Borderline Personality Disorder (BPD)

Un ghid pentru simptome, tratament și recuperare

Imaginați-vă pe schimbarea nisipurilor - terenul de sub picioarele voastre se schimbă în mod constant și vă aruncă în afara echilibrului, lăsându-vă speriat și defensiv. Asta e ca și cum ai avea tulburare de personalitate limită (BPD). Aproape totul din lumea voastră este instabil: relațiile, dispozițiile, gândirea, comportamentul și chiar identitatea ta. Este un mod înspăimântător și dureros de a trăi. Dar există speranță. Există tratamente BPD eficiente și abilități de coping care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine și înapoi în controlul gândurilor, sentimentelor și acțiunilor.

Ce este tulburarea de personalitate limită (BPD)?

Dacă aveți tulburare de personalitate la limită (BPD), probabil că simțiți că sunteți pe un rollercoaster - și nu doar din cauza emoțiilor sau a relațiilor instabile, ci și a sentimentului în care vă aflați. Imaginea dvs. de sine, obiectivele și chiar dorințele și preferințele dvs. se pot schimba frecvent în moduri care se confundă și sunt neclare.

Persoanele cu BPD tind să fie extrem de sensibile. Unii o descriu ca și cum ar avea un nerv expus. Lucrurile mici pot declanșa reacții intense. Și odată supărată, aveți probleme cu calmarea. Este ușor de înțeles cum această volatilitate emoțională și incapacitatea de a se auto-calmează conduc la tulburări de relații și la comportamente impulsive - chiar nesăbuite. Când sunteți în bătaia emoțiilor copleșitoare, nu sunteți capabili să vă gândiți direct sau să rămâneți întemeiați. Poți să spui lucruri dureroase sau să acționezi în moduri periculoase sau necorespunzătoare care te fac să te simți vinovată sau rușinată după aceea. Este un ciclu dureros care se poate simți imposibil de scăpat. Dar nu este.

BPD este tratabil

În trecut, mulți profesioniști în domeniul sănătății mintale au întâmpinat dificultăți în tratarea tulburărilor de personalitate limită (BPD), astfel încât au ajuns la concluzia că nu prea există nimic de făcut. Dar acum stim ca BPD este tratabil. De fapt, prognosticul pe termen lung pentru BPD este mai bun decât cel pentru depresie și tulburarea bipolară. Cu toate acestea, aceasta necesită o abordare specializată. Concluzia este că majoritatea persoanelor cu BPD pot și se pot face bine și fac acest lucru destul de rapid, cu tratamentele și sprijinul potrivit.

Vindecarea este o chestiune de a rupe modelele disfuncționale de gândire, sentiment și comportament care vă provoacă suferință. Nu este ușor să schimbi obiceiurile de-a lungul vieții. Alegerea să întrerupeți, să reflectați și apoi să acționați în moduri noi se va simți la început nefirească și inconfortabilă. Dar cu timpul veți forma noi obiceiuri care vă vor ajuta să vă mențineți echilibrul emoțional și să rămâneți sub control.

Recunoscând tulburarea de personalitate limită

Vă identificați cu următoarele afirmații?

  • Adesea mă simt "gol".
  • Emoțiile mele se schimbă foarte repede și adesea trăiesc extremă tristețe, furie și anxietate.
  • Îmi este teamă că oamenii pe care îi interesează mă vor abandona sau mă vor părăsi.
  • Aș descrie majoritatea relațiilor mele romantice ca fiind intense, dar instabile.
  • Modul în care mă simt despre oamenii din viața mea se poate schimba în mod dramatic de la un moment la altul - și nu înțeleg întotdeauna de ce.
  • Eu fac adesea lucruri pe care știu că sunt periculoase sau nesănătoase, cum ar fi conducerea imprudențială, sexul nesigur, consumul de alcool, consumul de droguri sau consumul de droguri.
  • Am încercat să mă rănesc pe mine însuși, angajat în comportamente de auto-rănire, cum ar fi tăierea sau amenințarea cu sinuciderea.
  • Când mă simt nesigur într-o relație, am tendința de a mișca sau de a face gesturi impulsive pentru a ține o altă persoană aproape.

