Ajutarea copiilor să facă față traumei

Părinții pentru copii și adolescenți după un eveniment traumatic

Emoțiile intense, confuze și înfricoșătoare care au loc după un eveniment traumatic sau un dezastru natural pot fi și mai pronunțate la copii - fie că au experimentat direct evenimentul traumatic, fie că au fost expuși în mod repetat unor imagini mediatice îngrozitoare după fapt. În timp ce copiii și adolescenții sunt mai vulnerabili la traumatizare decât adulții, cu sprijinul și reasigurarea adecvată, aceștia se pot recupera și mai repede. Folosind aceste sfaturi de coping, vă puteți ajuta copilul să-și recâștige echilibrul emoțional, să-și restabilească încrederea în lume și să treacă de la traume.

Care sunt efectele traumei asupra copiilor?

În mod neașteptat, pierderea unui iubit sau implicarea într-un dezastru natural, accident de autovehicul, accident de avion sau atac violent pot fi extrem de stresante pentru copii. Un eveniment traumatic poate submina sentimentul lor de securitate, permițându-le să se simtă neputincioși și vulnerabili, mai ales dacă evenimentul provine dintr-un act de violență, cum ar fi un atac fizic, o lovitură de masă sau un atac terorist. Chiar și copiii sau adolescenții care nu sunt direct afectați de un dezastru pot deveni traumatizați atunci când sunt expuși în mod repetat la imagini oribile ale evenimentului pe știri sau pe mass-media sociale.

Efectele traumei asupra copiilor și adolescenților
Copii vârstă de 5 ani și sub:
  • Arătați semne de frică
  • Convins la părinte sau la îngrijitor
  • Plânge, țipa sau strigă
  • Mișcați fără rost sau deveniți imobili
  • Întoarceți-vă la comportamente comune la o vârstă mai tânără, cum ar fi supt degetul mare sau somnolență
Copiii cu vârste cuprinse între 6 și 11 ani pot:
  • Pierdeți interesul pentru prieteni, familie și activități distractive
  • Au coșmaruri sau alte probleme de somn
  • Deveniți iritabil, deranjant sau supărat
  • Lupta cu școala și temele
  • Plângerea de probleme fizice
  • Dezvoltați temerile neîntemeiate
  • Simțiți-vă deprimat, emoționat amorțit sau vinovat de ce sa întâmplat
Adolescenții cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani pot:
  • Aveți înapoiări ale evenimentului, coșmaruri sau alte probleme de somn
  • Evitați amintirile evenimentului
  • Abuzul de droguri, alcool sau tutun
  • Acționați disruptiv, lipsit de respect sau distructiv
  • Faceți plângeri fizice
  • Simțiți-vă izolat, vinovat sau deprimat
  • Pierdeți interesul pentru hobby-uri și interese
  • Au gânduri de sinucidere
Sursa: Institutul National de Sanatate Mintala

Oricare ar fi vârsta copilului dvs., este important să oferiți o reasigurare și sprijin suplimentar în urma unui eveniment traumatic. Reacția unui copil la un dezastru sau traumă poate fi influențată în mare măsură de răspunsul părinților, așa că este important să vă educați despre stresul traumatic și stresul traumatic. Cu cât știți mai multe despre simptome, efecte și opțiuni de tratament, cu atât mai bine echipate veți fi pentru a vă ajuta copilul să se recupereze. Cu dragostea și sprijinul dvs., gândurile neliniștitoare și sentimentele stresului traumatic pot începe să se estompeze, iar viața copilului dvs. poate reveni la normal în zilele sau săptămânile care urmează după eveniment.

Copiii și vârsta de recuperare a traumei 1: Minimizați expunerea media

Copiii care au experimentat un eveniment traumatizant pot găsi adesea acoperire media neobosită pentru a fi traumatizanți în continuare. Expunerea excesivă la imagini ale unui eveniment deranjant - cum ar fi vizionarea în mod repetat a clipurilor video pe site-urile sociale sau de știri - poate chiar crea stres traumatic la copii sau adolescenți care nu au fost direct afectați de eveniment.

Limitați expunerea copilului la mass-media față de evenimentul traumatic. Nu lăsați copilul să vadă știrile sau să verifice media socială chiar înainte de culcare și să utilizeze controlul parental pe televizor, pe computer și pe tabletă pentru a împiedica copilul dvs. să vizioneze în mod repetat imagini îngrijorătoare.

În măsura în care puteți, vizionați știrile despre evenimentul traumatic împreună cu copilul. Îți poți liniști copilul pe măsură ce te uiți și ajută la plasarea informațiilor în context.

Evitați expunerea copilului la imagini și videoclipuri grafice. Este adesea mai puțin traumatizantă pentru un copil sau un adolescent să citească ziarul decât să urmărească o acoperire de televiziune sau să vizioneze clipuri video ale evenimentului.

