Dating Sfaturi pentru găsirea persoanei potrivite

Cum să navighezi în noi relații și să găsești o dragoste de durată

Esti singur si cauta iubire? Te găsești greu să întâlnești persoana potrivită? Când întâmpinați dificultăți în găsirea unei conexiuni de dragoste, este prea ușor să vă descurajați sau să cumpărați în miturile distructive despre întâlniri și relații. Chiar dacă ați fost ars în mod repetat sau aveți o înregistrare proastă când vine vorba de întâlniri, aceste sfaturi vă pot ajuta să păstrați lucrurile în perspectivă și să vă puneți pe calea găsirii unei relații iubitoare care să dureze.

Ce te împiedică să găsești iubire?

Viața ca persoană unică oferă numeroase recompense, cum ar fi libertatea de a-ți urmări hobby-urile și interesele, învățând cum să vă bucurați de compania proprie și apreciind momentele liniștite ale singurătății. Cu toate acestea, dacă sunteți gata să vă împărtășiți viața cu cineva și doriți să construiți o relație de durată și valoroasă, viața ca persoană singură poate părea frustrantă.

Pentru mulți dintre noi, bagajele noastre emoționale pot face ca găsirea partenerului romantic drept o călătorie dificilă. Poate că ați crescut într-o gospodărie unde nu exista un model de relație solidă și sănătoasă și vă îndoiți că există un astfel de lucru. Sau poate că istoria dvs. de întâlniri constă doar în scurte rupturi și nu știți cum să faceți ultima relație. Ați putea fi atras de un tip greșit de persoană sau de a continua să faceți aceleași alegeri greșite mereu, din cauza unei probleme nerezolvate din trecutul dvs. Sau poate nu vă puneți în cele mai bune medii pentru a întâlni persoana potrivită sau că atunci când o faceți, nu vă simțiți suficient de încrezători. Indiferent de situație, puteți să vă depășiți obstacolele și să găsiți o relație romantică sănătoasă.

Ce este o relație sănătoasă?

O relație sănătoasă este atunci când două persoane dezvoltă o conexiune bazată pe:

  • Respect reciproc
  • Încredere
  • Onestitate
  • A sustine
  • Corectitudinea / egalitate
  • Identități separate
  • Comunicare buna
  • Un sentiment de jucăuș / iubire

Sursa: UW Seattle

Reevaluați concepțiile dvs. greșite despre întâlniri și relații

Primul pas în găsirea iubirii este reevaluarea unor concepții greșite despre întâlniri și relații care vă pot împiedica să găsiți dragoste de durată.

Mituri comune despre dating și căutarea dragostei
Mit: pot fi doar fericit și împlinit dacă sunt într-o relație sau Este mai bine să ai o relație proastă decât nici o relație.

Fapt: În timp ce există beneficii de sănătate care vin cu o relație solidă, mulți oameni pot fi la fel de fericiți și împliniți fără a fi parte a unui cuplu. În ciuda stigmatizării în anumite cercuri sociale care însoțesc faptul că este unică, este important să nu intri într-o relație doar pentru a "se potrivi". Fiind singuri și singuri nu sunt același lucru. Și nimic nu este atât de nesănătoasă și disprețuitor ca fiind într-o relație proastă.

Mit: Dacă nu simt o atracție instantanee față de cineva, nu este o relație de urmărit.

Fapt: Acesta este un mit important pentru a se risipi, mai ales dacă aveți o istorie de a face alegeri inadecvate. Atracția sexuală instantanee și dragostea de durată nu merg neapărat în mână. Emoțiile se pot schimba și se pot adânci în timp, iar prietenii devin uneori iubitori - dacă le dai șansa acestor relații să se dezvolte.

Mit: femeile au emoții diferite decât bărbații.

Fapt: Femeile și bărbații se simt asemenea unor lucruri similare, dar uneori își exprimă sentimentele în mod diferit, adesea în conformitate cu convențiile societății. Dar atât bărbații cât și femeile simt aceleași emoții de bază, cum ar fi tristețea, furia, teama și bucuria.

Mit: dragostea adevărată este constantă sau Atracția fizică dispare în timp.

