Prevenirea sinuciderilor

Cum de a ajuta pe cineva care este suicidar și salvați o viață

O persoană sinucidere nu poate cere ajutor, dar asta nu înseamnă că ajutorul nu este dorit. Oamenii care își iau viața nu vor să moară - vor doar să nu mai rănească. Prevenirea sinuciderilor începe cu recunoașterea semnelor de avertizare și luarea lor în serios. Dacă credeți că un prieten sau un membru al familiei se gândește la sinucidere, s-ar putea să vă fie frică să aduceți subiectul. Dar vorbind deschis despre gândurile și sentimentele suicidare poate salva o viață.

Dacă te gândești la sinucidere, te rog să citești Esti suicidar? sau sunați la 1-800-273-TALK (8255) în S.U.A.! Pentru a găsi o linie telefonică de ajutor în afara S.U.A., vizitați IASP sau Suicide.org.

Înțelegerea sinuciderii

Organizația Mondială a Sănătății estimează că aproximativ un milion de oameni mor în fiecare an de sinucidere. Ce conduce atât de mulți indivizi pentru a-și lua propria viață? Pentru cei care nu se confruntă cu depresia și disperarea suicidară, este greu de înțeles ce antrenează atât de mulți indivizi pentru a-și lua propria viață. Dar o persoană suicidară suferă atât de mult încât nu poate vedea altă opțiune.

Sinuciderea este o încercare disperată de a scăpa de suferință care a devenit insuportabilă. Blindat de sentimente de auto-indignare, de lipsă de speranță și de izolare, o persoană sinucidere nu poate vedea nici o modalitate de a găsi ajutor decât prin moarte. Dar, în ciuda dorinței lor de a opri durerea, cei mai mulți oameni sinucigași sunt profund conflictuți în legătură cu încheierea vieții lor. Ei doresc să existe o alternativă la sinucidere, dar ei nu pot vedea nici unul.

Sugestii comune greșite despre sinucidere
Mit: Persoanele care vorbesc despre sinucidere nu o vor face.

Fapt: Aproape toți cei care încearcă să se sinucidă au dat un indiciu sau avertisment. Nu ignora chiar referiri indirecte la moarte sau la sinucidere. Declarații cum ar fi "Îți va fi rău când am plecat", "Nu văd nici o ieșire", - indiferent de cât de spontan sau de glumit spus - pot indica sentimente serioase suicidare.

Mit: Oricine încearcă să se sinucidă trebuie să fie nebun.

Fapt: Majoritatea persoanelor sinucidere nu sunt psihotice sau nebuni. Sunt supărați, suferiți de durere, deprimați sau disperați, dar durerea extremă și durerea emoțională nu sunt neapărat semne de boală mintală.

Mit: Dacă o persoană este hotărâtă să se sinucidă, nimic nu-i va opri.

Fapt: Chiar și persoana cea mai severă deprimată are sentimente mixte despre moarte, care se răsfrâng până în ultima clipă dintre dorința de a trăi și de a vrea să moară. Majoritatea persoanelor sinucidere nu doresc moartea; doresc ca durerea să se oprească. Impulsul de a termina totul, oricât de înverșunat, nu durează pentru totdeauna.

Mitul: Persoanele care mor prin sinucidere sunt persoane care nu doreau să caute ajutor.

Fapt: Studiile victimelor sinuciderii au arătat că mai mult de jumătate au solicitat ajutor medical în cele șase luni anterioare decesului lor.

Mit: Vorbind despre sinucidere, cineva poate da ideea.

Fapt: Nu dați ideilor morbide unei persoane suicidare vorbind despre sinucidere. Opusul este adevărat - aducerea subiectului sinuciderii și discutarea deschisă este unul dintre cele mai utile lucruri pe care le puteți face.

Sursă: SAVE - Vocile de educație pentru conștiința suicidului

Semne de avertizare de sinucidere

Luați în serios orice vorbire sau comportament suicidar. Nu este doar un semn de avertizare că persoana se gândește la sinucidere -este un strigăt de ajutor.

