A face prieteni buni

Sfaturi pentru întâlniri și realizarea de conexiuni semnificative

Prieteniile au un impact enorm asupra sănătății și fericirii. Prietenii buni ușurează stresul, oferă confort și bucurie, împiedică singurătatea și izolarea și chiar vă întăresc sănătatea fizică. Dar prieteniile strânse nu se întâmplă. Mulți dintre noi se străduiesc să întâlnească oameni și să dezvolte conexiuni de calitate. Oricare ar fi vârsta sau circumstanțele dvs., totuși, nu este niciodată prea târziu să-ți faci noi prieteni, să te reconectezi cu cei vechi și să îți îmbunătățești viața socială, sănătatea emoțională și bunăstarea generală.

De ce sunt prietenii atât de importanți?

Societatea noastră tinde să pună accentul pe relațiile romantice. Credem că dacă putem găsi acea persoană potrivită, vom fi fericiți și împliniți. Dar cercetările arată că prietenii sunt de fapt chiar mai importanți pentru bunăstarea noastră psihologică. Prietenii aduc mai multă fericire în viața noastră decât aproape orice altceva.

Dezvoltarea prieteniilor strânse poate avea, de asemenea, un impact puternic asupra sănătății voastre fizice. Lipsa conexiunii sociale poate fi la fel de dăunătoare ca fumatul, băut prea mult sau duce un stil de viață sedentar. Prietenii sunt chiar legați de longevitate. Un studiu suedez recent a constatat că, împreună cu activitatea fizică, menținerea unei rețele bogate de prieteni poate adăuga ani însemnați în viața ta.

Beneficiile prieteniilor

În timp ce dezvoltarea și menținerea prieteniei necesită timp și efort, prietenii buni pot:

Îmbunătățiți-vă starea de spirit. Timpul petrecut cu prietenii fericiți și pozitivi vă poate ridica starea de spirit și vă poate lărgi perspectiva.

Vă ajută să vă atingeți obiectivele. Indiferent dacă încercați să vă îmbogățiți, să renunțați la fumat sau să vă îmbunătățiți viața, încurajarea de la un prieten poate crește într-adevăr voința voastră și crește șansele de succes.

Reduceți stresul și depresia. Având o viață socială activă vă poate susține sistemul imunitar și vă poate ajuta să reduceți izolarea, un factor major care contribuie la depresie.

Sprijiniți-vă în vremuri grele. Chiar dacă aveți doar cineva care să vă împărtășească problemele, prietenii vă pot ajuta să faceți față bolii grave, pierderii unui loc de muncă sau a celui iubit, despărțirea unei relații sau orice alte provocări în viață.

Vă sprijină pe măsură ce îmbătrâniți. Pe măsură ce îmbătrâniți, pensionarea, boala și moartea celor dragi vă pot lăsa deseori izolați. Având oameni în care poți să te întorci pentru companie și sprijinul poate oferi scop în timp ce îmbătrâni și servi ca un tampon împotriva depresiei, dizabilității, greutăților și pierderilor.

Îmbunătățiți-vă valoarea de sine. Prietenia este o stradă bidirecțională, iar partea "dăruire" a dăruire și luare contribuie la propriul tău sentiment de auto-valoare. Fiind acolo pentru prietenii tăi te face să te simți necesar și adaugă un scop în viața ta.

De ce prietenii online nu sunt suficiente

Tehnologia a schimbat definiția prieteniei în ultimii ani. Cu ajutorul unui buton, putem adăuga un prieten sau puteți face o nouă conexiune. Dar având sute de prieteni on-line nu este același lucru cu a avea un prieten apropiat puteți petrece timp cu el în persoană. Prietenii online nu vă pot îmbrățișa când o criză a lovit, vă vizitați când sunteți bolnav sau sărbătoriți o ocazie fericită cu dvs. Cele mai importante și puternice conexiuni se întâmplă atunci când suntem față în față. Așadar, faceți o prioritate pentru a rămâne în contact în lumea reală, nu doar online.

