Împotriva durerii și a pierderii

Confruntarea cu procesul de îndurerare și învățarea de a vindeca

Coping cu pierderea de cineva sau ceva care vă place este una dintre cele mai mari provocări ale vieții. Adesea, durerea pierderii se poate simți copleșitoare. S-ar putea să vă simțiți tot felul de emoții dificile și neașteptate, de la șoc sau mânie la necredință, vinovăție și tristețe profunde. Durerea durerii poate, de asemenea, să vă perturbe sănătatea fizică, ceea ce face dificil să dormiți, să mâncați sau chiar să vă gândiți direct. Acestea sunt reacții normale la pierderi semnificative. Dar, în timp ce nu există nici o cale corectă sau greșită de a vă întrista, există modalități sănătoase de a face față durerii care, în timp, vă poate ușura tristețea și vă poate ajuta să vă conformați pierderii, să găsiți un nou înțeles și să continuați cu viața voastră .

Ce este durerea?

Durerea este un răspuns natural la pierdere. Este suferința emoțională pe care o simți când ceva sau cineva pe care-l iubești este luat. Cu cât este mai mare pierderea, cu atât va fi mai intensă durerea voastră. Ați putea asocia durerea cu moartea unui iubit - care este adesea cauza celui mai intens tip de durere - dar orice pierdere poate provoca durere, inclusiv:

  1. Divorț sau despărțire de relații
  2. Pierderea sănătății
  3. Pierderea unui loc de muncă
  4. Pierderea stabilității financiare
  5. Un avort spontan
  6. Pensionare
  1. Moartea unui animal de companie
  2. Pierderea unui vis prețuit
  3. O boală serioasă a unui iubit
  4. Pierderea unei prietenii
  5. Pierderea de siguranță după o traumă
  6. Vânzarea casei de familie

Chiar și pierderile subtile ale vieții pot declanșa un sentiment de durere. De exemplu, s-ar putea să vă întristați după ce ați plecat de acasă, ați absolvit colegiu sau ați schimbat locurile de muncă. Oricare ar fi pierderea ta, este personală pentru tine, așa că nu te simți rușinat de modul în care te simți sau crezi că este într-un fel potrivit doar să te enervezi pentru anumite lucruri. Dacă persoana, animalul, relația sau situația a fost semnificativă pentru dvs., este normal să vă întristați pierderea pe care o întâmpinați. Indiferent de cauza durerii voastre, totuși, există modalități sănătoase de a face față durerii și, în cele din urmă, să vă conformați pierderii.

Procesul îndurerător

Tristețea este o experiență extrem de individuală; nu există nici o modalitate corectă sau greșită de a ne întrista. Cum vă întristați depinde de mulți factori, inclusiv de personalitatea și stilul de coping, de experiența voastră de viață, de credința dvs. și de cât de semnificativă a fost pierderea pentru voi.

În mod inevitabil, procesul de îndurare durează timp. Vindecarea se întâmplă treptat; nu poate fi forțat sau grăbit - și nu există un program "normal" pentru întristare. Unii oameni încep să se simtă mai bine în săptămâni sau luni. Pentru alții, procesul de înjosire este măsurat în ani. Oricare ar fi experiența dvs. de durere, este important să aveți răbdare cu voi înșivă și să permiteți desfășurarea naturală a procesului.

Mituri și fapte despre durere și durere
Mit: Durerea va disparea mai repede dacă o ignori.

Fapt: Încercarea de a-ți ignora durerea sau de a nu-l ține la suprafață o va face mai rău pe termen lung. Pentru vindecare reală, este necesar să vă înfruntați suferința și să vă ocupați în mod activ de aceasta.

Mit: Este important să fii "puternic" în fața pierderii.

Fapt: Sentimentul trist, înspăimântat sau singur este o reacție normală la pierdere. Plânsul nu înseamnă că ești slab. Nu este nevoie să "protejezi" familia sau prietenii prin plasarea unui front curajos. Afișarea sentimentelor voastre adevărate vă poate ajuta și pe voi.

Mit: Dacă nu plângeți, înseamnă că nu-ți pare rău pentru pierdere.

Fapt: Plânsul este un răspuns normal la tristețe, dar nu este singurul. Cei care nu plâng, pot simți durerea la fel de profund ca și ceilalți. Ei pot avea pur și simplu alte modalități de a le arăta.

