Depresia la bărbați

Cum arata si cum sa obtii ajutor

Ca și bărbați, ne place să ne gândim la noi înșine ca fiind puternici și în controlul emoțiilor noastre. Când ne simțim fără speranță sau copleșiți de disperare, adesea ne-o nega sau încercăm să o ascundem. Dar depresia este o problemă comună care afectează mulți dintre noi la un moment dat în viața noastră. În timp ce depresia poate avea un impact grea asupra casei și a vieții de muncă, nu trebuie să vă faceți griji. Există o mulțime de lucruri pe care puteți să le faceți astăzi pentru a vă simți mai bine.

Ce este depresia masculină?

Depresia la bărbați este o stare de sănătate tratabilă, nu un semn de slăbiciune emoțională sau o eșec al masculinității. Ea afectează milioane de oameni de toate vârstele și mediile de vârstă, precum și cei care le pasă de ei - soți, parteneri, prieteni și familie. Desigur, este normal ca oricine să se simtă din când în când - scufundările în stare de spirit sunt o reacție obișnuită la pierderi, dezavantaje și dezamăgiri în viață. Cu toate acestea, depresia masculină schimbă modul în care gândiți, simțiți și funcționați în viața de zi cu zi. Poate să interfereze cu productivitatea la locul de muncă sau în școală și să influențeze relațiile, somnul, dieta și bucuria generală a vieții. Depresia severă poate fi intensă și neîncetată.

Din păcate, depresia la bărbați este adesea trecută cu vederea, deoarece mulți dintre noi găsesc dificil să vorbim despre sentimentele noastre. În schimb, avem tendința să ne concentrăm asupra simptomelor fizice care însoțesc adesea depresia masculină, cum ar fi durerea de spate, durerile de cap, dificultăți de somn sau probleme sexuale. Acest lucru poate determina depresia care stă la baza netratată, ceea ce poate avea consecințe grave. Barbatii care sufera de depresie sunt de patru ori mai multe sanse de a se sinucida decat femeile, asa ca este vital ca orice om sa caute ajutor cu depresia inainte ca sentimentele de disperare sa devina sentimente de sinucidere. Vorbește sincer cu un prieten, cu un iubit sau cu un doctor despre ceea ce se întâmplă în mintea ta, precum și despre corpul tău. Odată diagnosticată corect, există o mulțime de lucruri pe care o puteți face pentru a trata și a gestiona cu succes depresia masculină și pentru a împiedica revenirea acesteia.

Semne și simptome de depresie la bărbați

Barbatii tind sa fie mai putin adept la recunoasterea simptomelor de depresie decat femeile. Un om este mai probabil să-și refuze sentimentele, să-i ascundă de el și de ceilalți sau să încerce să-i mascheze cu alte comportamente. Și în timp ce bărbații pot prezenta simptome clasice de depresie, cum ar fi starea de disperare, pierderea interesului pentru muncă sau hobby-uri, greutăți și tulburări de somn, oboseală și probleme de concentrare, sunt mai multe șanse decât femeile de a experimenta simptome de depresie "stealth" abuzul de substanțe și agitația.

Cele trei semne cele mai frecvent ignorate ale depresiei la bărbați sunt:

  1. Durere fizică. Uneori, depresia la bărbați apare ca simptome fizice - cum ar fi dureri de spate, dureri de cap frecvente, probleme de somn, disfuncție sexuală sau tulburări digestive - care nu răspund la tratamentul normal.
  2. Furie. Acest lucru ar putea varia de la iritabilitate, la sensibilitate la critică sau la pierderea simțului umorului la furie, la temperament scurt sau chiar la violență. Unii bărbați devin abuzivi sau controlați.
  3. Reacție nesăbuită. Un om care suferă de depresie poate prezenta un comportament escapist sau riscant, cum ar fi urmărirea sporturilor periculoase, conducerea imprudențială sau angajarea în sexul nesigur. S-ar putea să beți prea mult, să abuzați de droguri sau să jucați compulsiv.

Cum să știți dacă sunteți deprimat

Dacă identificați cu mai multe dintre următoarele, este posibil să suferiți de depresie.

  1. Te simti fara speranta si neajutorat
  2. Ați pierdut interesul pentru prietenii, activitățile și lucrurile pe care le-ați folosit
  3. Ești mult mai iritabil, puțin temperat sau agresiv decât de obicei
  4. Consumați mai mult alcool, angajați într-un comportament nesăbuit sau auto-medicat
  5. Te simți neliniștit și agitat
  6. Somnul și apetitul vostru s-au schimbat
  7. Nu vă puteți concentra sau productivitatea la locul de muncă a scăzut
  8. Nu-ți poți controla gândurile negative

Dacă vă simțiți suicid ...