Știți ce să căutați într-un prieten

Un prieten este o persoană în care aveți încredere și cu care împărtășiți un nivel profund de înțelegere și comunicare. Un prieten bun va:

  • Arătați un adevărat interes în ceea ce se petrece în viața voastră, ce aveți de spus și cum vă gândiți și simțiți despre lucruri.
  • Vă acceptăm pentru cine sunteți
  • Ascultați-vă cu atenție fără a vă judeca, vă spun cum să gândiți sau să simțiți sau să încercați să schimbați subiectul.
  • Simțiți-vă confortabilă împărtășirea lucrurilor despre tine însuți

Deoarece prietenia funcționează în ambele sensuri, un prieten este, de asemenea, o persoană pe care vă simțiți bine să o susțineți și să o acceptați și pe cineva cu care împărtășiți o legătură de încredere și loialitate.

Concentrează-te pe modul în care simte o prietenie, nu cum arată

Cea mai importantă calitate într-o prietenie este modul în care relația te face să simți - nu cum arată pe hârtie, câte lucruri ai în comun sau ce gândesc ceilalți. Intreaba-te pe tine insuti:

  • Mă simt mai bine după ce am petrecut timpul cu această persoană?
  • Mă aflu în jurul acestei persoane?
  • Mă simt în siguranță sau simt că trebuie să mă uit la ce spun și ce fac?
  • Este persoana care susține și mă tratează cu respect?
  • Este o persoană în care pot avea încredere?

Linia de fund: dacă prietenia se simte bine, este bine. Dar dacă o persoană încearcă să te controleze, te critică, abuzează de generozitatea ta sau dă drame nedorite sau influențe negative în viața ta, este timpul să reevaluezi prietenia. Un bun prieten nu vă cere să vă compromiți valorile, să fiți întotdeauna de acord cu acestea sau să nu luați în considerare propriile nevoi.

Sfaturi pentru a fi mai prietenos și social (chiar dacă sunteți timizi)

Dacă sunteți introvertit sau timid, se poate simți inconfortabil să vă dați acolo social. Dar nu trebuie să ieșiți în mod natural sau viața petrecerii să vă faceți prieteni noi.

Concentrează-te pe alții, nu pe tine însuți. Cheia conectării la alte persoane este interesată de acestea. Când sunteți cu adevărat interesat de gândurile, sentimentele, experiențele și opiniile altcuiva, aceasta arată - și vă vor plăcea pentru asta. Vei face mult mai mulți prieteni, arătându-ți interesul mai degrabă decât încercând să-i atragi pe oameni. Dacă nu sunteți interesat de cealaltă persoană, nu mai încercați să vă conectați.

Fiți atenți. Opriți telefonul inteligent, evitați alte distrageri și încercați să ascultați cu adevărat cealaltă persoană. Acordând o atenție deosebită la ceea ce spun ei, face și cum interacționează, îi veți cunoaște rapid. Lucrurile mici merg mult, cum ar fi amintirea preferințelor cuiva, poveștile pe care le-au spus și ce se întâmplă în viața lor.

Dezvăluirea de sine: cheia pentru a transforma cunoștințele în prieteni

Toți avem cunoștințe - oameni cu care discutăm cu vorbele mici despre cum mergem despre ziua noastră sau despre glumele comerciale sau despre informațiile pe care le facem online. Aceste relații se pot împlini singure, dar ce se întâmplă dacă vrei să transformi o cunoștință ocazională într-un adevărat prieten?

Prietenia este caracterizată de intimitate. Prietenii adevărați cunosc lucrurile unul despre celălalt: valorile, luptele, obiectivele și interesele lor. Dacă doriți să treceți de la cunoștințe la prieteni, deschideți-le celeilalte persoane.

