ADHD Sfaturi pentru părinți

Ajutând copilul sau adolescentul cu tulburare de deficit de atenție

Viața cu un copil cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD sau ADD) poate fi frustrant și copleșitoare, dar ca părinte există multe lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la controlul și reducerea simptomelor. Puteți ajuta copilul să depășească provocările zilnice, să își canalizeze energia în arene pozitive și să aducă un calm mai mare familiei dumneavoastră. Cu cât faceți mai devreme și mai consistent problemele copilului dumneavoastră, cu atât aveți șanse mai mari pentru succesul în viață.

Cum să vă ajutați copilul cu ADHD

Copiii cu ADHD au în general deficite functie executiva: capacitatea de a gândi și de a planifica înainte, de a organiza, de a controla impulsurile și de a îndeplini sarcini. Aceasta înseamnă că trebuie să preiați funcția de conducere, oferind îndrumări suplimentare, în timp ce copilul dumneavoastră dobândește treptat abilitățile executive.

Deși simptomele ADHD nu pot fi exasperante, este important să rețineți că copilul cu ADHD care ignoră, enervă sau vă jenă nu acționează în mod intenționat. Copiii cu ADHD doresc să stea liniștit; doresc să-și facă camerele lor ordonate și organizate; ei doresc să facă tot ceea ce părintele lor spune să facă - dar ei nu știu cum să facă aceste lucruri să se întâmple.

Dacă țineți minte că având ADHD este la fel de frustrant pentru copilul dvs., va fi mult mai ușor să răspundeți în moduri pozitive și de susținere. Cu răbdare, compasiune și o mulțime de sprijin, puteți gestiona copilăria ADHD în timp ce vă bucurați de o casă stabilă și fericită.

ADHD și familia ta

Înainte de a putea părinți cu succes un copil cu ADHD, este esențial să înțelegeți impactul simptomelor copilului asupra familiei în ansamblul său. Copiii cu ADHD prezintă o serie de comportamente care pot întrerupe viața de familie. Ei adesea nu "aud" instrucțiunile părintești, așa că nu le ascultă. Sunt dezorganizați și distrați ușor, menținându-i pe alți membri ai familiei în așteptare. Sau încep proiecte și uită să-i termine - să nu mai vorbim de curățenie după ei. Copiii cu probleme de impulsivitate deseori întrerup conversații, cer atenție la momente neadecvate și vorbesc înainte de a se gândi, spunând lucruri tactul sau jenant. Este adesea dificil să le ducem în pat și să dormim. Copiii hiperactivi pot rupe în jurul casei sau chiar se pot pune în pericol fizic.

Din cauza acestor comportamente, frații de copii cu ADHD se confruntă cu o serie de provocări. Nevoile lor au adesea mai puțină atenție decât cele ale copilului cu ADHD. Acestea pot fi mustrări mai abrupt atunci când se greșesc, iar succesele lor pot fi mai puțin sărbătorite sau luate de la sine. Aceștia pot fi înscriși ca părinți asistați și vinovați dacă frații cu ADHD se află sub supravegherea lor. Ca rezultat, frații își pot găsi dragostea pentru un frate sau o soră cu ADHD amestecată cu gelozie și resentimente.

Cerințele de monitorizare a unui copil cu ADHD pot fi obositoare fizic și psihic. Incapacitatea copilului de a "asculta" poate duce la frustrare și frustrarea la furie - urmată de vina de a fi supărat copilului tău. Comportamentul copilului tau te poate face anxios si stresat. Dacă există o diferență de bază între personalitatea dvs. și cea a copilului dumneavoastră cu ADHD, comportamentul acestuia poate fi deosebit de dificil de acceptat.

Pentru a răspunde provocărilor de creștere a unui copil cu ADHD, trebuie să aveți posibilitatea de a stăpâni o combinație de compasiune și consistență. A trăi într-o casă care oferă atât iubire cât și structură este cel mai bun lucru pentru un copil sau adolescent care învață să gestioneze ADHD.

Păstrarea părintelui ADHD 1: rămâneți pozitiv și sănătați

În calitate de părinte, stabiliți scenă pentru sănătatea emoțională și fizică a copilului. Aveți control asupra multor factori care pot influența pozitiv simptomele tulburării copilului dumneavoastră.