Mit: Glumirea ar trebui să dureze aproximativ un an.

Fapt: Nu există o perioadă de timp specifică pentru întristare. Cât durează diferă de la persoană la persoană.

Mit: Deplasarea cu viața ta înseamnă să uiți de pierderea ta.

Fapt: Deplasarea înseamnă că ați acceptat pierderea dvs. - dar nu este același lucru cu uitarea. Puteți continua viața și păstrați amintirea unei persoane sau a unui lucru pierdut ca o parte importantă din partea dvs. De fapt, pe măsură ce ne mișcăm prin viață, aceste amintiri pot deveni din ce în ce mai integrate în definirea poporului nostru.

Cum să se ocupe de procesul de îndurare

În timp ce întristarea unei pierderi este o parte inevitabilă a vieții, există modalități de a vă ajuta să faceți față durerii, de a vă supune durerii și, în cele din urmă, de a găsi o modalitate de a ridica piesele și de a vă continua viața.

  1. Recunoașteți durerea.
  2. Acceptați că durerea poate declanșa multe emoții diferite și neașteptate.
  3. Înțelegeți că procesul dvs. de îndurare va fi unic pentru dvs.
  4. Căutați asistență față-în-față a persoanelor care vă interesează.
  5. Sprijină-te emoțional, îngrijindu-te fizic.
  6. Recunoașteți diferența dintre durere și depresie.

Etapele durerii

În 1969, psihiatrul Elisabeth Kübler-Ross a prezentat ceea ce a devenit cunoscut sub numele de "cinci etape de durere". Aceste etape de durere s-au bazat pe studiile sale asupra sentimentelor pacienților care se confruntă cu boală terminală, dar mulți oameni i-au generalizat la alte tipuri negative schimbări de viață și pierderi, cum ar fi moartea unui iubit sau descompunerea.

Cele cinci etape ale durerii

Negare: "Acest lucru nu se poate întâmpla cu mine".

Furie: De ce se întâmplă acest lucru? Cine trebuie invinovatit?"

negocieri: "Să nu se întâmple acest lucru și, în schimb, voi ____."

depresia: "Sunt prea trist să fac ceva".

Acceptare: "Sunt în pace cu ceea ce sa întâmplat".

Dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste emoții după o pierdere, aceasta poate ajuta să știți că reacția dvs. este naturală și că veți vindeca în timp. Cu toate acestea, nu toți cei care se întristează trec prin toate aceste etape - și asta e în regulă. Contrar credinței populare, nu trebuie să treceți prin fiecare etapă pentru a vă vindeca. De fapt, unii își rezolvă durerea fără să treacă orice din aceste etape. Și dacă treceți prin aceste stadii de durere, probabil că nu le veți experimenta într-o ordine ordonată, secvențială, așa că nu vă faceți griji cu privire la ceea ce trebuie "să" simțiți sau la ce etapă ar trebui să vă aflați.

Kübler-Ross niciodată nu intenționa ca aceste etape să fie un cadru rigid care se aplică tuturor celor care plâng. În ultima ei carte, înainte de moartea ei, în 2004, a spus despre cele cinci etape ale suferinței: "Nu au fost niciodată menite să ajute la stingerea emoțiilor dezordonate în pachete îngrijite. Ele sunt răspunsuri la pierderea pe care o au mulți oameni, dar nu există un răspuns tipic la pierdere, deoarece nu există pierderi tipice. Scuzația noastră este la fel de individuală ca și viața noastră ".

Durerea poate fi un roller coaster

În loc de o serie de etape, am putea să ne gândim, de asemenea, la procesul de îndurare ca un roller coaster, plin de sărbători și coborâșuri, înălțimi și minime. La fel ca multe roller-coastere, plimbarea tinde să fie mai ciudată la început, scăderea poate fi mai adâncă și mai lungă. Perioadele dificile ar trebui să devină mai puțin intense și mai scurte cu timpul, dar este nevoie de timp pentru a lucra printr-o pierdere. Chiar și după câțiva ani după o pierdere, mai ales la evenimente speciale, cum ar fi nunta de familie sau nașterea unui copil, s-ar putea să simțim în continuare un sentiment puternic de durere.

