Cum să ieșiți dintr-o relație abuzivă

Ajutați-i pe femeile abuzate și bătute înainte și după ce părăsiți

Ieșirea dintr-o relație abuzivă sau violentă nu este ușoară. Poate încă speră că situația ta se va schimba sau ți-e frică de modul în care partenerul tău va reacționa dacă descoperă că încerci să pleci. Indiferent de motivele dvs., probabil vă simțiți prinși și neajutorați. Dar ajutorul este disponibil. Există multe resurse disponibile pentru femeile abuzate și bătute, inclusiv linii telefonice de urgență pentru criză, adăposturi - chiar și formare profesională, servicii juridice și îngrijire a copiilor. Meriți să trăiți fără frică. Începeți prin a ajunge.

Dacă aveți nevoie de asistență imediată, sunați la 911 sau la serviciul de urgență local.

Pentru linii de asistență și adăpost pentru violența domestică, faceți clic aici.

Dacă sunteți un bărbat într-o relație abuzivă, citiți Ajutor pentru bărbați care sunt abuzați.

Dacă sunteți într-o relație abuzivă

De ce nu pleacă? Este întrebarea pe care o întreabă mulți oameni când află că o femeie suferă de baterii și abuzuri. Dar dacă vă aflați într-o relație abuzivă, știți că nu este așa de simplu. Terminarea unei relații semnificative nu este niciodată ușoară. Este și mai greu când ai fost izolat de familia și prietenii tăi, bătut psihologic, controlat financiar și amenințat fizic.

Dacă încercați să decideți dacă veți rămâne sau plecați, s-ar putea să vă simțiți confuz, nesigur, speriat și sfâșiat. Într-o clipă, ați putea dori cu disperare să scăpați și în celălalt, poate doriți să vă mențineți în relație. Poate chiar vă învinuiți pentru abuz sau vă simțiți slabi și jenați, pentru că ați rămas în jurul lor, în ciuda acestuia. Nu fiți prinși de confuzie, vinovăție sau auto-vină. Singurul lucru care contează este siguranța ta.

Dacă sunteți abuzat, amintiți-vă:

  • Nu sunteți de vină pentru că ați fost bătuți sau maltratați.
  • Nu sunteți cauza comportamentului abuziv al partenerului dvs.
  • Merită să fii tratat cu respect.
  • Meriți o viață sigură și fericită.
  • Copiii dumneavoastră merită o viață sigură și fericită.
  • Nu ești singur. Sunt oameni care așteaptă să ajute.

Efectuarea deciziei de a părăsi o relație abuzivă

Pe măsură ce vă confruntați cu decizia de a pune capăt relației abuzive sau de a încerca să o salvați, țineți cont de următoarele lucruri:

Dacă sperați că partenerul tău abuziv se va schimba ... Abuzul probabil va continua să se întâmple. Abuzatorii au probleme profunde emoționale și psihologice. În timp ce schimbarea nu este imposibilă, nu este rapidă sau ușoară. Și schimbarea se poate întâmpla numai după ce abuzatorul tău își asumă întreaga responsabilitate pentru comportamentul său, caută un tratament profesional și te oprește să te învinovățește, copilăria nefericită, stresul, munca, băutul sau temperamentul lui.

Dacă credeți că vă puteți ajuta abuzul ... Este firesc să vă ajutați partenerul. S-ar putea să crezi că ești singurul care îl înțelege sau că e responsabilitatea ta să-i rezolvi problemele. Dar adevărul este că, trăind și acceptând abuzul repetat, întăriți și activați comportamentul. În loc să-i ajuți pe agresorul tău, perpetuezi problema.

Dacă partenerul dvs. a promis că va opri abuzul ... Când se confruntă cu consecințe, agresorii adesea pledează pentru o altă șansă, cer să ierte și promite să se schimbe. Acestea pot chiar să însemne ceea ce spun în acest moment, dar scopul lor real este să rămână în control și să vă împiedică să plecați. De cele mai multe ori, ei se întorc rapid la comportamentul abuziv după ce i-ai iertat și nu mai sunt îngrijorați că veți pleca.