Mențineți o atitudine pozitivă. Cele mai bune resurse pentru a vă ajuta copilul să facă față provocărilor ADHD sunt atitudinea dvs. pozitivă și bunul simț. Când sunteți calm și concentrat, sunteți mult mai probabil să vă puteți conecta cu copilul, ajutându-l să fie calm și concentrat.

Păstrați lucrurile în perspectivă. Amintiți-vă că comportamentul copilului dvs. este legat de o tulburare. De cele mai multe ori nu este intenționată. Țineți-vă simțul umorului. Ceea ce este jenant astăzi poate fi o poveste amuzantă de familie acum zece ani.

Nu transpirați lucrurile mici și fiți dispuși să faceți niște compromisuri. O sarcină rămas răsturnată nu este o afacere mare atunci când copilul dvs. a terminat alte două plus temele de zi. Dacă sunteți perfecționist, nu numai că veți fi în mod constant nemulțumiți, dar și că veți crea așteptări imposibile pentru copilul dumneavoastră cu ADHD.

Credeți în copilul vostru. Gândiți-vă sau faceți o listă scrisă despre tot ceea ce este pozitiv, valoros și unic despre copilul dumneavoastră. Aveți încredere că copilul dvs. poate învăța, schimba, maturiza și reuși. Reafirmați această încredere în fiecare zi când vă spălați dinții sau faceți cafeaua.

Îngrijire auto

Ca model de rol al copilului și cea mai importantă sursă de putere, este vital să trăiți o viață sănătoasă. Dacă sunteți depășit sau pur și simplu ați rămas fără răbdare, riscați să pierdeți din vedere structura și sprijinul pe care l-ați aranjat atât de atent pentru copilul dumneavoastră cu ADHD.

Căutați sprijin. Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut în creșterea unui copil cu ADHD este că nu trebuie să o faci singur. Discutați cu medicii, terapeuții și profesorii copilului dumneavoastră. Alăturați-vă unui grup de sprijin organizat pentru părinții copiilor cu ADHD. Aceste grupuri oferă un forum pentru oferirea și primirea de sfaturi și oferă un loc sigur pentru a vă relaxa sentimentele și pentru a împărtăși experiențele.

Luați pauze. Prietenii și familia pot fi minunați în a oferi babysitului, dar vă puteți simți vinovați de părăsirea copilului sau de părăsirea voluntarului cu un copil cu ADHD. Data viitoare, acceptați oferta și discutați cu onestitate cât de bine să vă ocupați de copilul dumneavoastră.

Ai grijă de tine. Mâncați bine, faceți exerciții și găsiți modalități de reducere a stresului, fie că este vorba de a lua o baie de noapte sau de a medita dimineața. Dacă vă îmbolnăviți, recunoașteți-o și obțineți ajutor.

Sfat 2: Stabiliți structura și respectați-o

Copiii cu ADHD au mai multe șanse de reușită în îndeplinirea sarcinilor atunci când sarcinile apar în modele previzibile și în locuri previzibile. Misiunea dvs. este de a crea și de a susține structura în casa dvs., astfel încât copilul dumneavoastră să știe ce să se aștepte și ce urmează să facă.

Sfaturi pentru a vă ajuta copilul cu ADHD să rămână concentrat și organizat:

Urmați o rutină. Este important să stabiliți un timp și un loc pentru totul pentru a ajuta copilul cu ADHD să înțeleagă și să răspundă așteptărilor. Stabiliți ritualuri simple și previzibile pentru mese, teme, joc și pat. Fă-ți copilul să-și pună haine dimineața înainte de a merge la culcare și să te asiguri că trebuie să se ducă la școală într-un loc special, gata să se apuce.

Utilizați ceasuri și cronometre. Luați în considerare introducerea ceasurilor în casă, cu una mare în dormitorul copilului dumneavoastră. Permiteți suficient timp pentru ceea ce copilul trebuie să facă, cum ar fi temele sau pregătirea dimineața. Utilizați un cronometru pentru temele la domiciliu sau pentru perioadele de tranziție, cum ar fi între terminarea jocului și pregătirea pentru pat.

