Relația Ajutor

Construiți relații care să satisfacă ultima dată

O relație romantică sănătoasă și sigură poate servi ca o sursă permanentă de sprijin și fericire în viață. Se poate întări toate aspectele bunăstării tale, de la sănătatea ta fizică și psihică până la munca și legăturile cu ceilalți. Cu toate acestea, o relație care nu este de susținere poate fi o scurgere extraordinară asupra dvs. emoțional. Dragostea și relațiile iau locul de muncă, angajamentul și dorința de a se adapta și de a se schimba cu partenerul tău. Indiferent dacă doriți să mențineți o relație sănătoasă puternică sau să reparați o relație pe pietre, aceste sfaturi vă pot ajuta să construiți o unire grijuliu și durabilă.

Cum să vă întăriți relația și să faceți dragostea ultima

Pentru majoritatea oamenilor, căsătoria se pare că se întâmplă de obicei. Se păstrează experiența "care se încadrează în dragoste", care necesită angajare și muncă. Având în vedere recompensele sale, totuși merită efortul. Luând pași acum pentru a păstra sau reînvia experiența în care te îndrăgostești, poți construi o relație semnificativă care durează - chiar și pentru o viață.

Ce face o relatie de dragoste sanatoasa?

Relația fiecăruia este unică, iar oamenii se întâlnesc din mai multe motive diferite. Dar există câteva aspecte pe care relațiile bune le au în comun. Cunoașterea principiilor de bază ale relațiilor sănătoase îi ajută să-i păstreze semnificative, împlinind și interesante atât în ​​vremurile fericite, cât și în cele tristă.

Stați conectați unul cu celălalt. Unele relații se blochează în coexistență pașnică, dar fără ca membrii să se relaționeze într-adevăr unul cu celălalt și să lucreze împreună. În timp ce parteneriatul poate părea stabil la suprafață, lipsa de implicare și de comunicare mărește distanța dintre două persoane. Când trebuie să vorbiți despre ceva important, conexiunea și înțelegerea nu mai pot fi acolo.

Nu vă fie teamă de dezacord (respectuos). Unele cupluri vorbesc lucrurile în liniște, în timp ce altele își pot ridica vocile și nu sunt de acord cu pasiunea. Cu toate acestea, cheia într-o relație puternică nu trebuie să se teamă de conflict. Trebuie să vă simțiți în siguranță pentru a vă exprima lucrurile care vă deranjează fără frică de represalii și pentru a putea rezolva conflictele fără umilire, degradare sau insistență asupra corectitudinii.

Menținerea în viață a relațiilor și intereselor din afară. În ciuda pretențiilor de ficțiune romantică sau filme, nimeni nu poate satisface toate nevoile tale. De fapt, așteptarea prea mult de la partenerul dvs. poate pune presiune nesănătoasă asupra relației. Pentru a stimula și îmbogăți relația dvs. romantică, este important să păstrați legăturile cu familia și prietenii și să mențineți hobby-uri și interese în afara relației.

Comunicare deschisă și onestă. Comunicarea bună este o parte esențială a oricărei relații. Atunci când ambii oameni se simt confortabil exprimându-și nevoile, temerile și dorințele, încrederea și legăturile sunt întărite. O mare parte din buna comunicare are abilitatea de a ridica indiciile nonverbale. Pentru ca o relație să funcționeze bine, fiecare persoană trebuie să-și înțeleagă propriile indicii nonverbale ale partenerului sau "limbajul corpului".

Sfat 1: Cheltuiți timpul de calitate împreună

Te îndrăgostești privindu-te și ascultându-te unii pe alții. Dacă continuați să căutați și să ascultați în aceleași căi atente, puteți susține experiența care se încadrează în dragoste pe termen lung. Probabil că ai amintiri plăcute când ai întâlnit prima dată pe iubitul tău. Totul părea nou și interesant, și probabil că ați petrecut ore întregi, doar discutați împreună sau veniți cu lucruri noi și interesante de încercat. Cu toate acestea, pe măsură ce timpul trece, cerințele muncii, ale familiei, ale altor obligații și nevoia pe care o avem pentru totdeauna pentru noi înșine poate face mai dificilă găsirea timpului împreună.

