Ajutând pe cineva cu depresie

Susținerea unei persoane deprimate în timp ce vă îngrijește de sine

Atunci când un soț, un membru al familiei sau un prieten suferă de depresie, sprijinul și încurajarea dvs. poate juca un rol important în redresarea lor. Le puteți ajuta să facă față simptomelor depresiei, să depășească gândurile negative și să își recâștige energia, optimismul și bucuria vieții. Cu toate acestea, depresia iubitului tau te poate purta, de asemenea, dacă îți neglijezi propriile nevoi. Aceste linii directoare vă pot ajuta să susțineți o persoană deprimată în procesul de recuperare, menținând în același timp propriul dvs. echilibru emoțional.

Cum pot ajuta pe cineva cu depresie?

Depresia este o tulburare gravă, dar tratabilă, care afectează milioane de oameni, de la tineri la bătrâni și din toate categoriile sociale. Ea devine în calea vieții de zi cu zi, provocând o durere extraordinară, rănit nu numai celor care suferă de ea, ci și impactul asupra tuturor celor din jur.

Dacă cineva pe care-l iubiți este deprimat, este posibil să vă confruntați cu orice număr de emoții dificile, inclusiv neajutorare, frustrare, furie, frică, vinovăție și tristețe. Aceste sentimente sunt normale. Nu este ușor să te ocupi de depresia unui prieten sau a unui membru al familiei. Și dacă nu ai grijă de tine, poate deveni copleșitoare.

Acestea fiind spuse, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă ajuta pe cei dragi. Începeți să învățați despre depresie și cum să discutați despre aceasta cu prietenul sau cu familia. Dar, pe măsură ce ajungeți, nu uitați să vă îngrijiți de sănătatea emoțională. Gândirea la propriile nevoi nu este un act de egoism - este o necesitate. Puterea voastra emotionala va va permite sa furnizati suportul in curs de desfasurare prietenului sau membrilor familiei depresionati.

Înțelegerea depresiei într-un prieten sau membru al familiei

Depresia este o condiție gravă. Nu subestimati gravitatea depresiei. Depresia scade energia, optimismul și motivația unei persoane. Copilul tău deprimat nu poate să se "desprindă" de forța voinței.

Simptomele depresiei nu sunt personale. Depresia îngreunează o persoană să se conecteze la un nivel emoțional profund cu oricine, chiar și cu cei pe care îi iubește cel mai mult. În plus, oamenii deprimați spun adesea lucruri dăunătoare și bâlbâi în mânie. Amintiți-vă că este vorba despre depresie, nu despre persoana iubită, așa că nu încercați să o luați personal.

Ascunderea problemei nu o va face să dispară. Nu fi un facilitator. Nu ajută pe cineva implicat dacă faci scuze, acoperind problema sau minți pentru un prieten sau un membru al familiei care este deprimat. De fapt, acest lucru poate împiedica persoana deprimată să solicite tratament.

Nu puteți "repara" depresia altcuiva. Nu încercați să vă salvați pe cel iubit de depresie. Nu depinde de tine pentru a rezolva problema, nici nu puteți. Nu ești de vină pentru depresia iubitului tău sau responsabil pentru fericirea lor (sau lipsa acesteia). În cele din urmă, recuperarea este în mâinile persoanei deprimate.

Recunoscând simptomele depresiei

Familia și prietenii sunt adesea prima linie de apărare în lupta împotriva depresiei. De aceea este important să înțelegeți semnele și simptomele depresiei. Puteți observa problema într-o persoană deprimată iubită înainte de a le face, iar influența și preocuparea dvs. îi pot motiva să caute ajutor.

Fii preocupat dacă iubitul tău ...

Nu prea mai pasa de nimic. A pierdut interesul față de muncă, sex, hobby-uri și alte activități plăcute. Sa retras de la prieteni, familie și alte activități sociale.

Exprimă o viziune sumbră sau negativă asupra vieții. Este trist neobișnuit, iritabil, scurt-temperat, critic sau moody; vorbește despre sentimentul "neajutorat" sau "fără speranță".

Frecvent se plânge de dureri și dureri cum ar fi durerile de cap, problemele de stomac și durerile de spate. Sau se plânge de senzație de oboseală și de scurgere tot timpul.

Are somn mai puțin decât de obicei sau oversleeps. A devenit indecisiv, uitator, dezorganizat și "în afara lui".

Mănâncă mai mult sau mai puțin decât de obicei, și a câștigat recent sau a pierdut în greutate.

Bea mai mult sau abuzeaza de droguri, inclusiv pilule de somn cu prescripție și analgezice.

Cum să vorbim cu cineva despre depresie

Uneori este greu să știi ce să spui atunci când vorbești unui iubit despre depresie. S-ar putea să vă temeți că dacă vă aduceți grijile, ei se vor supăra, se vor simți insultați sau vă vor ignora preocupările. S-ar putea să nu fiți sigur ce întrebări să întrebați sau cum să vă sprijiniți.

Dacă nu știți de unde să începeți, următoarele sugestii vă pot ajuta. Dar nu uitați că faptul de a fi un ascultător plin de compasiune este mult mai important decât să dați sfaturi. Nu trebuie să încercați să "reparați" persoana; trebuie doar să fii un bun ascultător. Adesea, actul simplu de a vorbi cu cineva față în față poate fi un ajutor enorm pentru cineva care suferă de depresie. Încurajați persoana deprimată să vorbească despre sentimentele lor și să fie dispusă să asculte fără judecată.

Nu vă așteptați ca o singură conversație să fie sfârșitul acesteia. Persoanele deprimate tind să se retragă de la ceilalți și să se izoleze. Este posibil să aveți nevoie să vă exprimați îngrijorarea și dorința de a asculta din nou și din nou. Fii blând, dar persistent.

Modalități de a începe conversația:

"M-am simțit preocupat de tine în ultima vreme."

"Recent, am observat unele diferențe în tine și te-ai întrebat cum faci."

"Vroiam sa ma intalnesc pentru ca in ultima vreme te-ai plictisit."

Întrebări pe care le puteți întreba:

Când ai început să te simți așa?

- Sa întâmplat ceva care te-a făcut să începi să te simți așa?

"Cum pot să vă sprijin cel mai bine acum?"

"Te-ai gândit să te ajuți?"

Amintiți-vă că sprijinirea dvs. implică încurajarea și speranța. Foarte des, este vorba de a vorbi cu persoana în limba pe care o vor înțelege și vor răspunde în timp ce se află într-un cadru minte deprimat.

Ce puteți spune că ajută:

- Nu ești singur în asta. Sunt aici pentru tine."

"S-ar putea să nu credeți acum, dar modul în care vă simțiți se va schimba".

"S-ar putea să nu înțeleg exact cum te simți, dar îmi pasă de tine și vreau să te ajut."

"Când vrei să renunți, spune-ți că o să mai iei o zi, o oră și un minut - orice ai putea să-ți faci".

"Ești important pentru mine. Viața ta este importantă pentru mine ".

"Spune-mi ce pot face acum să te ajut."

Ce ar trebui să eviți spunând:

"Totul e în capul tău"

"Toți trecem prin astfel de momente."

Uită-te în partea bună.

"Ai atât de mult pentru a trăi, de ce vrei să mori?"

"Nu pot face nimic despre situația ta."

"Ieșiți din ea".

"Ce este in neregula cu tine?"

"Nu ar trebui să fii mai bine până acum?"

Sursă: Alianța pentru Sprijin pentru Depresiune și Bipolară

Loading...

Categorii Populare