Problemele nu par temporare - par copleșitoare și permanente. Dar dacă te întorci pentru ajutor, te vei simți mai bine.

Citit Articolele de prevenire a suicidului ale HelpGuide sau sunați la linia națională de prevenire a sinuciderilor la numărul 1-800-273-8255. Pentru ajutor în afara S.U.A., vizitați Befrienders Worldwide.

Declanșează depresia la bărbați

Nu există o singură cauză a depresiei la bărbați. Factorii biologici, psihologici și sociali joacă un rol, la fel ca și opțiunile de stil de viață, relațiile și abilitățile de a face față.

În timp ce orice om poate suferi de depresie, există unii factori de risc care fac un om mai vulnerabil, cum ar fi:

  • Singurătatea și lipsa suportului social
  • Incapacitatea de a trata eficient stresul
  • Un istoric de abuz de alcool sau de droguri
  • Traumă sau abuz în copilarie
  • Îmbătrânirea în izolare, cu puține instituții sociale

Depresia și disfuncția erectilă

Impotenta sau disfuncția erectilă nu este doar un declanșator al depresiei la bărbați, ci poate fi și un efect secundar al multor medicamente antidepresive.

  • Barbatii cu probleme de functie sexuala sunt aproape de doua ori mai susceptibili de a fi deprimati ca cei fara.
  • Depresia crește riscul disfuncției erectile.
  • Mulți bărbați sunt reticenți în recunoașterea problemelor sexuale, gândind că este o reflecție asupra bărbatului lor, mai degrabă decât o problemă tratabilă cauzată de depresie.

Obținerea de ajutor pentru depresia masculină

Nu încercați să deprimați depresia pe cont propriu. Are nevoie de curaj să caute ajutor - de la un iubit sau de la un profesionist. Majoritatea bărbaților cu depresie răspund bine la pașii de auto-ajutorare, cum ar fi accesarea asistenței sociale, exercitarea, trecerea la o dietă sănătoasă și efectuarea altor modificări ale stilului de viață.

Dar nu te aștepta ca dispoziția ta să se îmbunătățească instantaneu. Veți începe probabil să vă simțiți mai bine în fiecare zi. Mulți bărbați care se recuperează de la depresie observă îmbunătățirea tiparelor de somn și a poftei de mâncare înainte de îmbunătățirea stării de spirit. Dar acești pași de auto-ajutorare pot avea un efect puternic asupra modului în care gândiți și simțiți, ajutându-vă să depășiți simptomele depresiei și să vă recâștigeți bucuria de viață.

Sfat 1: Căutați asistență socială

Angajamentele de lucru pot face adesea dificil pentru bărbați să găsească timp pentru a-și menține prietenia, dar primul pas în abordarea depresiei masculine este de a găsi oameni cu care te poți conecta cu adevărat, față în față. Asta nu înseamnă pur și simplu comercializarea glumelor cu un coleg sau discuția despre sport cu tipul care stă lângă tine într-un bar. Înseamnă a găsi pe cineva cu care vă simțiți confortabil să vă împărtășiți sentimentele, pe cineva care vă va asculta fără să vă judece sau vă va spune cum trebuie să vă gândiți sau să vă simțiți.

S-ar putea să vă gândiți că discutarea sentimentelor dvs. nu este foarte macho, dar dacă sunteți conștient de acest lucru sau nu, deja comunicați sentimentele dvs. celor din jurul vostru; doar nu folosiți cuvinte. Dacă sunteți puțin temperat, beți mai mult decât de obicei, sau găuriți în perete, cei mai apropiați de voi vor ști că ceva nu este în regulă. Alegerea să vorbiți despre ceea ce treceți, în schimb, vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.

Găsirea unui sprijin social pentru a bate depresia masculină

Mulți oameni - mai ales atunci când suferiți de depresie - ajungând la alții pot părea copleșiți. Dar dezvoltarea și menținerea unor relații apropiate sunt vitale pentru a vă ajuta să treceți prin acest timp greu. Dacă nu simți că trebuie să te întorci, nu e niciodată prea târziu să construiești noi prietenii și să îți îmbunătățești rețeaua de sprijin.

