Simptomele depresiei și semnele de avertizare

Recunoașterea depresiei și obținerea ajutorului de care aveți nevoie

Sentimentul din când în când este o parte normală a vieții, dar atunci când emoții cum ar fi lipsa de speranță și disperarea se țin și nu vor dispărea, poate aveți depresie. Depresia face dificilă funcționarea și bucuria vieții ca tine odată. Doar încercarea de a trece prin zi poate fi copleșitoare. Dar, indiferent cât de disperat te simți, te poți îmbunătăți. Prin înțelegerea cauzei depresiei și recunoașterea diferitelor simptome și tipuri de depresie, puteți face primul pas să vă simțiți mai bine și să depășiți problema.

Ce este depresia?

Depresia este o afecțiune comună și debilitantă a dispoziției. Mai mult decât tristețe ca răspuns la luptele și înfrângerile vieții, depresia schimbă modul în care gândiți, simțiți și funcționați în activitățile zilnice. Poate interfera cu capacitatea dumneavoastră de a lucra, de a studia, de a mânca, de a dormi și de a vă bucura de viață. Sentimentele de neputință, lipsă de speranță și lipsă de valoare pot fi intense și neîncetate, cu puțină ușurare, dacă este cazul.

În timp ce unii oameni descriu depresia ca fiind "trăind într-o gaură neagră" sau având un sentiment de doom iminent, alții se simt lipsiți de viață, goi și apatici. În special, bărbații se pot simți furioși și agitați. Indiferent cum trăiți depresia, lăsată netratată, aceasta poate deveni o stare gravă de sănătate. Dar este important să vă amintiți că sentimentele de neputință și lipsă de speranță sunt simptome ale depresiei - nu realitatea situației dvs. Există o mulțime de măsuri de auto-ajutorare puternice pe care le puteți lua pentru a-ți ridica starea de spirit, pentru a depăși depresia și a-ți recăpăta bucuria de viață.

Care sunt simptomele depresiei?

Depresia variază de la o persoană la alta, dar există unele semne și simptome comune. Este important să ne amintim că aceste simptome pot face parte din minime normale ale vieții. Dar cu cât mai multe simptome pe care le aveți, cu atât sunt mai puternice și cu cât au mai trăit - cu atât este mai probabil că aveți de-a face cu depresia.

10 simptome comune ale depresiei:

    1. Sentimente de neputință și lipsă de speranță. O perspectivă sumbră - nimic nu se va îmbunătăți vreodată și nu puteți face nimic pentru a vă îmbunătăți situația.
    2. Pierderea interesului pentru activitățile zilnice. Nu vă mai pasă de fostele hobby-uri, distracții, activități sociale sau sex. V-ați pierdut abilitatea de a simți bucuria și plăcerea.
    3. Modificarea apetitului sau a greutății. Pierdere semnificativă în greutate sau creștere în greutate - o schimbare de mai mult de 5% din greutatea corporală într-o lună.
    4. Modificările de somn. Fie insomnie, în special trezirea în primele ore ale dimineții, sau overspot.
    5. Mânie sau iritabilitate. Senzație de agitate, neliniștită sau chiar violentă. Nivelul tău de toleranță este scăzut, temperamentul tău scurt și totul și toată lumea devine nervos.
    6. Pierderea energiei. Senzație de oboseală, lentă și fizic drenată. Întregul tău corp se poate simți greu, și chiar și sarcinile mici sunt epuizante sau durează mai mult pentru a fi finalizate.
    7. Dezgustul de sine. Sentimente puternice de lipsă de valoare sau vinovăție. Vă criticați aspru pentru greșeli și greșeli percepute.
    8. Reacție nesăbuită. Vă angajați într-un comportament escapist, cum ar fi abuzul de substanțe, jocurile de noroc compulsive, conducerea nesăbuită sau sportul periculos.
    9. Probleme de concentrare. Probleme privind focalizarea, luarea deciziilor sau amintirea lucrurilor.
    10. Fețe și dureri inexplicabile. O creștere a plângerilor fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate, dureri musculare și dureri de stomac.

Este o tulburare depresivă sau bipolară?

Tulburarea bipolară, cunoscută și sub numele de depresie maniacală, implică schimbări serioase ale dispozițiilor, energiei, gândirii și comportamentului. Pentru că pare atât de asemănătoare cu depresia când este în fază scăzută, este adesea trecute cu vederea și este diagnosticată greșit. Aceasta poate fi o problemă serioasă deoarece luarea antidepresivelor pentru depresia bipolară poate face de fapt starea mai rau. Dacă ați trecut vreodată prin faze în care ați avut sentimente excesive de euforie, o nevoie scăzută de somn, gânduri de raceală și comportament impulsiv, luați în considerare evaluarea pentru tulburarea bipolară.