Nu trebuie să dezvăluiți secretul cel mai apropiat. Începeți puțin cu ceva mai personal decât este normal și vedeți cum răspunde celălalt persoană. Pare interesați? Răspund reciproc dezvăluind ceva despre ei înșiși?

Evaluarea interesului

Prietenia are două, deci este important să evaluăm dacă cealaltă persoană caută noi prieteni.

  • Îți pun întrebări despre tine, ca și cum ar vrea să te cunoască mai bine?
  • Vă vor spune lucruri despre ei înșiși dincolo de vorbele de suprafață?
  • Îți dau toată atenția când le vezi?
  • Cealaltă persoană pare interesată de schimbul de informații de contact sau de planurile specifice de a se reuni?

Dacă nu puteți răspunde "da" la aceste întrebări, este posibil ca persoana să nu fie cel mai bun candidat pentru prietenie acum, chiar dacă vă place cu adevărat. Există multe motive posibile, deci nu o luați personal!

Cum să întâlnești oameni noi

Avem tendința de a ne face prieteni cu oameni pe care îi traversăm cu regularitate: oamenii cu care mergem la școală, lucrăm sau trăim aproape. Cu cât vedem mai mult pe cineva, cu atât este mai probabil șansa unei prietenii să se dezvolte. Deci, uitați-vă la locurile pe care le frecventați când începeți căutarea potențialilor prieteni.

Un alt factor important în prietenie este interesul comun. Tindem să fim atrasi de oamenii cărora le împărtășim lucrurile cu: un hobby, același fundal cultural, o carieră comună, copii de aceeași vârstă. Gândiți-vă la activitățile pe care le bucurați sau la cauzele care vă interesează. Unde se pot întâlni oameni care împărtășesc aceleași interese?

Efectuarea de noi prieteni: de unde să încep

Când căutați să întâlniți oameni noi, încercați să vă deschideți noi experiențe. Nu tot ceea ce incercati va duce la succes, dar puteti invata mereu din experienta si speram sa va distrati.

Voluntariat poate fi o modalitate foarte bună de a ajuta pe ceilalți în timp ce întâlnesc oameni noi. Voluntariatul vă oferă, de asemenea, ocazia de a practica și dezvolta în mod regulat abilitățile sociale.

Luați o clasă sau alăturați-vă unui club pentru a întâlni oameni cu interese comune, cum ar fi un grup de carte, un club de cină sau o echipă sportivă. Site-urile web, cum ar fi Meetup.com, vă pot ajuta să găsiți grupuri locale sau să începeți propria dvs. activitate și să vă conectați cu alții care împărtășesc interese similare.

Mergeți pe câine. Proprietarii câinilor se opresc adesea și vorbesc în timp ce câinii lor înghit sau se joacă unul cu celălalt. Dacă proprietatea câinelui nu este potrivită pentru dvs., faceți voluntar să mergeți câini dintr-un adăpost sau dintr-un grup local de salvare.

Participă la deschideri în galerii de artă, lecturi de carte, prelegeri, recitaluri muzicale, sau alte evenimente ale comunității în care puteți întâlni persoane cu interese similare. Consultați biblioteca sau hârtia locală pentru evenimente în apropierea dvs.

Se comporta ca cineva nou în zonă. Chiar dacă ați trăit în același loc toată viața, faceți timp pentru a vă explora atracțiile din vecinătate. Noii sosiri în orice oraș sau oraș tind să viziteze mai întâi aceste locuri - și adesea dornici să întâlnească oameni noi și să stabilească și prietenii.

Bucură-te de echipa ta. Deplasarea la un singur bar poate fi intimidantă, dar dacă susțineți o echipă sportivă, găsiți unde alți fani se duc să vizioneze jocurile. În mod automat aveți un interes comun - echipa dvs. - astfel încât poate fi ușor să începeți o conversație.