Dacă partenerul dvs. este în consiliere sau un program pentru batterers ... Chiar dacă partenerul dvs. este în consiliere, nu există nici o garanție că se va schimba. Mulți abuzatori care trec prin consiliere continuă să fie violenți, abuzivi și controlați. Dacă partenerul dvs. a încetat să minimizeze problema sau să facă scuze, acesta este un semn bun. Dar trebuie să luați decizia în funcție de cine este acum, nu de omul pe care sperați că va deveni.

Dacă sunteți îngrijorat de ce se va întâmpla dacă plecați ... S-ar putea să vă fie teamă de ceea ce va face partenerul dvs. abuziv, unde veți merge sau cum vă veți întreține pe dvs. sau pe copiii dumneavoastră. Dar nu lăsați teama de necunoscut să vă țină într-o situație periculoasă, nesănătoasă.

Semnele pe care abuzul dvs. NU se schimba:

  • El minimizează abuzul sau neagă cât de grav a fost într-adevăr.
  • El continuă să învinovățească pe alții pentru comportamentul său.
  • El susține că tu ești cel abuziv.
  • El te impinge să te duci la consilierea cuplului.
  • El îți spune că îi datorezi o altă șansă.
  • Trebuie să-l împingi să rămână în tratament.
  • El spune că nu se poate schimba decât dacă rămâneți cu el și îl susțineți.
  • El încearcă să obțină simpatie de la tine, copiii tăi, sau familia și prietenii tăi.
  • El așteaptă ceva de la tine în schimbul ajutorului.
  • El te impinge sa iei decizii in legatura cu relatia.

Planificarea siguranței pentru femeile abuzate

Indiferent dacă sunteți sau nu gata să vă părăsiți abuzul, sunt pași pe care îi puteți lua pentru a vă proteja. Aceste sfaturi de siguranță pot fi diferența dintre vătămarea gravă sau uciderea și scăparea din viața dumneavoastră.

Cunoașteți steagurile roșii ale abuzatorului. Rămâi vigilent pentru semne și indicii că abuzul tău se supără și poate exploda în furie sau violență. Vino cu mai multe motive credibile pe care le puteți folosi pentru a părăsi casa (atât în ​​timpul zilei cât și în timpul nopții) dacă simțiți probleme de bere.

Identificați zonele sigure ale casei. Știți unde să mergeți dacă atacă abuzul dvs. sau începe un argument. Evitați spațiile mici, închise fără ieșiri (cum ar fi dulapurile sau băile) sau camerele cu arme (cum ar fi bucătăria). Dacă este posibil, mergeți la o cameră cu un telefon și o ușă sau fereastră exterioară.

Vino cu un cuvânt de cod. Stabiliți un cuvânt, o expresie sau un semnal pe care îl puteți folosi pentru a-ți lăsa copiii, prietenii, vecinii sau colegii să știe că sunteți în pericol și ar trebui să sunați la poliție.

Faceți un plan de evadare

Fii gata să pleci la o clipă. Păstrați mașina alimentată și îndreptată spre ieșire, cu ușa șoferului deblocată. Ascundeți o cheie de mașină de rezervă, unde puteți ajunge rapid la ea. Aveți bani de urgență, îmbrăcăminte și numere de telefon și documente importante ascunse într-un loc sigur (de exemplu, în casa unui prieten).

Practica scape rapid și în siguranță. Repetați planul de evadare, astfel încât să știți exact ce să faceți dacă sunteți atacați de agresorul dvs. Dacă aveți copii, asigurați-vă că aceștia practică și planul de evacuare.

Efectuați și memorați o listă de contacte de urgență. Adresați-vă mai multor persoane de încredere dacă le puteți contacta dacă aveți nevoie de o călătorie, un loc de ședere sau de a ajuta să contactați poliția. Memorați numerele contactelor dvs. de urgență, adăpostului local și liniei telefonice de violență în familie.

Dacă rămâneți

Dacă vă decideți în acest moment să rămâneți împreună cu partenerul dvs. abuziv, iată câteva mecanisme de adaptare pentru a vă îmbunătăți situația și pentru a vă proteja pe dvs. și pe copiii dumneavoastră.