Majoritatea persoanelor suicide dau semne de avertizare sau semnale ale intențiilor lor. Cel mai bun mod de a preveni sinuciderea este să recunoașteți aceste semne de avertizare și să știți cum să răspundeți dacă le vedeți. Dacă credeți că un prieten sau un membru al familiei se sinucide, puteți juca un rol în prevenirea sinuciderilor, subliniind alternativele, arătând că vă pasă și luând un medic sau psiholog implicat.

Semnele majore de avertizare pentru sinucidere includ vorbind despre ucidere sau rănire, vorbind sau scriind multe despre moarte sau moarte și căutând lucruri care ar putea fi folosite într-o încercare de sinucidere, cum ar fi armele și drogurile. Aceste semnale sunt chiar mai periculoase dacă persoana are o tulburare de dispoziție, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară, suferă de dependență de alcool, a încercat anterior să se sinucidă sau are un istoric familial de sinucidere.

Un semn de avertizare mai subtil, dar la fel de periculos, al sinuciderii este lipsa de speranță. Studiile au constatat că lipsa de speranță este un predictor puternic al sinuciderii. Oamenii care se simt dezamăgiți pot vorbi despre sentimente "insuportabile", pot prezice un viitor sumbru și pot spune că nu au nimic de așteptat.

Alte semne de avertizare care indică un cadru al minții suicidare includ schimbări dramatice ale dispoziției sau schimbări bruște de personalitate, cum ar fi trecerea de la ieșire la retrasă sau comportament bine la rebel. O persoană sinucidere poate, de asemenea, să-și piardă interesul față de activitățile de zi cu zi, să-și neglijeze apariția și să arate schimbări mari în obiceiurile de mâncare sau somn.

Semnele de avertizare pentru sinucidere includ:

Vorbind despre sinucidere - Orice vorbă despre sinucidere, moarte sau auto-vătămare, cum ar fi "Aș fi vrut să nu mă fi născut", "Dacă te văd din nou ..." și "Aș fi mai bine morți".

Căutarea mijloacelor letale - Căutarea accesului la arme, pilule, cuțite sau alte obiecte care ar putea fi utilizate într-o încercare de sinucidere.

Preocuparea cu moartea - Focalizare neobișnuită asupra morții, a morții sau a violenței. Scriind poeme sau povesti despre moarte.

Nici o speranță pentru viitor - Sentimente de neputință, lipsă de speranță și de capcană ("Nu există nici o cale de ieșire"). Convingerea că lucrurile nu se vor îmbunătăți sau se vor schimba.

Urastirea de sine, ura de sine - Sentimente de lipsă de valoare, vinovăție, rușine și ura de sine. Simt ca o povară ("Toată lumea ar fi mai bine fără mine").

Afacerea în ordine - Efectuarea unei voințe. Dăruire posesiuni prețioase. Aranjamente pentru membrii familiei.

Spunând la revedere - Vizite neobișnuite sau neașteptate sau apeluri către familii și prieteni. Spunând la revedere oamenilor ca și cum nu vor mai fi văzute.

Retragerea de la alții - Retragerea de la prieteni și familie. Creșterea izolării sociale. Dorința de a rămâne singur.

Comportament auto-distructiv - Creșterea consumului de alcool sau droguri, conducerea nesăbuită, sexul nesigur. Luând riscuri inutile ca și cum ar avea o "dorință de moarte".

Sentimentul senzațional de calm - Un sentiment brusc de calm și fericire după ce a fost extrem de deprimat poate însemna că persoana a luat o decizie de a încerca să se sinucidă.

