Familie Caregiving

Găsirea asistenței pentru îngrijitori și îngrijirea mai bună a îngrijirilor

Ca îngrijitor al familiei pentru un părinte aflat în dificultate, copil, soț sau un alt iubit, este posibil să vă confruntați cu o serie de noi responsabilități, dintre care multe sunt necunoscute sau intimidante. Uneori, vă puteți simți copleșiți și singuri. Dar, în ciuda provocărilor sale, îngrijirea poate fi extrem de plină de satisfacții. Și există multe modalități prin care puteți face procesul de îngrijire mai ușor și mai plăcut atât pentru dvs., cât și pentru persoana iubită. Aceste sfaturi vă pot ajuta să obțineți suportul de care aveți nevoie în timp ce vă îngrijiți pe cineva pe care-l iubiți într-un mod care vă poate fi de folos.

Ce este îngrijirea familiei?

Pe măsură ce speranțele de viață cresc, tratamentele medicale avansează și tot mai mulți oameni trăiesc cu boli cronice și dizabilități, din ce în ce mai mulți dintre noi se găsesc îngrijiți pentru un iubit la domiciliu. Indiferent dacă vă ocupați de un părinte îmbătrânit, de un soț handicapat sau de îngrijirea unui copil cu o boală fizică sau psihică, îngrijirea unui membru al familiei aflate în nevoie este un act de bunătate, dragoste și loialitate. Zi de zi, darul tău cel iubit cu grija și atenția ta, îmbunătățind calitatea vieții, chiar dacă nu pot să-și exprime recunoștința.

Indiferent de situația dumneavoastră particulară, a fi un îngrijitor al familiei este un rol provocator și probabil că nu ați fost instruiți să vă întrebați. Și ca mulți îngrijitori ai familiei, probabil că nu ați anticipat această situație. Cu toate acestea, nu trebuie să fiți un expert în îngrijire medicală, un super-erou sau un sfânt pentru a fi un bun îngrijitor al familiei. Cu ajutorul și sprijinul potrivit, puteți fi un îngrijitor eficient, iubitor, fără a vă sacrifica în acest proces. Și asta poate face ca îngrijirea familiei să aibă o experiență mai plăcută - atât pentru tine cât și pentru iubitul tău.

Nou pentru îngrijirea familiei?

Învață cât poți despre boala sau dizabilitatea membrului familiei dvs. și cum să aveți grijă de ea. Cu cat stiti mai mult, cu atat mai putin va veti simti in privinta noului dvs. rol si cu cat veti fi mai eficienti.

Căutați alți îngrijitori. Vă ajută să știți că nu sunteți singuri. Este reconfortant sa dai si sa primesti sprijin de la altii care inteleg exact ce treci.

Crede în instinctele tale. Amintiți-vă, cunoașteți cel mai bine membrii familiei. Nu ignora ceea ce vă spun medicii și specialiștii, dar ascultați și dumneavoastră intestinul.

Încurajați independența persoanei dragi. Caregiving nu înseamnă să faci totul pentru iubitul tău. Fii deschis pentru tehnologii și strategii care permit membrilor familiei tale să rămână cât mai independenți posibil.

Cunoașteți limitele. Fiți conștienți de cât de mult timp și de voi puteți da. Stabiliți limite clare și comunicați aceste limite medicilor, membrilor familiei și altor persoane implicate.

Sfat pentru îngrijirea familiei 1: Acceptați sentimentele

Caregiving poate declanșa o serie de emoții dificile, inclusiv furie, frică, resentimente, vinovăție, neajutorare și durere. Este important să recunoașteți și să acceptați ceea ce vă simțiți, atât bine cât și rău. Nu vă bateți peste îndoielile și îndoielile. Având aceste sentimente nu înseamnă că nu-i iubești pe membrii familiei tale - înseamnă pur și simplu că ești uman.