Sfat 2: angajați-vă copilul

Nu vă puteți forța copilul să se recupereze de la stresul traumatic, dar puteți juca un rol major în procesul de vindecare, pur și simplu petrecând timp împreună și vorbind față în față, fără TV, jocuri și alte distragere a atenției. Faceți tot posibilul pentru a crea un mediu în care copiii dvs. se simt în siguranță să comunice ceea ce simt și să pună întrebări.

Oferiți copilului oportunități permanente de a vorbi despre ce au trecut sau despre ce văd în mass-media. Încurajați-i să pună întrebări și să-și exprime preocupările, dar nu-i obligă să vorbească.

Recunoașteți și validați preocupările copilului dumneavoastră. Evenimentul traumatic poate provoca afecțiuni și probleme legate de copilul dumneavoastră. Confortul pentru copilul dvs. vine de la sentimentul înțeles și acceptat de dvs., deci recunoașteți temerile lor, chiar dacă acestea nu văd relevante pentru dvs.

Asigurați-vă copilul. Evenimentul nu a fost vina lor, îi iubești și e bine să se simtă supărat, supărat sau speriat.

Nu vă presați copilul să vorbească. Poate fi foarte dificil pentru unii copii să vorbească despre o experiență traumatizantă. Un copil mic poate fi mai ușor să deseneze o imagine care să-și ilustreze sentimentele, mai degrabă decât să vorbească despre ele. Apoi, puteți vorbi cu copilul despre ceea ce au tras.

Fii cinstit. În timp ce ar trebui să adaptați informațiile pe care le împărțiți în funcție de vârsta copilului dvs., onestitatea este importantă. Nu spune nimic nu e în neregulă dacă ceva este gresit.

Faceți activități "normale" împreună cu copilul care nu au nimic de-a face cu evenimentul traumatic. Încurajați-vă copilul să caute prieteni și să urmărească jocuri, sporturi și hobby-uri pe care le-au bucurat înainte de incident. Du-te la excursii de familie la parc sau plajă, bucurați-vă de o noapte de joc, sau vizionați un film amuzant sau înălțătoare împreună.

Sfat 3: Încurajați activitatea fizică

Activitatea fizică poate arde adrenalina, eliberează endorfinele pentru îmbunătățirea dispoziției și vă poate ajuta copilul să doarmă mai bine noaptea.

  • Găsiți un sport pe care copilul dvs. îl bucură. Activități precum baschetul, fotbalul, alergarea, artele marțiale sau înotul care necesită mișcare atât a brațelor cât și a picioarelor pot ajuta la trezirea sistemului nervos al copilului de acel sentiment "înțepenit" care de multe ori urmează o experiență traumatizantă.
  • Oferiți-vă participarea la sport, jocuri sau activități fizice cu copilul dumneavoastră. Dacă par a fi rezistenți să coboare pe canapea, jucați împreună muzica favorită și dansul. Odată ce un copil se mișcă, vor începe să se simtă mai energic.
  • Încurajați copilul să iasă afară să se joace cu prietenii sau cu un animal de companie și să arunce aburi.
  • Planificați o excursie de familie la o traseu pentru drumeții, la piscină sau la parc.
  • Luați copii mai mici la un loc de joacă, centru de activitate, sau aranja datele de joc.

Sfat 4: hrăniți copilul cu o dietă sănătoasă

Alimentele pe care copilul le consumă pot avea un impact profund asupra starea lor de spirit și capacitatea de a face față stresului traumatic. Alimentele procesate și convenabile, carbohidrații rafinați și băuturile și gustările zaharoase pot crea schimbări de dispoziție și pot agrava simptomele stresului traumatic. Dimpotrivă, consumul de fructe și legume proaspete, proteine ​​de înaltă calitate și grăsimi sănătoase, în special acizii grași omega-3, vă pot ajuta copilul să facă față mai bine urărilor și coborâșurilor care urmează o experiență deranjantă.

Concentrați-vă mai mult pe dieta globală decât pe alimentele specifice. Copiii ar trebui să mănânce alimente întregi, minime prelucrate, care să fie cât mai aproape posibil de forma sa naturală.

Limitați alimentele prăjite, deserturile dulci, gustările și cerealele zaharoase și făina rafinată. Acestea pot exacerba simptomele stresului traumatic la copii.

Fii un model de rol. Impulsul copilariei de a imita este puternic, asa ca nu cere copilului sa manance legumele in timp ce tu faci cherestea cu sos si cartofi prajiti.

Gatiti mai multe mese acasa. Restaurantul și mesele de preparare au mai mult zahăr și grăsimi nesănătoase, astfel încât gătitul la domiciliu poate avea un impact imens asupra sănătății copiilor dumneavoastră. Dacă faceți loturi mari, gătitul de câteva ori poate fi suficient pentru a vă alimenta familia pentru întreaga săptămână.

Faceți mese mai mult decât doar mâncare. Colectarea familiei în jurul unei mese pentru o masă reprezintă o oportunitate ideală de a vorbi și de a asculta copilul fără a distrage atenția asupra televizoarelor, a telefoanelor sau a computerelor.