Simplificați programul copilului dvs. Este bine să evitați timpul liber, dar un copil cu ADHD ar putea deveni mai distras și "înviat" dacă există multe activități post-școlare. Este posibil să fie necesar să faceți ajustări ale angajamentelor copilului după școală, pe baza abilităților individuale ale copilului și a cerințelor anumitor activități.

Creați un loc liniștit. Asigurați-vă că copilul dvs. are un spațiu liniștit și privat propriu. O pridvor sau un dormitor funcționează bine, atâta timp cât este nu în același loc ca și copilul merge pentru o perioadă de timp.

Faceți tot posibilul pentru a fi elegant și organizat. Configurați casa într-un mod organizat. Asigurați-vă că copilul dvs. știe că totul are loc. Conduceți prin exemplu cu unitate și organizare cât mai mult posibil.

Evitați problemele prin păstrarea copiilor cu ADHD ocupați!

Pentru copiii cu ADHD, timpul de inactivitate poate exacerba simptomele lor si poate crea haos in casa ta. Este important să țineți un copil cu ADHD ocupat, fără a strânge atât de multe lucruri încât copilul devine copleșit.

Semnează-ți copilul pentru un sport, o clasă de artă sau o muzică. La domiciliu, organizați activități simple care umple timpul copilului. Acestea pot fi sarcini cum ar fi să vă ajutați să gătiți, să jucați un joc de bord cu un frate sau să desenați o fotografie. Încearcă să nu te bazezi prea mult pe televizor sau pe jocuri pe calculator sau pe jocuri video ca filtre de timp. Din păcate, jocurile TV și video sunt din ce în ce mai violente în natură și pot crește doar simptomele copilului dumneavoastră de ADHD.

Sfat 3: Stabiliți așteptări și reguli clare

Copiii cu ADHD au nevoie de reguli coerente pe care să le poată înțelege și să le urmeze. Faceți regulile de comportament pentru familie simple și clare. Notați regulile și închideți-le într-un loc în care copilul dvs. le poate citi cu ușurință.

Copiii cu ADHD răspund foarte bine sistemelor organizate de recompense și consecințe. Este important să explicați ce se va întâmpla atunci când regulile sunt respectate și când acestea sunt încălcate. În cele din urmă, lipiți-vă de sistemul dvs.: urmați-vă de fiecare dată cu o recompensă sau o consecință.

Pe măsură ce stabiliți aceste structuri consistente, rețineți că copiii cu ADHD primesc adesea critici. Fiți în căutarea unui comportament bun și lăudați-l. Lăudarea este deosebit de importantă pentru copiii care au ADHD, deoarece de obicei primesc atât de puțin din ea. Acești copii primesc corecție, remediere și reclamații cu privire la comportamentul lor - dar o armare pozitivă mică.

Un zâmbet, un comentariu pozitiv sau altă recompensă de la dvs. poate îmbunătăți atenția, concentrarea și controlul impulsurilor copilului dumneavoastră cu ADHD. Faceți tot posibilul pentru a vă concentra pe a da o laudă pozitivă pentru comportamentul adecvat și finalizarea sarcinilor, acordând în același timp cât mai puține răspunsuri negative posibil comportamentului inadecvat sau performanței slabe a sarcinii. Răsplătați-vă copilul pentru realizări mici pe care le-ați putea considera că le-ați acordat la un alt copil.

Utilizând recompense și consecințe
recompense
  • Răsplata copilului cu privilegii, laude sau activități, mai degrabă decât cu alimente sau jucării.
  • Schimbați recompensele frecvent. Copiii cu ADHD se plictisesc dacă recompensa este întotdeauna aceeași.
  • Faceți o diagramă cu puncte sau stele acordate pentru un comportament bun, astfel încât copilul dumneavoastră să aibă un memento vizual al succeselor lor.
  • Recompensele imediate funcționează mai bine decât promisiunea unei recompense viitoare, dar recompensele mici care duc la o mare recompensă pot de asemenea să funcționeze.
  • Întotdeauna urmați cu o recompensă.
Consecințe
  • Consecințele ar trebui formulate în prealabil și vor apărea imediat după ce copilul dvs. a fost incorect.
  • Încercați opriri și eliminarea privilegiilor ca consecințe pentru comportamente necorespunzătoare.
  • Scoateți copilul din situații și medii care declanșează un comportament inadecvat.
  • Când copilul tău este prost, întreabă ce ar fi putut face în schimb. Apoi, copilul dumneavoastră să-l demonstreze.
  • Întotdeauna urmați cu o consecință.

