Găsirea unui terapeut care vă poate ajuta să vă vindecați

Obțineți cele mai multe din terapie și consiliere

Terapia poate fi un tratament eficient pentru problemele mentale și emoționale. Dar, pentru a profita de beneficiile sale, este important să alegeți terapeutul potrivit - cineva în care aveți încredere, care vă face să vă simțiți îngrijiți și aveți experiența care vă ajută să faceți schimbări spre binele vieții voastre. Un bun terapeut vă ajută să deveniți mai puternici și mai conștienți de sine. Dar terapeutul tău nu poate face munca pentru tine. Pentru a profita la maximum de sesiunile dvs., trebuie să fiți un participant activ.

Cum poate ajuta terapia și consilierea

Vorbind despre gândurile și sentimentele dvs. cu o persoană care vă susține, vă poate face să vă simțiți mai bine. Poate fi foarte vindecătoare, în sine, pentru a vă exprima grijile sau pentru a vorbi despre ceva care vă cântărește în minte. Și se simte bine să fii ascultat - să știi că altcineva îi pasă de tine și vrea să ajute.

Poate fi foarte util să vorbiți despre problemele dvs. pentru a vă apropia de prieteni și de membrii familiei. Dar, uneori, avem nevoie de ajutor pe care oamenii din jurul nostru nu îl pot oferi. Când aveți nevoie de asistență suplimentară, o perspectivă din afară sau o consiliere expert, vorbirea cu un terapeut sau un consilier vă poate ajuta. În timp ce sprijinul prietenilor și al familiei este important, terapia este diferită. Terapeuții sunt ascultători instruiți profesional care vă pot ajuta să ajungeți la rădăcina problemelor dvs., să depășiți provocările emoționale și să faceți schimbări pozitive în viața voastră.

Nu trebuie să fii diagnosticat cu o problemă de sănătate mintală pentru a beneficia de terapie. Mulți oameni în terapie caută ajutor pentru preocupările de zi cu zi: probleme de relație, stres de serviciu sau îndoială de sine, de exemplu. Alții se adresează terapiei în momente dificile, cum ar fi divorțul.

De ce terapia și nu medicația?

Gândul de a vă putea rezolva problemele luând o pastilă în fiecare zi poate fi atrăgător. Dacă ar fi fost atât de ușor! Problemele mentale și emoționale au cauze multiple, iar medicamentul nu este un remediu unic.

Medicatia poate ajuta la ameliorarea anumitor simptome, dar vine cu efecte secundare. Mai mult decât atât, nu poate rezolva problemele de "imagine mare". Medicatia nu va rezolva relatiile, nu va ajuta sa va dati seama ce sa faceti cu viata voastra sau sa va dati o intrebare de ce veti continua sa faceti alegeri nesanatoase.

Terapia poate fi consumatoare de timp și provocatoare, deoarece emotiile și gândurile neplăcute apar adesea ca parte a procesului de tratament. Cu toate acestea, terapia oferă beneficii pe termen lung dincolo de ameliorarea simptomelor. Terapia vă oferă instrumentele pentru a vă transforma viața - pentru a vă relaționa mai bine cu ceilalți, a construi viața pe care o doriți pentru dvs. și a face față oricăror curveballs care vă sunt aruncate în cale.

Mituri despre terapie
Mit: Nu am nevoie de un terapeut. Sunt suficient de inteligent pentru a-mi rezolva propriile probleme.

FAPT: Toți avem punctele noastre oarbe. Inteligența nu are nimic de-a face cu asta. Un bun terapeut nu vă spune ce să faceți sau cum să vă trăiți viața. El sau ea vă va oferi o perspectivă exterioară cu experiență și vă va ajuta să obțineți o perspectivă asupra dumneavoastră, pentru a vă putea face alegeri mai bune.

Mitul: Terapia este pentru oamenii nebuni.

FAPT: Terapia este pentru persoanele care au suficientă conștiință de sine pentru a realiza că au nevoie de o mână de ajutor și că vor să învețe instrumente și tehnici pentru a deveni mai încrezători în sine și echilibrată emoțional.

MIT: Toți terapeuții vor să vorbească sunt părinții mei.

