Ajutând pe cineva care trăiește

Ce să spună și cum să-i convinge pe alții prin detenție, durere și pierdere

Când cineva care vă interesează este îndurerat după o pierdere, poate fi dificil să știți ce să spuneți sau să faceți. S-ar putea să vă fie frică de intruziune, să spuneți ceva greșit sau să vă faceți pe cei dragi să se simtă și mai răi. Sau poate crezi că nu poți face prea multe pentru a face lucrurile mai bune. Dar confortul și sprijinul vostru pot face diferența față de vindecarea celor dragi. În timp ce nu puteți elimina durerea intensă a pierderii lor, există multe modalități de a arăta pe cineva care suferă de cât de mult vă pasă și de a vă ajuta în acest timp dificil.

Cum să susții pe cineva care trăiește?

Moartea unui iubit este una din experiențele cele mai dificile ale vieții. Lupta indelungată, cu multe emoții intense și dureroase, inclusiv depresie, furie, vinovăție și tristețe profunde. Adesea, se simt izolați și singuri în durerea lor, dar având cineva care să se sprijine, îi pot ajuta prin procesul de îndurare.

Durerea intensă și emoțiile dificile care însoțesc decesul pot face de multe ori oamenii să nu se simtă confortabil în a oferi sprijin cuiva care trăiește. S-ar putea să nu fiți sigur ce să faceți sau vă faceți griji când spuneți ceva greșit într-o perioadă atât de dificilă. Este de înțeles. Dar nu lăsați ca disconfortul să vă împiedice să ajungeți la cineva care trăiește. Acum, mai mult ca niciodată, iubitul tău are nevoie de sprijinul tău. Nu este nevoie să aveți răspunsuri, să oferiți sfaturi sau să spuneți și să faceți toate lucrurile potrivite. Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru o persoană îndurerată este pur și simplu să fie acolo. Este suportul și prezența ta care vă va ajuta pe cei dragi să facă față durerii și să înceapă treptat să se vindece.

Cheile pentru a ajuta un iubit care este îndurerat

  • Nu vă lăsați să vă temeți de a spune sau de a face ceva greșit să vă oprească să vă întindeți
  • Lasati-va dragostea de dragul vostru sa stiti ca sunteti acolo pentru a asculta
  • Înțelegeți că toată lumea se înfurie diferit și pentru diferite perioade de timp
  • Oferiți-vă să vă ajute în mod practic
  • Mențineți sprijinul dvs. după înmormântare

Ajutarea unui sfat pentru persoana îndrăgostită 1: Înțelegeți procesul de îndurare

Cu cât înțelegeți mai bine durerea și cum este vindecată, cu atât veți fi mai bine pregătiți să vă ajutați un prieten sau un membru al familiei:

Nu există nici o cale corectă sau greșită de a ne întrista. Dificultatea nu se desfășoară întotdeauna în etape ordonate și previzibile. Poate fi un rollercoaster emoțional, cu înălțimi imprevizibile, minime și pierderi. Toată lumea se mâhnește diferit, evitându-i să-i spună celor dragi ceea ce ar trebui "să simtă sau să facă".

Durerea poate implica emoții și comportamente extreme. Sentimentele de vinovăție, furie, disperare și teamă sunt comune. O persoană îndurerată poate să strige către ceruri, să obsede despre moarte, să-i bată pe cei dragi sau să plângă timp de ore întregi. Persoana iubită trebuie să se asigure că ceea ce simt este normal. Nu-i judecați și nu-i faceți personal reacțiile de durere.

Nu există un program stabilit pentru întristare. Pentru mulți oameni, recuperarea după deces durează între 18 și 24 de luni, dar pentru alții procesul de îndurare poate fi mai lung sau mai scurt. Nu-i presa pe cel pe care-l iubești să se miște sau să-i facă să se simtă ca și cum s-au supărat prea mult timp. Acest lucru poate încetini de fapt procesul de vindecare.