Fapt: Dragostea este rar statică, dar asta nu înseamnă că dragostea sau atracția fizică este sortită să se estompeze în timp. Pe măsură ce îmbătrânim, atât bărbații cât și femeile au mai puțini hormoni sexuali, dar emoția influențează adesea pasiunea mai mult decât hormonii, iar pasiunea sexuală poate deveni mai puternică în timp.

Mit: Voi putea să schimb lucrurile pe care nu-mi place nimănui.

Fapt: Nu poți schimba pe nimeni. Oamenii se schimbă numai dacă și când doresc să se schimbe.

Mit: Nu m-am simțit aproape de părinții mei, așa că intimitatea va fi mereu inconfortabilă pentru mine.

Fapt: Nu este niciodată prea târziu să schimbați orice model de comportament. În timp, și cu suficient efort, puteți schimba modul în care gândiți, simțiți și acționați.

Mit: Dezacordurile întotdeauna creează probleme într-o relație.

Fapt: Conflictul nu trebuie să fie negativ sau distructiv. Cu abilitățile de rezoluție potrivită, conflictul poate oferi, de asemenea, o oportunitate de creștere într-o relație.

Așteptări privind întâlnirile și găsirea dragostei

Când începem să căutăm un partener pe termen lung sau să intrăm într-o relație romantică, mulți dintre noi o fac cu un set predeterminat de așteptări (adesea nerealiste) cum ar fi modul în care ar trebui să se uite și să se comporte persoana, cum trebuie să progreseze relația și rolurile pe care trebuie să le îndeplinească fiecare partener. Aceste așteptări se pot baza pe istoricul familiei dvs., pe influența grupului dvs. de colegi, pe experiențele dvs. anterioare sau chiar pe idealurile prezentate în filme și emisiuni TV. Păstrarea multora dintre aceste așteptări nerealiste poate face ca orice partener potențial să pară inadecvat și orice relație nouă să se simtă dezamăgitoare.

Luați în considerare ceea ce este cu adevărat important

Disting între ceea ce tu vrei și ce tu nevoie într-un partener. Vreau să fie negociabile, nevoile nu sunt.

Vreau includ lucruri cum ar fi ocupația, intelectul și atributele fizice, cum ar fi înălțimea, greutatea și culoarea părului. Chiar dacă anumite trăsături par importante la început, în timp, veți găsi adesea că ați limitat în mod inutil alegerile voastre. De exemplu, poate fi mai important să găsiți pe cineva care este:

  • Curios mai degrabă decât extrem de inteligent. Oamenii curioși tind să crească mai inteligenți în timp, în timp ce cei care sunt strălucitori pot lăuda intelectual dacă nu au o curiozitate.
  • Sensuală mai degrabă decât sexy.
  • Grijă mai degrabă decât frumos sau frumos.
  • Un pic cam misterios, nu plin de farmec.
  • Mai degrabă umor, decât bogat.
  • De la o familie cu valori similare cu a ta, mai degrabă decât cineva dintr-un anumit context etnic sau social.

Are nevoie sunt diferite de dorintele în care nevoile sunt acele calități care contează cel mai mult pentru tine, cum ar fi valori, ambiții sau obiective în viață. Probabil acestea nu sunt lucrurile pe care le puteți afla despre o persoană, văzându-le pe stradă, citiți profilul lor pe un site de dating sau împărtășind un cocktail rapid la un bar înaintea ultimului apel.

Ce se simte dreptul la tine?

Când căutați dragoste de durată, uitați ce pare bine, uitați ce faceți voi gândi ar trebui să ai dreptate și să uiți de ce cred prietenii tăi, părinții sau alte persoane și să te întrebi: Are relația simți dreptul la mine?

Dating tip 1: Păstrați lucrurile în perspectivă

Nu face căutarea unei relații în centrul vieții tale. Concentrați-vă pe activitățile pe care le bucurați, pe cariera, pe sănătate și pe relațiile cu familia și prietenii. Când vă concentrați asupra menținerii fericirii, vă va menține viața echilibrată și vă va face o persoană mai interesantă atunci când vă întâlniți pe cineva special.

Amintiți-vă că primele impresii nu sunt întotdeauna de încredere, mai ales când vine vorba de dating pe internet. Este întotdeauna nevoie de timp pentru a cunoaște într-adevăr o persoană și trebuie să experimentați să fiți cu cineva într-o varietate de situații. De exemplu, cât de bine stă această persoană sub presiune atunci când lucrurile nu merg bine sau când sunt obosiți, frustrați sau flămânzi?