  • Contactați un program de violență în familie sau de agresiune sexuală în zona dvs. Aceștia pot oferi sprijin emoțional, consiliere reciprocă, locuințe de urgență în siguranță, informații și alte servicii, indiferent dacă decideți să rămâneți sau să părăsiți relația.
  • Construiți un sistem de sprijin puternic, pe care partenerul dvs. îl va permite. Ori de câte ori este posibil, implicați-vă cu oamenii și activitățile din afara casei dvs. și încurajați-i pe copiii dvs. să facă acest lucru.
  • Fii bun cu tine! Dezvoltați o modalitate pozitivă de a privi și de a vorbi cu voi înșivă. Utilizați afirmații pentru a contracara comentariile negative pe care le obțineți de la abuzator. Efectuați timp pentru activitățile pe care le bucurați.

Sursă: Întreruperea manualului de tăcere

Protejați-vă confidențialitatea

Abuzatorii monitorizează deseori activitățile partenerului, inclusiv utilizarea telefonului, a computerului și a internetului. S-ar putea să vă fie frică să părăsiți sau să cereți ajutor din teama că partenerul dvs. se va răzbuna dacă va afla. Cu toate acestea, există măsuri de precauție pe care le puteți lua pentru a vă menține în siguranță și pentru a vă menține abuzul în a descoperi ce intenționați. Atunci când solicitați ajutor pentru violență în familie și abuz, este important să vă acoperiți urmele, mai ales atunci când utilizați telefonul de acasă, un smartphone sau un computer.

Sunați de la un telefon al unui prieten sau al unui vecin atunci când caută ajutor pentru violența domestică sau folosesc un telefon public cu plată. De obicei, este gratuit să apelați serviciile de urgență de la majoritatea telefoanelor publice, așa că știți dacă există unul lângă dvs. în caz de urgență.

Verificați setările telefonului dvs. smartphone. Există aplicații smartphone pe care abuzul dvs. le poate utiliza pentru a asculta apelurile, pentru a citi mesajele text, pentru a monitoriza utilizarea internetului sau pentru a urmări locația. Luați în considerare oprirea atunci când nu este utilizată sau lăsându-l în urmă atunci când fugiți abuzer.

Primiți un al doilea telefon mobil. Pentru a vă menține comunicarea și mișcările private, luați în considerare cumpărarea unui telefon mobil preplătit sau a unui alt smartphone pe care abuzul dvs. nu îl știe. Unele adăposturi pentru violența domestică oferă telefoane mobile gratuite femeilor bătute. Sunați la linia telefonică locală pentru a afla mai multe.

Apelați la colectarea sau folosirea unei cartele telefonice preplătite. Rețineți că dacă utilizați propriul telefon acasă, numerele de telefon pe care le apelați vor fi afișate în factura lunară care este trimisă în casa dvs. Chiar dacă ați plecat deja până la data la care se primește factura, agresorul dvs. vă va putea urmări numărul de telefon pe care l-ați sunat pentru ajutor.

Utilizați un computer sigur. Dacă solicitați ajutor online, sunteți în siguranță dacă folosiți un computer în afara casei dvs. În timp ce există modalități de ștergere a istoricului dvs. de pe Internet pe un computer, tabletă sau smartphone pe care abuzul dvs. are acces, acesta poate fi un steag roșu pe care încercați să îl ascundeți. În plus, dacă nu sunteți foarte tehnic, poate fi aproape imposibil să ștergeți toate dovezile site-urilor pe care le-ați vizitat. Utilizați un computer la locul de muncă, biblioteca, centrul comunității locale, un adăpost sau agenție de violență în familie sau împrumutați un smartphone de la un prieten.

Modificați numele de utilizator și parolele. În cazul în care agresorul dvs. știe cum să vă acceseze conturile, creați noi nume de utilizator și parole pentru e-mail, IM, bancare online și alte conturi sensibile. Chiar dacă nu credeți că abuzul dvs. are parolele dvs., poate că a ghicit sau a folosit un program spyware sau keylogging pentru a le obține. Alegeți parolele pe care abuzul dvs. nu le puteți ghici (evitați zilele de naștere, poreclele și alte informații personale).