Dacă vă identificați mai mulți din afirmații, puteți suferi de tulburare de personalitate limită. Desigur, aveți nevoie de un specialist în sănătatea mintală pentru a face un diagnostic oficial, deoarece BPD poate fi ușor confundat cu alte probleme. Dar chiar și fără un diagnostic, puteți găsi sfaturi de auto-ajutor în acest articol utile pentru calmarea furtunii dvs. emoționale interioare și învățarea de a controla impulsurile auto-dăunătoare.

semne si simptome

Limita de personalitate la limită (BPD) se manifestă în multe moduri diferite, dar pentru scopuri de diagnostic, profesioniștii din domeniul sănătății mintale grupează simptomele în nouă categorii majore. Pentru a fi diagnosticat cu BPD, trebuie să prezentați semne de cel puțin cinci dintre aceste simptome. În plus, simptomele trebuie să fie de lungă durată (de obicei începând cu adolescența) și să aibă impact asupra multor zone din viața ta.

Cele 9 simptome ale BPD

  1. Teama de abandon. Persoanele cu BPD sunt adesea îngrozite de a fi abandonate sau lăsate singure. Chiar și ceva atât de inofensiv ca un iubit care sosesc acasă târziu de la muncă sau plecând pentru weekend poate declanșa o teamă intensă. Acest lucru poate provoca eforturi frenetice pentru a ține o altă persoană aproape. Este posibil să vă certați, să vă agățați, să începeți luptele, să urmăriți mișcările celor dragi sau chiar să blocați fizic plecarea persoanei. Din nefericire, acest comportament tinde să aibă efectul opus - conducând pe alții departe.
  2. Relații instabile. Persoanele cu BPD tind să aibă relații intense și de scurtă durată. Vă puteți îndrăgosti repede, crezând că fiecare persoană nouă vă va face să vă simțiți întregi, doar pentru a fi rapid dezamăgit. Relațiile voastre par fie perfecte, fie oribile, fără niciun mijloc de mijloc. Iubitorii, prietenii sau membrii familiei pot simți că au o bătăi emoționale ca urmare a fluctuațiilor rapide de la idealizare la devalorizare, furie și ură.
  3. Neclaritatea sau schimbarea imaginii de sine. Când aveți BPD, sentimentul de sine este de obicei instabil. Uneori vă puteți simți bine despre voi înșivă, dar de alte ori vă urâți, sau chiar vă considerați rău. Probabil că nu ai o idee clară despre cine ești sau ce vrei în viață. Ca urmare, puteți schimba frecvent locuri de muncă, prieteni, iubiți, religie, valori, obiective, sau chiar identitate sexuală.
  4. Impulsiv, comportamente auto-distructive. Dacă aveți BPD, vă puteți angaja în comportamente dăunătoare, de senzație de căutări, mai ales când sunteți supărat. Poți cheltui impulsiv bani pe care nu-ți poți permite, să mănânci chef, să conduci imprudență, să fugi, să te angajezi în sex riscant sau să-l exagerezi cu droguri sau alcool. Aceste comportamente riscante vă pot ajuta să vă simțiți mai bine în acest moment, dar vă rănesc pe voi și pe cei din jurul dvs. pe termen lung.
  5. Autoagresiune. Comportamentul suicidar și auto-vătămarea deliberată sunt frecvente la persoanele cu BPD. Comportamentul suicidar include gândirea despre sinucidere, gesturi sau amenințări suicidare sau, de fapt, o tentativă de sinucidere. Auto-vătămarea cuprinde toate celelalte încercări de a vă răni fără intenție sinucidere. Formele uzuale de auto-vătămare includ tăierea și arderea.
  6. Excursii emoționale extreme. Esticiile instabile și starea de spirit sunt comune cu BPD. Un moment, vă puteți simți fericit, iar următorul, deznădăjduit. Puțin lucruri pe care ceilalți oameni le pot sparge pot să vă trimită într-un cocoș emoțional. Aceste schimbări de dispoziție sunt intense, dar tind să treacă destul de repede (spre deosebire de leziunile emoționale ale depresiei sau tulburării bipolare), de obicei durează doar câteva minute sau ore.
  7. Sentimentele cronice ale goliciunii. Persoanele cu BPD vorbesc frecvent despre senzația de gol, ca și cum ar fi o gaură sau un gol în interiorul lor. În final, s-ar putea simți ca și cum nu ar fi "nimic" sau "nimeni". Acest sentiment este inconfortabil, astfel încât să încercați să umpleți golurile cu lucruri precum droguri, alimente sau sex. Dar nimic nu este cu adevărat satisfăcător.
  8. Mânia explozivă. Dacă aveți BPD, vă puteți confrunta cu o furie intensă și un temperament scurt. S-ar putea să aveți și probleme în a vă controla odată ce siguranța este aprinsă, aruncând lucruri sau complet consumată de furie. Este important să rețineți că această furie nu este întotdeauna îndreptată spre exterior. Puteți petrece mult timp senzație de supărare.
  9. Senzația de suspiciune sau de atingere a realității. Persoanele cu BPD se luptă adesea cu paranoia sau cu gânduri suspecte despre motivele altora. Când vă aflați sub stres, ați putea chiar să pierdeți legătura cu realitatea - o experiență cunoscută sub numele de disociere. S-ar putea să vă simțiți în ceață, în spațiu, sau ca și cum ați fi în afara corpului vostru.