FAPT: În timp ce explorarea relațiilor de familie poate clarifica, uneori, gândurile și comportamentele mai târziu în viață, aceasta nu este singura temă a terapiei. Accentul principal este ceea ce trebuie să schimbați - modelele nesănătoase și simptomele din viața ta. Terapia nu vizează vina pe părinții voștri sau locuința trecutului.

Mitul: Terapia este indulgentă. Este pentru viol și plângeri.

FAPT: Terapia este o muncă grea. Plângerea nu vă va face prea departe. Îmbunătățirea terapiei vine de la a lua o privire tare asupra ta și a vieții tale și a-ți asuma responsabilitatea pentru propriile tale acțiuni. Terapeutul te va ajuta, dar în cele din urmă tu ești cel care trebuie să facă treaba.

Găsirea terapeutului potrivit pentru tine

Găsirea terapeutului potrivit va dura, probabil, ceva timp și de muncă, dar merită efortul. Conexiunea pe care o ai cu terapeutul este esențială. Aveți nevoie de cineva în care să aveți încredere - cineva care vă simte confortabil să vorbească despre subiecte dificile și secrete intime, cineva care va fi partener în recuperarea voastră. Terapia nu va fi eficientă decât dacă aveți această legătură, așa că, la început, trebuie să găsiți persoana potrivită. Este bine să faceți cumpărături și să adresați întrebări atunci când interviuți potențiali terapeuți.

Experiența contează. Unul dintre motivele principale pentru a vedea un terapeut, mai degrabă decât să vorbești pur și simplu cu un prieten, este o experiență. Căutați un terapeut cu experiență în tratarea problemelor pe care le aveți. Adesea, terapeuții au domenii speciale de concentrare, cum ar fi depresia sau tulburările de alimentație. Experienții terapeuți au văzut problemele cu care vă confruntați din nou și din nou, ceea ce lărgește viziunea lor și le oferă o mai bună înțelegere. Iar pentru unele probleme, cum ar fi trauma sau PTSD, văd un specialist este absolut esențial.

Aflați despre diferitele orientări de tratament. Mulți terapeuți practică un amestec de orientări. Cu toate acestea, este o idee bună să învățați despre diferitele tipuri de tratament, deoarece acestea pot afecta modul de abordare al terapeutului dvs. și durata recomandată a tratamentului.

Verificați licențierea. Credințele nu sunt totul, dar dacă plătiți pentru un profesionist licențiat, asigurați-vă că terapeutul deține o licență curentă și că este în stare bună în fața consiliului de reglementare al statului. Comisiile de reglementare diferă în funcție de stat și de profesie. Verificați, de asemenea, plângeri împotriva terapeutului.

Ai incredere in instinctul tau. Chiar dacă terapeutul tău arată grozav pe hârtie, dacă conexiunea nu se simte bine - dacă nu ai încredere în persoană sau simți că-ți pasă cu adevărat - mergi cu o altă alegere. Un bun terapeut va respecta această alegere și nu ar trebui niciodată să vă preseze sau să vă facă să vă simțiți vinovați.

Întrebări pentru a vă întreba când alegeți un terapeut

Ceea ce este cel mai important la un terapeut sau consilier este un sentiment de conexiune, siguranță și sprijin. Puneți-vă următoarele întrebări:

  • Se pare că terapeutul are grijă de tine și de problemele tale?
  • Te simți ca și cum terapeutul te înțelege?
  • Terapeutul te acceptă pentru cine ești?
  • V-ați simți confortabil dezvăluind informații personale acestui individ?
  • Te simti ca si cum poti fi sincer si deschis cu acest terapeut? Că nu trebuie să vă ascundeți sau să vă prefaceți că sunteți o persoană care nu sunteți?
  • Terapistul este un bun ascultător? Îl ascultă fără să întrerupă, să critice sau să judece? Ridicați sentimentele și ceea ce spuneți cu adevărat? Te simți auzit?

Tipuri de terapie și terapeuți

Există atât de multe tipuri de terapii și de terapeuți; s-ar putea simți puțin copleșitor pentru a începe. Amintiți-vă că nici un tip de terapie nu este cel mai bun; totul depinde de preferințele și nevoile dvs. individuale.

Este adevărat că anumite tehnici sunt mai utile decât altele în tratarea anumitor tipuri de probleme (de exemplu, fobii). Dar, în general, cercetarea cu privire la tipul de "cel mai bun" terapie întotdeauna ajunge la aceeași concluzie:
filosofia din spatele terapiei este mult mai puțin importantă decât relația dintre dvs. și terapeut.