Fii sincer despre defectele și deficiențele proprii. Toata lumea are defecte si pentru ca o relatie sa dureze, vrei ca cineva sa te iubeasca pentru persoana in care esti, nu pentru persoana pe care ai vrea sa o faci, sau pentru persoana pe care o considera ca ar trebui sa o faci. În plus, ceea ce considerați un defect poate fi de fapt ceva ce o altă persoană găsește ciudat și atrăgător. Prin aruncarea tuturor pretențiilor, veți încuraja cealaltă persoană să facă același lucru, ceea ce poate duce la o relație onestă și mai satisfăcătoare.

Sfat 2: Creați o conexiune autentică

Jocul de dating poate fi nervos wracking. Este normal să vă faceți griji cu privire la modul în care vă veți întâlni și dacă vă va plăcea data sau nu. Dar, indiferent de cât de timid sau social ciudat vă simțiți, vă puteți depăși nervii și conștiința de sine și puteți crea o legătură foarte bună.

Focalizați spre exterior, nu spre interior. Pentru a combate nervii de prima dată, concentrați-vă atenția asupra a ceea ce spuneți și faceți data dumneavoastră și ce se întâmplă în jurul vostru, mai degrabă decât asupra gândurilor voastre interne. Stați pe deplin prezent în acest moment vă va ajuta să scăpați de grijă și de nesiguranță.

Fii curios. Când ești cu adevărat curios despre gândurile, sentimentele, experiențele, povestirile și opiniile altcuiva, arată - și te vor plăcea pentru asta. Veți întâlni mult mai atrăgător și mai interesant decât dacă vă petreceți timpul încercând să vă promovați până la data dumneavoastră. Și dacă nu sunteți interesat cu adevărat de data dvs., nu este prea important să continuați relația.

Fii autentic. Afișarea interesului pentru ceilalți nu poate fi falsificată. Dacă vă prefaceți că vă ascultați sau vă îngrijești, data vă va lua pe ea. Nimănui nu-i place să fie manipulat sau placat. Mai degrabă decât să te ajute să te conectezi și să faci o impresie bună, eforturile tale vor fi cel mai probabil invers. Dacă nu sunteți interesat în mod real de data dvs., nu este important să continuați relația.

Fiți atenți. Faceți un efort să ascultați cu adevărat cealaltă persoană. Acordând o atenție deosebită la ceea ce spun ei, face și cum interacționează, îi veți cunoaște rapid. Lucrurile mici merg mult, cum ar fi amintirea preferințelor cuiva, poveștile pe care le-au spus și ce se întâmplă în viața lor.

Puneți smartphone-ul la distanță.Nu puteți să acordați cu adevărat atenție sau să creați o conexiune autentică când sunteți multitasking. Comunicările nonverbale - gesturi subtile, expresii și alte semne vizuale - ne spun foarte multe despre o altă persoană, dar pot fi ușor de pierdut dacă nu ești acordat.

Sfat 3: puneți o prioritate în a te distra

Dating-ul on-line, evenimentele single și serviciile de tip matchmaking, cum ar fi întâlnirile cu viteza, sunt plăcute pentru unii oameni, dar pentru alții se pot simți mai mult ca interviuri de locuri de muncă de înaltă presiune. Și, indiferent de ce vă pot spune experții, există o mare diferență între găsirea unei cariere corecte și găsirea unei iubiri de durată.

În loc să curățați site-urile de dating sau să vă petreceți în baruri de îmbarcare, gândiți-vă la timpul petrecut ca persoană singură ca o mare oportunitate de a vă extinde cercul social și de a participa la noi evenimente. Asigurați-vă că vă distrați atenția. Urmând activitățile pe care le bucurați și plasându-vă în medii noi, veți întâlni oameni noi care împărtășesc interese și valori similare. Chiar dacă nu găsiți pe cineva special, veți avea totuși plăcere și probabil că ați făcut și noi prietenii.