Sfat 5: Refaceți încrederea și siguranța

Trauma poate schimba modul în care un copil vede lumea, făcând dintr-o dată un loc mult mai periculos și mai înspăimântător. Copilului dumneavoastră îi este mai greu să aibă încredere în mediul înconjurător și în alte persoane. Vă puteți ajuta prin refacerea sentimentului copilului de siguranță și securitate.

Creați rutine. Stabilirea unei structuri și a unui program previzibil pentru viața copilului sau adolescentului poate ajuta lumea să pară mai stabilă din nou. Încercați să mențineți ore regulate pentru mese, teme și activități de familie.

Minimizați stresul la domiciliu. Încercați să vă asigurați că copilul are spațiu și timp pentru odihnă, joacă și distracție.

Gestionați stresul propriu. Cu cât sunteți mai liniștiți, relaxați și concentrați, cu atât mai bine vă veți putea ajuta copilul.

Vorbiți despre viitor și faceți planuri. Acest lucru poate ajuta la contracararea sentimentului comun în rândul copiilor traumatizați că viitorul este înfricoșător, sumbru și imprevizibil.

Ține-ți promisiunile. Vă puteți ajuta să vă reconstruiți încrederea copilului prin faptul că aveți încredere. Fiți conștienți și urmați ce spuneți că veți face.

Dacă nu știți răspunsul la o întrebare, nu vă fie teamă să o recunoașteți. Nu puneți în pericol încrederea copilului în dvs., făcând ceva.

Amintiți-vă că copiii personalizează situații. Ei se pot îngrijora de siguranța proprie, chiar dacă evenimentul traumatic a avut loc foarte departe. Asigurați-vă copilul și ajutați-l să plaseze situația în context.

Când trebuie să cauți un tratament pentru trauma copilului tău

De obicei, sentimentele de anxietate, amorțeală, confuzie, vinovăție și disperare ale copilului în urma unui eveniment traumatic vor începe să se estompeze într-un timp relativ scurt. Cu toate acestea, dacă reacția de stres traumatic este atât de intensă și persistentă încât interferează cu capacitatea copilului de a funcționa la școală sau acasă, poate avea nevoie de ajutor de la un specialist în sănătatea mintală - preferabil un specialist în traume.

Semnele de avertizare includ:

  • Au trecut șase săptămâni și copilul nu se simte mai bine
  • Copilul dvs. are probleme cu funcționarea la școală
  • Copilul dumneavoastră se confruntă cu amintiri terifiante, coșmaruri sau flashback-uri
  • Simptomele stresului traumatic se manifestă ca plângeri fizice, cum ar fi dureri de cap, dureri de stomac sau tulburări de somn
  • Copilul dumneavoastră are un timp din ce în ce mai dificil legat de prieteni și de familie
  • Copilul sau adolescentul dumneavoastră se confruntă cu gânduri suicidare
  • Copilul dumneavoastră evită tot mai multe lucruri care le reamintește evenimentul traumatic

Prevenirea sinuciderilor la copii și adolescenți traumatizați

Luați în serios orice vorbire sau comportament suicidar. Nu este doar un semn de avertizare că copilul sau adolescenta se gândesc la sinucidere - este un strigăt de ajutor. Vă rugăm să citiți Prevenirea sinuciderilor sau să apelați o linie de asistență pentru sinucidere:

  • În S.U.A., apelați serviciul național de prevenire a sinuciderilor la numărul 1-800-273-8255.
  • În Marea Britanie, sunați la Samaritans la 08457 90 90 90.
  • În Australia, apelați la Lifeline la 13 11 14.
  • În alte țări, vizitați IASP pentru a găsi o linie de asistență în apropierea dvs.

Lectură recomandată

Anxietate și tulburări de stres - Un ghid pentru gestionarea atacurilor de panică, fobii, PTSD, TOC, tulburare de anxietate socială, și condițiile conexe. (Raportul special de sănătate al Școlii medicale din Harvard)

Ajutarea unui copil să gestioneze temerile - Include sfaturi pentru a ajuta copilul dumneavoastră și o listă de reacții comune copilariei la traume. (Institutul Sidran)

Înțelegerea stresului traumatic la copii (PDF) - Broșură destinată părinților sau îngrijitorilor copiilor care au suferit un stres traumatic. (Fundația Bright Horizons)

PTSD la copii și adolescenți - fișă care prezintă cauzele și tratamentul. (Centrul Național pentru PTSD)

Ajutarea copiilor și adolescenților să facă față violenței și dezastrelor: Ce pot face părinții - Înțelegerea traumei și a modului în care vă puteți ajuta copilul. (Institutul Național de Sănătate Mintală)

Autori: Melinda Smith, MA, Lawrence Robinson și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: octombrie 2018.

Priveste filmarea: Realitati si perspective 33 - Adoptia, solutia divina pentru orfani - Corina Caba (Noiembrie 2019).

Loading...