Dacă vă simțiți confortabil și aveți încredere în această relație, modelul de terapie, ca și mașina dvs., este doar vehiculul care vă va ajuta să vă deplasați înainte într-o viață mai împlinită. Acest lucru se va întâmpla indiferent de circumstanțele care te-au adus la terapie.

Tipuri comune de terapie

Majoritatea terapeuților nu se limitează la un anumit tip de terapie; mai degrabă, ele îmbină diferite stiluri pentru a se potrivi cel mai bine situației la îndemână. Această abordare oferă terapeutului multe instrumente puternice. Cu toate acestea, ele au adesea o orientare generală care le ghidează.

Terapie individuală. Terapia individuală explorează gândurile și sentimentele negative, precum și comportamentele dăunătoare sau autodistructive care le pot însoți. Terapia individuală se poate mișca în cauzele care stau la baza problemelor curente (cum ar fi modelele de relații nesănătoase sau o experiență traumatizantă din trecutul dvs.), dar accentul principal este acela de a face schimbări pozitive în prezent.

Terapia familială. Terapia familială presupune tratarea mai multor membri ai familiei în același timp pentru a ajuta familia să rezolve conflictele și să îmbunătățească interacțiunea. Adesea se bazează pe premisa că familiile sunt un sistem. Dacă un rol în familie se schimbă, toți sunt afectați și trebuie să-și schimbe comportamentul.

Terapie de grup. Terapia pe grupuri este facilitată de un terapeut profesionist și implică un grup de colegi care lucrează la aceeași problemă, cum ar fi anxietatea, depresia sau abuzul de substanțe, de exemplu. Terapia de grup poate fi un loc valoros pentru a practica dinamica socială într-un mediu sigur și pentru a găsi inspirație și idei de la colegii care se luptă cu aceleași probleme.

Terapia prin cuplu (consiliere în căsătorie). Cuplul terapie implică cei doi oameni într-o relație angajată. Oamenii merg la cuplurile de terapie pentru a învăța cum să lucreze prin diferențele lor, să comunice mai bine și probleme de rezolvare a problemelor în relația.

Tipuri de terapeuți și consilieri

Următoarele tipuri de profesioniști în domeniul sănătății mintale au o pregătire avansată în terapie și sunt certificați de consiliile lor respective. Multe organizații profesionale oferă căutări online pentru profesioniști calificați. S-ar putea să doriți, de asemenea, să verificați dublu la consiliul de reglementare al statului pentru a vă asigura că licența terapeutului este actualizată și că nu există încălcări de ordin etic enumerate.

Cu toate acestea, rețineți că consilierii laici - membri ai clerului, antrenori de viață etc. - pot, de asemenea, să vă ofere o ureche de ascultare și de ascultare. Nu întotdeauna acreditările determină calitatea terapiei.

Tipuri comune de profesioniști în domeniul sănătății mintale:

Psiholog - Psihologii au o diplomă de doctorat în psihologie (Ph.D. sau Psy.D.) și sunt licențiați în psihologia clinică.

Asistent social - Lucrătorii sociali cu licență medicală (LCSW) au o diplomă de masterat în asistență socială (MSW), împreună cu formarea clinică suplimentară.

Căsătorie și terapeut de familie - Terapii de căsătorie și familie (MFT) au o diplomă de masterat și o experiență clinică în căsătorie și terapie familială.

Psihiatru - Un psihiatru este un medic (MD sau D.O.) care se specializează în sănătatea mintală. Pentru că sunt medici, psihiatrii pot prescrie medicamente.

Ce să vă așteptați în terapie sau consiliere

Fiecare terapeut este diferit, dar există, de obicei, unele asemănări în modul în care este structurată terapia. În mod normal, sesiunile vor dura aproximativ o oră și vor avea loc în jur de o dată pe săptămână. Deși pentru o terapie mai intensă, acestea pot fi programate mai des. Terapia se desfășoară în mod normal în cabinetul terapeutului, dar terapeuții lucrează și în spitale și case de îngrijire medicală, iar în unele cazuri vor efectua vizite la domiciliu.