Multe cupluri afirmă că contactul față-în-față al întâlnirii timpurii este înlocuit treptat de texte grabite, de e-mailuri și de mesaje instantanee. În timp ce comunicarea digitală este excelentă în anumite scopuri, aceasta nu afectează în mod pozitiv creierul și sistemul nervos în același mod ca și comunicarea față în față. Indiciile emoționale pe care trebuie să le simțiți iubite nu pot fi transmise decât în ​​persoană, așa că, indiferent de cât de ocupată este viața, este important să scoți timpul pentru a petrece împreună.

Faceți lucrurile împreună pentru a beneficia de ceilalți

Una dintre modalitățile cele mai puternice de a rămâne strâns și conectat este să vă concentrați în comun asupra a ceea ce dvs. și valoarea partenerului dvs. nu aveți în relație. Voluntariatul pentru o cauză, un proiect sau o muncă comunitară care are semnificație pentru amândoi vă poate menține o relație proaspătă și interesantă. De asemenea, vă poate expune atât persoane noi, cât și idei, oferă șansa de a aborda împreună noi provocări și de a oferi noi modalități de a interacționa unul cu celălalt.

Pe lângă faptul că ajută la ameliorarea stresului, anxietății și depresiei, a face lucruri în beneficiul celorlalți oferă o imensă plăcere. Ființele umane sunt împovărate pentru ai ajuta pe alții. Cu cat te ajuta mai mult, cu atat vei fi mai fericit - ca indivizi si ca un cuplu.

Căi simple de a vă conecta ca un cuplu și de a-și reînvia dragostea

  • Angajați să petreceți în mod regulat un timp de calitate în fiecare zi. Chiar și în cele mai aglomerate momente, doar câteva minute de împărtășire și conectare cu adevărat pot ajuta la menținerea obligațiunilor puternice.
  • Găsiți ceva ce vă place să faceți împreună, fie că este vorba despre un hobby comun, o clasă de dans, o plimbare zilnică sau o ședință de cafea dimineața.
  • Încercați ceva nou împreună. A face lucruri noi împreună poate fi o modalitate amuzantă de a vă conecta și de a păstra lucrurile interesante. Poate fi la fel de simplu ca încercarea unui nou restaurant sau o excursie de o zi într-un loc pe care nu l-ați mai văzut niciodată.

Sfat 2: Mențineți intimitatea fizică în viață

Atingerea este o parte fundamentală a existenței umane. Studiile privind sugarii au arătat importanța contactului fizic obișnuit și afectiv pentru dezvoltarea creierului. Iar beneficiile nu se termină în copilărie. Contactul afectiv sporește nivelul de oxitocină al organismului, un hormon care influențează legarea și atașamentul.

Deși actul sexual este adesea o piatră de temelie a unei relații angajate, aceasta nu ar trebui să fie singura metodă de intimitate fizică. Frecvente, mâini afectuoase atingeți, îmbrățișând, sărutându-vă - este la fel de importantă.

Fii sensibil la ceea ce îți place partenerul tău. Atacurile nedorite sau inadecvate pot face ca cealaltă persoană să se tensioneze și să se retragă - exact ceea ce nu doriți.

Sfat 3: Rămâneți conectat prin comunicare

Comunicarea bună este o parte fundamentală a unei relații sănătoase. Când oamenii nu mai comunică bine, ei se opresc bine de relații, iar momentele de schimbare sau de stres pot duce într-adevăr la deconectare. Atâta timp cât comunicați, puteți lucra cu orice problemă vă confruntați.

Spune-i partenerului ce ai nevoie, nu-i face să ghicească.

Nu este întotdeauna ușor să vorbești despre ce ai nevoie. Chiar și atunci când aveți o idee bună despre ceea ce este important pentru tine într-o relație, vorbind despre asta te poate face să te simți vulnerabil, jenat sau chiar rușinat. Dar uita-te la ea din punctul de vedere al partenerului tău. Furnizarea de confort și înțelegere pentru cineva pe care o iubiți este o plăcere, nu o povară. Deci spuneți partenerului dvs. ce aveți nevoie. Și amintiți-vă, toată lumea se schimbă în timp. Ceea ce aveați nevoie de la partenerul dvs. acum cinci ani poate fi diferit de ceea ce aveți nevoie acum.