Sursă: Hospice Fundația Americii

Simptomele durerii

În timp ce pierderea afectează oamenii în moduri diferite, mulți dintre noi se confruntă cu următoarele simptome atunci când suntem trufași. Amintiți-vă că aproape orice lucru pe care îl aveți în stadiile incipiente ale durerii este normal - inclusiv simțiți-vă că vă înnebuniți, simțiți-vă că sunteți într-un vis rău sau că puneți la îndoială credințele voastre religioase sau spirituale.

Simptomele emoționale ale durerii

Șoc și necredință. Imediat după o pierdere, poate fi greu să accepți ce sa întâmplat. S-ar putea să vă simțiți amorțiți, aveți necazuri să credeți că pierderea sa întâmplat într-adevăr, sau chiar să nege adevărul. Dacă cineva pe care-l iubiți a murit, puteți să vă așteptați să apară, chiar dacă știți că au dispărut.

Tristeţe. Tristețea profundă este probabil simptomul cel mai experimentat al durerii. S-ar putea să aveți sentimente de goliciune, disperare, dorință sau singurătate profundă. De asemenea, puteți plânge mult sau vă puteți simți instabil din punct de vedere emoțional.

Vinovăţie. Puteți să vă regretați sau să vă simțiți vinovați de lucrurile pe care le-ați făcut sau nu le-ați spus sau nu. De asemenea, vă puteți simți vinovați de anumite sentimente (de exemplu senzația de ușurare atunci când persoana a decedat după o lungă boală dificilă). După o moarte, s-ar putea chiar să vă simțiți vinovată pentru că nu ați făcut ceva pentru a preveni moartea, chiar dacă nu ați mai fi putut face nimic.

Furie. Chiar dacă pierderea nu a fost vina nimănui, s-ar putea să vă simțiți supărat și supărat. Dacă ați pierdut pe cineva iubit, puteți fi supărat pe tine însuți, pe Dumnezeu, pe doctori sau chiar pe cel care a murit pentru că te-a abandonat. S-ar putea să simțiți nevoia de a da vina pe cineva pentru nedreptatea care v-a fost făcută.

Frică. O pierdere semnificativă poate declanșa o serie de îngrijorări și temeri. Vă puteți simți anxios, neajutorat sau nesigur. S-ar putea chiar să aveți atacuri de panică. Moartea unui iubit poate declanșa temeri legate de propria dvs. mortalitate, de a face față vieții fără această persoană sau de responsabilitățile pe care le aveți acum singure.

Simptomele fizice ale durerii

Adesea credem că durerea este un proces strict emoțional, dar durerea implică adesea probleme fizice, inclusiv:

  • Oboseală
  • Greaţă
  • Imunitate scăzută
  • Pierderea în greutate sau creșterea în greutate
  • Dureri
  • Insomnie

Căutați sprijin pentru durere și pierdere

Durerea durerii poate de multe ori să vă determine să doriți să vă retrageți de la ceilalți și să vă retrageți în coajă. Dar sprijinul față-în-față al altor persoane este vital pentru vindecarea de pierdere. Chiar dacă nu vă simțiți confortabil vorbind despre sentimentele dvs. în circumstanțe normale, este important să le exprimați atunci când vă îndurerați. Deși împărtășirea pierderii tale poate face mai ușor sarcina durerii, asta nu înseamnă că de fiecare dată când interacționezi cu prietenii și familia, trebuie să vorbești despre pierderea ta. Confortul poate veni și de la a fi în jurul altora care vă interesează. Cheia nu este să te izolezi.

Întoarceți-vă la prieteni și membri ai familiei. Acum este momentul să vă sprijiniți pe cei care vă interesează, chiar dacă vă mândriți că sunteți puternici și autosuficienți. Mai degrabă decât evitarea acestora, apropiați prietenii și cei apropiați, petreceți timp împreună față în față și acceptați asistența oferită. Adesea, oamenii doresc să ajute, dar nu știu cum, deci spuneți-le ce aveți nevoie - fie că este un umăr să plângă, că ajutați la aranjamente funerare, sau doar cineva cu care să vă petreceți. Dacă nu simți că aveți pe cineva cu care vă puteți conecta în mod regulat personal, nu este niciodată prea târziu pentru a construi noi prietenii.

Acceptați că mulți oameni se simt ciudați atunci când încearcă să-i mângâie pe cineva care trăiește. Tristețea poate fi o emoție confuză, uneori înfricoșătoare pentru mulți oameni, mai ales dacă nu au suferit ei însăși o pierdere similară. Ei se pot simți nesiguri în ceea ce privește modul de a vă mângâia și de a ajunge să spuneți sau să faceți lucruri greșite. Dar nu folosiți asta ca o scuză pentru a vă retrage în cochilie și a evita contactul social. Dacă un prieten sau un iubit ajunge la tine, este pentru că le pasă.