Cum să ajungeți la sprijinul pentru depresie

Căutați asistență de la persoane care vă fac să vă simțiți în siguranță și îngrijiți. Persoana cu care vorbiți nu trebuie să vă poată repara; ei trebuie doar să fie un bun ascultător - cineva care să asculte cu atenție și compasiune fără să vă fie distras sau judecat.

Faceți față-timp o prioritate. Apelurile telefonice, mass-media sociale și mesajele text sunt modalități excelente de a păstra legătura, dar nu înlocuiesc un timp bun de calitate în vechime. Simplul act de a vorbi cu cineva față în față despre modul în care vă simțiți poate juca un rol important în ameliorarea depresiei și menținerea ei departe.

Încercați să țineți pasul cu activitățile sociale, chiar dacă nu vă simțiți așa. Adesea, când sunteți deprimat, vă simțiți mai confortabil să vă retrageți în cochilie, dar în jurul altor oameni vă va face să vă simțiți mai puțin deprimați.

Găsiți modalități de a sprijini pe ceilalți. Este bine să primiți asistență, dar cercetările arată că beneficiați de un stimulent chiar mai mare de a vă oferi asistență. Așa că găsiți căi - atât mari cât și mici - pentru ai ajuta pe alții: să faceți voluntariat, să fiți un ureche pentru un prieten, să faceți ceva frumos pentru cineva.

Grijă pentru un animal de companie. În timp ce nimic nu poate înlocui conexiunea umană, animalele de companie pot aduce bucurie și însoțire în viața ta și te pot ajuta să te simți mai puțin izolat. Grijul pentru un animal de companie poate, de asemenea, să vă aducă în afara dvs. și să vă dau un sentiment de nevoie - atât antidoturi puternice pentru depresie.

Alăturați-vă unui grup de asistență pentru depresie. A fi cu alții care se ocupă cu depresia poate merge mult în reducerea sentimentul de izolare. De asemenea, vă puteți încuraja, oferiți și primiți sfaturi despre cum să faceți față și să vă împărtășiți experiențele.

Invitați pe cineva la o minge de joc, un film sau un concert. Există o mulțime de alte persoane care se simt la fel de ciudate pentru a ajunge și a face prieteni ca tine. Fii cea care să spargă gheața.

Sunați sau trimiteți un e-mail unui prieten vechi. Chiar dacă v-ați retras din relațiile care au fost odată importante pentru dvs., faceți efortul de a vă reconecta.

Sfat 2: Sprijiniți-vă sănătatea

Modificările pozitive ale stilului de viață pot contribui la scăderea depresiei și la împiedicarea revenirii.

Scopul pentru opt ore de somn. Depresia implică de obicei probleme de somn; dacă dormi prea puțin sau prea mult, starea de spirit suferă. Obțineți un program de somn mai bun prin învățarea unor obiceiuri sănătoase de somn.

Țineți stresul sub control. Nu numai că stresul prelungește și agravează depresia, dar poate, de asemenea, să-l declanșeze. Aflați toate lucrurile din viața voastră care vă stresează, cum ar fi supraîncărcarea muncii, problemele de bani sau relațiile nesuportante și găsiți modalități de a elibera presiunea și de a vă restabili controlul.

Practicati tehnicile de relaxare. O practică zilnică de relaxare poate ajuta la ameliorarea simptomelor de depresie, la reducerea stresului și la creșterea sentimentelor de bucurie și bunăstare. Încercați yoga, respirația profundă, relaxarea musculară progresivă sau meditația.

Petreceți timp în lumina soarelui. Iesirea în afara orelor de zi și expunerea la soare pot contribui la creșterea nivelului de serotonină și la îmbunătățirea stării de spirit. Faceți o plimbare, dați cafeaua afară, faceți o muncă în curte sau dublează beneficiile prin exerciții în aer liber. Dacă locuiți undeva cu puțin soare de iarnă, încercați să utilizați o cutie de terapie cu lumină.

Dezvoltați un "set de instrumente wellness" pentru a face față depresiei

Vino cu o listă de lucruri pe care le poți face pentru o stimulare rapidă a dispoziției tale. Mai multe "instrumente" pentru a face față depresiei, cu atât mai bine. Încercați și implementați câteva dintre aceste idei în fiecare zi, chiar dacă vă simțiți bine.