Sfat 2: Știi ce să spui cuiva care trăiește

În timp ce mulți dintre noi ne îngrijorăm despre ce să spunem unei persoane îndurerate, de fapt este mai important asculta. Adesea, oamenii bine înțeleși evită să vorbească despre moarte sau să schimbe subiectul când se menționează persoana decedată. Dar nevoia indelungata de a simti ca pierderea lor este recunoscuta, nu este prea teribil pentru a vorbi, iar cei dragi nu vor fi uitati. Ascultând compasiune, poți să-ți iei cuvintele de la persoana îndurerată.

Cum să vorbim și să ascultăm pe cineva care trăiește

În timp ce nu ar trebui să încercați niciodată să forțați pe cineva să se deschidă, este important să lăsați prietenul tău îndrăgostit sau iubit să știe că ești acolo să asculți dacă vor să vorbească despre pierderea lor. Vorbiți cu sinceritate despre persoana care a murit și nu vă îndepărtați de subiectul în cazul în care numele decedatului apare. Și când se pare potrivit, puneți întrebări delicate - fără să fiți bătuți - care îi invită pe omul îndurerat să-și exprime deschis sentimentele. Pur și simplu, întrebându-mă: "Simți că vrei să vorbești?", Îi lași pe cel iubit să știe că ești disponibil să asculți.

Poti de asemenea:

Recunoașteți situația. De exemplu, ați putea spune ceva la fel de simplu: "Am auzit că tatăl tău a murit." Folosind cuvântul "a murit", vei arăta că ești mai deschis să vorbești despre cum simte cu adevărat persoana îndurerată.

Exprima-ti grija. De exemplu: "Îmi pare rău să aud că ți sa întâmplat asta."

Să vorbească lipsită de vorbe despre cum a murit iubitul lor. Oamenii care sunt îndurerați ar putea avea nevoie să spună povestea din nou și din nou, câteodată în detalii minore. Fii răbdător. Repetarea povestii este o modalitate de a procesa și de a accepta moartea. Cu fiecare reluare, durerea diminuează. Ascultând cu răbdare și compasiune, îi ajutați pe cel iubit să se vindece.

Întreabă-ți cum simte iubitul tău. Emoțiile durerii se pot schimba rapid, astfel încât să nu presupunem că știi cum simte persoana în stare de lipsă la un moment dat. Dacă ați trecut printr-o pierdere similară, împărtășiți-vă propria experiență dacă credeți că vă va ajuta. Amintiți-vă, totuși, că durerea este o experiență individuală intensă. Nici doi oameni nu se simt exact în același mod, deci nu pretindeți că "știți" ce simte persoana sau comparați durerea cu a lor. Din nou, pune accent pe ascultarea în loc și cereți-i pe cel iubit să vă spună cum acestea sunt sentiment.

Acceptați sentimentele celui iubit. Lasă-l pe cel îndurerat să știe că e bine să plângi în fața ta, să te superi sau să te desparți. Nu încercați să raționați cu ei despre cum ar trebui sau nu ar trebui să se simtă. Tristețea este o experiență extrem de emoțională, astfel încât nevoia de lipsă să se simtă liberă să-și exprime sentimentele - indiferent cât de irațională - fără teamă de judecată, argumentare sau critică.

Fii autentic în comunicarea ta. Nu încercați să minimalizați pierderile, să oferiți soluții simpliste sau să oferiți sfaturi nesolicitate. Este mult mai bine să asculți pe cel iubit sau pur și simplu să recunoașteți: "Nu sunt sigur ce să spun, dar vreau să știți că îmi pasă".

Fiți dispuși să stați în tăcere. Nu apăsați dacă persoana îndurerată nu vrea să vorbească. Adesea, confortul pentru ei vine de la pur și simplu în compania dumneavoastră. Dacă nu vă puteți gândi la ceva de spus, oferiți doar contactul vizual, o strângere a mâinii sau o îmbrățișare liniștitoare.