Luați notă de indiciile nonverbale ale partenerului dvs.

O mare parte din comunicarea noastră este transmisă prin ceea ce nu spunem. Semnele nonverbale, care includ contactul vizual, tonul vocii, postura și gesturile precum înclinarea înainte, traversarea brațelor sau atingerea mâinii cuiva, comunică mult mai mult decât cuvinte. Pentru ca o relație să funcționeze bine, fiecare persoană trebuie să-și înțeleagă propriile indicii nonverbale ale partenerului sau "limbajul corpului".

Gândiți-vă la ceea ce transmiteți, și dacă ceea ce spuneți se potrivește cu limbajul corpului. Dacă spui "Sunt bine", dar te înțepăci pe dinți și te uiți departe, atunci corpul tău semnalizează în mod clar că nu ești altceva decât "bine".

Când simțiți emoții pozitive de la partenerul dvs., vă simțiți în siguranță și fericiți și atunci când trimiteți indici emoționali pozitivi, cel iubit se simte la fel. Atunci când încetați să vă interesați de propria dvs. emoție sau de partenerul dvs., abilitatea dvs. de a comunica va suferi, în special în momentele de stres.

Întrebați-vă ipotezele

Dacă v-ați cunoscut unii pe alții, puteți presupune că partenerul dvs. are o idee destul de bună despre ceea ce vă gândiți și de ce aveți nevoie. Cu toate acestea, partenerul dvs. nu este un cititor de minte. În timp ce partenerul dvs. poate avea o idee, este mult mai sănătos să vă exprimați nevoile în mod direct pentru a evita orice confuzie. Partenerul dvs. poate simți ceva, dar s-ar putea să nu fie ceea ce aveți nevoie. Mai mult, oamenii se schimba, iar ceea ce aveați nevoie și v-ați dorit acum cinci ani, poate fi foarte diferit acum. Obișnuiți să vă exprimați nevoile vă ajută să vă simțiți vremea dificilă, ceea ce altfel poate duce la creșterea resentimentelor, neînțelegerilor și furiei.

Sfat 4: Învață să îți dai și să iei relația

Dacă vă așteptați să obțineți ceea ce doriți 100% din timp într-o relație, vă pregătiți pentru dezamăgire. Relațiile sănătoase sunt construite pe compromis. Cu toate acestea, este nevoie de lucru pentru fiecare persoană parte pentru a vă asigura că există un schimb rezonabil.

Recunoașteți ce este important pentru partenerul dvs.

Știind ce este cu adevărat important pentru partenerul tău poate merge mult spre construirea unui goodwill și a unei atmosfere de compromis. Pe de altă parte, este important, de asemenea, ca partenerul dvs. să vă recunoască dorințele și să le spui în mod clar. Dăruirea constantă altora în detrimentul nevoilor tale ridică resentimente și furie.

Nu vă "câștigați" scopul

Dacă vă apropiați de partenerul dvs. cu atitudinea că lucrurile trebuie să fie în felul dvs. sau altceva, va fi dificil să ajungeți la un compromis. Uneori, această atitudine provine din faptul că nu aveți nevoile dvs. satisfăcute în timp ce sunteți mai tineri, sau ar putea fi ani de rezonanță acumulată în relația care ajunge la punctul de fierbere. Este bine să aveți convingeri puternice despre ceva, dar partenerul dvs. merită să fie auzit. Este mult mai probabil ca nevoile dvs. să fie satisfăcute dacă respectați ceea ce are nevoie partenerul dvs. și faceți compromis atunci când puteți.

Aflați cum să rezolvați cu respect conflictul

Conflictul este inevitabil în orice relație, dar pentru a menține o relație puternică, ambii oameni trebuie să simtă că au fost auziți. Scopul nu este de a câștiga, ci de a rezolva conflictul cu respect și iubire.

  • Asigurați-vă că vă luptați corect.
  • Nu atacați pe cineva direct, dar folosiți declarațiile "I" pentru a comunica cum vă simțiți.
  • Nu trageți argumente vechi în mix.
  • Păstrați accentul pe problema la îndemână și respectați cealaltă persoană.