  1. Petreceți ceva timp în natură
  2. Afișează ceea ce îți place despre tine
  3. Citiți o carte bună
  4. Urmăriți un film amuzant sau o emisiune TV
  5. Luați un duș lung și fierbinte
  6. Aveți grijă de câteva sarcini mici
  7. Joacă-te cu un animal de companie
  8. Vorbiți cu prietenii sau familia față în față
  9. Asculta muzica
  10. Faceți ceva spontan

Sfat 3: Exercițiu pentru o sănătate mintală și fizică mai bună

Când sunteți deprimat, doar să ieșiți din pat poate părea o sarcină descurajantă, să nu mai vorbim de lucru! Dar exercițiul fizic este un luptător puternic pentru depresie - și unul dintre cele mai importante instrumente din arsenalul de recuperare. Cercetările arată că exercițiile fizice regulate pot fi la fel de eficace ca medicamentele pentru ameliorarea simptomelor depresiei. De asemenea, ajută la prevenirea recidivei odată ce sunteți bine.

Pentru a obține cele mai bune beneficii, vizați cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi. Acest lucru nu trebuie să fie imediat - și e în regulă să începi puțin. O plimbare de 10 minute vă poate îmbunătăți starea de spirit timp de două ore.

Exercițiul este ceva ce puteți face acum pentru a vă stimula starea de spirit

Oboseala ta se va îmbunătăți dacă rămâi cu ea. Inceperea exercitiului poate fi dificila atunci cand esti deprimat si te simti epuizat. Dar cercetările arată că nivelul dvs. de energie se va îmbunătăți dacă păstrați cu el. Exercitarea vă va ajuta să vă simțiți energizați și mai puțin obosiți, nu mai mult.

Găsiți exerciții care sunt continue și ritmice. Cele mai multe beneficii pentru depresie provin din exerciții ritmice - cum ar fi mersul pe jos, antrenarea în greutate, înotul sau artele marțiale - unde vă mutați atât brațele, cât și picioarele.

Adăugați un element de mindfulness, mai ales dacă depresia dvs. are rădăcini în traume nerezolvate sau alimentate de gânduri obsesive și negative. Concentrați-vă asupra modului în care vă simțiți corpul pe măsură ce vă mișcați - cum ar fi senzația picioarelor dvs. lovind solul sau senzația de vânt pe piele sau ritmul respirației.

Împreună cu un partener de exerciții. Nu numai că lucrează împreună cu alții vă permite să petreceți timp socializând, de asemenea, vă poate ajuta să vă mențineți motivați. Încercați să vă alăturați unui club care rulează, să căutați parteneri de tenis sau să vă înscrieți în liga de fotbal sau de volei.

Ia un caine pentru o plimbare. Dacă nu dețineți un câine, vă puteți oferi voluntar să meargă câini fără adăpost pentru un adăpost pentru animale sau un grup de salvare. Nu numai că te vei ajuta, ci vei contribui și la socializarea și exercițiul câinilor, făcându-i mai ușor de adoptat.

Sfat 4: Mâncați o dietă sănătoasă pentru a îmbunătăți modul în care vă simțiți

Minimizați zahărul și carbohidrații rafinați. Puteți să vă bucurați de gustări proaspete, de produse de cofetărie sau de alimente de confort, cum ar fi pastele sau cartofii prăjiți, dar aceste alimente care se simt bine duc rapid la starea de spirit și energie.

Reduceți aportul de alimente care vă pot afecta starea de spirit, cum ar fi cofeina, alcoolul, grasimile trans si alimentele cu un nivel ridicat de conservanti chimici sau hormoni.

Mancati mai multi acizi grasi Omega-3 pentru a da impresia voastra. Cele mai bune surse sunt peștii grași (somon, hering, macrou, hamsii, sardine), alge, semințe de in, și nuci.

Încercați alimente bogate în substanțe nutritive care îmbunătățesc dispoziția, cum ar fi bananele (magneziu pentru scăderea anxietății, vitamina B6 pentru a promova vigilența, triptofanul pentru a crește nivelul serotoninei) și spanac (magneziu, folate pentru a reduce agitația și pentru a îmbunătăți somnul).

Evitați deficiențele în vitaminele B care pot declanșa depresia. Mănâncă mai multe citrice, frunze verzi, fasole, pui și ouă.

Sfat 5: Provocați gândirea negativă

Te simți ca și cum tu ești neputincios sau slab? Lucrurile rele se întâmplă și nu puteți face prea multe despre asta? Că situația dvs. este fără speranță? Depresia pune în mișcare negativă totul, inclusiv modul în care vă vedeți pe voi înșivă și așteptările dvs. pentru viitor.