Ce puteți simți despre a fi un îngrijitor de familie

  • Anxietate și vă faceți griji - Vă puteți îngrijora cum vă veți ocupa de responsabilitățile suplimentare ale îngrijitorilor și de ce se va întâmpla cu membrul familiei dvs. dacă vi se va întâmpla ceva. De asemenea, vă puteți teme de ce se va întâmpla în viitor, pe măsură ce progresează boala persoanei iubite.
  • Mânie sau resentimente - S-ar putea să vă simțiți supărat sau supărat față de persoana pe care o îngrijiți, chiar dacă știți că este irațională. Sau s-ar putea să fiți furioși la lume în general sau resentimente față de alți prieteni sau membri ai familiei care nu au responsabilitățile voastre.
  • Vinovăţie - S-ar putea să vă simțiți vinovat că nu faceți mai mult, fiind un îngrijitor "mai bun", având mai multă răbdare, acceptând situația dvs. cu mai multă echilibru sau în caz de îngrijire pe distanțe lungi, care nu este disponibilă mai des.
  • Jale - Există multe pierderi care pot veni cu îngrijirea (viitorul sănătos pe care l-ați imaginat cu soțul sau copilul dvs., obiectivele și visele pe care a trebuit să le retrageți). Dacă persoana pe care o îngrijiți este bolnavă terminală, aveți de-a face cu acea durere.

Chiar și atunci când înțelegi de ce simți felul în care faci, poate fi încă supărător. Pentru a face față sentimentelor dvs., este important să vorbim despre ele. Nu-ți ține emoțiile îmbuteliate; găsiți cel puțin o persoană în care aveți încredere să vă confecționați, cineva care vă va asculta fără întrerupere sau judecată.

Sfat 2: Găsiți asistență pentru îngrijitor

Chiar dacă sunteți principalul îngrijitor al familiei, nu puteți face totul pe cont propriu, mai ales dacă sunteți îngrijitor de la distanță (mai mult de o oră de mers cu mașina de la membrul familiei). Veți avea nevoie de ajutor de la prieteni, frați și alți membri ai familiei, precum și de la profesioniști din domeniul sănătății. Dacă nu obțineți suportul de care aveți nevoie, veți arde rapid - ceea ce vă va compromite capacitatea de a vă oferi îngrijire.

Dar înainte de a putea cere ajutor, trebuie să aveți o înțelegere clară a nevoilor membrilor familiei. Acordați-vă timp pentru a lista toate sarcinile de îngrijire necesare, făcându-l cât mai concret posibil. Apoi, determinați activitățile pe care le puteți efectua (să fie realiste cu privire la capacitățile dvs. și la timpul pe care îl aveți la dispoziție). Restul sarcinilor de pe listă sunt cele pe care trebuie să le cereți altora să vă ajute.

Solicitarea de ajutor familiei și prietenilor

Nu este intotdeauna usor sa ceri ajutorul, chiar si atunci cand ai nevoie disperata. Poate că ți-e frică să-i impui pe ceilalți sau îngrijorați că cererea ta va fi respinsă sau respinsă. Dar, dacă vă faceți cunoscute nevoile, puteți fi plăcut surprinși de voința altora de a intra. De multe ori, prietenii și membrii familiei doresc să ajute, dar nu știu cum. Asigurați-le mai ușor pentru ei prin:

  • Părăsiți-vă unu-la-unu timp pentru a vorbi cu persoana
  • Trecând peste lista de nevoi de îngrijire pe care le-ați elaborat anterior
  • Indicăm zone în care ar putea fi de serviciu (poate că fratele tău este bun la cercetarea pe Internet sau prietenul tău este un bănuț financiar)
  • Întrebând persoana dacă doresc să ajute, și dacă da, în ce fel
  • Asigurați-vă că persoana înțelege ceea ce ar fi foarte util atât pentru dvs., cât și pentru beneficiarul îngrijirii

Alte locuri pe care le puteți activa pentru asistență pentru îngrijitor includ:

  • Biserica, templul sau alt loc de închinare
  • Grupe de asistență medicală la un spital local sau online
  • Un terapeut, un asistent social sau un consilier
  • Organizațiile naționale de îngrijitori
  • Organizații specifice bolii sau dizabilității unui membru al familiei

Sfat 3: Conectați cu adevărat la cel iubit

Pablo Casals, violoncelul de renume mondial, a spus: "Capacitatea de a îngriji este chestia care dă vieții cea mai profundă semnificație și semnificație". Când este tratat corect, îngrijirea unui iubit poate aduce plăcere - atât dumneavoastră, cât și îngrijitorului și persoanei pe care o îngrijiți. Starea calmă și relaxată și luarea timpului în fiecare zi pentru a vă conecta într-adevăr cu persoana pe care o îngrijiți poate elibera hormoni care stimulează starea ta de spirit, reduc stresul și declanșează schimbări biologice care îți îmbunătățesc sănătatea fizică. Și are același efect asupra celui draguț.