Așteptați-vă o potrivire bună între dvs. și terapeut. Nu vă lăsați să se potrivească prost. Este posibil să aveți nevoie să vă vedeți unul sau mai mulți terapeuți până când vă simțiți înțeleși și acceptați.

Terapia este un parteneriat. Atât tu cât și terapeutul tău contribuie la procesul de vindecare. Nu vă așteptați să faceți singură operația de recuperare, dar terapeutul dvs. nu vă poate face nici pentru dvs. Terapia ar trebui să se simtă ca o colaborare.

Terapia nu va fi întotdeauna plăcută. Amintiri dureroase, frustrări sau sentimente pot să apară. Aceasta este o parte normală a terapiei, iar terapeutul dvs. vă va îndruma prin acest proces. Asigurați-vă că comunicați cu terapeutul despre modul în care vă simțiți.

Terapia ar trebui să fie un loc sigur. În timp ce uneori vă veți simți provocat sau vă veți confrunta cu sentimente neplăcute, trebuie să vă simțiți întotdeauna în siguranță. Dacă începeți să vă simțiți copleșiți sau vă temeți de sesiunile de terapie, discutați cu terapeutul.

Primele sesiuni de terapie

Prima sesiune sau două de terapie este un timp pentru o conexiune reciprocă și un timp pentru ca terapeutul să învețe despre tine și problemele tale. Terapistul poate cere o istorie de sănătate mentală și fizică.

Este, de asemenea, o idee bună să discutați cu terapeutul despre ceea ce sperați să faceți în terapie. Împreună, puteți stabili obiective și valori de referință pe care le puteți utiliza pentru a măsura progresul pe parcurs.

Acesta este, de asemenea, un moment important pentru evaluarea conexiunii cu terapeutul. Te simți ca terapeutul tău să aibă grijă de situația ta și este investit în recuperarea ta? Vă simțiți confortabil să puneți întrebări și să distribuiți informații sensibile? Rețineți că atât sentimentele, cât și gândurile dvs. sunt importante, deci dacă vă simțiți incomod, nu ezitați să luați în considerare un alt terapeut.

Cât durează terapia?

Tratamentul fiecăruia este diferit. Cât durează durata terapiei depinde de mulți factori. S-ar putea să aveți probleme complicate sau o problemă relativ simplă pe care doriți să o abordați. Unele tipuri de tratament sunt pe termen scurt, în timp ce altele pot dura mai mult. Practic, acoperirea dvs. de asigurare vă poate limita.

Cu toate acestea, discutarea duratei terapiei este importantă pentru a vă aduce la cunoștința terapeutului de la început. Acest lucru vă va oferi o idee despre obiectivele de lucru și ceea ce doriți să realizați. Nu vă fie teamă să revizuiți această problemă în orice moment, pe măsură ce progresează terapia, deoarece obiectivele sunt adesea modificate sau modificate în timpul tratamentului.

Profitând la maximum de terapie și consiliere

Pentru a profita la maximum de terapie, trebuie să aplicați ceea ce învățați în sesiunile dvs. în viața reală. Cincizeci de minute de terapie în fiecare săptămână nu te va repara; este modul în care folosești ceea ce ai învățat în restul timpului tău. Iată câteva sfaturi pentru a obține cele mai multe din sesiunile dvs.:

Faceți schimbări de stil de viață sănătos. Există multe lucruri pe care le puteți face în viața de zi cu zi pentru a vă sprijini starea de spirit și pentru a vă îmbunătăți sănătatea emoțională. Ajungeți la asistență pentru alții. Obțineți o mulțime de exerciții fizice și de somn. Mănâncă bine. Faceți timp pentru relaxare și joc. Lista continuă ...

Nu te aștepta ca terapeutul să-ți spună ce să faci. Tu și terapeutul tău sunteți parteneri în recuperarea ta. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să vă călăuzească și să faceți sugestii pentru tratament, dar numai tu poți face schimbările de care ai nevoie pentru a avansa.

Faceți un angajament față de tratamentul dumneavoastră. Nu sari peste sesiuni decât dacă trebuie absolut. Dacă terapeutul dvs. vă oferă temele între ședințe, asigurați-vă că faceți acest lucru. Dacă vă vedeți că nu vă puteți sari și nu vă reticentezi, întrebați-vă de ce. Evitați discuțiile dureroase? Ultima sesiune a atins un nerv? Vorbește despre reticența ta față de terapeut.