Frecvente comune care apar

Limita de personalitate la limită este rareori diagnosticată pe cont propriu. Afecțiunile comune care apar în mod obișnuit includ:

  • depresie sau tulburare bipolară
  • abuz de substante
  • tulburari de alimentatie
  • tulburări de anxietate

Când BPD este tratat cu succes, celelalte tulburări se îmbunătățesc adesea. Dar inversul nu este întotdeauna adevărat. De exemplu, ați putea trata cu succes simptomele depresiei și încă puteți lupta cu BPD.

Cauze și speranță

Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale consideră că tulburarea de personalitate limită (BPD) este cauzată de o combinație de factori biologici moșteniți sau interni și factori de mediu externi, cum ar fi experiențele traumatice din copilărie.

Diferentele creierului

Există multe lucruri complexe care se întâmplă în creierul BPD, iar cercetătorii încă nu înțeleg ce înseamnă totul. Dar, în esență, dacă aveți BPD, creierul dvs. este în alertă ridicată. Lucrurile se simt mai înfricoșătoare și mai stresante pentru tine decât pentru alte persoane. Comutatorul dvs. de luptă sau de zbor este ușor împiedicat și, odată ce este pornit, vă distruge creierul rațional, declanșând instinctele primitive de supraviețuire care nu sunt întotdeauna potrivite situației la îndemână.

Acest lucru poate face ca sunet ca și cum nu puteți face nimic. La urma urmei, ce puteți face dacă creierul dvs. este diferit? Dar adevărul este că vă puteți schimba creierul. De fiecare dată când exersați un nou răspuns sau o tehnică de auto-liniștitoare, creați noi căi neurale. Unele tratamente, cum ar fi meditația mindfulness, pot chiar să crească materia creierului. Și cu cât practici mai mult, cu atât vor fi mai puternice și mai automate aceste căi. Deci nu renunta! Cu timpul și dedicarea, puteți schimba modul în care gândiți, simțiți și acționați.

Tulburări de personalitate și stigmă

Atunci când psihologii vorbesc despre "personalitate", ei se referă la tiparele de gândire, sentiment și comportament care ne fac fiecare unic. Nimeni nu acționează exact tot timpul, dar avem tendința de a interacționa și de a ne angaja în lume în mod destul de consistent. Acesta este motivul pentru care oamenii sunt adesea descriși ca "timizi", "ieșiți", "meticuloși", "iubitori de distracție" și așa mai departe. Acestea sunt elemente ale personalității.

Deoarece personalitatea este atât de intrinsec legată de identitate, termenul "tulburare de personalitate" vă poate lăsa să simțiți că există ceva fundamental în neregulă cu cine sunteți. Dar o tulburare de personalitate nu este o judecată de caracter. În termeni clinici, "tulburarea de personalitate" înseamnă că modelul dvs. de relaționare cu lumea este semnificativ diferit de normă. (Cu alte cuvinte, nu acționați în moduri pe care majoritatea oamenilor se așteaptă). Acest lucru vă provoacă probleme consecvente în multe domenii ale vieții dvs., cum ar fi relațiile, cariera și sentimentele pe care le aveți despre dvs. și ceilalți. Dar cel mai important, aceste modele pot fi schimbate!