Sfat pentru prevenirea sinuciderilor 1: Vorbiți dacă sunteți îngrijorați

Dacă observați semnele de avertizare de sinucidere la cineva care vă interesează, vă puteți întreba dacă este o idee bună să spuneți ceva. Ce se întâmplă dacă te înșeli? Ce se întâmplă dacă persoana se înfurie? În astfel de situații, este natural să vă simțiți incomod sau frică. Dar oricine vorbește despre sinucidere sau arată alte semne de avertizare are nevoie de ajutor imediat - cu atât mai repede cu atât mai bine.

Vorbind cu un prieten sau un membru al familiei despre gândurile și sentimentele lor suicidare poate fi extrem de dificil pentru oricine. Dar dacă nu sunteți sigur dacă cineva este suicid, cel mai bun mod de a afla este să întrebați. Nu puteți face o persoană suicidară arătând că vă pasă. De fapt, oferirea unei persoane suicidare posibilitatea de a-și exprima sentimentele poate să ofere o ușurare de singurătate și sentimente negative și poate împiedica o încercare de sinucidere.

Modalități de inițiere a unei conversații despre sinucidere:

"M-am simțit preocupat de tine în ultima vreme."

"Recent, am observat unele diferențe în tine și te-ai întrebat cum faci."

"Vroiam sa ma intalnesc pentru ca nu te-ai mai vazut in ultima vreme."

Întrebări pe care le puteți întreba:

Când ai început să te simți așa?

- Sa întâmplat ceva să te facă să te simți așa?

"Cum pot să vă sprijin cel mai bine acum?"

"Te-ai gândit să te ajuți?"

Ce puteți spune că ajută:

- Nu ești singur în asta. Sunt aici pentru tine."

"S-ar putea să nu credeți acum, dar modul în care vă simțiți se va schimba".

"S-ar putea să nu înțeleg exact cum te simți, dar îmi pasă de tine și vreau să te ajut."

"Când vrei să renunți, spune-ți că te vei opri pentru încă o zi, o oră și minute - orice vei reuși."

Când vorbești cu o persoană sinucidere

Do:

Fii tu insuti. Lasă persoana să știe că îți pasă, că nu este singur. Cuvintele potrivite sunt deseori neimportante. Dacă sunteți îngrijorat, vocea și modul dvs. vă vor arăta.

Asculta. Permiteți persoanei suicidare să descarce disperarea, să se ferească de mânie. Indiferent cât de negativ este conversația, faptul că are loc este un semn pozitiv.

Fii simpatic, fără judecată, pacient, calm, acceptare. Prietenul sau membrii familiei dvs. fac ceea ce trebuie, vorbind despre sentimentele sale.

Oferiți speranță. Asigurați-vă că persoana este disponibilă și că sentimentele suicidare sunt temporare. Să știe persoana că viața lui sau ei este importantă pentru tine.

Luați persoana în serios. Dacă persoana spune lucruri de genul: "Sunt atât de deprimat, nu pot continua", puneți întrebarea: "Aveți gânduri de sinucidere?" Nu puneți idei în cap; vă arată că sunteți îngrijorat, că îi luați în serios și că este bine ca ei să-și împărtășească durerea cu voi.

Dar nu:

Întrebați-vă cu persoana sinucidere. Evitați să spuneți lucruri precum: "Aveți atât de mult de trăit", "Sinuciderea vă va afecta familia", sau "Uitați-vă pe partea bună".

Acționați șocat, prelegere asupra valorii vieții sau să spună că sinuciderea este greșită.

Promite confidențialitatea. Refuză să se jure la secret. O viață este în joc și este posibil să aveți nevoie să vorbiți cu un profesionist de sănătate mintală pentru a menține persoana sinucidere în siguranță. Dacă promiteți că veți păstra secretul în discuții, va trebui să vă spargeți cuvântul.

Oferiți modalități de a rezolva problemele, sau să dea sfaturi sau să le facă să se simtă ca ei să-și justifice propriile sentimente suicidare. Nu este vorba de cât de rău este problema, dar cât de rău îi rănește pe prietenul tău sau pe iubitul tău.

Vina pe tine însuți. Nu puteți "repara" depresia cuiva. Fericirea sau lipsa dvs. nu este responsabilitatea voastră.