Oferiți-vă sprijinul. Întrebați ce puteți face pentru persoana îndurerată. Oferiți-vă să vă ajute cu o anumită sarcină, cum ar fi ajutorul cu aranjamente funerare, sau pur și simplu să fiți acolo pentru a vă purta cu un umăr sau pentru a plânge.

Lucruri de evitat să spui cuiva care trăiește

"Face parte din planul lui Dumnezeu". Această frază poate face pe oameni supărat și ei răspund de multe ori cu: "Ce plan? Nimeni nu mi-a spus despre vreun plan.

"Priviți la ce trebuie să vă mulțumiți." Ei știu că au lucruri de care să fie mulțumitori, dar acum nu sunt importanți.

"Acum e într-un loc mai bun." Îndemnatul poate sau nu poate să creadă acest lucru. Păstrează-ți convingerile numai dacă nu ești întrebat.

"Acesta este acum în spatele tău; este timpul să continuați viața. " Uneori, lipsa de viață este rezistentă la a continua, deoarece simt că acest lucru înseamnă "uitându-i" pe cel iubit. În plus, continuarea este mult mai ușor de zis decât de făcut. Tulburarea are o minte proprie și funcționează în ritm propriu.

Declarații care încep cu "Ar trebui" sau "Veți fi". Aceste declarații sunt prea direcționale. În schimb, puteți începe comentariile dvs. cu: "Te-ai gândit la ..." sau "Ai putea încerca ..."

Sursă: Fundația American Hospice

Sfat 3: Oferiți asistență practică

Este dificil pentru mulți oameni îndurerați să ceară ajutor. S-ar putea să se simtă vinovați de a primi atâta atenție, de teama de a fi o povară pentru ceilalți sau de a fi pur și simplu deprimați pentru a ajunge la afară. O persoană îndurerată poate să nu aibă energia sau motivația să te sune când are nevoie de ceva, așa că, în loc să spui: "Lasă-mă să știu dacă e ceva ce pot face", fă-o mai ușor pentru ei făcând sugestii specifice. Ați putea spune: "Mă duc la piață în această după-amiază. Ce pot să vă aduc de acolo? "Sau" Am făcut tocană de carne de vită la cină. Când pot să vin și să vă aduc niște? "

Dacă sunteți în stare, încercați să fiți consecvenți în ofertele dvs. de asistență. Persoana îndrăgostită va ști că veți fi acolo atâta timp cât este nevoie și puteți aștepta la atenția dvs. fără a trebui să faceți efortul suplimentar de a întreba din nou și din nou.

Există multe modalități practice prin care puteți ajuta o persoană îndurerată. Puteți oferi:

  • Faceți cumpărături pentru alimente sau alergați
  • Scoateți o caserolă sau alt tip de mâncare
  • Ajutați-vă cu aranjamente funerare
  • Rămâi în casa ta iubită pentru a lua telefoane și pentru a primi oaspeții
  • Ajutați-vă cu formularele de asigurare sau facturile
  • Aveți grijă de gospodăriile casnice, cum ar fi curățarea sau spălarea
  • Urmăriți-i copiii sau luați-i de la școală
  • Conduceți-vă pe cei dragi oriunde au nevoie
  • Fii atent la animalele de companie ale iubitului tău
  • Du-te cu ei la o întâlnire de grup de sprijin
  • Însoțiți-i într-o plimbare
  • Luați-le la prânz sau la un film
  • Distribuiți o activitate plăcută (sport, joc, puzzle, proiect de artă)

Sfat 4: Furnizați asistență permanentă

Persoana voastră iubită va continua să se întristeze mult după ce înmormântarea sa terminat, iar cărțile și florile s-au oprit. Durata procesului de înjosire variază de la o persoană la alta, dar de multe ori durează mult mai mult decât se așteaptă majoritatea oamenilor. Prietenul tău lipsit de viață sau membrul familiei poate avea nevoie de sprijinul tău de luni sau chiar ani.