Sfaturi de auto-ajutorare: 3 taste pentru a face față BPD

  1. Calmează furtuna emoțională
  2. Învățați să controlați impulsivitatea și să tolerați suferința
  3. Îmbunătățiți-vă abilitățile interpersonale

Sfat de auto-ajutorare 1: Calmează furtuna emoțională

Ca cineva cu BPD, probabil că ați petrecut o mulțime de timp luptând impulsurile și emoțiile dvs., deci acceptarea poate fi un lucru greu pentru a vă înfășura mintea în jurul valorii. Dar acceptarea emoțiilor tale nu înseamnă aprobarea lor sau renunțarea la suferință. Tot ce înseamnă înseamnă că încetați să încercați să luptați, să evitați, să suprimați sau să respingeți ceea ce simțiți. Dându-ți permisiunea de a avea aceste sentimente, poți lua multă putere.

Încercați să simțiți pur și simplu sentimentele fără judecată sau critică. Eliberați-vă de trecut și viitor și concentrați-vă exclusiv asupra momentului prezent. Tehnicile de înțelegere pot fi foarte eficiente în acest sens.

  • Începeți prin a vă observa emoțiile, ca și cum din afară.
  • Urmăriți-i când vin și pleacă (poate să vă gândiți la ele ca valuri).
  • Concentrați-vă asupra senzațiilor fizice care vă însoțesc emoțiile.
  • Spune-ți că accepți ceea ce simți acum.
  • Amintește-ți că doar pentru că simți ceva nu înseamnă că e realitate.

Fă ceva care stimulează unul sau mai multe dintre simțurile tale

Implicarea sensului dvs. este una dintre cele mai rapide și mai simple căi de a se auto-calma rapid. Veți avea nevoie să experimentați pentru a afla care stimulare bazată pe senzori funcționează cel mai bine pentru dvs. De asemenea, veți avea nevoie de strategii diferite pentru diferite dispoziții. Ce vă poate ajuta atunci când sunteți supărat sau agitat este foarte diferit de ceea ce vă poate ajuta atunci când sunteți amorțit sau deprimat. Iată câteva idei pentru a începe:

Atingere. Dacă nu vă simțiți suficient, încercați să răciți cu apă rece sau fierbinte (dar nu fierbere) peste mâini; țineți o bucată de gheață; sau prindeți un obiect sau marginea unei bucăți de mobilier cât mai strâns posibil. Dacă vă simțiți prea mult și trebuie să vă liniștiți, încercați să luați o baie fierbinte sau un duș; ciugulind sub capacele de pat, sau cuddling cu un animal de companie.

Gust. Dacă vă simțiți gol și amorțit, încercați să sugeți pe monetări sau bomboane cu aromă puternică sau mâncați încet ceva cu o aromă intensă, cum ar fi chipsurile de sare și oțet. Dacă doriți să vă liniștiți, încercați ceva liniștitor, cum ar fi ceaiul fierbinte sau supa.

Miros. Aprindeți o lumânare, miroliți florile, încercați aromaterapia, împrăștiați parfumul preferat sau bațiți ceva în bucătărie care miroase bine. S-ar putea să găsiți că răspundeți cel mai bine mirosurilor puternice, cum ar fi citricele, condimentele și tămâia.

Vedere. Concentrați-vă pe o imagine care vă atrage atenția. Acest lucru poate fi ceva în mediul dvs. imediat (o vedere minunată, un aranjament frumos de flori, o pictură sau o fotografie preferată) sau ceva în imaginația pe care o vizualizați.

Sunet. Încercați să ascultați muzică tare, să sunați un buzzer sau să fluierați când aveți nevoie de o joltă. Pentru a vă liniști, porniți muzica liniștitoare sau ascultați sunetele liniștitoare ale naturii, cum ar fi vântul, păsările sau oceanul. O mașină de sunet funcționează bine dacă nu puteți auzi adevăratul lucru.

Reduceți vulnerabilitatea dvs. emoțională

Esti mai probabil sa simti emotiile negative atunci cand esti rupt in jos si sub stres. De aceea este foarte important să ai grijă de bunăstarea fizică și mentală.