Chiar dacă persoana pe care o îngrijiți nu mai poate comunica verbal, este important să luați un timp scurt pentru a vă concentra pe el sau ea. Evitați toate distragerile - cum ar fi televizorul, telefonul mobil și computerul - faceți contact vizual (dacă este posibil), țineți mâna persoanei sau vă atingeți obrazul și vorbiți într-un ton liniștit, liniștitor de voce. Când te conectezi în acest fel, vei experimenta un proces care scade stresul și susține bunăstarea fizică și emoțională - pentru voi doi - și veți experimenta "cea mai profundă semnificație și semnificație" despre care vorbește Casals.

Sfat 4: Participați la propriile nevoi

Dacă sunteți distras, ars sau altfel copleșit de zgomotul zilnic de îngrijire, probabil că veți fi greu să vă conectați cu persoana pe care o îngrijiți. De aceea este vital să nu uitați de propriile dvs. nevoi în timp ce vă îngrijiți de persoana iubită. Îngrijitorii au nevoie și de îngrijire.

Nevoile emoționale ale îngrijitorilor de familie

Luați timp pentru a vă relaxa zilnic, și să înveți cum să vă reglați și să vă dezghetați atunci când începeți să vă simțiți copleșiți. După cum sa explicat mai sus, o modalitate de a realiza acest lucru este să vă conectați într-adevăr cu persoana pe care o îngrijiți. Dacă acest lucru nu este posibil, angajați-vă simțurile pentru a scuti în mod eficient stresul în momentul respectiv și pentru a reveni la o stare echilibrată.

Vorbește cu cineva să înțelegi situația și sentimentele tale în legătură cu asta. Nu există o modalitate mai bună de a elibera stresul decât de a petrece timp față în față cu cineva care are grijă de tine.

Tine un jurnal. Unii oameni consideră util să-și scrie gândurile și sentimentele pentru a le ajuta să vadă lucrurile mai clar.

Hrăniți spiritul. Rugați-vă, meditați sau faceți altă activitate care vă face să vă simțiți parte din ceva mai mare. Încercați să găsiți înțeles atât în ​​viața dvs., cât și în rolul dvs. de îngrijitor.

Feriți-vă de semne de depresie, anxietate sau arsuri și solicitați ajutor profesional dacă este necesar.

Nevoile sociale și de agrement ale îngrijitorilor de familie

Rămâneți social. Faceți o prioritate pentru a vizita în mod regulat cu alte persoane. Îngrijeste relatiile tale strânse. Nu te lăsa izolat.

Faceți lucrurile pe care le bucurați. Râsul și bucuria vă pot ajuta să vă mențineți atunci când vă confruntați cu încercări, stres și durere.

Menține echilibrul în viața ta. Nu renunțați la activități care sunt importante pentru dvs., cum ar fi munca sau hobby-urile voastre.

Dă-ți o pauză. Luați pauze regulate de la îngrijire medicală și faceți o pauză prelungită cel puțin o dată pe săptămână.

Găsiți o comunitate. Alăturați-vă sau restabiliți conexiunea cu un grup religios, cu un club social sau cu o organizație civică. Cu cât este mai largă rețeaua de suport, cu atât mai bine.

Nevoile fizice ale îngrijitorilor de familie

Fă sport regulat. Încercați să intrați în cel puțin 30 de minute de exerciții fizice, de trei ori pe săptămână. Exercitiul este o modalitate excelenta de a scapa de stres si de a va impulsiona energia. Așa că mișcați, chiar dacă sunteți obosiți.

Mănâncă corect. Corpurile bine hrănite sunt mai bine pregătite pentru a face față stresului și a trece prin zilele aglomerate. Păstrați-vă energia și mintea limpede, consumând mese nutritive la intervale regulate pe parcursul zilei.

Evitați alcoolul și drogurile. Poate fi tentant să se întoarcă la substanțe pentru scăpare atunci când viața se simte copleșitoare, dar ele pot compromite cu ușurință calitatea îngrijirii tale. În schimb, încercați să rezolvați problemele cu capul și cu o minte clară.

Dormi suficient. Vizați o medie de opt ore de somn solid, neîntrerupt în fiecare noapte. În caz contrar, nivelul dvs. de energie, productivitatea și capacitatea de a gestiona stresul vor suferi.

