Depresia postpartum și copilul Blues

Semne, simptome, sfaturi de coping și tratament

Având un copil este stresant - indiferent cât de mult te-ai uitat la el sau cât de mult îți iubești copilul. Având în vedere privarea de somn, noi responsabilități și lipsa de timp pentru tine, nu e de mirare că o mulțime de mame noi simt că sunt pe un rollercoaster emoțional. Copiii blues sunt perfect normali, dar dacă simptomele nu dispar după câteva săptămâni sau se agravează, este posibil să suferiți de depresie postpartum. Există multe lucruri pe care le puteți face să vă simțiți mai bine și să vă întoarceți pe drumul către fericirea maternă.

Este copilul blues sau depresia postpartum?

Tocmai ai avut un copil. Voi v-ați aștepta să vă bucurați de o nouă fericire a mamei. V-ați așteptat să sărbătoriți sosirea micului dvs. împreună cu prietenii și familia. Dar, în loc să sărbătoriți, simțiți că plângeți. Erați pregătiți pentru bucurie și emoție, nu pentru epuizare, anxietate și extenuare. S-ar putea să nu fi așteptați, dar depresia ușoară sau neliniștea și schimbările de dispoziție sunt frecvente la mamele noi - atât de comune, de fapt, că are propriul nume: copilul blues.

Majoritatea femeilor experimentează cel puțin unele simptome ale copilului blues imediat după naștere. Este un sentiment precipitat de schimbarea bruscă a hormonilor după naștere, stres, izolare, lipsa de somn și oboseală. S-ar putea să te simți mai înțepenită, copleșită și fragilă din punct de vedere emoțional. În general, acest lucru va începe în primele două zile după naștere, va atinge vârful în jurul unei săptămâni și se va reduce până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni postpartum.

Semne și simptome ale depresiei postpartum

Spre deosebire de bebelușii de bebeluși, depresia postpartum este o problemă mai gravă - una pe care nu ar trebui să o ignorați. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să se facă distincția între cele două.

La inceput, depresia postpartum poate arata ca bebelusul normal al bebelusului. De fapt, depresia postpartum și copilul blues împărtășesc multe simptome, inclusiv schimbări de dispoziție, jigging plâns, tristețe, insomnie și iritabilitate. Diferența este că, în cazul depresiei postpartum, simptomele sunt mai severe (cum ar fi gândurile de sinucidere sau incapacitatea de a avea grijă de nou-născut) și de durată mai lungă.

  • S-ar putea să vă aflați în situația de a vă retrage de la partenerul dvs. sau de a nu fi capabil să vă îmbinați bine cu copilul.
  • S-ar putea să vă descoperiți anxietatea, pentru a vă împiedica să dormiți - chiar și atunci când bebelușul dumneavoastră adoarme - sau să mâncați în mod corespunzător.
  • S-ar putea să găsiți copleșitoare sentimente de vinovăție sau lipsă de valoare, sau să începeți să vă dezvoltați gândurile preocupate de moarte sau chiar să vă doriți să nu fiți în viață.

Toate acestea sunt steaguri roșii pentru depresia postpartum.

Scala de depresie postnatală din Edinburgh este un instrument de screening destinat detectării depresiei postpartum. Urmați instrucțiunile cu atenție. Un scor mai mare de 13 sugerează necesitatea unei evaluări mai aprofundate pentru că ați putea avea depresie postpartum

Cauze și factori de risc

Nu există niciun motiv pentru care unele mame noi dezvoltă depresie postpartum, iar altele nu, dar se crede că o serie de cauze interdependente și factori de risc contribuie la această problemă.

  • Modificări hormonale. După naștere, femeile înregistrează o scădere importantă a nivelurilor de estrogen și hormon progesteron. Nivelul tiroidian poate scădea, de asemenea, ceea ce duce la oboseală și depresie. Aceste schimbări hormonale rapide - împreună cu modificările tensiunii arteriale, funcționarea sistemului imunitar și metabolismul pe care experimentează noile mame - pot declanșa depresia postpartum.
  • Schimbări fizice. Nasterea aduce multe schimbari fizice si emotionale. Este posibil să aveți de-a face cu dureri fizice cauzate de livrare sau cu dificultatea de a pierde greutatea copilului, lăsându-vă nesigure despre atractivitatea fizică și sexuală.
  • Stres. Stresul îngrijirii pentru un nou-născut poate avea, de asemenea, o taxă. Noile mame sunt deseori lipsite de somn. În plus, s-ar putea să vă simțiți copleșiți și îngrijorați de capacitatea dumneavoastră de a îngriji bine copilul dumneavoastră. Aceste ajustări pot fi deosebit de dificile dacă sunteți o mamă pentru prima dată care trebuie să se obișnuiască cu o identitate cu totul nouă.