Aduceți confort de la credința voastră. Dacă urmați o tradiție religioasă, îmbrățișați confortul pe care îl pot oferi ritualurile sale de doliu. Activitățile spirituale care vă sunt semnificative - cum ar fi rugăciunea, meditația sau accesul la biserică - pot oferi consolare. Dacă întrebiți credința voastră în urma pierderii, discutați cu un membru al clerului sau cu alții din comunitatea dvs. religioasă.

Alăturați-vă unui grup de asistență. Durerea se poate simți foarte singură, chiar și atunci când aveți cei dragi în jur. Împărtășirea tristeții cu alții care au suferit pierderi similare poate ajuta. Pentru a găsi un grup de suport pentru deces în zona dvs., contactați spitalele locale, căminele, casele funerare și centrele de consiliere sau consultați secțiunea Resurse de mai jos.

Discutați cu un terapeut sau un consilier de durere. În cazul în care durerea dumneavoastră se simte ca prea mult pentru a suporta, găsi un profesionist de sănătate mintală cu experiență în sfatul de durere. Un terapeut cu experiență vă poate ajuta să lucrați prin emoții intense și să depășiți obstacolele în calea trăirii voastre.

Utilizarea suporturilor sociale pentru sprijinul durerii

Paginile memoriale pe Facebook și alte site-uri media sociale au devenit moduri populare de a informa o audiență largă despre trecerea unui iubit și de a ajunge la sprijin. Pe lângă faptul că vă permiteți să transmiteți informații practice, cum ar fi planurile de înmormântare, aceste pagini le permit prietenilor și celor dragi să își trimită propriile tribute sau condoleanțe. Citirea unor astfel de mesaje poate oferi adesea confort pentru cei care suferă pierderea.

Desigur, postarea de conținut sensibil pe social media are riscurile sale. Paginile memoratoare sunt adesea deschise oricui cu un cont Facebook. Acest lucru poate încuraja persoanele care abia au cunoscut decedatul să posteze comentarii sau recomandări bine-intenționate, dar necorespunzătoare. Mai rău, paginile memoriale pot atrage și troleți pe internet. Au fost multe cazuri bine publicate de persoane necunoscute care posteau mesaje crude sau abuzive pe paginile memoriale.

Pentru a obține o anumită protecție, puteți opta pentru crearea unui grup închis pe Facebook și nu pentru o pagină publică, ceea ce înseamnă că oamenii trebuie să fie aprobați de un membru al grupului înainte de a putea accesa memorialul. De asemenea, este important să rețineți că, deși social media poate fi un instrument util pentru a ajunge la alții, nu poate înlocui suportul față-în-față de care aveți nevoie în acest moment.

Aveți grijă de voi în timp ce vă întristați

Când sunteți îndurerați, este mai important ca oricând să aveți grijă de voi înșivă. Stresul unei pierderi majore poate să vă epuizeze rapid rezervele de energie și emoții. Privind după nevoile dvs. fizice și emoționale vă va ajuta să treceți prin acest timp dificil.

Fă-ți sentimentele. Puteți încerca să vă suprimați durerea, dar nu o puteți evita pentru totdeauna. Pentru a vă vindeca, trebuie să recunoașteți durerea. Încercarea de a evita sentimentele de tristețe și de pierdere prelungește doar procesul de îndurare. Tristețea nerezolvată poate duce, de asemenea, la complicații precum depresia, anxietatea, abuzul de substanțe și problemele de sănătate.

Exprimă-ți sentimentele într-un mod tangibil sau creativ. Scrie despre pierderea ta într-un jurnal. Dacă ați pierdut o persoană iubită, scrieți o scrisoare spunând lucrurile pe care nu trebuie să le spuneți; Faceți un album sau un album foto care sărbătorește viața persoanei; sau să vă implicați într-o cauză sau organizație care a fost importantă pentru persoana iubită.

Încercați să vă mențineți hobby-urile și interesele. Există confort în rutină și revenirea la activitățile care vă aduc bucurie și vă conectează mai aproape de alții vă pot ajuta să vă conformați pierderii și să ajutați procesul de îndurare.