Continuați să vă sprijiniți pe parcursul lung. Rămâneți în contact cu persoana care trăiește, verificați periodic, căutați sau trimiteți scrisori sau cărți. Odată ce funeraliile s-au terminat și ceilalți plângători au dispărut și șocul inițial al pierderii a dispărut, sprijinul dvs. este mai valoros decât oricând.

Nu face ipoteze bazate pe apariții exterioare. Persoana indispusă poate arăta bine în exterior, în timp ce în interiorul ei suferă. Evitați să spuneți lucruri precum "Sunteți așa de tare" sau "Arăți atât de bine". Aceasta pune presiune asupra persoanei pentru a păstra aparențele și pentru a-și ascunde sentimentele adevărate.

Durerea suferinței nu se poate vindeca niciodată. Fii sensibil la faptul că viața nu poate simți niciodată același lucru. Nu "treceți" moartea unui iubit. Persoana lipsită poate învăța să accepte pierderea. Durerea poate scădea în intensitate în timp, dar tristețea nu poate dispărea complet.

Oferiți sprijin suplimentar în zile speciale. Anumite ore și zile ale anului vor fi deosebit de greu pentru prietenul tău îndurerat sau pentru membrul familiei tale. Sărbătorile, etapele familiale, zilele de naștere și aniversările adesea provoacă durerea. Fii sensibil în aceste ocazii. Lasă-i pe omul înșelat să știe că ești acolo pentru tot ce au nevoie.

Sfat 5: Urmăriți semnele de avertizare ale depresiei

Este obișnuit ca o persoană plină de suferință să se simtă deprimată, confuză, deconectată de ceilalți sau ca și cum o să înnebunească. Dar, dacă simptomele persoanei indemnate nu încep să se estompeze treptat - sau se înrăutățește în timp - acest lucru poate fi un semn că durerea normală a evoluat într-o problemă mai gravă, cum ar fi depresia clinică.

Încurajați persoana îndurerativă să solicite ajutor profesional dacă observați oricare dintre următoarele semne de avertizare după perioada de înjosire inițială - mai ales dacă a trecut peste două luni de la moarte.

  1. Dificultatea funcționării în viața de zi cu zi
  2. Accentul extrem asupra morții
  3. Extreme amărăciune, furie sau vină
  4. Neglijarea igienei personale
  5. Alcool sau abuz de droguri
  1. Incapacitatea de a se bucura de viata
  2. halucinaţii
  3. Retragerea de la alții
  4. Sentimente constante de deznădejde
  5. Vorbind despre moarte sau sinucidere

Poate fi dificil să vă aduceți preocupările persoanei înșelătoare, deoarece nu doriți să fiți percepuți ca fiind invazivi. În loc de a spune persoanei ce să facă, încearcă să-ți spui propriile sentimente: "Sunt tulburat de faptul că nu dormi, poate că ar trebui să te uiți în ajutor.

Vorbiți foarte serios despre sinucidere

Dacă un prieten îndurerat sau un membru al familiei vorbește despre sinucidere, solicitați ajutor imediat. Vă rugăm să citiți Prevenirea sinuciderilor sau să apelați o linie de asistență pentru sinucidere:

  • În S.U.A., sunați la 1-800-273-8255.
  • În Marea Britanie, sunați la numărul 116 123.
  • Sau vizitați IASP pentru o linie de asistență în țara dvs.

Cum de a mângâia un copil care este îndurerat

Chiar și copiii foarte mici simt durerea suferinței, dar învață cum să-și exprime durerea uitându-se la adulții din jurul lor. După o pierdere - în special a unui frate sau părinte - copii au nevoie de sprijin, stabilitate și onestitate. Aceștia pot avea nevoie, de asemenea, de o reasigurare suplimentară că vor fi îngrijiți și păstrați în siguranță. Ca adult, puteți sprijini copiii prin procesul de îndurare demonstrând că este bine să fii trist și să-i ajuți să înțeleagă pierderea.