Aveți grijă de dvs. prin:

  • Evitați medicamentele care modifică dispoziția
  • Consumul unei alimentații echilibrate și hrănitoare
  • Obținerea unui somn de calitate
  • Exercitiul regulat
  • Minimizarea stresului
  • Practicarea tehnicilor de relaxare

Sfat 2: Învățați să controlați impulsivitatea și să tolerați suferința

Tehnicile de calmare discutate mai sus te pot ajuta să te relaxezi atunci când începi să devii deraiat de stres. Dar ce faci când te simți copleșit de sentimente dificile? Aici intră impulsivitatea tulburării de personalitate limită (BPD). În căldura momentului, ești atât de disperat pentru ușurarea că vei face orice, inclusiv lucruri pe care știi că nu trebuie - cum ar fi tăierea, nesăbuitul sexul, conducerea periculoasă și consumul de alcool. Se poate simți chiar și ca și cum nu ai de ales.

Trecerea de la a nu fi sub controlul comportamentului tău la a fi în control

Este important să recunoaștem că aceste comportamente impulsive servesc unui scop. Sunt mecanisme de rezolvare a stresului. Te fac sa te simti mai bine, chiar daca doar pentru un moment scurt. Dar costurile pe termen lung sunt extrem de ridicate.

Obținerea controlului asupra comportamentului dvs. începe cu învățarea de a tolera stresul. Este cheia schimbării modelelor distructive ale BPD. Abilitatea de a tolera stresul vă va ajuta să apăsați pauză atunci când aveți dorința de a acționa. În loc să reacționați la emoții dificile cu comportamente auto-distructive, veți învăța să le călcați în timp ce rămâneți în controlul experienței.

Pentru un program pas cu pas, auto-ghidat care vă va învăța cum să călăriți "calul sălbatic" al sentimentelor copleșitoare, verificați setul nostru gratuit de instrumente de inteligență emoțională. Setul de instrumente vă învață cum să:

  • intrați în legătură cu emoțiile dvs.
  • trăiesc cu intensitate emoțională
  • gestiona sentimente neplăcute sau amenințătoare
  • stați liniștiți și concentrați chiar și în situații supărătoare

Setul de instrumente vă va învăța cum să tolerați suferința, dar nu se oprește acolo. De asemenea, te va învăța cum să te miști de la a fi închis emoțional până la a te simți pe deplin emoțiile tale. Acest lucru vă permite să experimentați întreaga gamă de emoții pozitive, cum ar fi bucuria, pacea și împlinirea, care sunt, de asemenea, întrerupte atunci când încercați să evitați sentimentele negative.

Un exercițiu de împământare care vă ajută să întrerupeți și să vă recâștigați controlul

Odată ce reacția de luptă sau zbor este declanșată, nu există nici o modalitate de a "gândi-vă" calm. În loc să vă concentrați asupra gândurilor, concentrați-vă asupra a ceea ce vă simțiți în corpul vostru. Următorul exercițiu de împământare este o modalitate simplă și rapidă de a pune frânele pe impulsivitate, de a se liniști și de a-și recâștiga controlul. Poate face o mare diferență în doar câteva minute scurte.

Găsiți un loc liniștit și stați într-o poziție confortabilă.

Concentrează-te pe ceea ce trăiești în corpul tău. Simtiti suprafata pe care stati. Simți-ți picioarele pe podea. Simți-ți mâinile în poală.

Concentrează-te pe respirație, luând respirații lente și profunde. Respirați încet. Pauză pentru un număr de trei. Apoi respirați încet, opriți încă o dată pentru un număr de trei. Continuați să faceți acest lucru timp de mai multe minute.

În caz de urgență, distrageți atenția

Dacă încercările dvs. de calmare nu funcționează și începeți să vă simțiți copleșiți de urgențe distructive, distragerea dvs. poate ajuta. Tot ce aveți nevoie este ceva care să vă capteze focul suficient de lung pentru impulsul negativ de a pleca. Orice lucru care vă atrage atenția poate funcționa, dar distragerea este cea mai eficientă atunci când activitatea este de asemenea liniștitoare. În plus față de strategiile bazate pe senzori menționate anterior, iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:

Uită la TV. Alegeți ceva care este opusul a ceea ce vă simțiți: o comedie, dacă vă simțiți tristă sau ceva de relaxare dacă sunteți supărat sau agitat.

Faceți ceva ce vă place să vă menține ocupat. Acest lucru ar putea fi orice: grădinărit, pictura, jucând un instrument, tricotat, citit o carte, jucând un joc pe calculator sau făcând un puzzle Sudoku sau cuvânt.

Aruncați-vă la treabă. De asemenea, puteți să vă distrați atenția prin treburi și îndatoriri: curățarea casei, efectuarea lucrărilor în curte, cumpărăturile pentru cumpărături, îngrijirea animalelor de companie sau rufele.