Protejați-vă de dispozitivele de supraveghere și de înregistrare

Abuzatorul tău nu trebuie să fie expert în tehnologie pentru a folosi tehnologia de supraveghere pentru a-ți monitoriza mișcările și pentru a asculta conversațiile. Abuzatorul tău ar putea folosi:

Camere ascunse, cum ar fi un cam "Nanny Cam", camere de securitate ascunse sau chiar un monitor pentru copii pentru a vă verifica.

Aplicații smartphone care pot permite abuzatorului dvs. să monitorizeze utilizarea telefonului dvs. sau să vă urmărească mișcările.

Dispozitive GPS (Global Positioning System) ascunse în mașină, pe geantă, pe telefon sau pe alte obiecte pe care le purtați cu dvs. Abuzatorul dvs. poate folosi de asemenea sistemul GPS al mașinii dvs. pentru a vedea unde ați fost.

Dacă descoperiți dispozitive sau aplicații de urmărire sau de înregistrare, lăsați-le să fie până când sunteți gata să plecați. În timp ce ar putea fi tentant să le eliminați sau să le închideți, acest lucru va avertiza abuzul pe care îl aveți asupra lui.

Adăposturi pentru violența domestică

Un adăpost pentru violență domestică sau adăpost pentru femei este o clădire sau un set de apartamente în care femeile abuzate și bătute pot merge să caute refugiu de la agresorii lor. Locația adăpostului este păstrată confidențială, pentru a vă împiedica pe abuzator să vă găsească.

În general, adăposturile pentru violență în familie au loc atât pentru mame, cât și pentru copiii lor. Adăpostul vă va oferi toate nevoile de bază, inclusiv alimentația și îngrijirea copiilor. Durata timpului de ședere la adăpost este limitată, dar cele mai multe adăposturi vă vor ajuta, de asemenea, să găsiți o locuință permanentă, un loc de muncă și alte lucruri de care aveți nevoie pentru a începe o nouă viață. Adăpostul ar trebui, de asemenea, să vă poată face referire la alte servicii pentru femeile abuzate și bătute în comunitatea dvs., inclusiv:

  • Asistență juridică
  • Consiliere
  • Grupuri de sprijin
  • Servicii pentru copiii dumneavoastră
  • Programe de angajare
  • Servicii de sănătate
  • Oportunități educaționale
  • Asistență financiară

Dacă te duci într-un adăpost pentru violență domestică sau refugiu pentru femei, nu trebuie să oferiți informații de identificare despre dvs., chiar dacă vi se cere. În timp ce adăposturile iau multe măsuri pentru a proteja femeile pe care le găzduiesc, dând un nume fals, vă pot ajuta pe agresorul să vă găsească, mai ales dacă locuiți într-un oraș mic.

Protejați-vă după ce ați plecat

Să vă păstrați în siguranță de abuzatorul dvs. este la fel de important după ce ați plecat ca și până acum. Pentru a vă proteja, va trebui să vă mutați, astfel încât fostul dvs. partener să nu vă poată găsi. Dacă aveți copii, ar putea fi necesar să faceți schimb de școli.

Pentru a păstra secretul noii dvs. locații:

  • Obțineți un număr de telefon necunoscut
  • Utilizați mai degrabă o cutie poștală decât adresa dvs. de domiciliu
  • În S.U.A., aplicați programului de confidențialitate al adresei dvs. de stat, un serviciu care trimite în mod confidențial mesajul dvs. către casa dvs.
  • Anulați vechile conturi bancare și cărți de credit, mai ales dacă le-ați împărtășit cu abuzul dvs. Când deschideți conturi noi, asigurați-vă că utilizați o bancă diferită

Dacă rămâneți în aceeași zonă, schimbați rutina. Luați un nou traseu de lucru, evitați locurile în care abuzatorul dvs. ar putea gândi să vă găsească, să schimbe orice întâlnire despre care știe și să găsească locuri noi pentru a face cumpărături și pentru a rula comisioane. De asemenea, trebuie să păstrați un telefon mobil în permanență și să fiți gata să apelați numărul 911 (sau numărul de servicii de urgență al țării dvs.) în cazul în care observați abuzul anterior.