Sursă: Metanoia.org

Sfat 2: Răspundeți repede într-o criză

Dacă un prieten sau un membru al familiei vă spune că se gândește la moarte sau la sinucidere, este important să evaluați pericolul imediat în care se află persoana. Cei care prezintă cel mai mare risc de sinucidere în viitorul apropiat au un plan de sinucidere specific, SUNT să realizeze planul, un set de timp pentru a face acest lucru și o INTENȚIE pentru a face acest lucru.

Următoarele întrebări vă pot ajuta să evaluați riscul imediat pentru sinucidere:

  • Aveți un plan de sinucidere? (PLAN)
  • Aveți ce aveți nevoie pentru a vă realiza planul (pastile, pistol etc.)? (MIJLOACE)
  • Știți când ați face asta? (SETAREA OREI)
  • Vrei să-ți iei propria viață? (INTENTIA)
Nivelul riscului de sinucidere
Low - Unele gânduri suicidare. Nici un plan de sinucidere. Spune că nu va încerca să se sinucidă.
Moderată - gânduri suicidare. Planul vag, care nu este foarte letal. Spune că nu va încerca să se sinucidă.
Gânduri foarte suicidale. Plan specific care este extrem de letal. Spune că nu va încerca să se sinucidă.
Grea - Gânduri suicidale. Plan specific care este extrem de letal. Spune că va încerca să se sinucidă.

Dacă o încercare de sinucidere pare a fi iminentă, sunați la un centru local de criză, formați 911 sau duceți persoana la o sală de urgență. Scoateți arme, droguri, cuțite și alte obiecte potențial letale din apropiere, dar nu, în niciun caz, să lase o persoană sinucidere singură.

Sfat 3: Oferiți ajutor și asistență

Dacă un prieten sau un membru al familiei se sinucide, cea mai bună modalitate de a vă ajuta este oferirea unei urechi empatice și de ascultare. Lăsați-vă pe cel iubit să știe că el sau ea nu este singur și că vă pasă. Nu-ți asumi însă responsabilitatea pentru vindecarea celui draguț. Puteți oferi asistență, dar nu puteți face o persoană sinucidere să se îmbunătățească. El sau ea trebuie să se angajeze personal pentru recuperare.

Este nevoie de mult curaj pentru a ajuta pe cineva care se sinucide. Martorul unui iubit care se ocupă de gânduri despre încheierea vieții sale poate provoca multe emoții dificile. Pe măsură ce ajutați o persoană sinucidere, nu uitați să aveți grijă de voi înșivă. Găsiți pe cineva în care aveți încredere - un prieten, un membru al familiei, un cleric sau un consilier - pentru a vorbi despre sentimentele dvs. și pentru a obține sprijin propriu.

Pentru a ajuta o persoană sinucidere:

Obțineți ajutor profesional. Faceți tot ce vă stă în putere pentru a obține o persoană suicidară ajutorul de care are nevoie. Sunați o linie de criză pentru sfaturi și recomandări. Încurajați persoana să vadă un profesionist în domeniul sănătății mintale, să găsească o locație pentru un centru de tratament sau să-i aducă la un medic.

Urmărirea tratamentului. În cazul în care medicul prescrie medicamente, asigurați-vă că prietenul sau iubitul dvs. o ia în conformitate cu direcția. Fiți atenți la posibile efecte secundare și asigurați-vă că notificați medicul dacă persoana pare să se înrăutățească. Adesea este nevoie de timp și de persistență pentru a găsi medicamentele sau terapia potrivită pentru o anumită persoană.

Fii proactiv. Cei care se gândesc la sinucidere adesea nu cred că pot fi ajutați, deci este posibil să fiți mai proactiv în oferirea de asistență. Spunând: "Sunați-mă dacă aveți nevoie de ceva" este prea vagă. Nu așteptați ca persoana să vă apeleze sau chiar să returneze apelurile. Drop, apelați din nou, invitați persoana afară.