Factori de risc pentru depresia postpartum

Mai mulți factori vă pot predispune la depresia postpartum: cel mai semnificativ este un istoric al depresiei postpartum, deoarece un episod anterior vă poate crește șansele de a repeta un episod la 30-50%. Un istoric al depresiei non-sarcinii sau al istoricului familial al tulburărilor de dispoziție este, de asemenea, un factor de risc. Altele includ stresul social, cum ar fi lipsa suportului emoțional, o relație abuzivă și incertitudinea financiară. De asemenea, riscul este crescut în mod semnificativ la femeile care întrerupe brusc medicamentele în scopul sarcinii.

Semne și simptome ale psihozei postpartum

Psoriazisul postpartum este o tulburare rară, dar extrem de gravă, care se poate dezvolta după naștere, caracterizată prin pierderea contactului cu realitatea. Datorită riscului ridicat de sinucidere sau infanticidă, spitalizarea este de obicei necesară pentru a menține mama și copilul în siguranță.

Psoriazisul postpartum se dezvoltă brusc, de obicei în primele două săptămâni după naștere, uneori în 48 de ore. Simptomele includ:

  • Halucinații (vedeți lucruri care nu sunt reale sau auziți voci)
  • Deluzii (credințe paranoide și iraționale)
  • Extreme agitație și anxietate
  • Gânduri sau acțiuni sinucidere
  • Confuzie și dezorientare
  • Schimbări rapide ale dispoziției
  • Bizar
  • Incapacitatea sau refuzul de a mânca sau de a dormi
  • Gânduri de rău sau de ucidere a copilului

Psoriazisul postpartum ar trebui considerat o situație de urgență medicală care necesită asistență medicală imediată.

Depășirea vârfului depresiei postpartum 1: Creați un atașament sigur cu copilul

Procesul de îmbinare emoțională dintre mamă și copil, cunoscut sub numele de atașament, este cea mai importantă sarcină a copilăriei. Succesul acestei relații fără cuvinte permite unui copil să se simtă suficient de sigur pentru a se dezvolta pe deplin și afectează modul în care va interacționa, va comunica și va forma relații pe tot parcursul vieții.

Un atașament sigur se formează atunci când mama răspunde călduros și consistent la nevoile fizice și emoționale ale bebelușului. Când bebelușul tău strigă, îl calmezi repede. Dacă copilul râde sau zâmbește, răspundeți în natură. În esență, tu și copilul tău sunteți în sincronizare. Recunoașteți și răspundeți la semnalele emoționale ale fiecăruia.

Depresia postpartum poate întrerupe această legătură. Mamele deprimate pot fi uneori iubitoare și atente, dar în alte momente pot reacționa negativ sau nu răspund deloc. Mamele cu depresie postpartum tind să interacționeze mai puțin cu copiii lor și sunt mai puțin predispuși să alăpteze, să se joace cu copiii și să le citească. Ele pot fi, de asemenea, inconsistente în modul în care le pasă de nou-născuții lor.

Cu toate acestea, învățarea legăturii cu copilul nu numai că este benefică pentru copilul dvs., ci vă ajută și să eliberați endorfinele care vă fac să vă simțiți mai fericiți și mai încrezători ca o mamă.

Cum să te îmbraci cu bebelușul tău

Dacă nu ați avut un atașament sigur ca un copil, este posibil să nu știți cum să creați un atașament sigur - dar puteți învăța. Creierul nostru uman este pregătit pentru acest tip de conexiune emoțională nonverbală, care creează atât de multă plăcere pentru tine și pentru copilul tău.

Sfat 2: Înclinați-vă pe ceilalți pentru ajutor și asistență

Ființele umane sunt sociale. Comunicarea socială pozitivă ușurează stresul mai rapid și mai eficient decât orice alt mijloc de reducere a stresului. Din punct de vedere istoric și dintr-o perspectivă evolutivă, noile mame au primit ajutor de la cei din jurul lor atunci când se îngrijeau de ei înșiși și de copiii lor după naștere. În lumea de astăzi, noile mame se găsesc deseori singure, epuizate și singure pentru contactul cu adulții. Iată câteva idei pentru conectarea la alte persoane:

Asigurați-vă prioritatea relațiilor voastre. Când vă simțiți deprimați și vulnerabili, este mai important ca niciodată să rămâneți conectat la familie și la prieteni - chiar dacă ați fi mai degrabă singuri. Izolarea vă va face ca situația dumneavoastră să se simtă chiar mai înăbușită, făându-vă astfel prioritatea relațiilor dvs. pentru adulți. Lăsați-i pe cei dragi să știe de ce ai nevoie și cum ai vrea să fii sprijinit.