Fii activ. Exercițiul viguros este un mod sănătos de a vă adrenalina pompând și eliberați aburul. Dacă vă simțiți stresați, puteți încerca mai multe activități relaxante, cum ar fi yoga sau o plimbare în jurul cartierului.

Suna un prieten. Vorbind cu cineva în care aveți încredere, poate fi o modalitate rapidă și foarte eficientă de a vă distra, de a vă simți mai bine și de a obține o anumită perspectivă.

Sfat 3: Îmbunătățiți abilitățile interpersonale

Dacă aveți o tulburare a personalității la limită, probabil că ați încercat să mențineți relații stabile și satisfăcătoare cu iubiți, colegi și prieteni. Acest lucru se datorează faptului că aveți probleme de a vă retrage și de a vedea lucrurile din perspectiva altor persoane. V-ați gândit greșit la gândurile și sentimentele celorlalți, înțelegeți greșit cum vă văd ceilalți și treceți cu vederea cum sunt afectați de comportamentul dvs. Nu este că nu vă pasă, dar când vine vorba de alți oameni, aveți un loc mare orb. Recunoașterea locului tău interpersonal orb este primul pas. Când nu mai dați vina pe ceilalți, puteți începe să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți relațiile și abilitățile sociale.

Verifică ipotezele tale

Când sunteți deraiată de stres și de negativitate, așa cum sunt adesea oamenii cu BPD, este ușor să înțelegeți greșit intențiile altora. Dacă sunteți conștient de această tendință, verificați ipotezele dvs. Amintiți-vă, nu sunteți un cititor de minte! În loc să se sară la concluziile (de obicei negative), luați în considerare motivațiile alternative. Ca exemplu, să spunem că partenerul tău a fost brusc cu tine la telefon și acum te simți nesigur și te temi că au pierdut interesul pentru tine. Înainte de a acționa asupra acelor sentimente:

Opriți să luați în considerare diferitele posibilități. Poate partenerul dvs. este sub presiune la locul de muncă. Poate că are o zi stresantă. Poate că nu și-a luat încă cafeaua. Există multe explicații alternative pentru comportamentul său.

Cereți persoanei să-și clarifice intențiile. Una dintre cele mai simple moduri de a vă verifica ipotezele este să întrebați cealaltă persoană ce gândește sau simte. Verificați dublu ce au însemnat prin cuvintele sau acțiunile lor. În loc să cereți într-un mod acuzator, încercați o abordare mai ușoară: "Am greșit, dar simt că ... " sau "Poate că sunt prea sensibil, dar înțeleg că ...

Opriți proiecția

Aveți tendința de a vă lua sentimentele negative și de a le proiecta altor persoane? Vrei să-ți bați joc de ceilalți când te simți rău despre tine? Are feedback sau critici constructive un atac personal? Dacă da, este posibil să aveți o problemă cu proiecția.

Pentru a lupta împotriva proiecției, va trebui să învățați să aplicați frânele - la fel cum ați făcut pentru a vă împiedica comportamentele impulsive. Acordați-vă emoțiilor și senzațiilor fizice din corpul vostru. Luați notă de semne de stres, cum ar fi frecvența cardiacă rapidă, tensiunea musculară, transpirația, greața sau greața. Când vă simțiți în acest fel, este posibil să continuați atacul și să spuneți ceva ce veți regreta mai târziu. Întrerupeți și faceți câteva respirații adânci adânci. Apoi, puneți-vă următoarele trei întrebări:

  1. Sunt supărat cu mine?
  2. Îmi este rușine sau frică?
  3. Mă îngrijorez că sunt abandonat?

Dacă răspunsul este da, faceți o pauză de conversație. Spuneți celeilalte persoane că vă simțiți emoțional și că doriți să vă gândiți înainte de a discuta lucrurile în continuare.

Ia responsabilitatea pentru rolul tău

În cele din urmă, este important să îți asumi responsabilitatea pentru rolul pe care îl joci în relațiile tale. Întrebați-vă cum acțiunile dvs. ar putea contribui la probleme. Cum vă simt cuvintele și comportamentele pe cei dragi? Vedeți în capcana de a vedea cealaltă persoană ca fiind fie bine sau rău? Pe măsură ce depuneți efortul de a vă pune în pantofii celorlalți, dați-le beneficiul îndoielii și reduceți defensivitatea dvs., veți începe să observați o diferență în calitatea relațiilor dvs.