Sfat 4: Încurajați mișcarea și somnul

Copiii cu ADHD au adesea energie pentru a arde. Sporturile organizate și alte activități fizice îi pot ajuta să-și scoată energia în moduri sănătoase și să-și concentreze atenția asupra mișcărilor și abilităților specifice. Beneficiile activității fizice sunt nesfârșite: îmbunătățesc concentrația, diminuează depresia și anxietatea și promovează creșterea creierului. Cel mai important, însă, pentru copiii cu deficit de atenție este faptul că exercițiile conduc la un somn mai bun, ceea ce, la rândul lor, poate reduce simptomele ADHD.

Găsiți un sport pe care îl va bucura copilul dvs. și care se potrivește cu punctele forte ale acestuia. De exemplu, sporturile, cum ar fi softball-ul care implică o mulțime de "timp de jos", nu sunt cele mai potrivite pentru copiii cu probleme de atenție. Jocurile individuale sau de echipă precum baschetul și hocheiul care necesită mișcare constantă sunt opțiuni mai bune. Copiii cu ADHD pot beneficia, de asemenea, de cursuri de formare în artele marțiale (cum ar fi tae kwon do) sau yoga, care sporesc controlul mental atunci când lucrează în organism.

Insuficiența somnului poate face pe oricine mai puțin atent, dar poate fi foarte dăunător pentru copiii cu ADHD. Copiii cu ADHD au nevoie de cel puțin același somn ca și colegii lor neafectați, dar nu au tendința de a obține ceea ce au nevoie. Problemele lor de atenție pot duce la suprasolicitare și probleme de adormire. Un timp de culcare consistent și timpuriu este strategia cea mai utilă pentru a combate această problemă, dar poate că nu o rezolvă complet.

Ajutați copilul să se odihnească mai bine încercând una sau mai multe din următoarele strategii:

Scade timpul de televiziune și să crească activitățile copilului și nivelurile de exerciții fizice în timpul zilei.

Eliminați cofeina din dieta copilului dumneavoastră.

Creați un timp de tampon pentru a reduce nivelul de activitate timp de aproximativ o oră înainte de culcare. Găsiți activități mai silențioase, cum ar fi colorarea, citirea sau jocul în liniște.

Petreceți zece minute cu copilul. Acest lucru va construi un sentiment de dragoste și de securitate, precum și să ofere un timp pentru a calma.

Utilizați lavanda sau alte arome în camera copilului dumneavoastră. Mirosul poate ajuta la calmarea copilului.

Utilizați benzi de relaxare ca zgomot de fundal pentru copilul dumneavoastră când adormiți. Există multe varietăți disponibile, inclusiv sunete naturale și muzică calmantă. Copiii cu ADHD găsesc adesea "zgomot alb" pentru a se calma. Puteți crea zgomote albe prin punerea unui radio pe statică sau prin funcționarea unui ventilator electric.

Beneficiile "timpului verde" la copiii cu tulburare de deficit de atenție

Cercetările arată că copiii cu ADHD beneficiază de petrecerea timpului în natură. Copiii experimentează o reducere mai mare a simptomelor de ADHD atunci când joacă într-un parc plin de iarbă și copaci decât pe un teren de joacă din beton. Luați act de această abordare promițătoare și simplă a gestionării ADHD. Chiar și în orașe, majoritatea familiilor au acces la parcuri și alte setări naturale. Alăturați-vă copiilor în acest "timp verde" - veți obține, de asemenea, o multă meritură de aer proaspăt pentru dumneavoastră.