Răspundeți la orice întrebări pe care copilul le poate avea la fel de sincer cu putință. Utilizați termeni foarte simpli, cinstiți și concreți când explicați moartea unui copil. Copiii - în special copiii mici - se pot învinovăți pentru ceea ce sa întâmplat și adevărul îi ajută să vadă că nu sunt vinovați.

Comunicarea deschisă va ușura calea pentru un copil de a-și exprima sentimentele dureroase. Deoarece copiii se exprimă adesea prin povestiri, jocuri și lucrări de artă, încurajează această auto-exprimare și caută indicii în acele activități despre modul în care se confruntă.

Ajutând un copil îndurerat
Do:
  • Permiteți-i copilului, oricât de tânăr, să asiste la înmormântare dacă doresc.
  • Spuneți-vă valorile spirituale despre viață și moarte sau rugați-vă cu copilul.
  • Faceți întâlniri în mod regulat ca o familie pentru a afla cum se confruntă toată lumea.
  • Ajutați copilul să găsească modalități de a simboliza și memorializa persoana decedată.
  • Păstrați rutina zilnică a copilului cât mai normal posibil.
  • Acordați atenție modului în care copilul dvs. joacă; aceasta poate fi modul în care comunică durerea.
Nu-i:
  • Forțați un copil să plânge public dacă nu doresc.
  • Oferiți mesaje false sau confuze, cum ar fi "bunicul dormește acum".
  • Spuneți unui copil să nu mai plângă, pentru că alții se pot supăra.
  • Încercați să protejați un copil de pierderea. Copiii se ridică mai mult decât adulții realizează. Includerea lor în procesul de îndurare îi va ajuta să se adapteze și să se vindece.
  • Îndoiți-vă lacrimile. Plângând în fața copilului, trimiteți mesajul că este bine ca ei să-și exprime sentimentele.
  • Transformați-vă copilul în confidențialitatea personală. Bazați-vă pe alt adult sau pe un grup de asistență.

Unde să te întorci pentru ajutor

Găsiți o linie de asistență pentru deces:

În Statele Unite ale Americii: Call Center de criză la 775-784-8090

Marea Britanie: Îngrijire crudă a beșivului la 0808 808 1677

Australia: GriefLine la (03) 9935 7400

Găsiți alt suport:

Găsiți o întâlnire a grupului GriefShare în apropierea dvs. - Directorul mondial de grupuri de sprijin pentru persoanele care suferă de moartea unui membru al familiei sau a unui prieten. (GriefShare)

Resurse - găsiți asistență în S.U.A. pentru adulți și copii care suferă o pierdere. (HelloGrief)

Găsiți asistență - Director de programe și grupuri de asistență din S.U.A. pentru copiii care suferă de durere și pierdere. (Alianța Națională pentru copiii rătăciți)

Capitol Locator pentru găsirea de ajutor pentru întristarea pierderii unui copil în S.U.A. și a Asistenței Internaționale pentru găsirea de ajutor în alte țări. (Prietenii plini de compasiune)

Lectură recomandată

Grief: Cum de a sprijini Bereaved - Cum de a ajuta în primele câteva zile, cum să asculte cu compasiune. (Canal de sănătate mai bun)

Cum de a ajuta o persoană îndurerată - Serie de articole despre sprijinul pentru deces, inclusiv cum să ajuți părinții, familiile, prietenii și colegii. (Călătorie de inimă)

Ajutând un părinte trădător - oferă sfaturi despre cum să-ți mângâie părintele supraviețuitor, în timp ce se ocupă și de propria ta durere. (Fundația American Hospice)

Când un angajat suferă de moartea unui copil - Cum angajatorii pot ajuta un angajat îndurerat. (Prietenii plini de compasiune)

Ajutând copilul să se ocupe de moarte - Sugestii pentru a ajuta copiii să facă față cu moartea unui iubit. (KidsHealth)

Autori: Melinda Smith, MA, Lawrence Robinson și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: decembrie 2018.

Loading...

Categorii Populare