Sex mai bun pe măsură ce vârsta

Sfaturi pentru a vă bucura de o viață sexuală sănătoasă pe măsură ce deveniți mai în vârstă

Sexul poate fi o experiență emoțională puternică și un instrument excelent pentru protejarea sau îmbunătățirea sănătății și, cu siguranță, nu numai pentru tineri. Sexul de peste 50 de ani poate prezenta provocări și s-ar putea să te simți descurajat de problemele legate de procesul de îmbătrânire, dar aceste probleme nu sunt insurmontabile. Cu o înțelegere mai bună și o minte deschisă, puteți continua să vă bucurați de o viață sexuală implinită fizic și emoțional - nu este vorba de vârstă, ci de dorință.

Bună sex la orice vârstă

Nevoia de intimitate este fără vârstă. Și studiile confirmă acum că, indiferent de sexul tău, poți să te bucuri de sex cât îți dorești. Firește, sexul la 70 sau 80 poate să nu fie la fel ca la 20 sau 30, dar în unele moduri poate fi mai bun. Ca un adult mai în vârstă, puteți să vă simțiți mai înțelepți decât v-ați petrecut în anii anteriori și să știți ce este mai bine pentru dvs. atunci când vine vorba despre viața sexuală. Persoanele în vârstă au adesea mult mai multă încredere în sine și conștiință de sine și se simt eliberate de idealurile nerealiste ale tineretului și de prejudecățile altora. Și cu copiii crescuți și care lucrează mai puțin exigenți, cuplurile se pot relaxa mai bine și se pot bucura unul pe altul fără distragerile vechi.

Din mai multe motive, însă, mulți adulți se îngrijesc de sex în ultimii ani și ajung să se îndepărteze de întâlnirile sexuale. Unii adulți mai în vârstă se simt stânjeniți, fie prin corpurile lor îmbătrânite, fie prin "performanță", în timp ce alții sunt afectați de boală sau de pierderea unui partener. Fără informații exacte și o minte deschisă, o situație temporară se poate transforma într-o situație permanentă. Puteți evita ca acest lucru să se întâmple prin a fi proactiv. Indiferent dacă căutați să vă reporniți sau să vă îmbunătățiți viața sexuală, este important să fiți gata să încercați lucruri noi și să solicitați ajutor profesional dacă este necesar. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a compensa schimbările normale care apar odată cu îmbătrânirea. Cu informații și sprijin adecvate, anii dvs. de mai târziu pot fi un moment interesant pentru a explora aspectele emoționale și senzuale ale sexualității voastre.

Beneficiile sexului pe măsură ce îmbătrâniți

Ca un adult mai în vârstă, cele două lucruri care au adus cele mai mari bucurie - copii și carieră - nu mai pot fi la fel de răspândite în viața de zi cu zi. Relațiile personale au adesea o importanță mai mare, iar sexul poate fi un mod important de conectare. Sexul are puterea de a:

  • Îmbunătățiți sănătatea mentală și fizică. Sexul poate arde grasimea, provoaca creierului eliberarea endorfinei si reducerea drastica a anxietatii.
  • Creșteți durata de viață. Prin beneficiile sale de îmbunătățire a sănătății, o viață sexuală bună poate adăuga ani în viața ta.
  • Solidificați relațiile. Sexul este o șansă de a exprima apropierea celei mai adânci relații.
  • Adăpostiți-vă. Sexul îți oferă șansa de a scăpa de realitățile uneori dure ale lumii.

Acceptați și sărbătoriți cine sunteți

Sexul în viața ulterioară poate să nu fie la fel ca în tinerețe - dar asta nu trebuie să fie un lucru rău. De fapt, sexul poate fi mai plăcut decât oricând. Pe măsură ce vă aflați îmbrățișând identitatea mai veche, puteți:

Profitați de beneficiile experienței. Independența și încrederea în sine care vine odată cu vârsta pot fi foarte atractive pentru soțul sau partenerii potențiali. Indiferent de sexul dvs., s-ar putea să vă simțiți mai bine cu privire la corpul dvs. la 62 sau 72 decât ați făcut la 22. Și este probabil că acum știți mai multe despre tine și despre ce te face excitat și fericit. Experiența și posesia de sine vă pot face viața sexuală interesantă pentru dvs. și partenerul dvs.

Priveste inainte. Pe măsură ce îmbătrâniți, încercați să renunțați la așteptări pentru viața sexuală. Faceți tot ce este mai bine pentru a evita să stați la lucrurile diferite. Dacă te-ai bucurat de o viață sexuală activă în anii tăi mai tineri, nu ai nici un motiv să încetinești cu vârsta, dacă nu vrei. O atitudine pozitivă și o minte deschisă pot merge mult spre îmbunătățirea vieții sexuale pe măsură ce îmbătrâniți.