Sfat 5: Ajutați copilul să mănânce bine

Dieta nu este o cauză directă a tulburării de deficit de atenție, dar alimentația poate și afectează starea mentală a copilului, ceea ce, la rândul său, pare să afecteze comportamentul. Monitorizarea și modificarea a ceea ce, când și cât de mult mănâncă copilul poate ajuta la scăderea simptomelor ADHD.

Toate copiii beneficiază de hrană proaspătă, timp de masă obișnuit și stau departe de mâncarea junk. Aceste principii sunt valabile în special pentru copiii cu ADHD, a căror impulsivitate și distragere poate duce la mese ratate, mâncare dezordonată și supraalimentare.

Copiii cu ADHD sunt notorii pentru faptul că nu mănâncă în mod regulat. Fără îndrumarea părinților, acești copii ar putea să nu mănânce ore întregi și apoi să se hrănească cu ce se întâmplă. Rezultatul acestui model poate fi devastator pentru sănătatea fizică și emoțională a copilului.

Preveniți obiceiurile alimentare nesănătoase prin planificarea unor mese sau alimente gustoase obișnuite pentru copilul dvs. în cel mult trei ore. Din punct de vedere fizic, un copil cu ADHD are nevoie de un aport regulat de alimente sănătoase; mental, timpul de masă reprezintă o pauză necesară și un ritm programat pentru a doua zi.

  • Scapa de alimentele junk in casa ta.
  • Așezați alimentele grase și zaharoase în afara limitelor la masă.
  • Dezactivați emisiunile de televiziune cu anunțuri junk-food.
  • Dați copilului un supliment zilnic de vitamine și minerale.

Sfat 6: Învățați-i copilului cum să-și facă prieteni

Copiii cu ADHD au adesea dificultăți în interacțiunile sociale simple. Ei se pot lupta cu citirea indiciilor sociale, pot vorbi prea mult, pot întrerupe frecvent sau se pot desprinde ca fiind agresivi sau "prea intense". Imaturitatea lor emoțională relativă îi poate face să iasă în evidență în rândul copiilor lor de vârstă și să-i facă țintă pentru teatru neprietenos.

Nu uitați, totuși, că mulți copii cu ADHD sunt extrem de inteligenți și creativi și în cele din urmă își vor da seama cum se pot întâlni cu alții și pot observa oameni care nu sunt potriviți ca prieteni. Mai mult decât atât, trăsăturile de personalitate care ar putea exaspera părinții și profesorii ar putea să se întâmple cu colegii ca fiind amuzante și fermecătoare.

Ajutarea unui copil cu ADHD să-și îmbunătățească abilitățile sociale

Este dificil pentru copiii cu ADHD să învețe abilitățile sociale și regulile sociale. Puteți ajuta copilul dvs. cu ADHD să devină un ascultător mai bun, să învețe să citească chipurile oamenilor și limbajul corpului și să interacționeze mai ușor în grupuri.

  • Vorbiți ușor, dar cinstit cu copilul dvs., despre provocările lor și cum să faceți schimbări.
  • Rol-play diferite scenarii sociale cu copilul dumneavoastră. Comerț roluri de multe ori și să încerce să facă distractiv.
  • Aveți grijă să selectați jucători pentru copilul dvs. cu limbi și abilități fizice similare.
  • Invitați doar unul sau doi prieteni la un moment dat la început. Urmăriți-le îndeaproape în timp ce se joacă și au o politică de toleranță zero pentru lovirea, împingerea și strigătul.
  • Asigurați-vă timp și spațiu pentru copilul dvs. de a juca și recompensa bun comportamente de joc de multe ori.

Lectură recomandată

Parenting un copil cu ADHD - Sfaturi și strategii. (KidsHealth)

Parenting Teen cu ADHD - Strategii pentru părinți. (KidsHealth)

ADHD: Sfaturi pentru părinți - Include strategii de modificare a comportamentului. (Centrul pentru informații și resurse pentru părinți)

Parenting a Child with ADHD (PDF) - Sfaturi și resurse. (Centrul Național de Resurse pentru ADHD)

Autori: Melinda Smith, M.A. și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: ianuarie 2019.

Priveste filmarea: Ce facem cand copilul nu asculta de parinti? (Aprilie 2020).

Loading...

Categorii Populare