Încurajați schimbările pozitive ale stilului de viață, cum ar fi o dietă sănătoasă, o mulțime de somn și ieșirea în soare sau în natură timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Exercitiul este de asemenea extrem de important deoarece elibereaza endorfinele, amelioreaza stresul si promoveaza bunastarea emotionala.

Faceți un plan de siguranță. Ajutați persoana să dezvolte un set de măsuri pe care le promite să le urmeze în timpul unei crize de suicid. Ar trebui să identifice eventualele declanșatoare care ar putea duce la o criză de suicid, cum ar fi o aniversare a unei pierderi, a alcoolului sau a stresului din relații. De asemenea, includeți numere de contact pentru medicul sau terapeutul persoanei, precum și pentru prietenii și membrii familiei care vă vor ajuta în caz de urgență.

Eliminați mijloacele potențiale de sinucidere, cum ar fi pastilele, cuțitele, sculpturile sau armele de foc. Dacă persoana este susceptibilă să ia un supradozaj, păstrați medicamentele blocate sau le dați numai când persoana are nevoie de ele.

Continuați să vă sprijiniți pe parcursul lung. Chiar și după ce criza imediată a suicidului a trecut, rămâneți în contact cu persoana, verificând periodic sau scăpând. Sprijinul dvs. este vital pentru a vă asigura că prietenul sau iubitul dvs. rămâne pe pistă de recuperare.

Factori de risc

Potrivit Departamentului de Sanatate si Servicii Umane din S.U.A., cel putin 90 la suta din toti oamenii care mor prin sinucidere sufera de una sau mai multe tulburari mentale cum ar fi depresia, tulburarea bipolara, schizofrenia sau alcoolismul. În particular, depresia joacă un rol important în sinucidere. Dificultatea ca oamenii suicidari să-și imagineze o soluție la suferința lor se datorează, în parte, gândirii distorsionate cauzate de depresie.

Frecvent factorii de risc pentru sinucidere includ:

  • Afecțiuni psihice, alcoolism sau abuz de droguri
  • Anterioare tentative de suicid, antecedente familiale de sinucidere sau antecedente de traume sau abuz
  • Boală terminală sau durere cronică, o pierdere recentă sau un eveniment de viață stresant
  • Izolarea socială și singurătatea

Antidepresive și sinucidere

Pentru unii, medicația depresivă determină o creștere - mai degrabă decât o scădere - a depresiei și a gândurilor și sentimentelor suicidare. Din cauza acestui risc, FDA recomandă ca oricine să ia antidepresive ar trebui să fie urmărit pentru creșteri ale gândurilor și comportamentelor suicidare. Monitorizarea este deosebit de importantă dacă aceasta este prima dată când persoana este tratată cu medicamente depresive sau dacă doza a fost recent modificată. Riscul de sinucidere este cel mai mare în primele două luni de tratament antidepresiv.

Suicide la adolescenți și adulți mai în vârstă

În plus față de factorii de risc generali pentru sinucidere, atât adolescenții cât și adulții în vârstă prezintă un risc mai mare de suicid.

Sinucidere la adolescenți

Suicidul la adolescentă este o problemă serioasă și în creștere. Anii adolescenților pot fi emoțional turbulenți și stresanți. Adolescenții se confruntă cu presiuni pentru a reuși și pentru a se potrivi. Se pot confrunta cu probleme de stimă de sine, cu îndoială de sine și cu sentimente de înstrăinare. Pentru unii, aceasta duce la sinucidere. Depresia este, de asemenea, un factor major de risc pentru sinuciderea adolescentului.