Sfat 5: Fiți pregătiți pentru urcușuri și coborâșuri

Este important să recunoaștem că există șmecheri și coborâșuri în fiecare relație. Nu veți fi întotdeauna pe aceeași pagină. Uneori, un partener se poate lupta cu o problemă care le subliniază, cum ar fi moartea unui membru apropiat al familiei. Alte evenimente, cum ar fi pierderea locului de muncă sau probleme grave de sănătate, pot afecta ambii parteneri și pot face dificilă relaționarea reciprocă. S-ar putea să aveți diferite idei de gestionare a finanțelor sau de creștere a copiilor. Diferiții oameni se confruntă cu stresul diferit, iar neînțelegerile pot deveni rapid frustrare și furie.

Sfaturi de relații pentru a obține via UPS și coborâșuri de viață

  • Nu-ți scoate problemele pe partenerul tău. Stresul vieții ne poate face să ne coborâm. Dacă vă confruntați cu o mulțime de stres, s-ar părea mai ușor să vă aerisiți cu partenerul dvs. și chiar să vă simțiți mai sigură să-l faceți pe el sau ea. Luptele de genul ăsta ar putea să se simtă inițial ca o eliberare, dar le răzbună încet relația. Găsiți alte modalități de a vă elibera mânia și frustrarea.
  • Unele probleme sunt mai mari decât amândouă. Încercarea de a forța o soluție poate provoca și mai multe probleme. Fiecare persoană lucrează prin probleme și probleme în felul său. Ține minte că ești o echipă. Continuarea mișcării înainte vă poate ajuta să ajungeți prin petele aspre.
  • Fii deschis să se schimbe. Schimbarea este inevitabilă în viață și se va întâmpla dacă mergeți cu ea sau luptați cu ea. Flexibilitatea este esențială pentru a se adapta la schimbarea care are loc întotdeauna în orice relație și vă permite să creascăți împreună atât în ​​vremurile bune, cât și în cele rele.

Dacă aveți nevoie de ajutor extern pentru probleme de relație

Uneori, problemele dintr-o relație pot părea prea complexe sau copleșitoare pentru a vă descurca ca un cuplu. În acest caz, este important să ajungeți împreună pentru ajutor. Opțiunile disponibile includ:

Cupluri consiliere. Ambii parteneri trebuie să comunice onest ceea ce au nevoie, să facă față problemelor care apar în consiliere și apoi să facă schimbările necesare. De asemenea, este foarte important ca ambii oameni să se simtă confortabil cu consilierul.

Terapie individuală. Uneori, un partener poate avea nevoie de ajutor specializat. De exemplu, dacă vă strici pierderea unui iubit, este posibil să aveți nevoie de consiliere pentru a ajuta la procesarea durerii. Dacă iubitul tău are nevoie de ajutor, nu simți că ești un eșec în faptul că nu oferi tot ce are nevoie. Nimeni nu poate satisface nevoile tuturor, iar obținerea ajutorului potrivit poate face o diferență uriașă pentru relația voastră.

Sfaturi spirituale. Sfaturile unei figuri religioase, cum ar fi un pastor sau un rabin, funcționează cel mai bine dacă ambii parteneri au convingeri similare de credință și o relație bună cu consilierul spiritual.

Clădirea inteligenței emoționale. Ghidul gratuit al Instrumentului de Inteligență Emoțională al Helpguide oferă articole, videoclipuri și meditații audio concepute pentru a vă ajuta să puneți în practică abilitățile inteligenței emoționale și comunicării.

Lectură recomandată

Beneficiile de sănătate ale relațiilor puternice - Cât de bune legături vă pot îmbunătăți sănătatea și puteți crește longevitatea. (Harvard Health Publications)

Sunt eu într-o relație sănătoasă? - Articol care vizează adolescenții să determine dacă relația dvs. este la fel de sănătoasă cum ar trebui să fie. (Sănătate pentru copii)

Ajutor cu relațiile - Articole care abordează problemele de relaționare comune, cum ar fi argumentele și conflictele, comunicarea și infidelitatea. (Relate UK)

Cum îți poți îmbunătăți relația? - Sfaturi pentru cultivarea relației tale. (Relații Australia)

Autori: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: octombrie 2018.

Priveste filmarea: Relația de cuplu sub influența părinților. .ajutor sau piedică? (Februarie 2020).

Loading...