Distribuiți ceea ce simțiți. Veți beneficia la maximum de terapie dacă sunteți deschis și cinstit cu terapeutul dvs. în ceea ce privește sentimentele. Dacă vă simțiți jenat sau rușine sau ceva este prea dureros pentru a vorbi, nu vă fie frică să îi spuneți terapeutului. Încet, puteți lucra împreună pentru a ajunge la aceste probleme.

Terapia funcționează?

Ar trebui să puteți spune într-o sesiune sau două dacă tu și terapeutul tău sunteți potriviți. Dar, uneori, vă poate plăcea terapeutul, dar simțiți că nu faceți progrese. Este important să evaluați progresul pentru a vă asigura că beneficiați de ceea ce aveți nevoie de terapie.

Un cuvânt de precauție: Nu există un drum neted și rapid spre recuperare. Este un proces plin de răsturnări, întoarceri și backtrack ocazional. Uneori, ceea ce părea inițial ca o problemă simplă se transformă într-o problemă mai complicată. Fiți răbdători și nu vă descurajați în ceea ce privește depășirea temporară. Nu este ușor să spargeți modele vechi, înrădăcinate.

Amintiți-vă că creșterea este dificilă și că nu veți mai fi o persoană nouă peste noapte. Dar ar trebui să observați schimbări pozitive în viața voastră. Starea ta generală se poate îmbunătăți, de exemplu. S-ar putea să vă simțiți mai conectați cu familia și cu prietenii. Sau o criză care ar fi putut să vă copleșească în trecut nu vă aruncă atât de mult de data asta.

Sfaturi pentru evaluarea progresului în terapie

  1. Viata ta se schimba spre bine? Uită-te la diferite părți ale vieții tale: munca, casa, viața ta socială.
  2. Îți atingi obiectivele pe care tu și terapeutul ți le-ai stabilit?
  3. Terapia te provoacă? Te extinde dincolo de zona ta de confort?
  4. Simți că ai început să te înțelegi mai bine?
  5. Te simți mai încrezător și mai puternic?
  6. Îmbunătățiți relațiile dvs.?

Terapistul dvs. ar trebui să lucreze cu dvs., reevaluând obiectivele și progresul necesar. Cu toate acestea, rețineți că terapia nu este o competiție. Nu ești un eșec dacă nu îți atingi obiectivele în numărul de sesiuni pe care le-ai planificat inițial. Concentrați-vă pe progresul general și pe ceea ce ați învățat pe parcurs.

Când să opriți terapia sau consilierea

Când opriți tratamentul depinde de dumneavoastră și de situația dumneavoastră individuală. În mod ideal, veți opri terapia atunci când tu și terapeutul tău ați decis că ți-ai îndeplinit obiectivele. Cu toate acestea, ați putea simți într-un anumit moment că ați obținut ceea ce aveți nevoie de terapie, chiar dacă terapeutul dumneavoastră se simte diferit.

Lăsarea terapiei poate fi dificilă. Amintiți-vă că relația terapeutică este o legătură puternică, iar încheierea acestei relații este o pierdere - chiar dacă tratamentul a avut succes. Vorbește despre asta cu terapeutul tău. Aceste sentimente sunt normale. Nu este neobișnuit ca oamenii să se întoarcă scurt la un terapeut din când în când, dacă este nevoie.

Atâta timp cât continuați să progresați în terapie, este o opțiune

Unii oameni continuă să meargă la terapie în mod continuu. E în regulă, mai ales dacă nu aveți alți oameni pentru a vă ajuta în viața voastră. În mod ideal, terapeutul va putea să vă ajute să dezvoltați surse externe de sprijin, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Dacă tratamentul întâlnește o nevoie importantă în viața ta și cheltuiala nu este o problemă, continuarea pe termen nelimitat este o alegere legitimă.

Semne de care ar putea fi necesare schimbarea terapeuților

  • Nu te simți confortabil vorbind despre ceva.
  • Terapeutul dvs. respinge problemele sau preocupările dumneavoastră.
  • Terapeutul tău pare să aibă o agendă personală.
  • Terapeutul tău vorbește mai mult decât să asculte.
  • Terapeutul tău vă spune ce să faceți și cum să vă trăiți viața.