Iubiți și apreciați-vă sinele mai în vârstă Bineînțeles, corpul dvs. trece prin schimbări pe măsură ce îmbătrâniți. Arăți și te simți diferit de tine când ai fost mai tânăr. Dar dacă puteți accepta aceste schimbări ca fiind naturale și vă țineți capul în sus, nu veți simți mai bine, veți fi, de asemenea, mai atractivi pentru ceilalți. Încrederea și onestitatea câștigă respectul altora - și pot fi sexy și atrăgătoare.

Sexul bun pe măsură ce îmbătrâniți este un sex sigur pe măsură ce îmbătrâniți

Ca adult adult, trebuie să fii la fel de atent ca și tinerii atunci când faci sex cu un partener nou. Este posibil să nu fiți în stare să rămâneți însărcinată, dar sunteți încă susceptibili la boli cu transmitere sexuală. Vorbiți cu partenerul dvs. și vă protejați.

Comunicați cu partenerul dvs.

Pe măsură ce corpurile și sentimentele se schimbă odată cu îmbătrânirea, este mai important ca oricând să comunicați cu partenerul dvs. gândurile, temerile și dorințele. Încurajați partenerul să comunice pe deplin cu dvs. Vorbind deschis despre sex, nu vă poate veni cu ușurință, dar îmbunătățirea comunicării vă va ajuta pe amândoi să vă simțiți mai aproape și veți face sexul mai plăcut.

Întinderea subiectului sexului poate fi dificilă pentru unii oameni, dar ar trebui să fie mai ușoară odată ce începeți. Și ca un bonus suplimentar, puteți găsi asta doar vorbind despre sex vă poate face să vă simțiți sexy. Încercați următoarele strategii pe măsură ce începeți conversația.

Fii jucaus. A fi jucaus poate face mai ușor comunicarea despre sex. Foloseste umor, tachinare blândă și chiar gâdilare pentru a ușura starea de spirit.

Fii cinstit. Cinstea încurajează încrederea și relaxează ambii parteneri și poate fi foarte atractivă. Lăsați-i pe partenerul dvs. să știe cum vă simțiți și la ce vă așteptați într-o viață sexuală.

Discutați despre idei noi. Dacă doriți să încercați ceva nou, discutați-l cu partenerul dvs. și fiți deschisi și ideilor sale. Anii de vârf - cu mai mult timp și mai puține distragere - pot fi un moment de creativitate și pasiune.

Moderniza. Poate aparțineți unei generații în care sexul era un subiect tabu. Dar vorbind deschis despre nevoile, dorințele și preocupările cu partenerul vostru vă poate face mai aproape și vă ajută să vă bucurați atât de sex cât și de intimitate.

Concentrați-vă pe intimitate și atingere fizică

O viață sexuală bună - la orice vârstă - implică mult mai mult decât sex. Este și despre intimitate și atingere, lucruri pe care oricine poate beneficia. Chiar dacă aveți probleme de sănătate sau dizabilități fizice, puteți să vă angajați în acte intime și să beneficiați de o apropiere de altă persoană. Luați presiunea, lăsând deoparte vechile idei despre ce "ar trebui să fie" sexul. Concentrați-vă pe importanța sensibilității și a contactului.

Cu timpul

Fără eforturi presante sau copii mici să vă faceți griji, mulți adulți mai în vârstă au mult mai mult timp să se dedice plăcerii și intimității. Utilizați timpul pentru a deveni mai intim.

Împăcați-vă experiența. Începeți cu o cină romantică - sau mic dejun - înainte de a face dragoste. Partajați literatura și poezia romantică sau erotică. A avea o experiență împreună, sexuală sau nu, este o modalitate puternică de a vă conecta intim.

Nu fi timid. Țineți mâinile și atingeți frecvent partenerul dvs. și încurajați-i să vă atingă. Spuneți partenerului dvs. ce vă place despre ele și împărtășiți-vă ideile despre experiențele sexuale noi pe care le puteți avea împreună.

Relaxa. Găsiți ceva care relaxează ambii parteneri, încercând probabil masaje sau băi împreună. Relaxarea încurajează încrederea și confortul și poate ajuta atât la problemele erectile, cât și la cele de uscare.

Extinderea definiției sexului

Sexualitatea are în mod necesar o definiție mai largă pe măsură ce îmbătrânim. Încercați să vă deschideți ideea că sexul poate însemna multe lucruri și că apropierea de un partener poate fi exprimată în mai multe moduri.