Depresia și riscul de sinucidere

Depresia este un factor major de risc pentru sinucidere. Disperarea profundă și lipsa de speranță care merge împreună cu depresia pot face sinuciderea să se simtă ca singura cale de a scăpa de durere. Dacă aveți un iubit cu depresie, luați în serios orice vorbire sau comportament suicidar și urmăriți semnele de avertizare:

      1. Vorbind despre uciderea sau vătămarea propriei persoane
      2. Exprimând sentimente puternice de lipsă de speranță sau prins în capcană
      3. O preocupare neobișnuită cu moartea sau cu moartea
      4. Acționând imprudenți, ca și cum ar avea o dorință de moarte (de exemplu, accelerarea prin lumini roșii)
      5. Apelați sau vizitați oameni pentru a vă lua la revedere
      6. Obținerea afacerilor în ordine (oferirea de posesiuni prețioase, legăturarea capetelor libere)
      7. Spunând lucruri precum "Toată lumea ar fi mai bine fără mine" sau "Vreau"
      8. O schimbare bruscă de la a fi extrem de deprimată la acțiune calmă și fericită

Dacă credeți că un prieten sau un membru al familiei se gândește la sinucidere, vă exprimați îngrijorarea și căutați imediat ajutor. Vorbind deschis despre gândurile și sentimentele suicidare poate salva o viață.

Dacă vă simțiți suicidali ...

Când vă simțiți deprimați sau suicidali, problemele dvs. nu par temporare - par copleșitoare și permanente. Dar cu timpul, vă veți simți mai bine, mai ales dacă veți primi ajutor. Există mulți oameni care doresc să vă susțină în acest timp dificil, așa că vă rugăm să vă apropiați!

Citit Sinucidere Ajutor sau suna 1-800-273-TALK în S.U.A. sau vizitați IASP sau Suicide.org pentru a găsi o linie de asistență în țara dvs.

Modul în care simptomele depresiei variază în funcție de sex și vârstă

Depresia variază adesea în funcție de vârstă și sex, cu simptome diferite între bărbați și femei sau tineri și adulți mai în vârstă.

Depresia la bărbați

Oamenii deprimați sunt mai puțin susceptibili să recunoască sentimentele de auto-dispreț și lipsă de speranță. În schimb, ei tind să se plângă de oboseală, iritabilitate, probleme de somn și pierderea interesului pentru muncă și hobby-uri. De asemenea, este mai probabil să apară simptome precum furie, agresiune, comportament nesăbuit și abuz de substanțe.

Depresia la femei

Femeile sunt mai predispuse la simptome de depresie, cum ar fi sentimente pronunțate de vinovăție, somn excesiv, supraalimentare și creștere în greutate. Depresia la femei este, de asemenea, afectată de factorii hormonali în timpul menstruației, sarcinii și menopauzei. De fapt, depresia postpartum afectează până la 1 din 7 femei care suferă de depresie după naștere.

Depresia la adolescenți

Iritabilitatea, mânia și agitația sunt de cele mai multe ori simptomele cele mai vizibile la adolescenții deprimați - nu tristețe. De asemenea, ei se pot plânge de dureri de cap, stomacuri sau alte dureri fizice.

Depresia la adulții mai în vârstă

Adulții mai în vârstă tind să se plângă mai mult despre semnele și simptomele fizice decât despre simptomele depresiei, cum ar fi oboseala, durerile inexplicabile și durerile și problemele de memorie. De asemenea, ei pot să neglijeze aspectul personal și să nu mai ia medicamente critice pentru sănătatea lor.

Tipuri de depresie

Depresia vine în multe forme și forme. Știind ce tip de depresie aveți, vă poate ajuta să vă administrați simptomele și să obțineți cel mai eficient tratament.

Depresie majoră

Depresia majoră este mult mai puțin frecventă decât depresia ușoară sau moderată și se caracterizează prin simptome severe și neobosite.

  • Stânga netratată, depresia majoră durează de obicei aproximativ șase luni.
  • Unii oameni experimentează doar un singur episod depresiv în timpul vieții, dar depresia majoră poate fi o tulburare recurentă.