Sfaturi pentru găsirea unor activități distractive și a unor oameni cu aceeași gândire:

  • Voluntar pentru o caritate favorită, un adăpost pentru animale sau o campanie politică. Sau chiar încercați o vacanță de voluntariat (pentru detalii, consultați secțiunea Resurse de mai jos).
  • Luați un curs de extensie la un colegiu sau o universitate locală.
  • Înscrieți-vă la cursuri de dans, gătit sau artă.
  • Alăturați-vă unui club care rulează, unui grup de drumeții, unui grup de bicicliști sau unei echipe sportive.
  • Alăturați-vă unui grup de teatru, unui grup de filme sau participați la o discuție la un muzeu.
  • Găsiți un grup local de carte sau un club de fotografie.
  • Participați la evenimente culinare locale sau degustări de vinuri sau deschideri în galerii de artă.
  • Fiți creativi: Scrieți o listă de activități disponibile în zona dvs. și, cu ochii închiși, puneți aleator un pin într-un singur rând, chiar dacă este ceva pe care nu l-ați lua în considerare în mod normal. Ce zici de dansul pol, origami sau bowling-ul cu gazon? Ieșirea din zona dvs. de confort poate fi recompensă în sine.

Sfat 4: Gestionați respingerea cu grație

La un moment dat, oricine caută dragoste va trebui să se ocupe de respingere - atât ca persoana respinsă, cât și pe cea care o respinge. Este o parte inevitabilă a întâlnirii și nu este fatală. Dacă rămâneți pozitivi și sunteți cinstiți cu voi și cu ceilalți, gestionarea respingerii poate fi mult mai puțin intimidantă. Cheia este să accepți că respingerea este o parte inevitabilă a întâlnirii, dar să nu-ți petreci prea mult timp îngrijorându-te. Nu este niciodată fatală.

Sfaturi pentru tratarea respingerii când vă întâlniți și căutați dragoste

Nu o luați personal. Dacă vi se respinge după una sau mai multe date, cealaltă persoană vă va respinge doar din motive superficiale pe care nu aveți control asupra dvs. - unii oameni preferă blondele să brunete, oamenii care vorbesc la cei liniștiți - sau pentru că nu pot depăși problemele proprii. Fiți recunoscători pentru respingeri rapide - vă pot pierde mult mai multă durere pe drum.

Nu stați pe el, ci învățați din experiență. Nu vă bateți peste greșelile pe care credeți că le-ați făcut. Dacă se întâmplă în mod repetat, totuși, luați timp pentru a reflecta asupra modului în care relaționați cu ceilalți și asupra oricăror probleme pe care trebuie să le rezolvați. Atunci lăsați-o să plece. A face cu respingerea într-un mod sănătos vă poate crește puterea și rezistența.

Recunoașteți sentimentele voastre. Este normal să te simți puțin rănit, rău, dezamăgit sau chiar trist în fața respingerii. Este important să recunoașteți sentimentele fără a încerca să le suprimați. Practicarea atenției vă poate ajuta să rămâneți în contact cu sentimentele și să treceți rapid de experiențele negative.

Sfat 5: Urmăriți legăturile roșii de relație

Condițiile de comportament roșu pot indica faptul că o relație nu va duce la o iubire sănătoasă și durabilă. Aveți încredere în instinctele dvs. și acordați o atenție deosebită felului în care vă face să vă simțiți cealaltă persoană. Dacă aveți tendința de a vă simți nesigur, rușinat sau subevaluat, poate că este timpul să vă reconsidiți relația.

Legături roșii de relație obișnuită:

Relația este dependentă de alcool. Comunicați numai râde de bine, vorbiți, faceți dragoste - când unul sau ambii sunteți sub influența alcoolului sau a altor substanțe.

E greu să faci un angajament. Pentru unii oameni, angajamentul este mult mai dificil decât alții. Este mai greu pentru ei să aibă încredere în ceilalți sau să înțeleagă beneficiile unei relații pe termen lung din cauza experiențelor anterioare sau a unei vieți instabile în casă care crește.

Comunicarea nonverbală este oprită. În loc să dorești să te conectezi cu tine, atenția celuilalt se referă la alte lucruri, cum ar fi telefonul sau televizorul.

Gelozia despre interesele externe. Un partener nu-i place celalalt timp petrecut cu prietenii si membrii familiei in afara relatiei.

Controlul comportamentului. Există o dorință din partea unei persoane de a controla cealaltă și de ai împiedica să aibă gânduri și sentimente independente.