Nu este vorba numai despre actul sexual. Sexul poate fi, de asemenea, despre plăcerea emoțională, plăcerea senzorială și plăcerea relațiilor. Intercourse este doar o modalitate de a avea sexul îndeplinit. Atingerea, sărutarea și alte contact sexual intim pot fi la fel de satisfăcătoare atât pentru dvs., cât și pentru partenerul dvs.

Modificări naturale. Pe măsură ce îmbătrâniți, este normal ca dvs. și partenerul dvs. să aveți abilități și nevoi sexuale diferite. Găsiți noi modalități de a vă bucura de contact sexual și intimitate. S-ar putea să aveți relații sexuale mai rar decât ați obișnuit, dar apropierea și dragostea pe care o simțiți vor rămâne.

Găsiți ce funcționează pentru dvs.

S-ar putea să nu fiți atât de confortabil cu unele poziții sexuale pe care le-ați avut odinioară, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la o activitate plăcută pentru dvs. - și să pierdeți din simțul apropierii partenerului. Rețineți că nu este vorba despre actul sexual sau despre recrearea modului în care ați fost mai tânăr. Cheia unei vieți sexuale minunate constă în ceea ce funcționează pentru dvs. acum. Sexul pe măsură ce îmbătrâniți poate face apel la o anumită creativitate. Utilizați următoarele idei ca inspirație, dar nu vă fie frică să veniți cu dvs.

Experiment. Încercați poziții sexuale pe care le considerați confortabile și plăcute, luând în considerare modificările. Pentru bărbați, dacă disfuncția erectilă este o problemă, încercați sex cu femeia deasupra, deoarece duritatea este mai puțin importantă. Pentru femei, utilizarea lubrifiantului poate ajuta.

Extindeți ce înseamnă sex. Ținându-se reciproc, atingând delicat, sărutat și masaj senzual sunt toate modalitățile de a împărtăși sentimentele pasionale. Încercați sexul oral sau masturbarea ca înlocuitori care îndeplinesc relațiile sexuale.

Modificați rutina. Schimbările simple, creative pot îmbunătăți viața sexuală. Modificați timpul zilei când faceți sex într-o perioadă în care aveți mai multă energie. De exemplu, încercați să fiți intimă dimineața mai degrabă decât la sfârșitul unei zile lungi.

Preludiul. Deoarece s-ar putea să dureze mai mult timp pentru tine sau partenerul tău să devii excitat, dă-ți mai mult timp pentru a pregăti scena pentru romantism, cum ar fi o cină romantică sau o seară de dans. Sau încercați să vă conectați mai întâi prin atingere sau sărutări extinse.

Zburdalnicie. Să fii jucăuș cu partenerul tău este important pentru o viață sexuală bună la orice vârstă, dar poate fi deosebit de utilă pe măsură ce îmbătrânești. Teacă sau gagica partenerul tău - indiferent de ce trebuie să te distrezi. Cu problemele cu care vă confruntați fizic sau emoțional, jocul poate fi biletul pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Repornirea unei călătorii sexuale blocate

Unii adulți mai în vârstă renunță la o viață sexuală din cauza provocărilor emoționale sau medicale. Dar marea majoritate a acestor probleme nu trebuie să fie permanente. Puteți să reporniți o călătorie sexuală în așteptare și să vă aduceți în mișcare viața sexuală. Amintiți-vă că menținerea unei vieți sexuale în anii dvs. de vârstă este o chestiune de sănătate bună. Incearca sa te gandesti la sex ca la ceva ce te poate tine in forma, fizic si mental.

Calea către satisfacerea sexului pe măsură ce îmbătrâniți nu este întotdeauna netedă. Înțelegerea problemelor poate fi un prim pas eficient în găsirea de soluții.

Piedici emoționale. Stresul, anxietatea și depresia pot afecta interesul față de sex și capacitatea de a vă trezi. Modificările psihologice pot chiar să interfereze cu abilitatea de a te conecta emoțional cu partenerul tău.

Imaginea corpului. Pe măsură ce observați mai multe riduri sau păr gri sau deveniți conștienți de mânere de dragoste sau de celulită, vă puteți simți mai puțin atractivă pentru partenerul dvs. Aceste sentimente pot face ca sexul să fie mai puțin atrăgător și vă poate face să deveniți mai puțin interesați de sex.

Stimă de sine scazută. Schimbările de la locul de muncă, pensionarea sau alte schimbări majore ale vieții vă pot face să vă simțiți temporar incertați cu privire la sensul dvs. de intenție. Acest lucru poate submina stima ta de sine si te face sa te simti mai putin atractiva pentru ceilalti.