Deconectați. Este dificil să întâlniți oameni noi în orice situație socială dacă sunteți mai interesat de telefonul dvs. decât de cei din jur. Scoateți căștile și puneți telefonul inteligent în timp ce vă aflați în linia de plată sau așteptați un autobuz, de exemplu. Efectuarea contactului vizual și schimbul de discuții mici cu străinii este o practică excelentă pentru a face conexiuni - și niciodată nu știți unde poate duce!

Sfaturi pentru întărirea cunoștințelor

Invitați un vecin sau un coleg de lucru pentru o băutură sau un film. O mulțime de alte persoane se simt la fel de neplăcute în a ajunge la noi și de a face noi prieteni ca tine. Fii cea care să spargă gheața. Vecina sau colegul vostru vă va mulțumi mai târziu.

Conectează-te cu asociația absolvenților. Multe colegii au asociații de absolvenți care se întâlnesc în mod regulat. Aveți deja experiența colegiului în comun; vorbind despre vremurile vechi poate fi un starter ușor de conversație. Unele asociații sponsorizează, de asemenea, evenimentele sau atelierele de servicii comunitare în care puteți întâlni mai mulți oameni.

Urmăriți prietenii vechi prin intermediul site-urilor de social media. Faceți efortul de a vă reconecta și apoi transforma prietenii dvs. "online" în "lumea reală", întâlnindu-vă pentru cafea în loc să vorbiți pe Facebook sau pe Twitter.

Carpool pentru a lucra. Multe companii oferă programe carpool. În cazul în care angajatorul dvs. nu o face, întrebați-i pe colegii dvs. dacă doresc să împartă plimbări. Este un starter de conversație bun și te va ajuta să te conectezi cu oamenii care locuiesc lângă tine.

Depășirea obstacolelor în calea prietenilor

Te oprește să construiești prietenii pe care ți-ar plăcea să le ai? Iată câteva obstacole comune - și cum le puteți depăși.

Dacă ești prea ocupat ...

Dezvoltarea și menținerea prieteniei necesită timp și efort, dar chiar și cu un program împachetat, puteți găsi modalități de a face timp pentru prieteni.

Pune-l pe calendar. Programați timp pentru prietenii dvs. la fel cum ați face pentru comisioane. Faceți-l automat cu o programare săptămânală sau lunară. Sau pur și simplu asigurați-vă că nu lăsați niciodată o întâlnire fără a stabili data următoare.

Se amestecă afacerea și plăcerea. Aflați o modalitate de a vă combina socializarea cu activitățile pe care trebuie să le faceți oricum. Ar putea merge la sală de gimnastică, să facă pedichiură sau să cumpere. Este o modalitate ușoară de a vă petrece timpul împreună în timp ce sunteți încă productivi.

Grupați-l. Dacă într-adevăr nu aveți timp pentru mai multe întâlniri unu-la-unu cu prietenii, setați un grup de întâlniri. Este o modalitate bună de a vă prezenta prietenii unii altora. Desigur, va trebui să vă asigurați că toți sunt compatibili.

Dacă vă este frică de respingere ...

A face noi prieteni înseamnă că te pui acolo și asta poate fi înfricoșător. În mod deosebit, intimidați dacă sunteți cineva care a fost trădat, traumatizat sau abuzat în trecut sau pe cineva cu o legătură nesigură a atașamentului. Dar, colaborând cu terapeutul potrivit, puteți explora modalități de a construi încredere în prieteniile existente și viitoare.