Când aceste tipuri de gânduri vă copleșesc, este important să rețineți că acesta este un simptom al depresiei dvs. și că aceste atitudini iraționale, pesimiste - cunoscute sub numele de distorsiuni cognitive - nu sunt realiste. Când îi examinați cu adevărat, ei nu se ridică. Dar chiar și așa, pot fi greu să renunțe. Nu puteți ieși din acest cadru de gândire pesimist, spunându-vă să "gândiți doar pozitiv". Adesea, face parte dintr-un model de gândire pe tot parcursul vieții care a devenit atât de automat încât nici măcar nu sunteți complet conștient de el. Mai degrabă, trucul este să identificați tipul de gânduri negative care alimentează depresia și să le înlocuiți cu un mod de gândire mai echilibrat.

Moduri negative, nerealiste de a gândi că depresia combustibilului

Totul sau nimic gândire - Privind lucrurile în categorii negre sau albe, fără medii de mijloc ("Dacă nu am reușit, sunt un eșec total").

Overgeneralization - Generalizarea dintr-o singură experiență negativă, așteptând ca aceasta să se afle adevărată pentru totdeauna ("Nu pot face nimic drept").

Filtrul mental - Ignorarea evenimentelor pozitive și concentrarea asupra celor negative. Observând singurul lucru care a mers prost, mai degrabă decât toate lucrurile care au mers bine.

Diminuarea pozitivului - Revenind din motive pentru care evenimentele pozitive nu se iau în considerare ("Ea a spus că a avut un moment bun la data noastră, dar cred că a fost doar frumos.")

Sari la concluzii - Efectuarea de interpretări negative fără dovezi reale. Te comporți ca un cititor de minte ("El trebuie să creadă că sunt patetic") sau un ghicitor ("Voi fi blocat în această muncă mort-end pentru totdeauna.")

Rațiunea emoțională - Credeți că modul în care vă simțiți reflectă realitatea ("Mă simt ca un astfel de ratat, eu chiar nu sunt bun!")

"Ar trebui" și "nu trebuie" - Țineți-vă la o listă strictă a ceea ce ar trebui și nu ar trebui să faceți, și vă bateți dacă nu vă respectați regulile.

etichetarea - Clasificați-vă pe baza unor greșeli și a unor deficiențe percepute ("Sunt un eșec, un idiot, un ratat.")

Puneți gândurile pe standul martor

Odată ce identificați modelele gândurilor distructive care contribuie la depresia dvs., puteți începe să le provocați cu întrebări precum:

  • "Care este dovada că acest gând este adevărat? Neadevarat?"
  • "Ce să-i spun unui prieten care a avut acest gând?"
  • "Există un alt mod de a privi situația sau o explicație alternativă?"
  • "Cum aș putea să mă uit la această situație dacă n-aș avea depresie?"

Pe măsură ce vă examinați gândurile negative, puteți fi surprins de cât de repede se sfărâmă. În acest proces, veți dezvolta o perspectivă mai echilibrată și veți ajuta la ameliorarea depresiei.

Tratamentul profesionist pentru depresie la bărbați

Dacă sprijinul din partea familiei și a prietenilor și modificările pozitive ale stilului de viață nu sunt suficiente, solicitați ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale. Fiți deschisi în legătură cu felul în care simțiți simptomele fizice. Tratamentele pentru depresie la bărbați includ:

Terapie. S-ar putea să simțiți că vorbirea cu un străin despre problemele dvs. este "fără sens", sau că terapia poartă cu ea un statut de victimă. Cu toate acestea, dacă terapia este disponibilă pentru dvs., aceasta poate adesea aduce un sentiment rapid de ușurare, chiar și celui mai sceptic bărbat.

Medicament. Medicamentul antidepresiv poate ajuta la ameliorarea anumitor simptome de depresie, dar nu vindecă problema de bază și este rareori o soluție pe termen lung. Medicatia vine, de asemenea, cu efecte secundare. Nu vă bazați pe un medic care nu este instruit în domeniul sănătății mintale pentru îndrumare cu privire la medicație și continuați întotdeauna și pașii de auto-ajutorare.

Cum să ajuți un bărbat cu depresie

Adesea ia o soție, un partener sau alt membru al familiei pentru a recunoaște simptomele depresiei unui bărbat. Chiar dacă un bărbat suspectează că este deprimat, poate că-i este rușine că nu reușește să se descurce singură și caută doar ajutor atunci când este presat să facă acest lucru de un iubit.