Aveți grijă de "performanță". Îngrijorarea cu privire la modul în care veți efectua sau dacă sunteți vrednic de atenția sexuală din partea partenerului dvs. poate duce la impotență la bărbați și la lipsa de excitare sau orgasm la femei. Aceasta poate fi o problemă pe care nu ați avut-o niciodată înainte să o faceți. Sex drive-urile pot fi blocate în mod natural în timp ce vă confruntați cu realitățile îmbătrânirii, dar este posibil să depășiți aceste umflături pe drum.

Comunica. Discutați cu partenerul dvs. sau cu un prieten sau un consilier despre problemele dvs., indiferent dacă sunt fizice sau emoționale. Explicați anxietățile pe care le simțiți, cereți și acceptați reasigurarea și continuați conversația pe măsură ce apar lucrurile.

Doar fă-o." Sexul este la fel de sănătos și necesar ca și exercițiul fizic și, la fel ca exercițiile fizice, vă poate surprinde cu plăcere și satisfacție - chiar dacă nu ați fi "în starea de spirit". Așa că reveniți în practică. Odată ce vă întoarceți în obișnuință, veți începe să vă simțiți mai bine și unitatea sexuală ar trebui să crească în mod natural.

Creșteți nivelul de activitate. Cresterea nivelului general de activitate va aduce beneficii sexuale cresterii energiei si sentimentului de bunastare.

Lăsați-l să plece. Pe cât posibil, folosiți-vă vârsta și experiența pentru a fi înțelepți și sinceri cu voi înșivă. Lăsați-vă sentimentele de inadecvare și lăsați-vă să vă bucurați de sexul pe măsură ce îmbătrâniți.

Știți când să căutați ajutor

Indiferent de vârsta ta, pierzându-ți dorința de intimitate și atingere cu totul nu este normal. De fapt, pierderea interesului sau a funcției poate fi semne ale unei probleme medicale - una care poate fi abordată cel mai bine de un medic. Dacă se întâmplă ceva în calea dorinței sau a capacității tale de a avea o viață sexuală bună, nu te lăsa de rușine să nu te mai întrebi de medicul tău pentru ajutor. Lucrul cu un profesionist, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți viața sexuală.

Rețineți că orice lucru care vă afectează sănătatea și bunăstarea generală vă poate afecta și funcția sexuală. Sănătatea sexuală poate fi afectată de:

Conditii medicale. Bolile care implică sistemul cardiovascular, hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, problemele hormonale, depresia sau anxietatea pot afecta efectul sexual și funcția sexuală. Puteți discuta cu medicul despre strategii de combatere a acestor probleme.

Medicamente. Anumite medicamente pot inhiba răspunsul sexual, inclusiv dorința de sex, capacitatea de a vă trezi și funcția orgasmică. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre trecerea la un alt medicament cu mai puține efecte secundare sexuale.

Sex după un atac de cord

Mulți adulți în vârstă cu boli de inimă - sau care au suferit un atac de cord trecut - sunt mai puțin activi sexual decât erau sau chiar nu mai făceau să facă sex complet, de multe ori temându-se că sexul poate declanșa un alt atac de cord. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor este încă posibil să se bucure de o viață sexuală activă cu boli de inimă.

Potrivit unui studiu recent, pentru fiecare 10.000 de persoane care fac sex o dată pe săptămână, doar două sau trei vor suferi un alt atac de cord, iar riscul de a muri în timpul sexului este extrem de scăzut.

  • Consultați-vă cu medicul înainte de a relua activitatea sexuală.
  • Participați la un program de reabilitare cardiacă pentru a vă îmbunătăți capacitatea de fitness.
  • Dacă puteți exersa suficient de mult pentru a face o transpirație ușoară fără a declanșa simptome, ar trebui să fiți în siguranță pentru a face sex.
  • Așteptați să faceți sex dacă aveți insuficiență cardiacă avansată, boală severă a valvei, aritmie necontrolată, angina instabilă, afecțiuni cardiace instabile sau severe.
  • Odată ce starea dumneavoastră este sub control, adresați-vă medicului atunci când este sigur să reluați activitatea sexuală.

Sursă: Harvard Medical School

Lectură recomandată

Sexualitatea în mijlocul vieții și dincolo de ea (raportul de sănătate al școlii medicale din Harvard)

Seniori și îmbătrânire: Activitatea sexuală (PDF) - Beneficii, provocări și modalități de maximizare a sexului. (Health Canada)

Senior Sex: sfaturi pentru bărbați în vârstă - Cum să mențină și să se bucure de o viață sexuală sănătoasă în anii următori. (Clinica Mayo)

Strategii pentru a rămâne sexual după menopauză - Soluții pentru femei. (Rețeaua națională de sănătate a femeilor)

Autori: Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A., și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: noiembrie 2018.

Loading...