Depresia atipică

Depresia atipică este un subtip comun al depresiei majore, cu un model specific al simptomelor. Ea răspunde mai bine la unele terapii și medicamente decât altele, astfel încât identificarea poate fi de ajutor.

  • Persoanele cu depresie atipică experimentează o ameliorare temporară a dispoziției ca răspuns la evenimente pozitive, cum ar fi după ce au primit veste bună sau în timp ce cu prietenii.
  • Alte simptome ale depresiei atipice includ creșterea în greutate, creșterea poftei de mâncare, somn excesiv, senzație grea în brațe și picioare și sensibilitate la respingere.

Dysthymia (depresie recurentă, ușoară)

Dysthymia este un tip de depresie cronică "scăzută". Mai multe zile decât nu, vă simțiți ușor sau moderat deprimat, deși este posibil să aveți perioade scurte de dispoziție normală.

  • Simptomele de distimie nu sunt la fel de puternice ca simptomele depresiei majore, dar durează mult timp (cel puțin doi ani).
  • Unii oameni experimentează, de asemenea, episoade depresive majore în partea de sus a dysthymia, o afecțiune cunoscută sub numele de "depresie dublă".
  • Dacă suferiți de distimie, s-ar putea să simțiți că ați fost mereu deprimat. Sau puteți crede că starea dvs. de spirit continuă scăzută este "așa cum vă simțiți".

Tulburare afectivă sezonieră (DAS)

Pentru unii oameni, orele de iarnă reduse de iarnă duc la o formă de depresie cunoscută sub numele de tulburare afectivă sezonieră (SAD). DAU afectează aproximativ 1% până la 2% din populație, în special femeile și tinerii. SAD vă poate face să vă simțiți ca o persoană complet diferită față de cine vă aflați vara: fără speranță, tristă, tensionată sau stresată, fără interes pentru prietenii sau activitățile pe care le place în mod obișnuit. DAU începe de obicei în toamnă sau în iarnă, când zilele devin mai scurte și rămân până la zilele mai luminoase ale primăverii.

Depresie cauze și factori de risc

În timp ce unele boli au o cauză medicală specifică, făcând tratament direct, depresia este mai complicată. Depresia nu este doar rezultatul unui dezechilibru chimic din creier care poate fi pur și simplu vindecat cu medicamente. Este cauzată de o combinație de factori biologici, psihologici și sociali. Cu alte cuvinte, alegerile tale despre stilul tău de viață, relațiile și abilitățile de coping contează atât de mult - dacă nu chiar mai mult - decât de genetică.

Factorii de risc care vă fac mai vulnerabili la depresie includ:

  1. Singurătatea și izolarea
  2. Lipsa sprijinului social
  3. Experiențe recente de viață stresantă
  4. Antecedente familiale de depresie
  5. Probleme maritale sau de relație
  6. Tulpină financiară
  7. Traumă sau abuz în copilarie
  8. Alcool sau abuz de droguri
  9. Șomajul sau sub-ocuparea forței de muncă
  10. Probleme de sănătate sau durere cronică

Cauza depresiei vă ajută să determinați tratamentul

Înțelegerea cauzei care stă la baza depresiei dvs. vă poate ajuta să depășiți problema. De exemplu, dacă sunteți deprimat din cauza unui loc de muncă mort, cel mai bun tratament ar putea fi găsirea unei cariere mai satisfăcătoare, mai degrabă decât pur și simplu luând un antidepresiv. Dacă sunteți nou într-o zonă și vă simțiți singuri și trist, găsirea de noi prieteni probabil vă va oferi mai multă stimulare de dispoziție decât să mergeți la terapie. În astfel de cazuri, depresia este remediată prin schimbarea situației.

Ce puteți face pentru a vă simți mai bine

Când sunteți deprimat, se poate simți ca și cum nu există lumină la capătul tunelului. Dar există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ridica și a vă stabiliza starea de spirit. Cheia este să începeți cu câteva goluri mici și să construiți încet de acolo, încercând să faceți ceva mai mult în fiecare zi. Sentimentul mai bine necesită timp, dar puteți ajunge acolo făcând alegeri pozitive pentru voi înșivă.

Pentru a face față depresiei

Ajungeți la alte persoane. Izolarea combate depresia, astfel încât să ajungă la prieteni și la cei dragi, chiar dacă simțiți că sunteți singuri sau nu doriți să fie o povară pentru alții. Simplul act de a vorbi cu cineva față în față despre felul în care simțiți poate fi un ajutor enorm. Persoana cu care vorbiți nu trebuie să vă poată repara. El sau ea trebuie doar să fie un bun ascultător - cineva care să asculte cu atenție fără să fie distras sau judecat.