Păstrați-vă propriul serviciu de sănătate. Du-te la medic și dentist în timp util, și ține pasul cu propriile dvs. rețete sau terapie medicală. Ca îngrijitor, trebuie să rămâi cât mai puternic și mai sănătos posibil.

Sfat 5: Profitați de serviciile comunității

Majoritatea comunităților au servicii pentru a ajuta îngrijitorii. În funcție de locul în care locuiți, costul se poate baza pe capacitatea dvs. de a plăti sau acoperită de asigurarea beneficiarului de îngrijire. Serviciile care pot fi disponibile în comunitatea dvs. includ centrele de îngrijire pentru adulți, asistenții de sănătate la domiciliu, mesele la domiciliu, serviciile de îngrijire a respirației, serviciile de transport și asistența medicală calificată.

Servicii de îngrijire în comunitatea dvs. Sunați la centrul local senior, la serviciul de informații și la serviciile de referință din județ, la serviciile de familie sau la unitatea de asistență socială din spitale pentru sugestii de contact. Grupurile de advocacy pentru tulburarea de care suferiți cei dragi pot fi de asemenea în măsură să recomande servicii locale. În S.U.A., contactați Agenția locală locală Aging pentru a vă ajuta cu îngrijirea membrilor familiei mai în vârstă.

Suport pentru veterani. Dacă beneficiarul dvs. de îngrijire este un veteran în S.U.A., poate fi disponibilă acoperirea de îngrijire a sănătății la domiciliu, asistență financiară, asistență medicală la domiciliu și beneficii pentru îngrijirea de zi pentru adulți. Unele programe de administrare a veteranilor sunt gratuite, în timp ce altele necesită co-plăți, în funcție de statutul, venitul și alte criterii ale veteranului.

Afilierile membrilor familiei. Organizațiile organizaționale, cum ar fi casele Elks, Eagles sau Moose, pot oferi asistență în cazul în care persoana iubită este un membru care plătește o taxă îndelungată. Acest ajutor poate lua forma unor check-in-uri telefonice, vizite la domiciliu sau transport.

Servicii de transport comunitar. Multe comunități oferă servicii de transport gratuite sau cu costuri reduse pentru călătorii la și de la întâlniri medicale, îngrijire de zi, centre superioare și centre comerciale.

Îngrijirea de zi pentru adulți. Dacă persoana voastră preferată este suficient de bună, luați în considerare posibilitatea îngrijirii pentru adulți. Un centru de îngrijire a adulților poate să vă ofere pauze necesare în timpul zilei sau săptămânii și celui pe care-l iubiți cu diverse deviere și activități valoroase.

Servicii de îngrijire personală. Ajutor pentru activitățile de viață zilnică, cum ar fi îmbrăcăminte, îmbăierea, hrănirea sau pregătirea meselor, pot fi furnizate de asistenții de îngrijire la domiciliu, de tovarășii angajați, asistenții asistenți certificați sau asistenții de sănătate la domiciliu. Asistenții de sănătate la domiciliu ar putea, de asemenea, să ofere asistență limitată cu sarcini, cum ar fi tensiunea arterială sau oferirea memento-urilor.

Servicii pentru sanatate. Unele servicii de îngrijire a sănătății pot fi furnizate la domiciliu de către profesioniști instruiți, cum ar fi terapeuți fizici sau profesioniști, asistenți sociali sau asistenți medicali la domiciliu. Verificați-vă cu serviciul de asigurări sau de sănătate pentru a vedea ce fel de acoperire este disponibilă. De asemenea, îngrijirea la domiciliu poate fi asigurată la domiciliu.

Programe de mâncare. Persoana dvs. iubită poate fi eligibilă să primească mese calde livrate la domiciliu prin programul Meals on Wheels. Organizațiile religioase și alte organizații locale oferă uneori prânzuri gratuite și companie pentru bolnavi și vârstnici.

Sfat 6: Acordați asistență medicală la distanță

Mulți oameni iau rolul de îngrijitor desemnat pentru un membru al familiei - adesea o rudă mai în vârstă sau un fraternă - în timp ce trăiau mai mult de o oră de călătorie. Încercarea de a gestiona îngrijirea unui iubit de la distanță poate adăuga sentimente de vinovăție și anxietate și prezintă multe alte obstacole. Dar există pași pe care îi puteți lua pentru a vă pregăti pentru urgențe de îngrijire și a ușura povara responsabilității.