Nu vă păstrați sentimentele voastre. În plus față de ajutorul practic pe care prietenii și familia îl pot oferi, pot servi și ca o ieșire emoțională necesară. Distribuiți ceea ce experimentați - bunul, cel rău și urâtul - cu cel puțin o altă persoană, de preferință față în față. Nu contează cu cine vorbiți, atâta timp cât acea persoană este dispusă să asculte fără judecată și să ofere reasigurare și sprijin.

Fii un tamplar. Chiar dacă aveți prieteni de susținere, vă recomandăm să căutați alte femei care se confruntă cu aceeași tranziție în maternitate. Este foarte liniștitor să auziți că alte mame vă împărtășesc griji, nesiguranță și sentimente. Locurile bune de întâlnire cu mamele noi includ grupuri de sprijin pentru noii părinți sau organizații, cum ar fi mami și eu. Adresați-vă medicului pediatru pentru alte resurse din vecinătatea dumneavoastră.

Sfat 3: Aveți grijă de voi înșivă

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a ușura sau pentru a evita depresia postpartum este de a avea grijă de dumneavoastră. Cu cât îți pasă mai mult de bunăstarea ta mentală și fizică, cu atât vei simți mai bine. Modificările simple ale stilului de viață pot să vă ajute să vă simțiți ca voi înșivă.

Treceți peste gospodăriile casnice - Asigurați-vă și copilului dumneavoastră prioritatea. Dă-ți permisiunea să te concentrezi pe tine și pe copilul tău - mai sunt multe lucruri implicate în această slujbă de 24 de ore din 24 și apoi în a ține o slujbă cu normă întreagă.

Încetați din nou exercițiul. Studiile arată că exercițiile fizice pot fi la fel de eficace ca medicamentele atunci când vine vorba de tratarea depresiei, astfel încât cu cât mai repede vă veți întoarce și vă mișcați, cu atât mai bine. Nu este nevoie să exagerați: o plimbare de 30 de minute în fiecare zi va face minuni. Exercițiile de întindere, cum ar fi cele găsite în yoga, s-au dovedit a fi deosebit de eficiente.

Practicați meditația mindfulness. Cercetarea susține eficacitatea atenției pentru a vă face să vă simțiți mai calmi și mai energizați. De asemenea, vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de ceea ce aveți nevoie și de ceea ce simțiți.

Nu scapa de somn. O plimbare de opt ore poate părea un lux de neatins atunci când aveți de-a face cu un nou-născut, dar somnul săraci face depresia mai rău. Faceți tot ce puteți pentru a vă odihni destul de mult - de la a vă atrage ajutorul partenerului sau al membrilor familiei spre a vă prinde nopți atunci când puteți.

Așezați deoparte timpul de calitate pentru dvs. pentru a vă relaxa și a lua o pauză de la îndatoririle mamei. Găsiți modalități mici de a vă răsfăța, cum ar fi să luați o baie cu bule, să savurați o ceașcă de ceai fierbinte sau să luminați lumânări parfumate. Ia un masaj.

Asigurați mese o prioritate. Când sunteți deprimat, hrănirea suferă adesea. Ceea ce mananci are un impact asupra starea de spirit, precum si calitatea laptelui matern, asa ca faceti tot posibilul pentru a stabili obiceiuri alimentare sanatoase.

Ieșiți la soare. Lumina soarelui vă ridică starea de spirit, așa că încercați să obțineți cel puțin 10-15 minute de soare pe zi.

Sfat 4: Faceți timp pentru relația cu partenerul dvs.

Mai mult de jumătate din toate divorțurile au loc după nașterea unui copil. Pentru mulți bărbați și femei, relația cu partenerul lor este sursa lor principală de expresie emoțională și de conexiune socială. Cerințele și nevoile unui nou copil pot intra în cale și pot rupe această relație, cu excepția cazului în care cuplurile pun timp, energie și gândire în păstrarea legăturii dintre ele.

Nu țapul ispășitor. Stresul nopților nedormite și responsabilitățile ce țin de îngrijire vă pot lăsa să vă simțiți copleșiți și epuizați. Și din moment ce nu puteți să o scoateți pe copil, este prea ușor să vă transformați frustrările pe partenerul dvs. În loc să arătați degetul, amintiți-vă că vă aflați împreună. Dacă abordați provocările părinților ca o echipă, veți deveni o unitate și mai puternică.

Păstrați liniile de comunicare deschise. Multe lucruri se schimbă după nașterea unui copil, inclusiv rolurile și așteptările. Pentru multe cupluri, o sursă esențială de tulpină este divizarea post-copil a responsabilităților gospodăriei și a copilului. Este important să vorbim despre aceste probleme, mai degrabă decât să-i lăsăm să se stingă. Nu presupuneți că partenerul dvs. știe cum vă simțiți sau ce aveți nevoie.