Misca-te. Când sunteți deprimat, doar să ieșiți din pat poate părea descurajant, să nu mai vorbim de exerciții fizice. Dar exercițiile fizice regulate pot fi la fel de eficiente ca medicamentele antidepresive în combaterea simptomelor depresiei. Faceți o scurtă plimbare sau puneți muzică pe dans. Începeți cu mici activități și construiți de acolo.

Mâncați o mâncare stimulantă. Reduceți aportul de alimente care vă pot afecta starea de spirit, cum ar fi cofeina, alcoolul, grasimile trans, zahărul și carbohidrații rafinați. Și să crească substanțele nutritive care îmbunătățesc starea de spirit, cum ar fi acizii grași Omega-3.

Găsiți modalități de a vă angaja din nou cu lumea. Petreceți ceva timp în natură, îngrijiți pentru un animal de companie, voluntar, ridicați un hobby pe care vă obișnuiați să-l bucurați (sau să-l ocupați unul nou). Nu veți simți asta la început, dar pe măsură ce participați din nou la lume, veți începe să vă simțiți mai bine.

Când să căutați ajutor profesional

Dacă sprijinul din partea familiei și a prietenilor și schimbările pozitive ale stilului de viață nu sunt suficiente, poate fi timpul să solicitați ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale. Există multe tratamente eficiente pentru depresie, inclusiv:

Terapie. Tratamentul eficient pentru depresie include adesea consultarea unui terapeut care vă poate oferi instrumente pentru a trata depresia dintr-o varietate de unghiuri și vă motivează să luați măsurile necesare. Terapia vă poate oferi și abilitățile și cunoștințele pentru a preveni revenirea depresiei.

Medicament poate fi imperativă dacă vă simțiți suicidar sau violent. Dar, în timp ce poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei la unii oameni, nu este un remediu și de obicei nu este o soluție pe termen lung. De asemenea, vine cu efecte secundare și alte neajunsuri, astfel încât este important să aflați toate faptele pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză.

Unde să te întorci pentru ajutor

In Statele Unite ale Americii.: Găsiți capitolele DBSA / Grupurile de asistență sau sunați la linia de asistență NAMI pentru asistență și recomandări la numărul 1-800-950-6264

Regatul Unit: Găsiți grupuri de asistență pentru depresie în persoană și online sau sunați la Mind Infoline la numărul 0300 123 3393

Australia: Găsiți grupuri de asistență și resurse regionale sau sunați la Centrul de ajutor SANE la numărul 1800 18 7263

India: Sunați la Linia de asistență (India) la numărul 1860 2662 345 sau 1800 2333 330. (Fundația Vandrevala).

Prevenirea sinuciderilor

In Statele Unite ale Americii.: Sunați la Serviciul național de prevenire a sinuciderilor la numărul 1-800-273-8255

Marea Britanie și Irlanda: Sunați la Samaritans UK la 116 123

Australia: Sunați la Lifeline Australia la 13 11 14

Alte țări: Vizitați IASP sau linii telefonice internaționale de sinucidere pentru a găsi o linie de asistență în apropierea dvs.

Lectură recomandată

Înțelegerea depresiei - Multe fețe ale depresiei și cum să găsești ușurare. (Raportul special de sănătate al Școlii medicale din Harvard)

Semne și simptome ale tulburărilor de dispoziție - Semne de depresie și tulburare bipolară. (Depresiunea și Alianța pentru Sprijinul Bipolar)

Depresia atipică: Ce este într-un nume? - Simptome, diagnostic și tratament al depresiei atipice. (American Psychiatric Association)

Ce cauzează depresia? - Includerea genelor, a temperamentului, a evenimentelor de viață stresante și a problemelor medicale. (Harvard Health Publishing)

Depresia și alte boli - bolile care adesea coexistă cu depresia și modul în care aceasta are impact asupra tratamentului. (Depresiunea și Alianța pentru Sprijinul Bipolar)

Co-apariția tulburărilor și depresiei - Cum tulburările medicale pot afecta depresia și invers. (America de sănătate mintală)

Autori: Melinda Smith, M.A., Jennifer Shubin și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: noiembrie 2018.

Priveste filmarea: Depresia o boală frecventă în rândul tinerilor (Aprilie 2020).

Loading...

Categorii Populare