Vorbind cu un bărbat despre depresie

Mulți bărbați nu prezintă simptome depresive tipice - ci mai degrabă mânie și comportament nesăbuit - așa că poate doriți să evitați să folosiți cuvântul "depresie" și să încercați să descrieți comportamentul său ca "stresat" sau "prea obosit". sus.

Indicați cum sa schimbat comportamentul său, fără a fi critic. De exemplu, "Înainte de locul de muncă vă simțiți întotdeauna dureri de stomac" sau "Nu ați jucat racquetball de luni de zile".

Sugerați-vă un control general cu un medic. El poate fi mai puțin rezistent la a vedea un medic de familie decât un specialist de sănătate mintală la început. Medicul poate exclude cauzele medicale ale depresiei și poate face o sesizare.

Oferă să-l însoțească la prima vizită cu un specialist în domeniul sănătății mintale. Unii bărbați sunt rezistent la vorbirea despre sentimentele lor, așa că încercați să eliminați blocajele pentru el caută ajutor.

Încurajați-l să facă o listă de simptome pentru a discuta. Ajutați-l să se concentreze pe sentimentele sale, precum și bolile fizice, și să fiu sincer cu privire la utilizarea de alcool și droguri.

Cum să susții un bărbat cu depresie

Implicați-l în conversație și ascultați cu atenție. Nu dezaprobați sentimentele pe care le exprimă, dar nu evidențiază realități și oferă speranță.

Nu ignora remarcile despre sinucidere. Sunați la Linia Națională de Prevenire a Suicidului la numărul 1-800-273-8255 sau găsiți o linie de asistență pentru sinucidere în afara S.U.A. la Befrienders Worldwide.

Invitați-l la plimbări, ieșiri și alte activități. Fii insistent insistent dacă invitația ta este refuzată.

Încurajați participarea la activități care odată au dat plăcere, cum ar fi hobby-urile, sporturile sau activitățile culturale, dar nu-l împingeți să se angajeze prea mult prea curând.

Nu-l aștepta să se desprindă de el. În schimb, continuă să-l liniștiți că, cu timpul și ajutorul, se va simți mai bine.

Este posibil să aveți nevoie să monitorizați dacă ia medicamente prescrise sau dacă participă la terapie. Încurajați-l să urmeze ordinele cu privire la utilizarea alcoolului dacă îi prestează antidepresive.

Amintiți-vă, nu puteți "repara" depresia altcuiva. Nu ești de vină pentru depresia iubitului tău sau responsabil pentru fericirea lui. În cele din urmă, recuperarea este în mâinile sale.

Sursă: Institutul Național de Sănătate Mintală

Unde să te întorci pentru ajutor

In Statele Unite ale Americii.: Găsiți capitolele DBSA / Grupurile de asistență sau sunați la linia de asistență NAMI pentru asistență și recomandări la numărul 1-800-950-6264

Regatul Unit: Găsiți grupuri de asistență pentru depresie în persoană și online sau sunați la Mind Infoline la numărul 0300 123 3393

Australia: Găsiți grupuri de asistență și resurse regionale sau sunați la Centrul de ajutor SANE la numărul 1800 18 7263

Canada: Apelați tulburările de dispoziție ale societății din Canada la adresa 519-824-5565

India: Sunați la Linia de asistență a Fundației Vandrevala (India) la numărul 1860 2662 345 sau 1800 2333 330

Prevenirea sinuciderilor

In Statele Unite ale Americii.: Sunați la Serviciul național de prevenire a sinuciderilor la numărul 1-800-273-8255

Marea Britanie și Irlanda: Sunați la Samaritans UK la 116 123

Australia: Sunați la Lifeline Australia la 13 11 14

Alte țări: Vizitați IASP sau linii telefonice internaționale de sinucidere pentru a găsi o linie de asistență în apropierea dvs.

Videoclipuri similare

Lectură recomandată

Înțelegerea depresiei - Multe fețe ale depresiei și cum să găsești ușurare. (Raportul special de sănătate al Școlii medicale din Harvard)

Bărbați și depresie (PDF) - Broșură despre depresie la bărbați: cum arată, cum se simte, obține ajutor și se îmbunătățește. (Institutul Național de Sănătate Mintală)

Depresia masculină: înțelegerea problemelor - semne și simptome ale depresiei la bărbați și de ce depresia masculină tinde să devină nediagnosticată. (Clinica Mayo)

Autori: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jennifer Shubin și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: martie 2019.

Priveste filmarea: Depresia, cauzele și terapia spirituală (Aprilie 2020).

Loading...

Categorii Populare