Luați în considerare obținerea unui ordin de reținere sau a unei ordonanțe de protecție împotriva partenerului tău abuziv. Cu toate acestea, nu vă simțiți siguri în mod fals, cu un ordin de restricționare. Stalkerul sau agresorul dvs. ar putea ignora acest lucru, iar poliția nu poate face nimic pentru al impune.

Dacă sunteți victima persecuției sau abuzului, trebuie să cercetați cu atenție modul în care ordinele de restricționare sunt aplicate în vecinătatea dvs. Aflați dacă abuzatorul va primi doar o citare sau dacă va fi dus la închisoare. Dacă poliția pur și simplu vorbește cu infractorul sau dă o citare, abuzatorul tău poate să considere că poliția nu va face nimic și să se simtă împuternicită să te urmărească mai departe. Sau agresorul tău se poate supăra și se poate răzbuna.

Luând pași pentru a vindeca și a merge mai departe

Cicatricile violenței și abuzului în familie se desfășoară adânc. Trauma a ceea ce ai trecut prin tine poate rămâne cu tine mult timp după ce ai scăpat de situația abuzivă. Te poți lupta cu emoții supărătoare, cu amintiri înfricoșătoare sau cu un sentiment de pericol constant pe care nu-l poți lovi. Sau vă puteți simți amorțit, deconectat și incapabil să aveți încredere în alte persoane. Dar grupurile de consiliere, terapie și asistență pentru supraviețuitorii abuzului în familie vă pot ajuta să procesați ceea ce ați trecut și să învățați cum să construiți relații noi și sănătoase.

Construirea de noi relații sănătoase

După ce ați ieșit dintr-o situație abuzivă, s-ar putea să fiți dornici să vă înscrieți într-o nouă relație și, în sfârșit, să obțineți intimitatea și sprijinul pe care l-ați pierdut. Dar este înțelept să meargă încet. Ia timp să te cunoști și să înțelegi cum ai intrat în relația ta abuzivă anterioară. Fără a lua timp să vindecați și să învățați din experiență, sunteți în pericolul de a reveni în abuz.

Unde să te întorci pentru ajutor pentru violență în familie sau abuz

Apelați numărul 911 sau numărul de serviciu de urgență al țării dvs. dacă aveți nevoie de asistență imediată sau ați fost deja rănit.

In Statele Unite ale Americii.: apelați linia telefonică națională pentru violența domestică la numărul 1-800-799-7233 (SAFE), vizitați Directorul Resurse pentru violență în familie pentru ajutor local sau căutați în directorul Womenslaw.org adresat de stat pentru adăposturi și avocați de violență domestică.

REGATUL UNIT: numiți ajutorul femeilor la numărul 0808 2000 247.

Australia: sunați 1800RESPECT la 1800 737 732.

La nivel mondial: vizitați Directorul Internațional al agențiilor de violență în familie pentru o listă globală de linii de asistență, adăposturi și centre de criză.

Lectură recomandată

Violența în familie: Găsirea siguranței și sprijinului (PDF) - Ghid pentru femei abuzate și bătute. (Oficiul de Stat din New York pentru prevenirea violenței domestice)

Breaking the Silence Handbook (PDF) - Manual pentru supraviețuitorii violenței în familie. (Nebraska Sănătate și Servicii Umane)

Siguranța la pregătirea pentru a lăsa un abuzor - Instrucțiuni pentru a lăsa în siguranță o relație abuzivă. (Inițiativa legii femeii)

Securitate Internet - oferă instrucțiuni detaliate despre cum să ștergeți browserul de internet și contul de e-mail al computerului, din dovezi ale eforturilor dvs. de a găsi ajutor pentru abuzuri domestice. (Inițiativa legii femeii)

Autori: Melinda Smith, M.A., și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: noiembrie 2018.

Priveste filmarea: TD Jakes - Partea 2. Probleme de familie subtitrat (Aprilie 2020).

Loading...

Categorii Populare