Diagnostic și tratament

Este important să rețineți că nu puteți diagnostica singură tulburarea de personalitate la limită. Deci, dacă credeți că dvs. sau un iubit ați putea suferi de BPD, este mai bine să solicitați ajutor profesional. BPD este adesea confundată sau se suprapune cu alte condiții, deci aveți nevoie de un specialist în domeniul sănătății mintale pentru a vă evalua și a face un diagnostic corect. Încercați să găsiți pe cineva cu experiență în diagnosticarea și tratarea BPD.

Importanța găsirii terapeutului potrivit

Suportul și orientarea unui terapeut calificat pot face o diferență enormă în tratamentul și recuperarea BPD. Terapia poate servi ca un spațiu sigur în care puteți începe să lucrați prin relația dvs. și să aveți încredere în probleme și să încercați noi tehnici de coping.

Un profesionist cu experiență va fi familiarizat cu terapiile BPD, cum ar fi terapia comportamentului dialectic (DBT) și schema-concentrat terapie. Dar, în timp ce aceste terapii s-au dovedit a fi de ajutor, nu este întotdeauna necesar să urmați o abordare specifică a tratamentului. Mulți experți consideră că terapia săptămânală care implică educația despre tulburare, sprijin familial și formare de abilități sociale și emoționale poate trata majoritatea cazurilor de BPD.

Este important să vă faceți timp pentru a găsi un terapeut în care vă simțiți în siguranță - cineva care pare să vă aducă și vă face să vă simțiți acceptați și înțeleși. Ia-ți timp să găsești persoana potrivită. Dar odată ce faceți, faceți un angajament față de terapie. Puteți începe să vă gândiți că terapeutul dvs. va fi salvatorul dvs., doar pentru a deveni deziluzionat și pentru a simți că nu are nimic de oferit. Amintiți-vă că aceste schimbări de la idealizare la demonizare sunt un simptom al BPD. Încercați să o țineți cu terapeutul și să permiteți relației să crească. Și rețineți că schimbarea, prin însăși natura ei, este inconfortabilă. Dacă nu te simți niciodată inconfortabil în terapie, probabil că nu progresezi.

Nu te baza pe tratamentul cu medicamente

Deși mulți oameni cu BPD iau medicamente, faptul că există foarte puține cercetări care arată că este util. Mai mult, în S.U.A., Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu a aprobat niciun medicament pentru tratamentul BPD. Acest lucru nu înseamnă că medicamentul nu este niciodată util - mai ales dacă suferiți de probleme co-apărut, cum ar fi depresia sau anxietatea - dar nu este un remediu pentru BPD în sine. Când vine vorba de BPD, terapia este mult mai eficientă. Trebuie doar să-i oferiți timp. Totuși, medicul dumneavoastră poate lua în considerare medicația dacă:

  • ați fost diagnosticat atât cu BPD, cât și cu depresia sau tulburarea bipolară
  • suferiți de atacuri de panică sau de anxietate severă
  • începeți să halucinați sau să aveți gânduri bizare, paranoide
  • vă simțiți suicidar sau aveți riscul de a vă răni pe voi sau pe ceilalți

Lectură recomandată

Borderline Personality Disorder - Privire de ansamblu asupra simptomelor, cauzelor și tratamentului. (Institutul Național de Sănătate Mintală)

Vulnerabilitatea emoțională a tulburării de personalitate de frontieră - Aflați mai multe despre lumea emoțională a persoanelor cu BPD. (PsychCentral)

Brain Biology, BPD și Mindfulness - Un ghid pentru o parte din cercetarea creierului și a tulburării de personalitate limită (BPD). (New Harbinger Publications)

Tratamente pentru tulburarea de personalitate la limită - Explorați tipurile de tratamente. (Alianța Națională pentru Educație pentru tulburarea de personalitate de frontieră)

Ce este DBT? - Privire de ansamblu asupra terapiei comportamentale dialectice, o terapie bine studiată pentru BPD. (Tech Behavioral)

Autori: Melinda Smith, M.A. și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: noiembrie 2018.

Priveste filmarea: How to Spot the 9 Traits of Borderline Personality Disorder (Aprilie 2020).

Loading...

Categorii Populare