Configurați un sistem de alarmă pentru persoana iubită. Datorită distanței dintre dvs., nu veți putea reacționa în timp la o situație de urgență care pune viața în pericol, deci vă abonați la un sistem de alertă electronică. Cel iubit îți poartă dispozitivul mic și îl poate folosi pentru a chema ajutor imediat.

Gestionați întâlniri medicale și medicale. Încercați să programați toate întâlnirile medicale împreună, într-un moment în care veți fi în zonă. Asigurați-vă timpul să vă cunoașteți pe medicii dragi și să vă asigurați că sunteți la curent cu toate problemele medicale prin intermediul telefonului atunci când nu vă aflați în zonă. Este posibil ca ruda dvs. să semneze o declarație de confidențialitate pentru a permite medicilor să facă acest lucru.

Utilizați un manager de caz. Unele spitale sau planuri de asigurare pot atribui manageri de caz pentru a coordona îngrijirea persoanei iubite, a-și monitoriza progresul, a gestiona facturarea și a comunica cu familia.

Investigați serviciile locale. Atunci când nu sunteți acolo, încercați să găsiți servicii locale care pot oferi servicii de asistență la domiciliu, pot oferi mese sau puteți oferi transport local pentru cei dragi. Un manager de îngrijire geriatrică poate oferi o varietate de servicii persoanelor care îi îngrijesc pe distanțe lungi, inclusiv furnizarea și monitorizarea ajutorului în natură pentru rudele dvs.

Programați comunicarea regulată cu persoana iubită. Un e-mail zilnic, un mesaj text sau un apel telefonic rapid vă permite rudelor să știe că nu sunt uitate și vă oferă liniște.

Organizați check-in-uri telefonice de la un grup religios local, de la un centru senior sau de la o altă organizație publică sau nonprofit. Aceste servicii oferă apeluri anticipate la adulții vârstnici în vârstă pentru a-și reduce izolarea și a-și monitoriza starea de bine.

Unde să te întorci pentru ajutor

Servicii de îngrijire a familiei în S.U.A.

Găsiți ajutor în comunitatea dvs. - Conectează familiile la resurse comunitare pentru îngrijirea seniorilor. (Eldercare Locator)

Healthfinder - găsiți asistență medicală și alte servicii în apropierea dvs. (Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A.)

Serviciile de îngrijire a familiei în alte țări

Ghidul dvs. pentru îngrijire și asistență - Servicii NHS disponibile pentru îngrijitorii din Regatul Unit al copiilor și adulților cu dizabilități, inclusiv îngrijire de răgaz. (NHS)

Îngrijirea mea în vârstă - Informații despre contactele și serviciile disponibile pentru a vă ajuta cu problemele de îmbătrânire și îngrijire în vârstă din Australia, inclusiv servicii de îngrijire la domiciliu pentru vârstnici. (Guvernul australian pleacă de la sănătate și îmbătrânire)

Resurse pentru persoanele în vârstă - Informații despre serviciile pentru persoanele în vârstă din Canada, inclusiv despre asistența la domiciliu. (Guvernul Canadei)

Găsiți mese pe roți

Mese pe roți: găsiți un program din S.U.A. (Meals on Wheels Association of America)

Mesaje la domiciliu (UK) (Directgov)

Mese pe roți Australia (mese pe roți Australia)

Găsiți o masă pe roți Locația în Canada (MealCall)

Lectură recomandată

Pentru persoanele care îngrijesc familia: ghiduri și liste de verificare - îi ajută pe îngrijitorii de familie ai bolnavilor cronici sau grav bolnavi să navigheze la domiciliu. (Pasul următor în îngrijire)

Familie Caregiver Toolbox - Sfaturi și informații pentru a ajuta îngrijitorii să aibă grijă de cei dragi și de ei înșiși. (Rețeaua de acțiune Caregiver)

Centrul de instruire FCA - Articole, videoclipuri și cursuri online care abordează o varietate de provocări caregiving. (Familie Caregiver Alliance)

Autori: Melinda Smith, M.A. și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: octombrie 2018.

Priveste filmarea: Family Caregiver Stress Relief (Noiembrie 2019).

Loading...