Plata pentru terapie și consiliere

În S.U.A., de exemplu, multe companii de asigurări oferă o acoperire limitată pentru psihoterapie - adesea la doar 6-12 sesiuni. Citiți cu atenție planul dvs. pentru a vedea ce beneficii aveți. Unele tipuri de profesioniști în domeniul sănătății mintale ar putea să nu fie acoperite. Este posibil să aveți nevoie de o sesizare prin medicul de îngrijire medicală primară.

De asemenea, rețineți că unii terapeuți nu acceptă asigurarea, ci doar plata directă de la pacient. Uneori, acești terapeuți vor accepta plăți la scară redusă, unde veți plăti ceea ce vă puteți permite pentru fiecare sesiune. Nu vă fie teamă să întrebați ce aranjamente se pot face dacă simțiți că terapeutul ar putea fi potrivit pentru dumneavoastră.

În alte țări, cerințele de asigurare și de eligibilitate variază. Consultați Resurse și referințe de mai jos pentru linkuri privind găsirea de terapie în țara dvs.

Opțiuni terapeutice accesibile și consiliere

Aruncați o privire în jurul comunității dvs. pentru agențiile sau organizațiile de servicii care pot oferi psihoterapie la tarife reduse. Centrele de vârf, agențiile de servicii familiale și clinicile de sănătate mintală sunt locuri bune pentru a începe. Multe oferă opțiuni accesibile, inclusiv scări de plată alunecoase.

Agențiile care implică stagiari în formare, de asemenea, pot fi o opțiune pentru terapia de calitate. Un intern poate fi o alegere bună pentru dvs. dacă stagiarul este entuziast, empatic și are o pregătire de calitate în domeniul supravegherii. Cu toate acestea, timpul unui stagiar la agenție este limitat, astfel încât, atunci când antrenamentul este terminat, fie trebuie să opriți terapia sau să găsiți un alt terapeut.

O altă modalitate posibilă de a obține o terapie accesibilă este încercarea de a face un barter cu un terapeut sau o clinică de sănătate mintală. Câteva clinici și centre de sănătate din S.U.A. încurajează deja serviciile de barter, de exemplu, schimbarea serviciilor de îngrijire a sănătății pentru dulgherie, instalații sanitare sau servicii de coafură. Dacă aveți o abilitate utilă sau sunteți dispus să vă oferiți voluntar, este posibil să meritați să încercați să obțineți o înțelegere.

Unde să te întorci pentru ajutor

Găsirea unui terapeut în S.U.A.

Asociația Americană pentru Căsătorie și Terapie Familială (AAMFT) oferă informații despre terapeuții de căsătorie și familie, precum și o bază de date terapeutică Locator a terapeuților calificați.

Asociația psihologică americană (APA) oferă un localizator de psihologie pentru a găsi un psiholog în zona dvs.

Asociația psihanalitică americană (APsaA) oferă un director de membri pentru găsirea unui analist, de către oraș și stat.

Găsirea unui terapeut în alte țări

În Regatul Unit, Relate oferă consiliere în relație și familie; puteți găsi servicii de terapie psihologică în zona dvs. locală.

În Australia, serviciul Lifeline's Finder Service (13 11 14) oferă un catalog de servicii de sănătate mintală low-cost; sau puteți găsi un psiholog sau găsi un medic de sănătate mintală.

În Canada, căutați un psiholog sau căutați un terapeut de căsătorie sau familie făcând clic pe "Căutați Canada".

Lectură recomandată

Psihoterapia - Condițiile pe care le tratează și ce să se aștepte. (Clinica Mayo)

Tipuri de profesionisti in domeniul sanatatii mintale - Include resurse practice pentru a le gasi. (Nami)

Furnizori de sănătate mintală: Sfaturi privind găsirea unui pacient - Include considerente de asigurare și ce să se aștepte în timpul terapiei. (Clinica Mayo)

Ce fac practicanții psihologilor? - Cum sunt instruiți și cum vă pot ajuta. (Asociația psihologica americană)

Autori: Melinda Smith, M.A., și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: octombrie 2018.

Priveste filmarea: Workshop de constelatii cu psihoterapeutul Anca Maftei (Noiembrie 2019).

Loading...