Relația este exclusiv sexuală. Nu există interes pentru cealaltă persoană decât pentru o persoană fizică. O relație semnificativă și împlinită depinde de mai mult decât de sexul bun.

Nu se întâmplă niciodată. Un partener dorește doar să fie cu celălalt ca parte a unui grup de oameni. Dacă nu aveți voie să petreceți singur timpul de calitate cu dvs., în afara dormitorului, acesta poate însemna o problemă mai mare.

Sfat 6: Faceți probleme cu încrederea

Încrederea reciprocă este o piatră de temelie a oricărei relații personale strânse. Încrederea nu se întâmplă peste noapte; se dezvoltă în timp, deoarece conexiunea cu o altă persoană se adâncește. Cu toate acestea, dacă sunteți cineva care are probleme de încredere - cineva care a fost trădat, traumatizat sau abuzat în trecut sau pe cineva care are o legătură de atașament nesigur - atunci este posibil să nu aveți încredere în ceilalți și să găsiți o iubire de durată.

Dacă aveți probleme de încredere, relațiile voastre romantice vor fi dominate de teama de frică de a fi trădat de cealaltă persoană, de teama de a fi dezamăgit sau de teama de a vă simți vulnerabilă. Dar este posibil să înveți să ai încredere în ceilalți. Lucrand cu terapeutul potrivit sau intr-un set de terapie de grup de sustinere, poti identifica sursa neîncrederii tale si explorezi modalitati de a construi relatii mai bogate si mai performante.

Sfat 7: Îngrijiți-vă relația de îmbătrânire

Găsirea persoanei potrivite este doar începutul călătoriei, nu destinația. Pentru a trece de la întâlnirile casual la o relație dedicată, iubitoare, trebuie să îngrijești noua conexiune.

Să-ți hrănești relația:

Investește în asta. Nici o relație nu se va desfășura fără probleme fără o atenție obișnuită și cu cât investiți mai mult unul în celălalt, cu atât veți crește mai mult. Găsiți activitățile pe care le puteți savura împreună și să vă angajeze să vă petreceți timpul pentru a participa la ele, chiar și atunci când sunteți ocupați sau stresați.

Comunicați deschis. Partenerul dvs. nu este un cititor de minte, deci spuneți-i cum vă simțiți. Când vă simțiți confortabil, exprimându-vă nevoile, temerile și dorințele, legătura dintre voi va deveni mai puternică și mai profundă.

Rezolvați conflictele prin lupta corectă. Indiferent de modul în care abordați diferențele din relația dvs., este important să nu vă temeți de conflict. Trebuie să vă simțiți în siguranță pentru a vă exprima problemele care vă deranjează și pentru a putea rezolva conflictele fără umilință, degradare sau insistență asupra faptului că aveți dreptate.

Fii deschis să se schimbe. Toate relațiile se schimbă în timp. Ceea ce vrei dintr-o relație la început poate fi foarte diferit de ceea ce tu și partenerul tău dorești câteva luni sau ani în jos pe drum. Acceptarea schimbării într-o relație sănătoasă nu numai că ar face mai fericită, ci și o persoană mai bună: mai bună, mai empatică și mai generoasă.

Lectură recomandată

Dating și căutarea dragostei

Sfaturi de relații de căutare pentru single - Idei pentru unde să întâlnești alte single și să găsești dragoste. (Nancy Wesson, Ph.D.)

Construirea unei relații sănătoase de la început - Atingat la studenți, dar universal aplicabil. (Centrul de Consiliere UT și Centrul de Sănătate Mintală)

Link-uri sănătoase vs. nesănătoase - Amenințate la studenți, dar aplicabile altora. (Universitatea din Washington)

Trust Issues - Semne și simptome ale problemelor de încredere și cum terapia poate ajuta. (GoodTherapy.org)

Manipularea Respingerea Socială, a Greșelilor și a Scăderilor - Cum să facem față cu teama de respingere, precum și să ne redobândim atunci când se întâmplă respingerea. (SucceedSocially.com)

Autori: Jeanne Segal, Ph.D., Lawrence Robinson și Greg Boose. Ultima actualizare: octombrie 2018.

Priveste filmarea: Lidia Fecioru te invata cum sa-ti indeplinesti dorintele (Noiembrie 2019).

Loading...