Pentru mai multe incertitudini generale sau o teamă de respingere, vă ajută să vă evaluați atitudinea. Te simți ca și cum orice respingere te va bântui pentru totdeauna sau vei dovedi că ești nepotrivit sau destinat să fii prieten? Aceste temeri ajung să facă legături satisfăcătoare și să devină o profeție auto-împlinită. Nimănui nu îi place să fie respinsă, dar există modalități mai sănătoase de a se uita la el:

  • Doar pentru că cineva nu este interesat să vorbească sau să stea pe pământ nu înseamnă automat că te resping ca pe o persoană. Ei pot fi ocupați, distrați sau pot avea alte lucruri.
  • Dacă cineva te respinge, asta nu înseamnă că ești fără valoare sau că nu poți renunța. Poate că au o zi proastă. Poate că te-au făcut greșit sau au interpretat greșit ceea ce ai spus. Sau poate că nu sunt o persoană drăguță!
  • Nu o să-i placi pe toți cei pe care îi întâlnești și invers. Ca și întâlnirea, construirea unei rețele solide de prieteni poate fi un joc de numere. Dacă aveți obiceiul de a schimba în mod regulat câteva cuvinte cu străini pe care îi întâlniți, orice respingere este mai puțin probabilă. Există întotdeauna următoarea persoană. Concentrați-vă pe obiectivul pe termen lung de a face conexiuni de calitate, mai degrabă decât să vă agățați de orice conexiuni care nu au ieșit din afară.
  • Păstrați respingerea în perspectivă. Nu se simte niciodată bine, dar este rar la fel de rău cum crezi că va fi. Este puțin probabil că alții stau să vorbească despre asta. În loc să vă bateți, dați-vă creditul pentru că încercați și vedeți ce puteți învăța din experiență.

Pentru prietenii mai bune, fiți mai bine un prieten mai bun

A face un nou prieten este doar începutul călătoriei. Prieteniile necesită timp pentru a forma și chiar mai mult timp pentru a se aprofunda, deci trebuie să îngrijești noua conexiune.

Fiți prietenul pe care doriți să-l aveți. Trateaza-ti prietenul asa cum vrei sa te trateze. Fii fiabil, grijuliu, demn de încredere și dorești să împărtășești tu și timpul tău.

Fii un bun ascultator. Fiți pregătiți să ascultați și să îi sprijiniți pe prietenii așa cum doriți să vă ascultați și să vă sprijiniți.

Dă prietenului tău spațiu. Nu fi prea aglomerat sau nevoit. Toată lumea are nevoie de spațiu pentru a rămâne singur sau petrece timp cu alte persoane.

Nu stabiliți prea multe reguli și așteptări. În schimb, permiteți-vă prieteniei să evolueze în mod natural. Sunteți ambii indivizi unici, astfel încât prietenia dvs. probabil că nu se va dezvolta exact așa cum vă așteptați.

Fii iertator. Nimeni nu este perfect și fiecare prieten va face greșeli. Nici o prietenie nu se dezvoltă fără probleme, așa că atunci când există o încurcătură în drum, încercați să găsiți o modalitate de a depăși problema și de a continua. Adesea va adânci legătura dintre voi.

Lectură recomandată

Ajutați-vă pentru a vă face prieteni

Beneficiile pentru sănătate ale relațiilor puternice - legăturile bune pot îmbunătăți sănătatea și pot crește longevitatea. (Harvard Health Publications)

Efectuarea și păstrarea prietenilor: un ghid de auto-ajutorare (PDF) - Efectuarea de noi prieteni, stabilirea de granițe sănătoase și menținerea prieteniei puternice. (Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A.)

Prietenii: îmbogățiți-vă viața și îmbunătățiți-vă sănătatea - cum să vă îmbogățiți sănătatea cu prietenii sănătoase. (Clinica Mayo)

Viața colegilor și prietenii noi - Cum să construiești noi prietenii. (NDSU)

Sarcini principale pentru crearea unei vieți sociale - un ghid pentru construirea unei vieți sociale sănătoase. (SucceedSocially.com)

Prieteni - Colecție de articole despre găsirea prietenilor și construirea de prietenii. (Psihologie Astăzi)

Autori: Lawrence Robinson, Greg Boose, Melinda Smith, M.A., și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: octombrie 2018.

Priveste filmarea: Adevarati prieteni (Februarie 2020).

Loading...

Categorii Populare