Alți factori de risc pentru sinuciderea adolescenților includ:

  • Abuz al copilului
  • Eveniment traumatic recent
  • Lipsa unei rețele de sprijin
  • Disponibilitatea unei arme
  • Mediul social sau școlar nepotrivit
  • Expunerea la alte sinucideri la adolescent

Semne de avertizare la adolescenți

Semne suplimentare de avertizare că un adolescent poate considera sinuciderea:

  1. Schimbarea obiceiurilor de mâncare și somn
  2. Retragerea de la prieteni, familie și activități regulate
  3. Comportament violent sau rebel, fugind
  4. Utilizarea de droguri și alcool
  5. Neglijarea neobișnuită a aspectului personal
  6. Plictiseala persistenta, dificultate de concentrare sau scadere a calitatii scolii
  7. Tulburări frecvente legate de simptome fizice, adesea legate de emoții, cum ar fi stomacuri, dureri de cap, oboseală etc.
  8. Respingerea laude sau recompense

Sursă: Academia Americana de Psihiatrie a Copilului si Adolescentului

Sinucidere la vârstnici

Cele mai mari rate de sinucidere din orice grup de vârstă apar la persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste. Un factor care contribuie este depresia la vârstnici, care este nediagnosticată și netratată.

Alți factori de risc pentru sinucidere la vârstnici includ:

  • Moartea recentă a unui iubit, izolarea și singurătatea
  • Afecțiuni fizice, dizabilități sau dureri
  • Modificări majore ale vieții, cum ar fi pensia sau pierderea independenței
  • Pierderea simțului scopului

Semne de avertizare la adulții mai în vârstă

Semne suplimentare de avertizare că o persoană în vârstă poate să se gândească la sinucidere:

  1. Citirea materialului despre moarte și sinucidere
  2. Perturbarea tiparelor de somn
  3. A crescut consumul de alcool sau de droguri cu prescripție medicală
  4. Eșecul de a avea grijă de sine sau de a urma ordine medicale
  5. Stocarea medicamentelor sau interesul brusc pentru arme de foc
  6. Renunțarea socială, elaborarea de bună-bye, graba de a finaliza sau revizui o voință

Sursă: Universitatea din Florida

Unde să te întorci pentru ajutor

Linii de criză de suicid în SUA:

Serviciul național de prevenire a sinuciderilor la 1-800-273-8255 sau IMAlive la 1-800-784-2433.

Proiectul Trevor oferă servicii de prevenire a sinuciderilor pentru tinerii LGBTQ la numărul 1-866-488-7386.

Linia de asistență națională a SAMHSA oferă recomandări pentru abuzul de substanțe și tratamentul pentru sănătatea mintală la 1-800-662-4357.

Sinuciderea liniilor de criză la nivel mondial:

În Marea Britanie și Irlanda: Sunați la Samaritans UK la 116 123.

In Australia: Sunați la Lifeline Australia la 13 11 14.

În Canada: Call Crisis Services Canada la numărul 1-833-456-4566.

In alte țări: Găsiți o linie de asistență în apropierea dvs. de la Befrienders Worldwide, IASP sau linii telefonice internaționale de sinucidere

Lectură recomandată

Înțelegerea gândirii suicidare (PDF) - Prevenirea tentativelor de sinucidere și oferirea de ajutor. (Depresiunea și Alianța pentru Sprijinul Bipolar)

Sinuciderea în America: Întrebări frecvente - Cine are cel mai mare risc și cum să ajute. (Institutul Național de Sănătate Mintală)

Riscul de sinucidere și de prevenire a sinuciderii - Ce pot face prietenii și familia pentru a preveni sinuciderea. (Alianța Națională pentru Bolile Mentale)

Despre sinucidere - Semne de avertizare, factori de risc și tratament. (Fundația Americană pentru Prevenirea Suicidului)

Ce pot face pentru a ajuta pe cineva care poate fi suicidar? (Metanoia.org)

Manipularea unui apel de la o persoană suicidală - Sfaturi cu privire la ce să spunem și cum să ajuți. (Metanoia.org)

Autori: Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., și Lawrence Robinson. Ultima actualizare: octombrie 2018.

Priveste filmarea: Mituri despre suicid (Aprilie 2020).

Loading...

Categorii Populare