Nu permiteți nimănui să vă spună cum să vă simțiți și să nu vă spuneți cum să vă simțiți. Păcatul tău este al tău, și nimeni altcineva nu îți poate spune când e timpul să "mute" sau să "treci peste asta". Lăsați-vă să simțiți ce simțiți fără jena sau judecată. Este bine să fii supărat, să strigi la cer, să plângi sau să nu plângi. De asemenea, este bine să râzi, să găsești momente de bucurie și să renunți atunci când ești pregătit.

Planificați înainte pentru declanșarea durerii. " Aniversările, sărbătorile și momentele reale pot reda amintiri și sentimente. Fiți pregătiți pentru o pereche emoțională și știți că este complet normal. Dacă împărtășiți un eveniment de vacanță sau un ciclu de viață împreună cu alte rude, discutați cu ei înainte despre așteptările lor și stabiliți strategii pentru a onora persoana pe care ați iubit-o.

Aveți grijă de sănătatea voastră fizică. Mintea și corpul sunt conectate. Când vă simțiți sănătoși fizic, veți fi mai capabili să vă faceți față emoțional. Combate stresul și oboseala prin obținerea unui somn suficient, a manca bine și a exercita. Nu utilizați alcool sau droguri pentru a amorti durerea durerii sau pentru a vă înălța în mod artificial starea de spirit.

Pentru a vă ajuta să vă ocupați și să gestionați suferințele emoționale cum ar fi durerea ...

Utilizați Toolkit-ul Inteligență emoțională gratuită HelpGuide.

Când durerea nu dispare

Odată cu trecerea timpului după o pierdere semnificativă, cum ar fi moartea unui iubit, este normal ca sentimentele de tristețe, amorțeală sau furie să se ușureze treptat. Acestea și alte emoții dificile devin mai puțin intense pe măsură ce începeți să acceptați pierderea și începeți să vă mișcați înainte cu viața voastră. Cu toate acestea, dacă nu te simți mai bine în timp, sau durerea ta se înrăutățește, ar putea fi un semn că durerea ta sa dezvoltat într-o problemă mai gravă, cum ar fi durerea complicată sau depresia majoră.

Lupta complicată

Tristețea pierderii unei persoane pe care o iubiți nu dispare niciodată complet, dar nu ar trebui să rămână o etapă centrală. Dacă durerea pierderii este atât de constantă și severă încât vă împiedică să vă reluați viața, este posibil să suferiți de o afecțiune cunoscută sub numele de durere complicată. Sufletul complicat este ca și cum ai fi blocat într-o stare intensă de doliu. S-ar putea să aveți probleme de a accepta moartea după ce a avut loc sau de a fi atât de preocupat de persoana care a murit, încât vă perturbe rutina zilnică și vă subminează celelalte relații.

Simptomele durerii complicate includ:

  • O dorință și o dorință intensă pentru cel iubit de dvs. decedat
  • Gânduri intruzive sau imagini ale iubitului tău
  • Neagă moartea sau sentimentul de neîncredere
  • Imaginându-vă că persoana voastră iubită este în viață
  • Căutând persoana iubită decedată în locuri familiare
  • Evitați lucrurile care vă amintesc de persoana iubită
  • Extreme furie sau amărăciune asupra pierderii tale
  • Simt ca viata este goala sau lipsita de sens

Dacă moartea voastră iubită a fost bruscă, violentă sau altfel extrem de stresantă sau deranjantă, durerea complicată se poate manifesta ca traumă psihologică sau PTSD. Dacă pierderea voastră v-a lăsat să vă simțiți neajutorată și să vă luptați cu emoții, amintiri și anxietate care nu vor dispărea, ați fost traumatizat. Dar, cu îndrumarea corectă, puteți face schimbări de vindecare și puteți continua viața.

Diferența dintre durere și depresie

Distingerea între durere și depresie clinică nu este întotdeauna ușoară, deoarece acestea împărtășesc multe simptome, dar există modalități de a spune diferența. Amintiți-vă, durerea poate fi un roller coaster. Aceasta implică o mare varietate de emoții și un amestec de zile bune și rele. Chiar și atunci când vă aflați în mijlocul procesului de îndurare, veți avea totuși momente de plăcere sau de fericire. Cu depresia, pe de altă parte, sentimentele de gol și disperare sunt constante.

