.

Ajutați-i pe copil să-și amelioreze stresul

Copiii cu părinți anxiosi sau stresați pot fi mai predispuși la anxietatea de separare. Pentru a vă ajuta copilul să-și ușureze simptomele de anxietate, poate fi necesar să luați măsuri pentru a deveni mai calm și mai centrat pe tine însuți.

Vorbește despre sentimentele tale. Exprimarea a ceea ce treceți poate fi foarte cathartic, chiar dacă nu puteți face nimic pentru a modifica situația stresantă.

Fă sport regulat. Activitatea fizică joacă un rol cheie în reducerea și prevenirea efectelor stresului.

Mănâncă corect. Un organism bine hrănit este mai bine pregătit pentru a face față stresului, astfel încât să mâncați o mulțime de fructe, legume și grăsimi sănătoase și să încercați să evitați alimentele nesănătoase, gustările dulci și carbohidrații rafinați.

Practicați relaxarea. Puteți controla nivelul de stres prin tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, respirația profundă sau meditația.

Dormi suficient. Senzația de oboseală mărește doar stresul, determinându-vă să gândiți irațional sau fugar, în timp ce dormiți bine îmbunătățește direct starea dumneavoastră de spirit și calitatea vieții voastre treaz.

Păstrați simțul umorului. Pe lângă creșterea vizibilității, actul de râs vă ajută organismul să lupte împotriva stresului într-o varietate de moduri.

Când să căutați ajutor profesional

Răbdarea și know-how-ul propriu pot contribui foarte mult la ajutarea copilului cu tulburare de anxietate de separare. Dar unii copii cu tulburări de anxietate de separare pot avea nevoie de intervenție profesională. Pentru a decide dacă trebuie să căutați ajutor pentru copilul dvs., căutați "steaguri roșii" sau simptome extreme care depășesc semnele de avertizare mai blânde. Acestea includ:

  • Vârsta-inadecvată agitatie sau tantrums
  • Retragerea de la prieteni, familie sau colegi
  • Preocupare cu teamă sau vină intense
  • Tulburări constante de boală fizică
  • Refuzul de a merge la școală timp de câteva săptămâni
  • Frica excesivă de a părăsi casa

Dacă eforturile dvs. de a reduce aceste simptome nu funcționează, poate că este timpul să găsiți un specialist în domeniul sănătății mintale. Amintiți-vă, acestea pot fi, de asemenea, simptome ale unei traume pe care copilul dvs. a experimentat-o. În acest caz, este important să consultați un specialist în traume pentru copii.

Tratamentul tulburării de anxietate de separare la copii

Psihiatrii psihologi, psihologii copiilor sau neurologii pediatrici pot diagnostica și trata tulburarea de anxietate de separare. Aceste clinicieni instruiți integrează informații de la domiciliu, școală și cel puțin o vizită clinică pentru a face un diagnostic. Rețineți că copiii cu tulburare de anxietate de separare au adesea plângeri fizice care ar putea necesita o evaluare medicală.

Specialiștii se pot adresa simptomelor fizice, pot identifica gândurile anxioase, pot ajuta copilul să dezvolte strategii de coping și să promoveze rezolvarea problemelor. Tratamentul profesionist pentru tulburarea de anxietate de separare poate include:

Terapie de terapie. Terapia cu vorbire oferă un loc sigur pentru copilul dumneavoastră de a-și exprima sentimentele. Dacă ai cineva să asculți empatic și să-ți îndruci copilul spre înțelegerea anxietății sale, poate fi un tratament puternic.

Joacă terapie. Utilizarea terapeutică a jocului este o modalitate comună și eficientă de a face copiii să vorbească despre sentimentele lor.

Consilierea pentru familie. Consilierea familială vă poate ajuta copilul să contracareze gândurile care îi alimentează anxietatea, în timp ce dumneavoastră, ca părinte, îi puteți ajuta pe copilul dvs. să învețe abilitățile de coping.

Consilierea școlară. Acest lucru vă poate ajuta copilul cu tulburare de anxietate de separare să exploreze cerințele sociale, comportamentale și academice ale școlii.

Medicament. Medicamentele pot fi utilizate pentru a trata cazurile severe de tulburare de anxietate de separare. Acesta trebuie utilizat numai în asociere cu alte terapii.

Unde să te întorci pentru ajutor

In Statele Unite ale Americii., sunați la linia de asistență parentală națională la numărul 1-855-427-2736 sau la linia de asistență NAMI la numărul 1-800-950-6264 (Alianța națională privind boala mintală).

În Regatul Unit, sunați la Linia de asistență a familiei LIVE la 0808 800 2222 sau Anxiety UK la numărul 03444 775 774.

In Australia, sunați la Parentline la 1300 30 1300 sau la Centrul de ajutor SANE la numărul 1800 18 7263.

În Canada, sunați la linia de asistență parentală la adresa 1-888-603-9100 sau vizitați Anxietatea Canada pentru linkuri către servicii din diferite provincii.

Lectură recomandată

Anxietate și tulburări de stres - Un ghid pentru gestionarea atacurilor de panică, fobii, PTSD, TOC, tulburare de anxietate socială, și condițiile conexe. (Raportul special de sănătate al Școlii medicale din Harvard)

Separarea anxietății: ce este? - Ghid pentru recunoașterea și tratarea tulburărilor de anxietate de separare la copii. (Institutul de Copii)

Separarea anxietate - Sugestii practice de coping pentru părinți. (KidsHealth)

Refuzul școlii - descrie simptomele și ce pot face părinții în legătură cu această problemă. (Asociația de anxietate și depresie din America)

Separarea anxietății - Strategii pentru a face față anxietății normale de separare care nu se ridică la nivelul unei tulburări. (Serviciul de Sănătate pentru Copii, Tineret și Femei, Australia)

Tulburări de anxietate din copilărie - oferă informații despre tulburările de anxietate ale copiilor și adolescenților, inclusiv anxietatea de separare. (Asociația de anxietate și depresie din America)

Autori: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., și Melinda Smith, M.A. Ultima actualizare: noiembrie 2018.

Priveste filmarea: PASTILA DE SANATATE ANXIETATEA LA COPII (Decembrie 2019).

Loading...

Categorii Populare