Scoateți timp de cuplu. Este esențial să faceți timp doar pentru voi doi când vă puteți reconecta. Dar nu puneti presiune pe tine insuti sa fii romantic sau aventuros (daca nu esti ambele pentru asta). Nu trebuie să ieșiți la o întâlnire pentru a vă bucura de compania celuilalt. Chiar și petrecerea timp de 15 sau 20 de minute împreună - nedespărțită și concentrată una asupra celeilalte - poate face o mare diferență în sentimentele de apropiere.

Tratamentul depresiei postpartum

În cazul în care, în ciuda ajutorului de sine și a sprijinului familiei dvs., încă vă luptați cu depresia postpartum, puteți dori un tratament profesional.

Terapia individuală sau consilierea pentru căsătorie - Un bun terapeut vă poate ajuta să rezolvați cu succes ajustările maternității. Dacă întâmpinați dificultăți marțiale sau vă simțiți neacceptat la domiciliu, consilierea căsătoriei poate fi foarte benefică.

antidepresive - Pentru cazurile de depresie postpartum, în cazul în care capacitatea dumneavoastră de a funcționa adecvat pentru dumneavoastră sau pentru copilul dumneavoastră este compromisă, antidepresivele pot fi o opțiune. Cu toate acestea, medicația trebuie monitorizată îndeaproape de un medic și sa dovedit a fi mai eficace atunci când este însoțită de psihoterapie.

Terapia hormonală - Terapia de substituție cu estrogen uneori ajută la depresia postpartum. Estrogenul este adesea utilizat în asociere cu un antidepresiv. Există riscuri care merg împreună cu terapia hormonală, așa că asigurați-vă că vorbiți cu medicul despre ceea ce este cel mai bun și cel mai sigur pentru dumneavoastră.

Ajutarea unei noi mame cu depresie postpartum

În cazul în care persoana iubită se confruntă cu depresie postpartum, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să oferiți asistență. Dați-i o pauză de la îndatoririle de îngrijire a copilului, oferiți o ureche de ascultare și răbdați și înțelegi.

De asemenea, trebuie să ai grijă de tine. Gestionarea nevoilor unui nou copil este dificilă atât pentru partener, cât și pentru mama. Și dacă celălalt dvs. semnificativ este deprimat, aveți de-a face cu doi factori de stres major.

Cum să vă ajutați soția sau partenerul

Încurajați-o să vorbească despre sentimentele ei. Ascultați-o fără să o judecați sau să oferiți soluții. În loc să încercați să remediați lucrurile, pur și simplu fiți acolo pentru ca ea să se sprijine.

Oferiți ajutor în jurul casei. Încărcați-vă cu gospodăriile și responsabilitățile pentru îngrijirea copilului. Nu așteptați să o întrebe!

Asigurați-vă că are nevoie de timp pentru ea însăși. Odihna și relaxarea sunt importante. Încurajați-o să ia pauze, să angajeze un babysitter sau să programeze nopți de întâlnire.

Fii răbdător dacă nu e gata pentru sex. Depresia afectează unitatea sexuală, deci poate fi un timp înainte de a fi în starea de spirit. Oferiți-i afecțiunea fizică, dar nu împingeți dacă nu face sex.

Mergeți la o plimbare cu ea. Noțiuni de exercitare poate face o mare dent în depresie, dar este greu să te motivați atunci când vă simțiți scăzut. Ajuta-i sa faci plimbari un ritual zilnic pentru voi doi.

Unde să te întorci pentru ajutor

In Statele Unite ale Americii.: Sunați la linia de asistență PSI la numărul 1-800-944-4773

Regatul Unit: Apelați la Infomația minții la numărul 0300 123 3393

Australia: Sunați la linia de asistență PANDA la 1300 726306

In alte țări: Găsiți asistență locală și ajutor

Lectură recomandată

Depresia postpartum - Diferența dintre copilul blues, depresia postpartum și psihoza postpartum. (KidsHealth)

Edinburgh Scala de depresie postnatală (PDF) - instrument de screening pentru detectarea depresiei postpartum. (Regenții Universității din California)

Copii blues sau dincolo? Recunoașterea depresiei postpartum - Diagnosticarea depresiei postpartum, a factorilor de risc și a opțiunilor de tratament. (Mindbodypregnancy.com)

Autori: Melinda Smith, M.A. și Jeanne Segal, Ph.D. Revizuit de Anna Glezer, M.D. Ultima actualizare: martie 2019.

Anna Glezer, MD este un clinician instruit de Harvard, cu numiri comune în psihiatria reproductivă și departamentele OB / GYN de la Centrul Medical UCSF. Ea este fondatorul Mental Body Sarcina.

Priveste filmarea: Despre perioada postnatala - Dr. Catalin Haiduc si Angela Dinu (Ianuarie 2020).

Loading...

Categorii Populare