Alte simptome care sugerează depresia, nu doar durerea, includ:

  • Un sentiment de vinovăție intens și pervertit
  • Gânduri de sinucidere sau preocupare cu moartea
  • Sentimente de lipsă de speranță sau de lipsă de valoare
  • Limbajul lent și mișcările corpului
  • Incapacitatea de a funcționa la domiciliu, la serviciu și / sau la școală
  • Văzând sau auzind lucruri care nu sunt acolo

Pot antidepresive ajuta durerea?

Ca regulă generală, durerea normală nu justifică utilizarea antidepresivelor. În timp ce medicația poate ameliora unele dintre simptomele de durere, nu poate trata cauza, care este pierderea în sine. Mai mult, prin amorțirea durerii care trebuie rezolvată până la urmă, antidepresivele întârzie procesul de doliu. În schimb, există și alți pași pe care îi puteți lua pentru a face față depresiei și pentru a vă recâștiga simțul bucuriei în viață.

Când să caute ajutor profesional pentru durere

Dacă întâmpinați simptome de durere complicată sau depresie clinică, discutați imediat cu un specialist în domeniul sănătății mintale. Stânga netratată, durerea complicată și depresia pot duce la afectări emoționale semnificative, la probleme de sănătate care pot pune viața în pericol și chiar la sinucidere. Dar tratamentul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți.

Contactați un sfătuitor de tristețe sau un terapeut profesionist dacă:

  1. Simțiți-vă că viața nu merită să trăiască
  2. Ati fi vrut sa fi murit cu cel iubit
  3. Vinați-vă pentru pierderea sau pentru că nu ați reușit să o împiedicați
  4. Simțiți-vă amorțit și deconectat de la ceilalți pentru mai mult de câteva săptămâni
  5. Este dificil să ai încredere în alții de la pierderea ta
  6. Nu puteți să vă desfășurați activitățile zilnice normale

Unde să te întorci pentru ajutor

Găsiți o linie de asistență pentru deces:

În Statele Unite ale Americii: Call Center de criză la 775-784-8090

Marea Britanie: Îngrijire crudă a beșivului la 0808 808 1677

Australia: GriefLine la (03) 9935 7400

Găsiți alt suport:

Găsiți o întâlnire a grupului GriefShare în apropierea dvs. - Directorul mondial de grupuri de sprijin pentru persoanele care suferă de moartea unui membru al familiei sau a unui prieten. (GriefShare)

Resurse - găsiți asistență în S.U.A. pentru adulți și copii care suferă o pierdere. (HelloGrief)

Găsiți asistență - Director de programe și grupuri de asistență din S.U.A. pentru copiii care suferă de durere și pierdere. (Alianța Națională pentru copiii rătăciți)

Capitol Locator pentru găsirea de ajutor pentru întristarea pierderii unui copil în S.U.A. și a Asistenței Internaționale pentru găsirea de ajutor în alte țări. (Prietenii plini de compasiune)

Dacă vă simțiți suicid ...

Căutați ajutor imediat. Vă rugăm să citiți Ajutor pentru sinucidere, să discutați cu cineva în care aveți încredere sau să apelați la o linie telefonică de sinucidere:

  • În S.U.A., sunați la 1-800-273-8255.
  • În Marea Britanie, sunați la 08457 90 90 90.
  • În Australia, apelați 13 11 14.
  • Sau vizitați IASP pentru a găsi o linie de asistență în țara dvs.

Lectură recomandată

Grief and Loss - Ghid pentru pregătirea și jelirea morții unui iubit. (Raportul special de sănătate al Școlii medicale din Harvard)

Viața după pierdere: A trăi cu durerea - Ghid pentru a face față durerii și pierderii. (Universitatea din Texas Consiliere si Centrul de Sanatate Mintala)

Death and Grief - Articol pentru adolescenți cu privire la modul de a face față cu durere și pierdere. (TeensHealth)

Grief: Coping cu memento-uri după o pierdere - Sfaturi pentru a face față durerii care se poate resurface chiar ani după ce ați pierdut un iubit. (Clinica Mayo)

Grief Complicated - Diferența între reacția normală a durerii și durerea complicată. (Clinica Mayo)

Durerea după sinucidere - ușurați-vă durerea după sinucidere. (Asociația Educațională Buddha Dharma)

Autori: Melinda Smith, MA, Lawrence Robinson și Jeanne Segal, Ph.D. Ultima actualizare: decembrie 2018.

Loading...

Categorii Populare